Hvordan tilgi emosjonell juks

Hvis partneren din nylig har skadet deg, lurer du kanskje på hvordan du kan tilgi emosjonell juks i forholdet ditt.

Noen vil kanskje tro at fordi ingen seksuell utveksling har skjedd at emosjonelle saker er lettere å komme over enn fysiske saker, men dette er ikke alltid tilfelle.

Studier viser at kvinner er 20% mer sannsynlig å føle seg truet av en emosjonell affære enn menn. Imidlertid ble begge kjønn negativt påvirket av partnerens emosjonelle juks.

I lys av disse funnene er det klart at emosjonelle saker kan skade like dypt som fysiske.

En såret partner kan finne seg i å spørre hvordan partneren deres kan ønske seg emosjonell intimitet fra noen andre. De kan bli igjen usikre, hjertebroke eller sinte.

Tilgivelse av utroskap er ikke alltid lett, men det kan gjøres. Les videre for å vite hvordan du kan tilgi emosjonell juks og gjenopplive forholdet ditt.

Hva er emosjonell juks?

Vanlige spørsmål om emosjonell utroskap inkluderer ofte “det som følelsesmessig jukser noen?”Og“ Hvordan kan det være en affære når det ikke er delt noen fysisk kjærlighet?”

Men i utgangspunktet er det to typer saker.

• Seksuell

Det er her en partner går utenfor forholdet sitt for å delta i kyssing eller forskjellige seksuelle aktiviteter med noen.

• Emosjonell

Det er her en ektefelle har en intens følelsesmessig forbindelse med noen foruten partneren sin. På en måte er det alle aspekter av et romantisk forhold uten fysisk kjærlighet.

Er tilgivelse etter en mulig affære?

Hvis du spør- er juks tilgivelig, det er det, men det avhenger av personen.

En følelsesmessig juksekone eller mann har brutt tilliten til forholdet deres. Når den er brutt, kan tillit føles umulig å gjenvinne fra en såret partner.

Det er også andre problemer brakt inn i forholdet ved emosjonell juks, som depresjon, sinne og angst.

Det er vanskelig å lære å komme forbi en emosjonell affære, men det er mulig og har potensial til Gjør forholdet ditt sterkere Når du er på den andre siden.

Fortsett å lese for å finne ut hvordan du kan tilgi emosjonell juks og gå videre i livet.

15 måter å tilgi emosjonell juks på

Her er oppført femten nyttige tips for å tilgi emosjonell juks. Som sagt tidligere, er det faktisk tøft å tilgi, men det er ikke umulig.

Benytt deg rådene som er gitt her for å gjøre prosessen med å tilgi glatt for både deg og partneren din.

1. Finn ut statusen til affæren

Å lære å tilgi emosjonell juks begynner med å finne ut sannheten om hva som skjer i forholdet ditt.

Spør ektefellen din om den emosjonelle saken fortsatt pågår.

Hvis det er, la partneren din bryte av saken og avslutte kommunikasjonen med denne personen. Hvis saken er over, må du finne ut om du vil være i forholdet ditt.

2. Ta deg tid til å dekomprimere

Hvis du er den typen person som trenger å være alene og analysere situasjonen før du går inn i den, kan du fortelle partneren din at du trenger tid til å tenke.

Føler ikke at du trenger å ha en stor diskusjon om saken med en gang. Ta deg nok tid til å behandle denne vanskelige situasjonen og deretter snakke om den.

3. Kommuniser med partneren din

Hvordan tilgi emosjonell juks?

Hvis du vil takle emosjonell juks og stole på mannen din eller kona etter en emosjonell affære, må du åpne kommunikasjonslinjene.

Fortell partneren din hvordan juksen deres fikk deg til å føle deg. La dem lytte og forstå alvoret i det de har gjort.

Forklar hvordan tilliten din har blitt skadet.

Det er også viktig å la partneren din snakke og forklare sin side av ting.

4. Stille spørsmål

Det neste trinnet for å komme over en situasjon med en følelsesmessig juksende ektefelle er å finne ut hvem, hva, når og hvor av situasjonen.

Det kan være lurt å spørre:

• Hvem hadde du en affære med?
• Hva fikk deg til å jukse?
• Hva er følelsesmessig juks etter dine standarder?
• Hvor mange ganger møtte du denne personen?

Det kan være merkelig trøstende å vite detaljene om hva som skjedde bak ryggen. Du kan føle at du vil være bedre rustet til å takle situasjonen når alt er ute i det fri.

5. Kom til roten til problemet

Partnerens affære er ikke din feil. Hvis de følte at de trengte noe mer fra forholdet ditt, var det deres ansvar å snakke med deg om det.

Så hvordan tilgi emosjonell juks og komme tilbake til normalitet?

Det kan være nyttig å forstå hvordan saken ble til. Snakk med partneren din om hvordan saken startet.

Var det målrettet, eller følte de seg ensom og endte opp med å betro seg til denne andre personen?

Å vite hva som gikk galt kan hjelpe dere begge til å gå videre fra en emosjonell affære og sørge for at det ikke skjer igjen.

6. Ikke unnskyld saken

Hvis ektefellen din ber om tilgivelse etter juks og virker virkelig anger, kan du finne deg selv å føle deg empatisk overfor dem.

Dette er bra, da det viser at du fremdeles har et dypt bånd med ektefellen din, men Ikke la din empati unnskylde partneren din fra deres forseelser.

Partneren din ga et løfte om å være lojal mot deg, og de brøt det løftet. De trenger å vite hvor mye de har skadet deg. Det er faktisk tøft å komme over følelsesmessig juks.

7. Ta deg tid til deg selv

Etter å ha blitt kjent med partnerens emosjonelle affære, hvordan tilgi emosjonell juks?

Ikke vær redd for å ta deg tid til å være alene mens du finner ut ting i forholdet ditt.

Lag planer med vennene dine som ikke inkluderer ektefellen din.

Husker hvem du kan øke selvtilliten din og bringe fred til hjertet ditt når du bestemmer hva du skal gjøre fremover.

8. Tilbring tid med pålitelige kjære

Betro deg for en pålitelig venn eller et familiemedlem om hva som skjer i livet ditt. Dette kan bidra til å lette belastningen du bærer og bringe litt fred i livet ditt.

Forskning viser det støtte fra venner og familie kan betydelig senke psykologisk lidelse i perioder med traumer, for eksempel å gå gjennom emosjonell juks i et forhold.

9. La deg sørge

Hvordan tilgi emosjonell juks hvis ingenting fungerer til tross for å prøve hardt?

Så mye som du vil tilgi mannen din for juks, må du gi deg tid til å sørge.

Gi deg selv tid til å sørge over tapet av ditt tidligere forhold før du tar deg tid til å finne en ny normal med ektefellen din.

10. Skriv ned følelsene dine

Noen ganger er det lettere å uttrykke hvordan du føler deg gjennom tekst enn det er å verbalisere dem.

Hvis du har problemer med å være sårbar med partneren din eller bare med deg selv, kan journalføring hjelpe.

En studie publisert av American Psychological Association fant at journalføring kan redusere stress og øke immunfunksjonene.

11. Bestem hva du vil gjøre

Etter å ha gitt deg selv tid til å sørge og vurdere alle alternativene dine, er det på tide å bestemme hva du vil gjøre.

Hvis du ikke kan tilgi mannen din for juks og vite at forholdet ikke vil vokse fra dette punktet, kan det være på tide å skille.

Hvis du har bestemt deg for å utvide utroskapens tilgivelse, er det på tide å Vurder proaktive trinn Som et par for å sikre at forholdet ditt er "affære-bevis" i fremtiden.

12. Se etter måter å koble til på nytt

Å tilgi emosjonell utroskap vil være mye enklere når du og partneren din kan koble seg på et eller annet nivå på et eller annet nivå på et eller annet nivå.

Akkurat nå føler du sannsynligvis at partneren din ikke er din. Du kan til og med føle at de er fremmed for deg.

Jo lenger de holdes på armlengdes lengde, jo vanskeligere vil det være å komme videre i forholdet ditt.

En del av å lære å tilgi emosjonell juks innebærer å gjenopprette emosjonell og fysisk intimitet.

Begynn å planlegge en vanlig datakveld. En omfattende studie om emnet fant at par som tilbringer kvalitetstid sammen med nye ting opplever et løft i lidenskap, spenning, seksuell tilfredshet og kommunikasjon.

Par som har vanlige datakvelder er også mindre sannsynlig å ende opp med å bli skilt.

1. 3. Ta et online ekteskapskurs

Hvis du fremdeles muller over hvordan du kan tilgi emosjonell juks, kan du vurdere å ta opp et online ekteskapskurs.

Et online ekteskapskurs er ikke en erstatning for terapi, men det er det En utmerket springbrett for å koble til igjen og lære om forholdet ditt.

Ekteskap.com's Spar ekteskapskurset mitt er designet for å koble sammen par som føler seg hjelpeløse i forholdet sitt.

Dette kurset vil hjelpe par til å gjenkjenne usunn atferd, legge til rette for bedre ekteskapskommunikasjon, gjenopprette tillit og mer.

14. Gå for parets rådgivning

Parrådgivning kan være utrolig nyttig når du kommer over emosjonell utroskap.

Å lære å tilgi emosjonell juks er en emosjonell prosess, og En utdannet profesjonell kan bidra til å åpne kommunikasjonslinjene mellom deg og partneren din.

Terapi kan hjelpe par å lære å håndtere konflikt på en sunn måte, være ærlig med hverandre og lage en handlingsplan for å komme videre etter utroskap.

15. Tilgi og se på fremtiden

Å tilgi etter svik kan føles som en vekt er løftet av skuldrene dine.

Bare Fordi du har tilgitt at partneren din ikke betyr at vondt vil forsvinne fra livet ditt. Men når du tar positive skritt fremover og skaper delte mål for fremtiden, vil hjertet ditt snart begynne å helbrede.

Se også:

Konklusjon

En følelsesmessig juks mann eller kone er noen som har skapt en intens, romantisk, emosjonell forbindelse til noen utenfor forholdet deres.

Å lære å tilgi emosjonell juks er ikke en overnattingsprosess. Det kan ta måneder, til og med år, å få forholdet ditt tilbake til der det var før utroskapen.

Før du kan tilgi partneren din, kan du komme til bunns i hvorfor de jukset og finne ut om saken fremdeles pågår.

Kommuniser følelsene dine og bestemme om du vil være sammen.

Enten du holder deg sammen eller ikke, kan det være en fordel å omgi deg med venner og familie. Terapi kan være en utmerket hjelpemann i å komme videre etter emosjonell juks.

Å tilgi de følelsesmessige forholdene til partneren din er en prosess. Hvis du og din ektefelle forplikter seg til terapi og går fremover, vil du styrke forholdet ditt og finne fred.