Hvordan komme over en knusing - 18 praktiske tips

Å lære å komme over en knusing er ikke en enkel vei å trå. Med noen hinder og noen tilbakeslag underveis, vil denne reisen holde deg snublende. I de fleste tilfeller er det imidlertid akkurat det rette sporet å ta hvis du ikke ser noen reell fremtid med denne personen.

Knuses er ikke det samme som å bli forelsket. Kjærlighet er en sterkere og er en mer konsistent følelse. Knuses kommer og går, og er mye mindre alvorlige også. Men så lenge de varer, knuser holder deg fiksert på den andre personen og gjør deg gal på samme måte som kjærlighet noen ganger gjør. Du holder deg hekta og forelsket av deres personlighet, utseende og unike egenskaper.

Du kan våkne opp å fantasere om vaskeavlen og gå til sengs og mimre om den nydelige skjorten de hadde på seg i Instagram -innlegget sitt i forrige uke. Til tross for deres useriøse natur, kan knuses dominere tankene dine for mye. Når det er tilfelle, kan det være en virkelig utfordring å komme over en knusing.

Rådgivningspsykolog MR. Amjad Ali Mohammad (MSc Psychology, PG Diploma in Guidance and Counselling and Diploma in Community Mental Health for Psychologists), som spesialiserer seg på innovative, vitenskapelige og systematiske tilnærminger innen helse, utdanning, forhold og yrkesrådgivning, er her for å hjelpe oss med å forstå Noen viktige triks av handelen i denne forbindelse. Hvordan slutte å knuse på en fyr, spurte du? Her er noen ekspertstøttede praktiske tips:

18 praktiske tips for å komme over en forelskelse

Innholdsfortegnelse

• 18 praktiske tips for å komme over en forelskelse
  • 1. Påminn deg selv om at dette ikke er kjærlighet å komme over en knusing på jobben
  • 2. Hvordan slutte å knuse på en fyr? Bare vær logisk
  • 3. For å komme over et knus du ser hver dag, prøv å date andre mennesker
  • 4. Bruk "ingen kontaktregel" for å komme over en knus som ignorerer deg uansett
  • 5. Rusler bort til de lukkede
  • 6. Hva er min verdi? Fokuser på deg selv for å slutte å knuse på en venn som ikke liker deg
  • 7. Lytt til Happy Music for å komme over en forelskelse
  • 8. Trening
  • 9. Tenk på dette som en læringsopplevelse for å komme over en knus som ignorerer deg
  • 10. Gjør dine egne ting for å komme over en forelskelse
  • 11. Ikke vær bitter når du prøver å komme over et knusing du ser hver dag
  • 12. Hvordan slutte å knuse på en fyr? Få dem ut av sosiale medier Feeds
  • 1. 3. Endre tankegangen din om å ønske et forhold
  • 14. Slutt å bekymre deg for mye
  • 15. Ikke gjør ting for å fange oppmerksomheten deres
  • 16. Ikke oppfordre sjalusi til å komme over en knusing på jobben
  • 17. Si farvel til de forestilte scenariene i tankene dine
  • 18. Hold deg unna de ostete romcomene
• Vanlige spørsmål

Siden knuser også på en måte er en ensidig attraksjon, er det best å gi slipp på dem, uansett hva. De kan være spennende i de første dagene, men uten noen faktisk romantisk utvikling kan de raskt bli en mental trussel. Den mentale trusselen blir verre når du ofte ser dem. Er det din barista, din kollega eller søsterens beste venn? Uansett hva det kan være, kan det være ekstremt utfordrende å komme over en knusing du ser hver dag.

På den annen side kan du også takle en knus som skadet deg dårlig. Kanskje du tilsto følelsene dine for dem, og de blokkerte deg. Eller du ba dem ut på en date, og de fortalte deg at det bare var "ufarlig flørting" og i virkeligheten har de en partner.

For å komme over et knus som brukte deg eller for å glemme din knusing som avviste, vil du ta litt sterk vilje og sunn praksis fra din side. Ikke bekymre deg. Vi har deg dekket med disse 18 tipsene for å hjelpe deg med å komme over et knusing:

Relatert lesing: 18 måter å komme seg ut av vennesonen - strålende tips som faktisk fungerer på

1. Påminn deg selv om at dette ikke er kjærlighet å komme over en knusing på jobben

Fordi knuses er så vanedannende i naturen, kan de få deg til å føle at livene dine dreier seg om dem. Det er imidlertid ikke sant, og du vet det allerede også. Kjærlighet er lidenskapelig og knuser er en form for attraksjon som holder deg distrahert fra andre ting.

Uansett hvor ideelle de kan være som mennesker, vet du at du ikke elsker dem. For å bryte bort fra det, spesielt for å komme over et knusing du ser hver dag på jobben, snakk med deg selv og holde følsomhetene dine i sjakk. Det viktigste er at du definitivt kommer over en knus som har en kjæreste, for det vil aldri ende bra for deg.

Amjad forklarer, “Forskjellen mellom knusing og kjærlighet er at en knusing er en kort og intens forelskelse med noen og for det meste søker kortsiktig glede. På den annen side er kjærlighet en intens følelse av dyp kjærlighet som vedvarer. En knusing er utelukkende basert på fysisk tiltrekning og spenning, mens kjærligheten har mye mer på gang. Kjærlighet er basert på gjensidig respekt, omsorg, tillit, forståelse og kjærlighet.”

Denne ensidige attraksjonen til en knusing er bare et resultat av en voldsom blanding av spenning og hormoner - som begge er i din kontroll hvis du prøver hardt nok.

Hva du bør huske på: Hvis de brydde seg, ville de ha gjengjeldt, men hvis de ikke har det, er det ingen kjærlighet involvert. Er det ikke rødt flagg stort nok til at du kan gå bort?

2. Hvordan slutte å knuse på en fyr? Bare vær logisk

Visualiser deg selv å pakke alle følelsene dine i en koffert og kaste den bagasjen ut av vinduet! La oss være brutalt ærlige, vi danner ofte så knuser lett fordi vi ikke vet nok om dem.

Deres perfekte aura vikler seg rundt hodene våre, og holder oss så hekta at vi ikke klarer å ta hensyn til noen tvilsomme detaljer. Jeg sier ikke at du må se på deres negative trekk. Det er et solid bortkastet tid også. Men hvis du tenker på det smart, vil du innse at det ikke er noe poeng som smigrer noen du knapt engang kjenner. Så ikke fortsett og fortell deg selv at du har blitt dypt forelsket fordi du absolutt ikke har det!

Du har kanskje ikke innsett det ennå, men det er best å komme over en knus som brukte deg, eller kanskje komme over en knus som ikke engang bryr seg om deg. Hvorfor holde seg rundt for noen som behandlet deg dårlig og noen du ikke elsker nok uansett? Bare sett tankene dine rett, så vil du innse hvor nytteløst alt dette er.

Hva du bør huske på: Se dem i noen tid, og når du først kjenner dem bedre, er vorter og alt, bruk logikk for å komme over knusen. Vær ærlig med deg selv og slutte å bli forelsket i noen bare fordi du kjeder deg eller de ser fine.

3. For å komme over et knus du ser hver dag, prøv å date andre mennesker

Det er mye lettere å komme over et knus som ikke bryr seg når du begynner å ha et knusing på noen andre som absolutt gjør. Hvorfor bekymre deg for noen som ikke vil se på deg på en fest og unngå den som bringer deg drikke?

Dette er spesielt en god ting å gjøre når du prøver å komme over en knusing du ser hver dag på skolen, på universitetet eller på jobb. Jo mer du ser dem, jo ​​mer kan du bli trukket til dem. Men hvis energien og sinnet ditt er opptatt med noen eller noe annet, vil du til slutt slutte å merke dem i det hele tatt! Så slutt å stirre på din knusing i løpet av klassen og finn nye måter å møte menn!

Det er rikelig med fisk i sjøen. Vær åpen for å utforske alternativene dine og godta oppmerksomheten du virkelig fortjener. Kanskje det er best å komme over en fyr som førte deg videre og så ikke svarte.

Hva du bør huske på: Hvis det er noen andre som er interessert i deg, ikke ignorere dem.

Relatert lesing: Ha en knus når du er gift - 7 måter å håndtere denne situasjonen

4. Bruk "ingen kontaktregel" for å komme over en knus som ignorerer deg uansett

Hvis det nysgjerrige tilfellet ditt om knusing blir helt ut av hånden, kan det være på tide å tøffe ting på litt og være hard mot deg selv. Hvis du befinner deg trukket til å sende dem og be dem ut og hengi seg til forespørslene deres, må du rette kurs umiddelbart.

Vi vet at det ikke er lett å komme over en knusing du sov med. For å komme over en knus som ikke liker deg tilbake, følg No Contact Rule. Dette betyr å skille all kontakt og kommunikasjon med din knus til følelsene dine dør. Bare omfavne det som en livsstil. Snart vil du innse at ordtaket 'ute av syne, ut av sinnet' virkelig fungerer.

Amjad sier: "Å ignorere en knusing kan gå på forskjellige måter avhengig av personen som arbeider med det samme. Eller hvordan gjenstanden for ens kjærlighet reagerer. Etter å ha gitt dem for mye oppmerksomhet, hvis du plutselig slutter å gi samme betydning for din knusing og i stedet begynne å ignorere dem, vil de prøve å komme nær deg for å finne ut hvorfor du går bort fra dem.

“Mens i noen andre tilfeller når du prøver å ignorere dem, vil de også gjøre det samme. De vil tro at du ikke er interessert i dem lenger, og dermed vil de gå bort fra deg også. Uansett, du må være headstrong.”

Hva du bør huske på: Å ikke samhandle med dem kan bety at det bare er en forelskelse, og du vil til og med se at du kanskje ikke savner dem etter noen dager.

5. Rusler bort til de lukkede

Hvordan slutte å knuse på en fyr? Noen ganger for å komme over en fyr som førte deg videre, trenger du bare en luftplass for å frigjøre all frustrasjonen din. De fleste ganger holder vår frustrasjon over å ikke oppnå våre knusinger oss henge på dem mer enn våre faktiske følelser overfor dem.

Tilbring tid med venner eller gå og lekter inn i mammas hus - hva som virker best for deg. Legg ut følelsene dine med fullstendig ærlighet, og gi dem en sunn utgivelse. Uttrykke hvordan du har følt deg forsømt, uverdig og ignorert, og hvor dårlig du vil glemme knusen din som avviste deg.

Når du har fått alt det ut, vil du absolutt ha et mye tydeligere sinn. Du kan deretter jobbe med å starte en ny start.

Hva du bør huske på: Å snakke hjertet ditt hjelper enormt. Snakk med noen du stoler på og ser på smertene sakte drift bort.

6. Hva er min verdi? Fokuser på deg selv for å slutte å knuse på en venn som ikke liker deg

Skift blikket fra din konstante avgudsdyrkelse av en annen person og bruk mer tid på å tenke på deg selv. Vi glemmer ofte å bekymre oss for oss selv når vi er forhåndsopptatt av tanker. Av noen andre er det på tide at du overtar tøylene for deg selv og unner deg litt egenomsorg.

For å komme over en knus som ikke liker deg, husk deg selv om alle grunnene du liker om deg selv. Det er kanskje ikke lett på grunn av hvor svik du kan føle deg, men det vil hjelpe deg å føle deg bedre enormt. Hvordan du kommer over en knusing handler noen ganger ikke om din knusing i det hele tatt. Det kan bare handle om deg. I så fall er det mye lettere å komme over en knus som avviste deg. Enten du har å gjøre med en knusing på jobben eller har en ting for naboen din, slutte å tenke på dem og begynne å tenke på deg.

Amjad deler, “Folk har en tendens til å bli tiltrukket av knusene sine generelt av to hovedgrunner. Én, de vil glede seg over selskapet og gleden av forskjellige mennesker, og det er derfor de blir tiltrukket av så mange. Og den andre er, lav egenverd. På grunn av lav egenverd, tror de at knusene deres ikke gir dem verdien de trenger og fortjener.

”De har mange forventninger og viser interesse for andre basert på disse forventningene. De knuser på flere mennesker om gangen slik at de kan ha en rekke valg. Hvis noen av knusene viser en motvilje mot dem, kan de gå videre til en annen.”

Hva du bør huske på: Husk din egenverd før du fortsetter å forfølge noen. Påminn deg selv om at du fortjener mye mer kjærlighet!

7. Lytt til Happy Music for å komme over en forelskelse

Triste sanger er ment for knusende hjertesorg. Men la oss få en ting rett. Knusninger er ikke hjertesorg, men er snarere en konsekvens av å la tankene dine vandre for langt. Så la oss ikke behandle det som en fullverdig hjertesorg. Imidlertid gjør litt musikk aldri vondt! Hvis du er kornete som meg, kan du til og med lage en "Getting Over a Crush '-sanger -spilleliste.

Eller bare ta på deg en rap for å holde deg pumpet. Lytt til noen rock 'n' roll, klassiske oldies eller syltetøy ut til favorittartisten din ved å late som om de er dem foran speilet ditt. Noe kvalitetsfølelse-god musikk kan føre til litt kvalitetstanker. Dette kan på sin side hjelpe deg med å komme over en knus som brukte deg.

Hva du bør huske på: Musikk har helbredende krefter. Oppdag det.

Relatert lesing: Jeg skjønte i voksen alder hvorfor de kaller det valpekjærlighet ..

8. Trening

Gal, ikke sant? At noen regelmessige trening kan hjelpe deg med å komme over denne ensidige kjærlighetsfantasien? Når vi ikke trener nok, føler vi oss ofte groggy og kjedelige. Noen ganger kan det være like enkelt å komme over en fyr som førte deg på å slippe disse endorfinene.

Si farvel til de morsomme trenings unnskyldningene, gå ut av hodet ditt og inn i en treningsrutine, komme i form og føle deg fantastisk om deg selv! Trening trenger ikke å være intensiv eller tapp. Bare gjør noe for å få hjertet ditt til å racing slik at tankene dine kan være gratis. Som visste at manupper kunne være svaret på, 'Hvordan komme over en knus som avviste deg?'

Hva du bør huske på: En treningsøkt vil pep opp dine lykkelige hormoner, noe som gjør deg energisk og entusiastisk. Du vil ikke kaste bort lenger hode for noen som ikke engang brydde seg om deg.

9. Tenk på dette som en læringsopplevelse for å komme over en knus som ignorerer deg

Når vi befinner oss i en situasjon med et læringsutbytte, begynner vi å lene oss mot en positiv tolkning av nevnte situasjon. Å lære hele tiden er å vokse. Hvis du har blitt behandlet urettferdig, føler deg sviktet og brukt, anser det som en leksjon for din forbedring. En slik opplevelse vil lære deg å ikke la vakten lett ned i fremtiden.

For å komme over en fyr som førte deg på eller komme over en knus som har en kjæreste, ikke drøvtysende over urettferdigheten for deg selv. Ikke begynn å si ting som: 'Hvorfor skjer dette alltid med meg?'I stedet, ta det i skrittet ditt og bruk læringen for å bli en bedre versjon av deg selv.

Hva du bør huske på: Livstimer får deg til å vokse som person. For å komme over en knusing på jobben eller noen som ikke liker deg, tenk på det som et springbrett i livet og ingenting mer.

10. Gjør dine egne ting for å komme over en forelskelse

Å fokusere på deg selv og bruke all din tid på å gjøre dine egne ting kan være overraskende terapeutisk. Dette er ikke bare en av måtene å komme over en knusing, men å komme over noe tilbakeslag som livet kaster din vei. Å hengi seg til noe ubehandlet egenomsorg kan virkelig gjøre dagene dine mye bedre. Enten det er noen online shopping eller male den kjedelige veggen på rommet ditt - det er så mye du sannsynligvis kan gjøre!

Selv om det å jobbe mer er din greie, bare gjør det. Å gråte over et arbeidsprosjekt er så mye bedre enn å gråte over en knusing. I det minste gir de førstnevnte produktive resultater. For å slutte å knuse på en venn, gå ut dit og begynne å knuse den på jobben!

Hva du bør huske på: Motivere deg selv til å gjøre ting som vil ha positive resultater.

11. Ikke vær bitter når du prøver å komme over et knusing du ser hver dag

Mange ganger, når knusene våre er egoistiske og egoistiske mennesker, kan de dra nytte av vår Lovelorn -sinnstilstand. De kan til og med be deg om å føle deg bra om seg selv. Når man føler seg lurt og brukt, kan det være veldig vanskelig å komme over et knus du sov med eller gikk ut med. I en slik situasjon er den eneste måten du kommer over den personen hvis du prøver å ikke være bitter.

Amjad sier: "Tenk på disse tipsene som vil hjelpe deg med å forbedre livet ditt i stedet for å ville ta hevn eller være bitter. Først og fremst, ta godt vare på din fysiske helse og utseende. Prøv å være følelsesmessig og mentalt sterk, vurder terapi hvis du tror det kan hjelpe. For det tredje, vær selvsikker og husk at du er så mye bedre enn denne utfordrende situasjonen.”

Å være rettferdig vil ikke løse noen problemer eller få smertene dine til å forsvinne. Det kan ta lengre tid enn vanlig å glemme dem, men å ha negative følelser skal ikke være på listen din.

Hva du bør huske på: Det er bare ikke noe poeng å være bitter om noen du ikke en gang hadde et forhold.

Relatert lesing: Her er hva som skjer når knusingen min og jeg deler det samme treningsstudioet

12. Hvordan slutte å knuse på en fyr? Få dem ut av sosiale medier Feeds

Sosiale medier har en tendens til å innprente tingene vi ser på mens vi blar, inn i databasen til hodet. Ved å hele tiden se på bildene deres, vil du fortsette å bli trukket til dem! For å forhindre at det, blokkerer, slett eller fulgte - gjør hva du må.

Dette er spesielt viktig hvis du har slitt med "hvordan slutter jeg å gråte over min knusing" -dilemma. Enda mer, hvis du vil komme over en knusing, ser du hver dag på nettet.

Det er best å bare slette enhver mulighet for det i det hele tatt og avgifte rullefôret ditt. Du vil ha det mye bedre, stol på oss.

Hva du bør huske på: På denne måten minimerer du din egen tendens til å se hva de gjør.

1. 3. Endre tankegangen din om å ønske et forhold

Mange ganger hopper vi fra den ene knusen til den andre på grunn av feilene i vår tankeprosess. Vi vil ha forhold og kjærlighet så mye at i det øyeblikket vi ser noen til og med eksternt verdig vår tid, investerer vi energiene våre i den personen.

Å ønske et forhold er greit. Ønsker kjærlighet er vakker. Det er ikke nødvendig å skamme seg over det. Men ikke la det bli desperasjon - som får deg til å kjøre amok. Våre ønsker skal ikke være så intense at vi nøyer oss med mindre. Hold deg sterk og vent til den rette personen kommer med.

Amjad sier: "Hvis du ikke har blitt enige om at et forhold er mulig, kan din besettende natur fullstendig bryte forbindelsen din med den knusen. Hvis dere to har lignende intensjoner om dating, kan det være en god ting. Men hvis knusingen din bare ser deg som en venn, må du endre tankesett og gå bort.”

Hva du bør huske på: Alle har en riktig person som venter på dem i vingene.

14. Slutt å bekymre deg for mye

Å stresse med en person som du ikke engang beundrer så mye som du tror er et forferdelig sløsing med energi. Dessverre faller vi veldig lett i denne bekymringsfellen. Det er sinnssykt hvordan noen som ikke betyr at mye for oss kan forårsake oss så mye angst.

Det er viktig å bevisst luke ut disse uønskede følelsene. I stedet for å ligge i sengen med et tungt hjerte, må du minne deg selv på hvor uviktig dette er og hvor viktig du er. For å slutte å knuse en venn, husk deg selv om at det er bedre å ha den personen i livet ditt som venn; Reserver tankene dine for de større problemene der ute.

Hva du bør huske på: Det er bare ikke verdt å bekymre seg.

15. Ikke gjør ting for å fange oppmerksomheten deres

En av de regressive måtene våre sørgende hjerter kommer over knuser er ved å gjøre alt vi kan for å få oppmerksomheten. Vi gjør dette for ikke å sole oss i den forsinkede oppmerksomheten, men for å få dem til å begjære oss akkurat når vi har sluttet å søke dem.

Den følelsen av overlegenhet stammer fra uavklarte følelser og vil hemme veksten din negativt. Ikke parade rundt å prøve å være en uoppnåelig diva for å få dem til å ønske deg. Ingen grunn til å rote med hodet, i prosessen, rote med din egen.

Hva du bør huske på: Ikke ende opp med å gjøre stumme og dumme ting fordi en knusing ignorerte deg. For å glemme knusen din som avviste deg, har du litt selvrespekt og går bort.

Relatert lesing: Da jeg fant tenåringsknusen på sosiale medier

16. Ikke oppfordre sjalusi til å komme over en knusing på jobben

Å gjøre en gammel knusing sjalu ved å blinke en ny vil ikke få dem til å ønske deg mer. Motproduktivt vil det bare få deg til å falle dypere inn i kaninhullet ved stadig å tenke på hva de synes. Så bare fordi Alan var din gamle knusing på jobb, betyr det ikke at du begynner å le for mye med Steve på alle arbeidsmøtene der Alan også er til stede.

Husk at det ikke spiller noen rolle hva de synes eller hva de gjør. Dessuten er det ikke noe poeng i å prøve å påvirke noe av det. Hvis du prøver å komme over et knus som ikke bryr seg, så tenker du på dem konstant eller prøver å gjøre dem sjalu og jage, er du nytteløse bestrebelser.

Motstå de tendensene helt hvis du vil komme over en knus som ignorerer deg.

Hva du bør huske på: Du kan ikke gjøre en person som ikke har noen følelser for deg sjalu.

17. Si farvel til de forestilte scenariene i tankene dine

Å ha et stort knusing kan føre til noen store dagdrømmende tendenser. Du kan begynne å forestille deg en fremtid med dem. Eller avbilde søte scenarier der din kjærlighet gjengis og de er overhøyler forelsket i deg.

Stopp akkurat der og prøv å forstå hvordan du sitter fast i denne fasen av limerence. Fordi ingenting av det er sant eller bra for deg. En og annen søt drøm for å tilfredsstille hjertet ditt er forståelig og greit. Dem som løper rundt på kjøkkenet og jager deg er søt å tenke på en gang i blant.

Amjad forklarer, “Dagdrømmer til en viss grad er greit å føle glede og å føle seg glad for din knusing. Det er en vanlig tendens. Men når det blir overdreven og skjer hele tiden, kan det forårsake noen alvorlige problemer. Den slags dagdrømmer kan distrahere deg fra dine livsmål og daglige viktige aktiviteter som din jobb, karriere, utdanning, familie osv. Å ha grenser og grenser er viktig.”

Du er tross alt bare menneskelig. Men en belastning av hverdagens besettelse er dårlig for deg. Du må få slutt på det umiddelbart.

Hva du bør huske på: Kom tilbake til virkeligheten - det vil hjelpe din fornuft!

18. Hold deg unna de ostete romcomene

Når du prøver å komme over en knusing raskt og effektivt, ser du på Love Actually eller Min beste venns bryllup vil ikke gjøre livet ditt lettere. Hold celluloidromantikken i livet ditt i sjakk en stund. Det er en liten forandring virkelig, men kan gå veldig langt.

Å se romanser boble rundt deg vil bare få deg til å lengte etter det mer, og du kan ende opp med å falle for langt verre knuses. Hvis du seriøst vil slutte å knuse på en venn, må du slutte å se alle de Ryan Gosling -filmene.

Hva du bør huske på: Disse kan få deg til å gråte, så hold deg unna.

Forhåpentligvis nå, kan du innse at det ikke er så vanskelig å komme over et knusing. Kanskje du allerede vurderer hvordan du faktisk føler om at noen. Du kan innse at selv om følelsene fremdeles er der, vil du ha det bra! De er bare en annen attraktiv person, og det vil være en ny, en som gjengjelder følelsene dine, ikke bekymre deg.

Vanlige spørsmål

Ja, til tross for deres useriøse natur, kan knuses dominere tankene dine for mye. 

Nei, en knusing er følelsen av å bli tiltrukket av noen, mens kjærlighet er en dypere, mer konsistent følelse.

Hvis du dveler ved følelsene dine for lenge og den andre personen ikke gjengjelder, kan det være hjerteskjærende. Imidlertid vil den hjertesorg ikke vare for lenge som knuses ikke er så alvorlige uansett.

Med mindre du handler etter følelsene dine og den andre personen også føler det på samme måte, er knusing nesten alltid ensidig. 

Ja, hvis du kontinuerlig er besatt av den andre personen og engasjerer deg i usunn oppførsel for å fange oppmerksomheten.

Hvordan jeg narr av meg selv når jeg prøvde å beve min knusing

Min knus er dating av bestien min, og det er slik jeg overlever

Ignorerer noen du er tiltrukket av? Gjør det med finesse ..