Hvordan få noen av tankene dine de tre stadiene og trinnene for å mestre det

Alle synes det er lett å vite hvordan du kan få noen av tankene dine, til du møter det selv. Forstå disse tre trinnene, så vet du på riktig måte.

Menneskene vi liker kan etterlate varige inntrykk på oss, og det er veldig vanskelig å vite hvordan du kan få noen av tankene dine, selv når det er på tide å gå videre.

Har du noen gang blitt så distrahert av tanken på noen at du bare ikke ser ut til å jobbe, studere eller til og med nyte en anstendig kopp kaffe? Ikke bekymre deg for det. Du er ikke gal. Du tenker bare for mye på noen.

Ikke bekymre deg. Vi kommer ikke til å gi deg den vanlige løpingen om å elske deg selv, distrahere deg med venner og finne en ny hobby. Du vet allerede at disse tingene fungerer, men her er du. Du ser fortsatt på de samme gamle hjertesorgstipsene, i håp om at du finner et annet svar.

Hvorfor er det så vanskelig å få noen av tankene dine?

Hvorfor fikser folk på noen de liker?

Når du liker noen, kan du ikke la være å legge merke til alle tingene som er koblet til dem. Tiden du brukte sammen, deres attributter, de små påminnelsene om ting de har gjort, eller stedene de har vært på - det hele virvler rundt i hodet.

Når forholdet går bra, er disse tankene mer enn velkomne. Det får deg til å smile og huske dem godt. Men når noe går galt, har du et samlivsbrudd, eller følelsene dine blir ikke innkalles, alt du vil gjøre er å gå videre, fordi disse tankene kan være en helt uønsket distraksjon.

Det er forståelig at du ønsker å gjenoppleve alle de gode tingene du har vært gjennom med den personen. Men noen ganger kan deprimerende tanker gå sammen med det. Derfor føler du behov for å få noen av tankene dine. Det eneste problemet er at intensiteten i følelsene dine forhindrer at det skjer.

Det er ikke bare mengden kjærlighet du har for den personen. Det kan også skyldes usikkerheten din eller mangelen på nedleggelse. Uansett hva grunnen er, er faktum at du vil stoppe disse tankene.

Hvordan får du noen ut av hodet ditt?

De fleste - som betyr at vennene dine som har et objektivt syn på situasjonen - tror at du lett kan slutte å tenke på noen. De sier at det bare vil slutte å tenke at det er nok, og at det vil skje før eller siden. Det er delvis sant. Du vil gå videre, men det kan være lurt å gjøre det på en sunn måte fordi du mister tankene dine og tenker på denne personen hele tiden!

Ingen kan klandre vennene dine for å gi deg generiske råd, egentlig. Tross alt er rådene deres nyttige. Men det er bare for tregt og smertefullt for noen som vil ha en rask løsning nå.

Du kan føle en skarp vondt i hver gang du tenker på denne personen, så det er forståelig hvorfor du vil komme over denne fiksasjonen umiddelbart. Den ærlige sannheten er at det ikke er så lett å fjerne noen fra tankene dine. Det er fordi minnet om deres eksistens allerede er innprentet i hjernen din.

Den eneste måten å glemme dem helt på er å få hukommelsestap eller bli hypnotisert. Begge virker som langsiktige ideer, noe som betyr at du må gå den tradisjonelle ruten - å lære å få noen av tankene dine på en sunn, men likevel rask og effektiv måte .

Hvor lang tid vil det ta å slutte å tenke på noen?

Alle vil vite den nøyaktige tidsrammen det tar for å få noen av tankene dine. De fleste vil fortelle deg at det avhenger av intimitetsnivået og tankegangen til menneskene som er involvert. Hvis det er slik du går ut på denne bevegelige tingen, kan du være i massevis av skuffelse.

I følge vitenskap er det to mulige teorier som forteller deg hvor lang tid det tar å komme over noen, men ikke nødvendigvis slutte å tenke på dem. Den ene er at det tar i gjennomsnitt 18 måneder etter en skilsmisse for å komme over eksen din. Den andre er at det tar 11 uker * ca 3 måneder * å komme over et vanlig forhold.

Husk at dette er standardiserte eksperimenter som bare involverte en liten prosentandel av befolkningen generelt. Det er ikke en eksakt vitenskap. Hvis du virkelig vil ha et tilfredsstillende svar på hvor lang tid det tar å slutte å tenke på noen, er dette det beste vi kan gjøre for deg: du vil ikke glemme dem for minst tre måneder.

Den gode nyheten er at det er noe du kan gjøre for å lette prosessen og få fart på den.

De tre trinnene og trinnene for å få noen av tankene dine

Å rebound, dating, bli full eller komme under noen andre, eller til og med være opptatt med venner kan definitivt hjelpe. Men de tar ikke opp det virkelige problemet. De tvinger deg til å late som om du bare kan slette alt fra tankene dine i et snap. Men det fungerer ikke slik. Distraksjon hjelper, men det vil ikke løse problemet ditt.

Det er som å kaste et teppe eller et håndkle over bunken med uvaskede klær på sengen. Teppet fungerer, det dekker alle problemene dine. Men ærlig talt, du har ikke taklet det, og med mindre du lærer å konfrontere og takle problemet ditt, må du konfrontere det igjen en dag.

Den eneste måten å få noen av deg er å begynne å huske deg selv selv når tanker om dem flyter rundt i periferien din. Vi har noen få stadier og tips for hvert trinn som kan hjelpe deg med å oppnå en sans for normalitet i tankene dine. Bruk disse, så lærer du å konfrontere problemet ditt i stedet for å ignorere det.

Fase 1 - Meditasjon

Lær å kontrollere tankene og følelsene dine, slik at du ikke føler deg som et rot inne mens du prøver å glemme noen.

1. Begynn å meditere hver dag

Å se at uønskede tanker om noen har blitt en plage i ditt daglige liv, hvorfor ikke legge til noe som er verdt i rutinen din? Lær å kontrollere tankene dine bevisst i stedet for å la dem vandre tankeløst.

2. Isolere deg selv

Still telefontimeren hver dag, og begynn med å meditere i minst 5 minutter om dagen *15 minutter ville være mye bedre!* Ved å finne et rolig sted eller fordype deg i støydempende hodetelefoner mens du lytter til meditasjonsmusikk. Konsentrer deg om pusten din mens du inhalerer og puster ut.

3. Fokus!

Når uønskede tanker glir gjennom, trekk deg tilbake for å fokusere på pusten din.

Når du føler deg komfortabel og avslappet, er det nå på tide å visualisere en stor, svart boks som flyter i den tomme enorme tankene dine. Tenk på ingenting annet enn den store bagasjerommet som flyter i intet, som en stor bagasjerom som flyter i det ytre rom. Begynn å meditere, snd hver gang du får en tanke om denne personen du vil komme av tankene, visualiser tegning som tenkte ut og slipper den inn i denne store boksen der den synker bort for godt.

Fortsett å gjøre dette i 15 minutter, og når stoppeklokken din piper, visualiser lokket på den store boksen og flyter bort i intet. Se den mens den flyter bort fra deg og forsvinner til slutt.

4. Holde ut

Fortsett å gjøre dette til du trener deg for å holde uønskede tanker i sjakk, og du føler ikke annet enn fred når du mediterer og roer deg.

Fase 2 - Unngåelse

Det er her du lærer å aktivt akseptere og konfrontere problemet ditt * få noen av tankene dine * i stedet for å ignorere dem.

1. Påminn deg selv om ikke å slå dem opp

Kutt deg selv fra enhver kommunikasjonsvei eller eksponering for denne personen. Fortsett å fortelle deg selv at du ikke skal se på dem fordi det bare forverrer situasjonen din. Når du husker dem, kan du prøve å knytte tanken til noe negativt i livet ditt. Du må innse at dette er sannheten, fordi du finner veien tilbake i livet deres vil gi deg noe annet enn elendighet.

2. Ikke gi deg selv freebies

Mange mennesker vil fortelle deg at du bør møte den uønskede tanken hver gang den kommer til tankene, og la det gå. De mener ikke at du skal gjøre dette så mange ganger du kan.

Det må være et punkt hvor du erkjenner det faktum at du kan kontrollere tankene dine - at du har overvunnet denne eksakte tanken tidligere allerede. Så når den samme tanken kommer til tankene, er alt du trenger å fortelle deg selv at du har møtt denne nøyaktige tanken før, og det er ikke noe mer å analysere der.

Når du vil vite hvordan du kan få noen av tankene dine, bør du ikke se tilbake på disse uønskede tankene i det hele tatt.

3. Redusere nærheten til den personen

Slutte å gå til stedene de ofte. Hvis du jobber med dem, unngå dem så mye du kan. Når du møter dem, ikke engasjere dem. Hver gang hjertet ditt hopper over et slag i forventningen om å se dem, innser at du bare stiller deg opp for ydmykelse og smerter igjen. Er det verdt det?

4. Godta nederlag, men stiger over det

Hvis det ikke kan hjelpes, bare ikke legg noen verdi på deres tilstedeværelse i det øyeblikket. Det er verken gunstig eller skadelig. De eksisterer ganske enkelt, og du bør godta det faktum.

Fase 3 - Overføring

Nå har du alle disse tankene i hodet ditt om å få noen av tankene dine. I stedet for å prøve så hardt å få disse tankene til å forsvinne, kan du lære å overføre energien til tankene dine mot noe mer personlig og oppfylle.

1. Tenk på noe annet

Når tanken på denne personen du prøver å komme av tankene dine dukker opp i hodet, kan du tenke på noe annet veldig raskt. De beste tingene å tenke på ville være noe du vil dyrke eller utvikle - et husplante du nylig har kjøpt, kjæledyret ditt, hobbyen din, et prosjekt på jobb, trener eller noe annet som kan hjelpe deg å bli en bedre person.

Og fortell deg selv at du vil overføre alle disse personene til denne personen til dette prosjektet ditt. Fortsett å gjøre dette nok antall ganger, og det du vil innse er at du begynner å utvikle deg selv og bli en bedre versjon av deg selv, i stedet for å bli et emosjonelt vrak.

2. Tenk glade tanker

Hvis du begynner å tenke på et dårlig minne om en person, kan du erstatte det med et godt minne som ikke involverer dem. Ved å gjøre dette, vil du føle deg roligere og mer avslappet i stedet for å bli opprørt hele tiden, og det vil være lettere å overføre tankene dine til noe som ikke er relatert til den personen.

3. Løs et puslespill

Finn et kryssord, spill noen spill på telefonen din som krever intens tenking, bygg et LEGO -slott. Mentalt utfordrende aktiviteter tar mesteparten av oppmerksomheten din, noe som gjør det lettere å skyve uønskede tanker til side.

Vil du noen gang kunne få noen av tankene dine?

Som vi sa før, er den eneste måten å slutte å tenke på noen ved å få hjerneskade eller finne en hypnotisør som kan gjøre det for deg.

På den annen side, ved å følge disse trinnene for å få noen av tankene dine, glemmer du kanskje ikke en person, men tanker om dem vil slutte å være smertefulle snart nok. Dette er mulig hvis du er villig til å gjøre de nødvendige endringene for å la det skje før.

Disse øvelsene kan hjelpe deg med å møte tankene til denne personen, uten å skade deg selv i prosessen. Når du lærer å konfrontere tankene dine, og overføre den negative energien den bringer inn i livet ditt til noe gunstig, vil du kunne overvinne denne personen og fylle livet ditt med positivitet på samme tid. Og snart nok, noen måneder nedover banen, vil du plutselig innse at du ikke har tenkt på dem hele dagen ... eller hele uken!

Nå som du Vet hvordan du kan få noen av tankene dine, du trenger ikke å bli fastet av uønskede tanker om den personen hele tiden. Du kan endre det du tenker på og slutte å tenke på de som skadet deg. Med det i tankene, hvorfor begynner du ikke å tenke på deg selv i stedet?