Hvordan du kan tilgi deg selv og frigjøre deg selv fra skyldens skyld

Av en eller annen grunn er det så mye vanskeligere å lære å tilgi deg selv enn å tilgi andre. Hvis du kan gjøre det, kan det endre livet ditt.

Vi lærte å tilgi andre som barn. Et barn på skolen tar leken din, de beklager, og du tilgir dem. Hvor lett? Vel, det er ikke så enkelt å lære å tilgi deg selv.

Vi gir oss ikke forståelse, respekt og aksept vi gir andre. Vi holder oss til en høyere standard enn vi gjør andre og legger ekstra press på oss selv. Mer enn noe annet får vi oss til å føle oss skyldige for feil vi har gjort og bære det med oss ​​i lang tid. 

Vi klandrer oss selv for problemene våre. I stedet for å tilgi oss selv og gå videre, holder vi fast på den skylden og bruker den som en unnskyldning for ikke å prøve, eller verre, til selvsabotasje. Men tilgivelse betyr ikke at du glemmer hva du gjorde galt. Akkurat som å tilgi noen andre betyr ikke at du glemmer hvordan de skadet deg eller skuffet deg. Å tilgi noen hjelper deg å gi slipp på sinne og harme.
Tilgivelse er ikke for andre, men for oss selv. Vi tilgir ikke noen til å få dem til å føle seg bedre, vi gjør det slik at vi kan gi slipp på de dårlige følelsene som gjør oss bitre og går videre med et tydeligere og mer positivt tankesett. Er fornuftig, riktig? Vel, hvorfor følger vi ikke de samme synene når vi trenger å tilgi oss selv?

Hvorfor har vi så vanskelig for å tilgi oss selv? 

Å tilgi oss selv er ikke lett. Selv de av oss som ser ut til å slippe oss av kroken, er kanskje ikke egentlig tilgivende. Snarere er vi i fornektelse av å gjøre en feil. I stedet for å jobbe gjennom disse følelsene og utvikle denne tilgivelsen, ignorerer vi den. Det hjelper oss ikke skjønt. Faktisk, raskt å ignorere feilene våre, etterlater oss å motvirke oss selv.

Det er relativt dyp selvrefleksjon som trengs for å tilgi deg selv. Vi må jobbe gjennom alle følelser som førte til hva vi gjorde, og hvordan vi kan lære av dem, for å finne ekte tilgivelse. Grunnen til at det er så vanskelig å gjøre at vi liker å unngå negative følelser. Vi ønsker å gå videre med en rask løsning i stedet for å virkelig ta en lang titt i speilet. 

Men når vi hopper over det trinnet og går videre uten å tilgi oss selv, angriper vi sakte selvtilliten. Vi lærer ikke av våre feil og slipper skylden, så vi holder fast på den. Uten å innse det, klamrer vi oss fast til disse tingene og begynner sakte å se oss selv som mindre fortjent av lykke. Vi straffer oss for å være ufullkomne ved å legge skylden på oss selv.

Jada, vi gjorde noe. Ja, det er vår feil, men vi kan ta ansvar mens vi tilgir oss selv. Disse to tingene er ikke gjensidig utelukkende.

Hvorfor det er så viktig å tilgi deg selv

Uten å tilgi deg selv, holder du fast på mye sinne, tristhet og harme. Du sitter i denne personlige skylden av skyld. Og fordi du er sint på deg selv, har du ingen å be om unnskyldning til. Du kan ikke gå til noen og si unnskyld og føle deg bedre. Du må jobbe med deg selv. Det er vanskelig, men det er det som gjør det så verdt det.

Tilgivelse er vekst, styrke og fremgang. Det viser din evne til å akseptere ting som er utenfor din kontroll. Du kan ikke snu tiden tilbake, og det vil alltid bli gjort feil. Tilgivelse er handlingen med å frigjøre den negative følelsen din opplevelse. 

Akkurat som å tilgi noen andre betyr ikke at du ignorerer hva de gjorde, eller at du tror de hadde rett, eller at de ikke trenger å ta ansvarlighet. Å tilgi noen frigjør deg fra hevnbyrden eller rettferdighet. Det lar deg gå videre med klarhet og uten bitterhet. Det er det samme for deg. For å tilgi deg selv, vri de følelsene du kan tilby andre mot deg selv. 

Hvis du regelmessig spør deg selv, Er jeg en dårlig person? Stopp og les dette!

Hvis du ikke kan lære å tilgi deg selv, vil du bære de negative følelsene rundt til du kommer til å hate deg selv, i det vesentlige å holde et nag mot deg selv. Du vil ikke lage deg en fiende.

Å kunne tilgi viser en styrke av karakteren. Det betyr at du kan se forseelsen, du erkjenner smertene det forårsaket, og du kan føle deg dårlig med det. Men tilgivelse betyr at du fortsetter fremover i stedet for å leve innen den feilen og la den veie deg ned. Tilgivelse er egentlig den eneste måten å frigjøre deg fra fortidens sjakler.

Hvordan tilgi deg selv

Du får nå hvorfor det er så viktig å lære å tilgi deg selv og hvorfor det er så vanskelig, men hvordan gjør du det? Selv når noe gir perfekt mening og høres enkelt ut, betyr det ikke at det vil være. Praktisk talt, du vet at å tilgi deg selv er den rette tingen å gjøre og er bedre for deg, men det gjør det ikke lettere.

Å tilgi deg selv betyr at du må akseptere aktivt at det ble gjort en feil og ikke la det styre fokuset ditt på fremtiden. Saken med å tilgi deg selv er at du trenger å slutte å kjempe med deg selv. Som mange mennesker er du sannsynligvis litt sta, men det kommer mest ut når du kjemper selv.

En del av deg vil holde seg til skyld fordi det betyr at du kan fortsette å rote og skylde på deg selv. Men hvis du tilgir deg selv, viser det styrke og vilje til å vokse og endre seg, og det kan være skummelt.

Saken er at du er verdig tilgivelse fra deg selv. Du er verdig det harde arbeidet som trengs for å forbedre deg selv. Du trenger bare å lære å tilgi deg selv til det blir normen for deg.

1. Godta virkeligheten

Før du kan tilgi deg selv for noe, godta hvordan ting er. Hva som skjedde, skjedde, og du kan ikke snu klokken tilbake. Du må ta litt tid til å fokusere på det faktum at det ble gjort en feil, og at du nå må komme deg videre fra det.

2. Se på den lyse siden

Når du sliter med å tilgi deg selv, fokuserer du på feilene du har gjort. Du beskylder deg selv for at noe ikke fungerer. Ja, du gjorde en feil, men å fokusere på de gode tingene du har gjort, kan hjelpe deg å innse at du fortjener tilgivelse. 

Tenk på de gode valgene du tok som viste seg bra. Fokuser på hva som kom ut av denne situasjonen.

3. Hva kan du lære av dette?

Hver feil kommer med en leksjon. Når du sliter med å tilgi deg selv, spiller du den feilen om og om igjen, men i stedet for å bo, tenk på hva du ville gjort i fremtiden. Hva ville du gjort annerledes neste gang? Som viser at du har lært noe. Så ja, du gjorde en feil eller rotet, men denne opplevelsen ble ikke bortkastet. 

4. Ta ansvar

Godta ansvar for hva du gjorde. En grunn til at du kanskje ikke tilgir deg selv, er at du er i fornektelse av at du gjorde noe galt. Å ta ansvar er vanskelig, spesielt når du prøver å bety det, men uten det vil du ikke kunne tilgi deg selv. 

Du må være villig til å innrømme når du tar feil og godta ufullkommenhetene dine. Du bør forstå konsekvensene av handlingene dine. Dette betyr ikke at du må føle deg skyldig, det betyr at du bør behandle nedfallet av hva som skjedde, slik at du kan lære og komme videre, inkludert tilgi deg selv.

5. Innse feil er uunngåelige

Godta at det ikke er noe galt med deg. Alle gjør feil, uansett hvor langt de går for å dekke dem opp. Feil skjer. Du rotet opp. Oddsen er at du vil rote igjen, og det er greit. Du må slippe deg litt fra kroken. Du kan ta ansvar for noe og tilgi deg selv for det. 

6. Hvordan vil du hjelpe en venn gjennom dette?

Hvis vennen din følte hvordan du har det, hvordan ville du hjelpe dem? Vil du be dem om å slappe av eller hjelpe dem med å innse hva en god person de er? Vil du forklare at denne ene feilen ikke sletter alt annet i livet deres?

Vi har en tendens til å være mye hardere mot oss selv når vi har gjort en feil, men viser så mye medfølelse med vennene våre. Unn deg medfølelsen og forståelsen du vil tilby en venn.

7. Omdirigere negativitet

Det er normalt å ha negative tanker. Noen ganger prøver du å sove og en feil du har kryper opp på deg. Du tenker over og lurer på hvordan du kunne ha vært så feil eller tåpelig. Så vanlig som dette er, vil la det ta over bare føre deg bort fra friheten som er tilgivelse. 

Når du merker deg selv som driver på negativt territorium, kan du omdirigere tankene dine til noe mer positivt. Hvis en venn sa noe negativt om seg selv, ville du korrigere og omdirigere, gjør det samme i tankene dine.

8. Ikke gjenoppleve det

Det er normalt å spille feil om og om igjen i hodet. Vi analyserer opplevelsen. Vi vil se på hver detalj. Saken er, uansett hvor mange ganger du gjør det, vil det ikke endre utfallet. Det vil bare gjøre deg mer frustrert.
Enten du innser hvor du gikk galt eller ikke, vil det gjøre deg gal å fortsette å gjenoppleve noe som gjør deg opprørt. I stedet for å fokusere på hva som skjedde eller hva du kunne ha gjort annerledes, kan du tenke på å komme videre uten at dette minnet hjemsøker deg.

9. Gjøre det godt igjen

Å tilgi deg selv er ikke alltid en helt intern kamp. Noen ganger kan du ikke tilgi deg selv før du har gjort noe med dem du har skadet. Saken med dette er at det ikke er noe for deg. Å gjøre endringer er å hjelpe dem til å føle seg bedre. Det vil være vanskelig. Men når du først har møtt den fremskritt med personen du har gjort urett, kan du møte deg selv med en lettere vekt på skuldrene.

10. Vær tålmodig

Å tilgi deg selv er ikke så enkelt som en snap av fingrene. Det tar tid. Selv når du tror at du har sluppet harmen mot deg selv, kan du ha dårlige dager når du ikke kan la være å tenke på feilene dine. Det er greit. Det vil alltid være gode og dårlige dager, men det er en del av prosessen. 

11. Ikke la denne feilen definere deg

Du har gjort en feil, sannsynligvis noen få av dem, men det er greit. Disse feilene definerer deg ikke. Hvordan du reagerer på disse feilene er det som definerer deg. Hvordan du takler dem og møter dem er det som driver deg fremover og lar deg gå videre.

Du kan lære å tilgi deg selv. Bare gi deg tid, tålmodighet og forståelse av at du vil gi en venn. Du er verdt det også!