Hvordan komme over forelskelse 15 psykologiske triks

I denne artikkelen

• Hva er forelskelse?
• Årsaker til forelskelse
• 5 tegn på forelskelse
• Blir vi alle offer for forelskelse?
• Hvor lang tid tar det å overvinne forelskelse?
• 15 psykologiske triks for å komme over forelskelse

De fleste av oss opplever en form for forelskelse i løpet av livene våre, enten vi knuste over den nye gutten på skolen eller bare hadde en besettelse av en varm kjendis.

Selv om en viss grad av forelskelse kan være normal, blir vi noen ganger så ekstremt forelsket at vi ikke kan fokusere på noe annet enn kilden til vår forelskelse. Når du føler deg overveldet, er det på tide at du finner ut hvordan du kommer over forelskelse.

Kanskje du opplever tegn på forelskelse med noen du er knuser på, eller kanskje er du i et nytt forhold og er så forelsket at du har forsømt andre områder i livet. Du kan lære om forelskelse og hvordan du kommer over det, med tips nevnt her.

Prøv også: Kjærlighet eller forelskelse quiz

Hva er forelskelse?

Før du går inn i strategier for å håndtere forelskelse, er det nyttig å ha en forelskelse definisjon i tankene.

Forelskelse kan defineres som lidenskapelig kjærlighet eller overveldende følelser av kjærlighet til en annen person. I de innledende stadiene av et forhold kan folk oppleve en viss grad av forelsket kjærlighet. De er så begeistret med sin nye partner at de tenker på dem konstant og opplever intense følelser overfor den personen.

En ting å huske på å være forelsket av noen er at det kommer med både positive og negative følelser.

Vi tenker sannsynligvis på de positive aspektene ved forelskelse mer enn negativene. Fortsatt er noen som leter etter råd om hvordan du kan stoppe forelskelse sannsynligvis altfor kjent med den mørke siden av forelskelse.

Lavene ved forelskelse kan omfatte angst og nervøsitet. Når du har en intens forelskelse med noen, kan du ha betydelig angst når du lurer på om de føler det på samme måte med deg.

Du kan være nervøs i deres nærvær fordi du desperat vil at de skal like deg. Du vil kanskje være spent på en returtekst fra dem eller en annen indikasjon på at de er like interessert i deg som du er dem.

På den annen side inkluderer høyden av forelskelse følelser av intens eufori. Den sterke attraksjonen og besettelsen du føler for gjenstanden for forelskelsen din kan gi deg glede, ettersom hjernen din blir oversvømmet av den følelsesmessige kjemiske dopaminen som svar på dem.

Relatert lesing: Hvordan forstå kjærlighet vs begjær: 5 tegn og forskjeller

Årsaker til forelskelse

Så hva som forårsaker forelskelse? Som nevnt ovenfor, i de tidlige stadiene av romantikk, blir hjernen vår oversvømmet av hjernens kjemiske dopamin, noe som skaper følelser av intens glede.

Oversvømmelsen av dopamin fører til følelser av eufori som gjør oss gale for gjenstanden for vår forelskelse. I denne forstand er årsaken til forelskelse en kjemisk eller fysiologisk reaksjon i kroppen.

Utover en kjemisk reaksjon, kan du bli forelsket av følgende grunner:

• Du ser en person som perfekt før du selv blir kjent med dem.
• Du er ensom.
• Du er avhengig av romantikk og tanken på å bli forelsket.
• Du er usedvanlig seksuelt tiltrukket av noen.
• Du liker spenningen og lidenskapen i de tidlige stadiene av et forhold.

5 tegn på forelskelse

Hvis du tror du kanskje har utviklet en intens forelskelse for noen, bør du vurdere skiltene nedenfor, som kan peke mot forelsket kjærlighet:

1. Du tenker på dem nonstop

Å være forelsket med noen betyr at de alltid er i tankene dine. Du kan finne at tanker om dem kryper inn i hodet ditt, selv når du gjør noe annet, for eksempel å jobbe eller tilbringe tid med venner, og du kan ikke la være å tenke på dem.

2. Du er altfor sjalu

Enten du faktisk er i et forhold til personen du er forelsket eller bare knuser dem, vil du merke at du begynner å bli ekstremt sjalu.

Hvis de så mye som ser på et annet medlem av det motsatte kjønn, vil du føle deg rasende av sjalusi. Eller, hvis de ikke sender deg tekst tilbake umiddelbart, vil du bekymre deg for at de ikke er i deg.

3. Du har humørsvingninger

Forelskelse kommer med høydepunkter og lavt.

Når de ser ut til å vise deg positiv oppmerksomhet, vil du føle deg oppstemt. På den annen side, når de ignorerer deg eller på annen måte ikke gjengjelder følelsene dine, vil du føle deg engstelig og deprimert.

Relatert lesing: Hvordan takle humørsvingninger i et forhold

4. Du ser på dem som perfekte

Når du er forelsket av noen, bruker du rosefargede briller. Du vil ikke se feilene deres og i stedet se dem som en perfekt person, og du vil besette hvor fantastiske de er.

Hvis de viser ufullkommenheter eller røde flagg, vil du ignorere dem fordi du er så overbevist om at de ikke kan gjøre noe galt.

5. Du fungerer ikke bra

En sterk forelskelse kan komme i veien for å leve livet til det fulle i andre områder. Du kan gi så mange ofre for gjenstanden for din forelskelse at andre ting begynner å falle ved veikanten.

Du kan oppleve at du er for distrahert til å gjøre ditt beste på jobb eller skole, og at du kanskje forsømmer vennskapene dine. Du kan til og med bli utslitt fra høydepunktene og lave forelskelsen og de konstante obsessive tankene til den andre personen.

Blir vi alle offer for forelskelse?

På noen måter er forelskelse en normal del av å starte et nytt forhold.

Når to mennesker er forelsket og blir kjent med hverandre, er spenningen høy, hormoner raser og livet virker bra. Du kan ha et lidenskapelig ønske om din nye partner og vil være i nærheten av dem til enhver tid.

På den annen side er en forelskelse som forstyrrer lykke på andre områder ikke nødvendigvis normal. Hvis du blir besatt og dypt forelsket av hver nye partner eller knusing, kan du slite med en romantikkavhengighet.

Du liker spenningen ved jakten, og du ser på forelskelse som ekte kjærlighet når i virkeligheten, sunn, varig kjærlighet er preget av et sterkt bånd og følelser av lykke, ro og sikkerhet.

Hvor lang tid tar det å overvinne forelskelse?

Hvis du leter etter tips for hvordan du kan stoppe forelskelse, lurer du kanskje på hvor lang tid det vil ta å bevege deg forbi følelsene dine.

Anta at du er i de tidlige stadiene av et forhold og opplever lidenskapen og intensiteten av å bli forelsket. I så fall vil du naturlig bosette deg i et stabilt forhold etter en lengre periode sammen.

På den annen side, hvis du har forelskelse rundt en knusing og ikke ser ut til å komme over det, vil det variere hvor lang tid det tar å gå videre.

Hvis du er villig til å gjøre en innsats for å lære å slutte å være forelsket med noen, kan du kanskje komme videre relativt raskt.

Den gode nyheten er at forelskelse ikke varer evig. Etter hvert setter virkeligheten seg inn, og du innser enten at forelskelsen ikke er sunn, eller du slår deg ned hvis du er i et engasjert forhold. Du føler deg komfortabel som en dyp bånd dannes mellom deg og din betydningsfulle andre.

15 psykologiske triks for å komme over forelskelse

Hvis du er i et sunt forhold, vil forelskelse naturlig passere når du og din betydningsfulle andre blir mer komfortable med hverandre, og nyheten i forholdet blekner bort.

På den annen side er det ikke alltid sunt å forelskelse. Hvis forholdet ditt er giftig, eller hvis du lengter etter noen som ikke føler det samme om deg, kan forelskelse overta livet ditt.

Usunn forelskelse kan føre til at du bruker mesteparten av tiden din på å besette den andre personen.

Tanker om dem kryper stadig inn i tankene dine, og forelskelsen kan overta hele livet ditt. Du kan ha problemer med å sove, og du vil oppdage at du ikke kan fokusere på noe annet enn den andre personen.

Hvis ting har nådd et usunt punkt, kan de 15 tipsene nedenfor hjelpe deg med å lære å komme over forelskelse:

1. Faktisk snakk med dem

Når du er forelsket av noen, vil du se dem som en perfekt, majestetisk person, selv om du ikke vet mye om dem. I å lære å komme over forelskelse

Å komme for å se på dem som mennesker som har både styrker og mangler, vil gi deg et mer balansert perspektiv. Når du faktisk snakker med knusingen din, vil du lære at de ikke var så perfekte som du trodde.

2. Unngå ting du forbinder med dem

Hvis du virkelig vil gjøre en innsats for å komme over forelskelse, må du slutte å minne deg selv på knusen din.

Ikke gå til deres favoritt hangout eller bla gjennom profilen deres på sosiale medier. Ethvert syn eller påminnelse om dem vil raskt føre deg tilbake til å besette dem.

3. Fokuser på noe annet

Forelskelse kan overta hele livet ditt, men du kan gjøre en bevisst innsats for å fokusere på noe annet. Sett deg et nytt mål og arbeid for å oppnå det når du prøver å lære å komme over forelskelse.

Når du er fokusert på dine ambisjoner, har du mindre tid til å besette knusen din. Når du oppfyller målene dine og begynner å komme fremover i livet, kan du være så fornøyd med livet at du ikke engang vil tenke på knusingen din lenger.

4. Nå ut til venner

Når du har bestemt deg for å finne ut hvordan du skal avslutte en forelskelse, vil du dra nytte av støtten fra venner.

Fortell dem at du prøver å gå videre fra knusen din, så de vil forstå hva du går gjennom og være der for å støtte deg.

5. Distrahere deg selv med en hobby

Å være forelsket med noen kan konsumere all tiden din, så det å lære å komme over forelskelse krever å fylle tiden din med noe annet.

Nå er det på tide å holde deg opptatt med hobbyene dine eller forplikte deg til å ta den matlagingsklassen eller bli med på treningsstudioet.

6. Øv deg selvomsorg

Den mørke siden av forelskelse kan ta sin toll på deg. Du kan føle deg engstelig, deprimert eller direkte avvist. Vær snill mot deg selv, og ta deg tid til egenomsorg når du prøver å lære å komme over forelskelse.

Sett av tid til ting du liker, og gjør en innsats for å ta vare på deg selv med sunn mat, regelmessig trening og rikelig med hvile.

Relatert lesing: De 5 søylene i egenomsorg

7. Lag en sengetidsrutine

Det kan virke dumt, men dine obsessive tanker om knusingen din kan forstyrre søvnen din når du utvikler en forelskelse.

Du kan ligge våken om natten og tenke på dem og lure på hvordan de føler om deg, og lar deg utmattet om morgenen. I stedet for å bli offer for dette, skape en beroligende nattrutine.

Ta et varmt bad, og slapp deretter av med litt strekk eller avslappende medisiner for å roe kroppen for å sove. Dette er noen ting du kan gjøre for å lære å komme over forelskelse.

For å lære mer om anatomi av en god sengetidsrutine, se denne videoen:

8. Vær ærlig med dem

Å ikke vite om knusingen din føles det på samme måte som du kan gjøre følelsene dine for forelskelse sterkere. I stedet for å forbli i en tilstand av usikkerhet, kan du dele følelsene dine med dem.

Til syvende og sist er det verste som kan skje at de vil avvise deg. Når usikkerheten har gått og du skjønner at de ikke er i deg slik du er i dem, kan forelskelsen passere ganske raskt.

Prøv også: Ærlighetsquiz for par

9. Se på de negative aspektene ved forelskelse

Høydene av forelskelse kan føre til eufori, men lengselen og besettelsen du føler mot din knusing kan føre til angst og søvnløshet.

Hvis knusen din avviser deg, kan du sitte igjen med følelser av fortvilelse, og du kan til og med oppleve at du har fysiske symptomer som brystsmerter.

Ta deg tid til å liste opp den negative siden av forelskelsen din, og du vil sannsynligvis være mer klar til å gå videre.

10. Bli virkelig om deres feil

Dette vil kreve at du tar et skritt tilbake og er ærlig med deg selv, men å akseptere virkeligheten at knusingen din har feil kan hjelpe deg med å bevege deg forbi forelskelse.

Hvis du er fanget opp i din tro på at gjenstanden for forelskelsen din er perfekt, må du minne deg selv på at alle har feil.

Det kan hende du må be om vennenes perspektiver for å hjelpe deg med å gjenkjenne feil i din knusing, men å bli klar over dem kan spille en viktig rolle i å håndtere forelskelse.

11. Stopp syklusen

I løpet av et stadium av forelskelse vil tankene dine virke som om de er ute av kontroll. Hvis du vil lære hvordan du kommer over forelskelse, må du finne ut en måte å stoppe syklusen med obsessive tanker.

Så snart du legger merke til at du tenker på din knusing, kan du finne en måte å stoppe tankeprosessen før du går nedover en kaninspor av besettelse av dem over dem.

Du kan resitere et mantra for deg selv, for eksempel: "Du har bedre ting å tenke på!”Eller, så snart tankene dine vender seg til din knusing, gjør noe for å distrahere deg selv, som å sende en venn, gå en tur eller slå på ditt favoritt TV -show.

12. Les noen bøker

Å plukke opp en god bok om inn og ut forelskelse kan være nyttig. Ikke bare vil du lære akkurat hvordan prosessen med forelskelse fungerer, men lesing vil også tjene som en form for distraksjon for å ta tankene dine av knusing.

1. 3. Tenk på et alternativt perspektiv

Obsessen og euforien som følger med forelskelse kan føre til at du tror at denne personen er din perfekte partner og at du er involvert i en eventyrlig kjærlighetshistorie. Hvis dette er fortellingen du har overbevist om at du er sant, er det nå på tide å omskrive historien.

Tenk på at dette bare er en fase, og det er ikke noen indikasjoner på en romantikk en gang i livet.

14. Godta avvisning

Noen ganger skjer avvisning, men vi kan komme oss gjennom det. Hvis din knusing sjelden snakker med deg eller ignorerer dine forsøk på å koble seg sammen, er sjansen stor for at de ikke er interessert; I stedet for å holde ut håp om at de vil falle for deg, godta deres stillhet som avvisning, slik at du kan begynne å gå videre.

Relatert lesing: 9 effektive måter å håndtere avvisning

15. Søke terapi

Hvis du har pågående problemer med forelskelse og ikke finner måter å takle dem på egen hånd, kan det være på tide å oppsøke profesjonell inngrep.

En terapeut kan hjelpe deg med å behandle følelsene dine og finne forskjellige måter å tenke på, slik at du ikke opplever tvangstanker og irrasjonell tro, for eksempel troen på at din knusing er din sjelevenn.

En terapeut kan også hjelpe deg med å avdekke eventuelle psykologiske problemer som kan bidra til dine pågående foreløpige.

Relatert lesing: Hva er relasjonsterapi - typer, fordeler og hvordan det fungerer

Konklusjon

Å være ekstremt forelsket med en annen person kan føle seg bra til tider, men den mørke siden av forelskelse kan ikke ignoreres.

Å være forelsket av noen kan forstyrre livet ditt og føre til følelser av depresjon og angst. Heldigvis kan du lære å komme over forelskelse og nyte livet igjen.

Psykologiske strategier som å fokusere oppmerksomheten din andre steder, nå ut til støttende venner og endre synspunktet ditt for å være mer realistisk kan alle hjelpe deg med å overvinne en forelskelse. Å jobbe med en terapeut er et klokt alternativ hvis disse strategiene ikke er effektive.