Hvordan få nedleggelse etter en 10 -trinns guide

I denne artikkelen

• Hva er nedleggelse etter et samlivsbrudd?
• 10 trinns guide for å få nedleggelse etter et samlivsbrudd
• Når skal du få litt nedleggelse?
• FAQ
• Innpakning

En følelse av fiasko, frustrasjon, hjertesorg og ubesvarte spørsmål kommer vanligvis til å bære på slutten av et forhold. Det kan være overveldende.

Vi føler ofte at vi har truffet rockebunnen og kjærlighetslivet vårt er over. Kaput! Bølger av forvirring kan overhale oss, og vi vet kanskje ikke hva vi skal si eller hvordan vi skal handle. Vi kan bli fanget i en labyrint uten utgang i sikte.

Disse beskrivelsene kan høres altfor dramatiske og grusomme ut, men det slipper en kjær. Å gå videre uten stenging, og få sin gjenopprettingskraft, er nøkkelen til å komme over det hinderet.

“Nedleggelse” er et stort ord du ofte hører fra psykologer på dagtid og New Age Gurus. Likevel, når hjertesorg treffer oss som et tog, er det nødvendig å finne ut hvordan du får nedleggelse etter et samlivsbrudd.

Gjennom det kan vi se etter svar om hvorfor forholdet ble avsluttet. Vi kan også lære å takle smertene det siste kapittelet har opprettet. Det er slutten på et forhold, ikke slutten på livet ditt.

Hva er nedleggelse etter et samlivsbrudd?

Før vi diskuterer hva vi skal gjøre etter et samlivsbrudd og hvordan vi får nedleggelse, la oss først snakke om hva nedleggelse er. Hva betyr nedleggelse?

Når et forhold er over, vil vi kanskje at hele Rigmarole forsvinner. I hovedsak ønsker vi å nappe følelsene våre mot noen i knoppen. Kort sagt, vi ønsker å lukke det kapittelet i livet vårt og aldri igjen lese det på nytt.

Men for at det skal skje, trenger vi et endepunkt. Men hva er egentlig nedleggelse? Og er nedleggelse nødvendig?

Lukking betyr å avslutte en emosjonell omstendighet uten smerter eller angrer. Og det innebærer å utvide oss fra den emosjonelle belastningen og ikke lenger la forholdet ha noen vekt på vår velvære.

Ved å akseptere at forholdet er over, får du et mål på innsikt fra det og at du ikke lenger er følelsesmessig knyttet til det, kan du begynne på nytt. Stengingen lar deg delta i sunne forhold.

Å få nedleggelse etter at et samlivsbrudd reduserer hjertesorg og hjelper til med å gå videre. Likevel kan det å få nedleggelse ha en annen betydning for mange. Og enda viktigere, forskjellige måter å oppnå det på.

Forskere har studert utallige samlivsbrudd for å forstå dynamikken i hele situasjonen. Resultatene har vist at separasjoner er grusomme, ikke bare på et emosjonelt nivå, men på et fysisk og nevrologisk nivå. De påvirker oss i kropp og sinn.

Så å lære å få nedleggelse etter et samlivsbrudd er den beste måten å takle håpløshet. Det er også et godt utgangspunkt for å bevege seg foran samlivsbruddet.

Relatert lesing: 12 nyttige tips om å starte et forhold over

10 trinns guide for å få nedleggelse etter et samlivsbrudd

Når det gjelder en skrikende ende, er du igjen i regnet uten paraply, og lurer på hva som skjedde. Alle vennene dine som klapper deg på baksiden, sier: "Du trenger bare å få litt nedleggelse.”

Jada, det virker enkelt, men som de sier, ord er billige, og handlingen er dyrt. Hvordan få nedleggelse etter et samlivsbrudd? Hvordan begynner du til og med? Hvilke trinn etter et samlivsbrudd trenger du å ta?

Å finne nedleggelse er viktig for å sikre en riktig helbredelsesprosess. Her er noen trinn som kan hjelpe deg med å forstå betydningen av nedleggelse i forhold og måter å oppnå det på:

1. Godkjennelse

Å akseptere slutten på et forhold er det første skrittet mot stenging. Å gi slipp på en eks som ikke vil at du vil hjelpe deg med å få nedleggelse raskere. Du må gi deg selv tid og rom for å oppnå det.

Ikke dykk ned i illusjonen om at den personen vil komme tilbake til armene dine. Så lenge du aksepterer din virkelighet, er det lettere å gi slipp på forholdet og gå videre, uansett hvor vanskelig det virker.

Relatert lesing: Utvikle akseptferdigheter i et forhold

2. Opprettholde total avstand

Skal du snakke med eksen din?

Selv om du trenger å kontakte eksen din, kan du unngå det for enhver pris. Hjertet ditt er fremdeles øm, og å ønske å nærme seg eller snakke med eksen din vil bare gjøre prosessen mer smertefull.

Forsøket på stengingssamtale etter samliv.

Begge kan være venner i en fjern fremtid, men hold avstanden din for nå. Slett telefonkontaktene sine og følg med sine sosiale nettverk.

Å krype på eksens sosiale mediekontoer er det verste du kan gjøre. Det ville bare skape falske historier i hodet ditt. Du kan til og med bli sint ved å se på dem eller til og med ønske at du kunne være der.

Det er best å andes enhver mulig kontakt. Så spør deg selv: "Skal jeg kontakte eksen min for nedleggelse?”Svaret er en rungende: nei!

3. Løsrivelse

Hvis du fremdeles holder noen av eks-elskerens eiendeler, kan du bli kvitt dem eller få dem levert til dem av en venn. Eller gjør hele bålet i bakgårdsritualet. Veldig primal og, hvis det var et rotete forhold, veldig stimulerende.

Å lære å få nedleggelse i et forhold innebærer å løsrive deg fra personen du en gang elsket. Ritualer som å brenne et fotografi kan hjelpe deg med å akseptere slutten på et forhold.

4. Slutt å spille skyldspillet

Hvordan få nedleggelse etter et samlivsbrudd og begynne å leve livet salig?

Ikke kast bort tiden på å se etter hvem du skal skylde på. Denne holdningen vil bare generere negative følelser. Hvis forholdet ikke fungerte, godta det og gå videre.

Det vil ikke være noen nedleggelse fra samlivsbruddet hvis du bruker tid på å revidere aspekter av forholdet ditt for å tildele skylden din. La fortiden gå, og prøve å gå mot en sunn fremtid.

5. Skriv ned sorgene dine

Hvis du trenger en nedleggelsesprat etter et oppbrudd, ikke flaske opp alle følelsene dine.

Husk å holde avstanden. Men hvis du tror det var ting som er ufag mellom hverandre, legg dem ned på papir. Skriv ned hva du vil uttrykke til eksen din, men ikke send det.

Noen ganger kan det å uttrykke tankene våre om et stykke papir hjelpe ved å lede oss gjennom en kritisk analyse av hva de mener. Å se dem i svart og hvitt kan være ganske avklarende.

Du skjønner, hjernen vår har en negativ skjevhet. Vi er hardwired for å være negative og tiltrekkes av det. Selv etter mange års separasjon har harme en måte å henge på.

For å lære hvordan skriving kan være terapeutisk, se denne videoen:

6. La lidelsen din gå gjennom helbredelsesperioden

Hvis du trenger å gråte, gjør det. Ikke undertrykke følelsene dine. Ikke døm deg selv fordi du føler deg trist.

Før eller siden vil alt passere. Det er normalt. Å få nedleggelse fra en eks innebærer å gå gjennom en helbredelsesprosess som adresserer smerten og hjertesorg som man har opplevd.

7. Sosialisere

Hvis du ikke har sett vennene dine siden oppbruddet, må du gjøre det! Få alt posh og fancy, fikser deg selv, gå ut og ha det gøy. Male byen rød!

Dette betyr ikke å søke etter et nytt forhold. Det betyr bare å ha det gøy med folk som bryr seg om deg. Gradvis sosiale og møte nye mennesker.

8. Fokuser på deg

En av de viktigste tingene du bør vurdere i hvordan du får nedleggelse etter et samlivsbrudd, er å tenke på deg selv. Bli besatt av kraftsenteret som er deg.

Fokuser på deg selv en stund. Ta på deg en hobby eller ta en ny klasse. Tilbring tid med familie og venner. Planlegg den turen du har utsatt så mange ganger.

9. Ikke generaliser og sammenlign

Vi har en tendens til å sammenligne enhver mulig fremtidig partner med eksen vår. Vennligst ikke gjør det. Du utsetter deg for å tenke at hvert forhold kan ende som det forrige.

Ekteskapelig rådgivning forteller oss at hvert forhold er annerledes. Start fra bunnen av og streber etter å gjøre det bedre enn den gamle.

10. Bilde er over eksen din

Hvordan få nedleggelse etter et samlivsbrudd?

Selv om det er det vanskeligste å gjøre, visualiser et nytt liv uten partneren din. Se for deg en realitet der du ikke lenger er slaveret til partneren din og hans gravitasjonstrekk.

Du er uavhengig, og de betyr ikke lenger noe. Ute av sinn og ute av syne. Hva ville du gjort? Hva har du gått glipp av? Visualiser det og deretter gjøre det til en realitet.

Når skal du få litt nedleggelse?

Nedleggelse må handle om å komme fremover sunt og om personlig vekst. Det skal ikke handle om hevn eller manipulere eksen din. Eller om bare å sjekke noe fra psykologens liste over krav.

Du burde Få nedleggelse når du er oppe for å tilgi deg selv og erkjenne feilene dine og de fra eksen din. Dette vil gjøre oppbruddsprosessen enklere og hjelpe deg med å gå videre.

Endelig handler det også å få nedleggelse om å forbedre seg som person og fremtidig partner. Du må vokse og gjenkjenne feil som er gjort i begge ender.

Hver av oss tar for seg tragedie annerledes. Du kan bare Søk nedleggelse når du føler at du er opp til det. Det er ikke noe noen kan tvinge deg inn i.

Du vet når du skal få nedleggelse fordi du vil være klar til å føle deg bedre. Dette vil hjelpe deg å bli en sterkere partner i et fremtidig forhold.

Inntil det skjer, kan du glede deg over Ben & Jerry og Binge-Watch en Netflix-serie; Ikke sabotasje deg selv ved å prøve å krysse noe av en liste.

FAQ

Hva er et eksempel på nedleggelse i et forhold?

Å få nedleggelse er mer utfordrende enn å si en, to, tre; Det tar tid, og verst vil du aldri være 100% over forholdet.

For eksempel kan alle ubesvarte spørsmål føre til stress og usikre tanker for noen som har blitt spøket. Men hvis de kan overgi seg til det faktum at personen ikke fortjener sin tid og oppmerksomhet lenger, kan de oppnå nedleggelse.

Innpakning

“Husk at noen ganger ikke å få det du vil ha er et fantastisk flaks.” - Dalai Lama.

Å få nedleggelse er en viktig del av å avslutte et forhold. Sorg er det første trinnet etter ethvert samlivsbrudd.

Ta all den nødvendige tiden for å behandle tap. Kom til rette med at forholdet er over. Lære av dine feil. Kjenn din verdi. Stenging innebærer alt dette!

Brudd er uutholdelige og sårende, men du bør ikke forbli forankret for smerte. Fantastiske ting vil vente på deg rett rundt hjørnet.

Hvordan få nedleggelse etter et samlivsbrudd kan være en komplisert prosess. Å få en nedleggelse er ikke en solid trinn-for-trinn-prosess, og det er ingen enkel retningslinje eller rask manual å følge. Men livet går videre!