Hvordan komme seg gjennom et samlivsbrudd alene?

Brudd bringer smerter, traumer og mistillit i hele datingprosessen. Disse ubehagelige følelsene forsterker manifolden når du prøver å finne ut hvordan du skal takle et samlivsbrudd alene. Hver liten ting minner deg om kjæresten din. Å komme over noen er ikke lett. Brudd etterlater deg ensom og opprørt. Selv om det å ha venner og familie på et slikt tidspunkt kan hjelpe deg med å takle de emosjonelle utbruddene, er det måter du kan hjelpe deg selv selv i de timene du bruker bare selv.

Det kan også hende at du ikke har venner og familie rundt når du kommer deg fra en hjertesorg. Hva gjør du da? Vi vil hjelpe deg med å takle denne veldig vanskelige fasen med å gå gjennom et samlivsbrudd, og våre overlevelsestips kan bare hjelpe deg med å takle et samlivsbrudd alene.

Vi, mennesker, er flokk skapninger, vi vil ha mennesker rundt oss, vi vil ha romantiske allianser og engasjerte langsiktige forhold. Vi trenger at folk skal dusje kjærlighet på, og vi trenger selv å bli elsket og ivaretatt. Og når vi har hatt det vakre forholdet til noen, og når det går sørover føler vi oss helt tapt og nedslått. Å håndtere smertene og traumer av hjertesorg er ingen kakevalk og de lykkeligste menneskene på jorden går inn i en dyp depresjon hvis de føler at de har blitt avvist av noen de elsket.

Vitenskapelige bevis tyder på at lidelse av et ødelagt hjerte er enda verre enn fysisk smerte. De som har familie og venner ved sin side er heldige, da de får konstant støtte for å komme over et samlivsbrudd gjennom kjærlighet og kjærlighet. Å håndtere smerten av ensomhet etter et samlivsbrudd uten noe støttesystem er veldig vanskelig. Du føler deg ensom uten venner. Men vi vil fortelle deg hvordan du kan komme over et samlivsbrudd alene.

Å være alene under en hjertesorg uten familie eller venner kan faktisk vise seg å være en velsignelse i forkledning. Å være alene etter splittet kan hjelpe deg med å komme deg helt fra hjertesorgen. Det kan føles bittert og uutholdelig smertefullt i begynnelsen, men når du går videre dag for dag, vil du oppleve en snuoperasjon, slik at du føler deg bedre enn du gjorde dagen før.

Du vil ha mer kontroll over livet ditt, følelsene dine og reaksjonene dine. Ikke tro oss? La oss utforske hvordan det å gå gjennom et samlivsbrudd alene kan gjøre deg sterkere enn før, og kanskje til og med inspirere andre til å lære en ting eller to fra deg.

Hvordan komme seg gjennom sammenbruddet av et langsiktig forhold

Innholdsfortegnelse

• Hvordan komme seg gjennom sammenbruddet av et langsiktig forhold
• Hvordan komme seg over et samlivsbrudd når du fremdeles elsker hverandre
• Hvordan overleve et samlivsbrudd når du ikke har noen venner
• 10 tips for å overleve et samlivsbrudd helt alene uten venner
  • 1. Elsk deg selv
  • 2. Erkjenn dine positive attributter
  • 3. Identifiser talentene dine
  • 4. Hold deg opptatt
  • 5. Kos deg med de første i livet
  • 6. Reise og komme over samlivsbruddet
  • 7. Bli involvert i samfunnstjeneste
  • 8. Tren og svette ut din negative energi
  • 9. Omgi deg med positivitet
  • 10. Husk at det er håp
• Hvordan du ikke skal føle deg ensom etter et samlivsbrudd?

Langsiktige forhold følger et mønster der begge partnere blir integrert i hverandres liv. Når han snakket om hvorfor han slet etter samlivsbruddet, delte Aron, en treningsekspert, “Hun var den første personen jeg ønsket god morgen å og den siste som sa god natt. Og nå ser telefonen min bare på meg, og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre med WhatsApp -applikasjonen lenger.”

Par blir en vane med hverandre og ikke har den rutinen er veldig destabiliserende. Oppbruddet treffer dem som en storm, spesielt hvis det er de som er blitt avvist av partneren sin. Det er ikke uvanlig å føle seg tom etter et samlivsbrudd og slite med å finne noen mening eller mening i livet ditt når en så viktig del av din eksistens har gått tapt.

Å gå videre etter å ha bodd hos en person i årevis i et engasjert forhold er en tøff situasjon å være i. Å tilpasse seg å bo alene etter et samlivsbrudd er ikke lett. Vi forstår hvordan plagsomme smerter ved hjertesorg kan være, spesielt når du har investert mye tid og energi i forholdet. Du drømte om en fremtid med personen, kanskje barn og et hjem, kanskje dere to til og med snakket om den typen bil du ville kjøpt eller hvor mange barn du ville ha. Da kan det være veldig urovekkende å være alene med disse minnene.

Ikke bli overveldet av smertene. Ja, du sliter kanskje etter samlivsbruddet akkurat nå, men også dette skal passere. Der det er en vilje, er det en måte. Du vil finne en måte å komme over samlivsbruddet selv om du er alene, med ingen som gir deg emosjonell støtte. Å akseptere at forholdet er over så snart du kan er det første skrittet mot helbredelse.

Ofte er fornektelsen av realiteten i din situasjon den viktigste årsaken til elendighet og føler et tomrom etter et samlivsbrudd, og utløser deg til å ringe eks-partneren eller til og med forfølge dem på sosiale medier. Hvis eksen allerede har gått videre, kan de konstante bildene av dem lykkelige og leve et liv være ekstremt brennende for hjertet. For å gå videre med ditt nye liv, godta sannheten om at forholdet har levd livet.

Hvis du føler deg ensom etter et samlivsbrudd uten venner, kan du lære å elske deg selv. Så langt har du elsket den betydningsfulle andre og prioritert ham/henne over andre, og sykepleier nå din sårede sjel. Gjør deg til topp prioritet og hold deg sterk etter et samlivsbrudd. 

For å effektivt takle å bo alene etter et samlivsbrudd og ikke la tapet konsumere deg, kan du prøve journalføring som et utløp for følelsene dine. Du kan til og med gi tidsskriftet et navn, og så kan det være personen du deler din indre uro med. Ja, det vil være uendelige tårer, searing smerter, men så er det alltid helbredende av den smerten. Morsom ting, når hjertet ditt er klar over at forholdet er over, begynner det å ta skritt for å helbrede seg selv. Det er alltid lys i enden av tunnelen.

Relatert lesing: Trenger vi alltid nedleggelse?

Hvordan komme seg over et samlivsbrudd når du fremdeles elsker hverandre

Å komme over noen du fremdeles elsker er kanskje det vanskeligste. For å kunne gå videre fra et forhold, trenger du nedleggelse. Og den nedleggelsen kan være vanskelig å få tak i hvis du fremdeles er følelsesmessig investert i eksen din. For å slutte å slite etter et samlivsbrudd i en slik situasjon, må du forstå at kjærlighet alene ikke vil være nok til å sikre langsiktig kompatibilitet.

Tenk på årsakene til at dere ikke var gode sammen. Hva var makroproblemene som fortsatte å skape problemer i paradiset ditt? Hadde dere to forskjellige verdier i livet? Handlet det om ego -sammenstøt? Ønsket du forskjellige ting fra livet? Var en av dere liberale og den andre konservative?

En interessant ting med langsiktige forhold er at de introduserer deg for den gode og den dårlige siden av partneren din. Så enten du ble dumpet eller var den som dumpet kjæresten eller kjæresten din, kan du forstå at separasjon kan være den eneste måten å avslutte et inkompatibelt eller giftig forhold.

Kanskje dere to var bra for hverandre, men så begynte ting å gå nedoverbakke. Kanskje han/hun ikke kunne forstå tilbakeslag eller utfordringer, kanskje du ikke kunne forstå deres? Hvis et forhold ikke fungerer til tross for din beste innsats, er det riktig å ta oppfordringen til å slutte.

Men hvordan du skal takle et samlivsbrudd alene? Vi kommer til det.

Hvordan overleve et samlivsbrudd når du ikke har noen venner

Du har kanskje flyttet byer og har ingen nære venner som hjelper deg å takle denne krisen. Det er et mønster at når folk har romantiske forhold, investerer de litt mindre i vennskapene sine. Hvis du sitter fast i en lignende situasjon og er ensomme uten venner, kan du få dem på Skype eller WhatsApp eller andre videokonferansesystem.

Kanskje du kan bestemme deg for å åpne en flaske vin hver og helle hjertet ut. Å komme over noen er ikke lett, men vår overlevelsesguide kan hjelpe deg å gjøre det. Dette kan hjelpe deg med å takle ensomhet. Prøv å få nye venner i byen. Å prøve ut nye treningssentre, ta opp en ny sport eller hobby kan være noen veier du kan utforske. Men den viktigste og sikre-skuddet måten å takle et samlivsbrudd når du er alene, blir din egen beste venn.

Dette er en flott tid også å begynne å øve selvkjærlighet. Hver liten ting hjelper. Å få en utgivelse vil hjelpe deg å føle deg bedre om situasjonen du er i. Gå på en date med deg selv.'Få deg til å føle deg spesiell ved å gjøre det du vil gjøre. Skjem bort deg selv, og bli forelsket i 'du' igjen.

Prøv å følge din lidenskap eller en hobby; Lær en ny ferdighet som vil gi et løft og få de sårt tiltrengte følelsen av endorfiner som flyter. Noe så trivielt som en haug med friske blomster kan løfte humøret ditt også eller bestille din favoritt parfyme online.

Relatert lesing: Håper du ikke gjør disse 10 morsomme tingene etter et samlivsbrudd ..

Bestill deg selv en avtale på din favoritt salong og skjemme bort. Hvis du ser bra ut, er du nødt til å føle deg bra. Du kan ta et kort kurs på meditasjon også for å roe din indre uro. Dette ville ha en mer beroligende effekt enn å ha venner rundt deg. Det er mulig å komme over et samlivsbrudd uten venner. Alternativt hjelper det å trene virkelig å frigjøre opphentet energi.

Bruk denne tiden til å bygge en bedre forståelse av motivasjonene, ønsker og forventninger. Omgi deg med ting du elsker. Det er best å ikke bruke for mye tid innendørs. Gå ut, selv om for en kort spasertur til din lokale park eller rundt blokka i nabolaget ditt. Det vil heie deg opp. Å se ekornene jage hverandre, se hundene leke, se på naturen kan være morsomme og beroligende. 

Du vil se at det er mer i livet enn bare et forholdsoppbrudd. Frivillig for en sak du identifiserer deg med, lager en samling av favorittfilmene dine og deler listen, tar opp en ny sport. Bare du vet hva du vil i denne verden. Bruk denne bevisstheten mens du håndterer et samlivsbrudd. Med disse lille innsatsene rettet mot egenomsorg, ville det å gå gjennom et samlivsbrudd alene virke som en lek.

10 tips for å overleve et samlivsbrudd helt alene uten venner

Så nå vet du at å overleve et samlivsbrudd alene ikke er så vanskelig. Å komme gjennom denne smerten uten at noen er avhengig av, krever bare et lite perspektivskifte. Du vil dukke opp sterkere enn noen gang post-split. Her er de 10 tipsene for å overleve et samlivsbrudd helt alene.

1. Elsk deg selv

Det å føle seg tom etter et samlivsbrudd er uunngåelig hvis du ble investert i forholdet. Å ikke la denne følelsen av tomhet konsumere deg og tømme hver siste unse av energi og positivitet ut av deg er et valg du kan - og må - gjøre for å komme ut av dette hjertesorg sterkere.

Ja, dette kan virke enda vanskeligere hvis omstendighetene tvinger deg til å være alene etter et samlivsbrudd. Dette er når du tar en bevisst beslutning om å elske deg selv, dag etter dag, kanskje på samme måte som du prikket på partneren din, kan bidra til å redusere smerten og kvalen du kjemper med.

Gjør takknemlighet til en del av livet, og når negative tanker kverner sjelen din, kan du prøve å gjenta positive selvbekreftelser. Disse hjelper mye med å flytte de negative utsiktene til positive. Lytt til noen muntre sanger. Husk at samlivsbrudd er en midlertidig fase, og egenkjærlighet vil hjelpe deg å overvinne denne smerten. Du trenger ikke venner for å komme over et samlivsbrudd. Det er mulig å komme over et samlivsbrudd uten noe støttesystem.

2. Erkjenn dine positive attributter

Et forhold kan mislykkes på grunn av mange faktorer. Men når du er i den tykke smerten ved en hjertesorg, er det lett å miste synet av årsakene som ble angre av et forhold. Hvis det var et langsiktig forhold der du så deg selv med partneren din resten av livet, kan dens slutt få deg til å tvile på om du er god nok til å finne noen som vil holde deg gjennom deg gjennom tykk og tynn. Mange mennesker blir grepet av frykten for å dø alene etter et samlivsbrudd.

Disse negative tankene og selvtilliten kan gjøre det vanskeligere å takle et samlivsbrudd når du er alene. I stedet for å tvile på dine evner, må du minne deg selv på alle prestasjoner og gode ting. Dette vil gi en følelse av god faktor i deg og hjelpe deg med å overleve og håndtere avvisningen bedre.

Den beste måten å takle ensomhet etter et samlivsbrudd og den treffen som selvtilliten din har tatt er å skrive ned alle de gode tingene om deg og fokusere på det. Elsker matlaging? Rør opp noen fantastiske retter for deg selv. Er du en dyreelsker? Hold fuglefrø ved vinduet ditt og se hvor mange fugler som besøker deg hele dagen. Disse tilsynelatende små tingene, men går langt i å bringe deg tilfredshet.

3. Identifiser talentene dine

Det er bare naturlig at du vil gå gjennom de forskjellige sorgens stadier etter et samlivsbrudd, og det faktum at du ikke har dine kjære å lene deg på, gjør bare å takle denne virvelvinden av følelser så mye hardere. Når du føler at du er deprimert og ikke kan komme deg videre, må du minne deg selv på at dette er en fase, ikke den ultimate virkeligheten i livet ditt.

Du føler kanskje et tomrom etter samlivsbruddet, men det vil ikke vare evig. Den beste måten å sikre at du kommer forbi den så raskt som mulig er å se innenfor og utforske dine unike egenskaper og talenter. Dette vil gi deg et konstruktivt utløp for å kanalisere din indre uro til noe meningsfylt.

Du kan være god til å lage mat, kan danse som en proff, skisse fantastisk eller velsignet med en flott motesans, jobbe med den. Erkjenn din forfalte verdi, og dette er det viktigste poenget med vår overlevelsesguide.

4. Hold deg opptatt

Sonia slo opp med kjæresten på tre år midt i pandemien Covid-19. Med reisebegrensninger og låses i kraft, fant hun seg selv og stirret på spørsmålet om hvordan hun skal takle et samlivsbrudd alene og ikke bli konsumert av smerte. Etter å ha tilbrakt en uke i sengen, hulket inn i puten og sett på kjøringer fra Schitt's Creek på Netflix, bestemte hun seg for at det var på tide å ta livet ved hornene.

Hun laget en detaljert oppgaveliste for å holde seg produktivt okkupert gjennom dagen, og startet fra en treningsøkt om morgenen til å lage sunne hjemmelaget måltider, klokke det nødvendige antallet arbeid fra hjemmet, og snakket med venner eller familie i kvelden, og leser før du legger deg. Med litt innsats klarte hun ikke bare å holde seg til rutinen sin, men la også merke til at hun ikke brukte dagene sine på å besette eksen og samlivsbruddet.

En lignende tilnærming kan hjelpe deg også hvis du må være alene etter et samlivsbrudd. Etter å ha identifisert hvilke aktiviteter som gjør deg lykkelig, dedikerer du tiden din til dem. Å holde seg opptatt går langt i å holde alle negative følelser i sjakk. Ikke la dette samlivsbruddet påvirke arbeidslivet ditt. Å konsentrere seg om karrieren din er en god ting. Du har hele tiden i verden nå, gi det til jobben din og se resultatene. Finn ting du liker, og hold deg opptatt. Dette vil være en stor distraksjon og hjelpe deg med å helbrede innenfra.

Relatert lesing: Hvordan komme deg over noen du elsker dypt - 9 trinn å følge

5. Kos deg med de første i livet

Helgene etter et samlivsbrudd kan være spesielt vanskelig, siden det vanligvis er tiden du hadde brukt med SO, å gå ut på datoer, utforske nye aktiviteter rundt i byen eller bare slappe av hjemme. Da du var i et forhold, var helgene den mest etterlengtede delen av uken og fløy forbi i et øyeblikk.

Nå, med dem borte fra livet ditt, kan de samme to dagene i uken strekke seg til det som føles som en evighet. Så hvordan sørger du for at disse ikke blir til triggere for lengsel og pining for eksen din, det også når du prøver å takle et samlivsbrudd når du er alene? Ved å åpne deg for nye opplevelser og leve dem til fulle.

Menn og kvinner reagerer annerledes på sammenbrudd, men de behandler spenningen i første. Alle av oss har ting i hodet som vi ønsket å gjøre, men kunne ikke finne noen av tiden eller viljen til å gjøre det. Det være seg å synge på karaoke netter eller opptre på åpne mikrofoner, prøv nye ting når du har vært gjennom et samlivsbrudd. Hvem vet, dette kan være en ny begynnelse for ditt blomstrende talent.

6. Reise og komme over samlivsbruddet

Når vi snakker om rollen som ny erfaring med å hjelpe deg. Å få sceneskifte kan hjelpe deg med å gjøre en ren pause fra fortiden og starte et nytt kapittel, uten noen forvirrede tanker eller forvirring.

Mens du er inne på det, gjør du noe nytt og eventyrlysten, noe som får deg til å føle deg bra med deg selv. Prøv fallskjermhopping eller dykking og lær om velsignelsen som kalles livet. Reising kan tilby deg den etterlengtede avstanden fra livet du hadde bygget med eksen din for å få et bedre, mer avrundet perspektiv på hele situasjonen.

Det er den beste måten å helbrede etter et samlivsbrudd, og du kan reise alene. Du trenger ikke venner for å være rundt for å gjøre det. Bare lag en bøtteliste og kryss av stedene. Du vil bli så oppslukt av prosessen med å forske, bestille og deretter reise og utforske, at du til og med kan glemme at du ammer et knust hjerte.

7. Bli involvert i samfunnstjeneste

Da Gabe gikk ut av forholdet hans på syv år etter å ha oppdaget at kjæresten hans jukset ham, visste han ikke hvordan han skulle takle å bo alene etter et samlivsbrudd. Etter å ha bodd sammen med henne de siste fem årene, befant han seg med fullstendig tap når det gjaldt å finne ut hvordan han kan skille livet og identiteten hans fra hennes. Hvert små ritualer og rutinemessige minnet ham om henne.

Det var da han fant trøst i frivillighet på det lokale dyrehjemmet. Det ga ham en følelse av hensikt, brakte ham glede og tok tankene av smerten ved å miste den han trodde var kjærligheten i livet sitt. For å bli kvitt smerten av ensomhet etter et samlivsbrudd, kan du også prøve frivillig arbeid for en sak nær hjertet ditt.

Tildel noen timer i uken til det. Du kan tilbringe tid med eldste, barn eller kjæledyrorganisasjoner. Selskapet deres er den perfekte måten å helbrede fra et samlivsbrudd alene. Erkjennelsen av at smertene dine er mindre enn deres vil hjelpe deg å komme deg fra hjertesorg.

8. Tren og svette ut din negative energi

Å være alene etter et samlivsbrudd kan være en følelsesmessig drenerende opplevelse. Med ingen å lufte til, kan du føle at du drukner i dine egne tanker og indre dilemmaer. Derfor er det viktig å kanalisere energiene dine produktivt. Hvilken bedre måte å gjøre det på enn å bruke tiden for hånden til å trene for en bedre kropp og et avslappet sinn?

Trening er kjent for å påvirke hjernen positivt, ved å øke tilførselen av oksygen og stimulere veksten av nye celler. Det øker også produksjonen av serotonin. Nevrotransmitteren kan øke både din mentale og fysiske helse. Nå er det en stjeling, er det ikke?

Du trenger ikke å bli med på treningsstudioet eller ta Zumba -klasser. Du kan gå turer, ta opp sykling eller jogge, registrere deg for en online treningsklasse, øve yoga eller prøve noe annet format du vil. Tanken er å få hjertet til å pumpe og svette det ut i minst 30 minutter om dagen. Trening vil holde deg mentalt og fysisk i form.

9. Omgi deg med positivitet

I et nøtteskall ligger svaret på hvordan du kan takle et samlivsbrudd alene i å ikke la tankene og følelsene dine overvelde deg. Selv om dette ikke betyr å skyve bort eller tappe opp smertene dine, er det viktig at du ikke lar det bli større enn livet. Godta og anerkjenne det som en fase som vil passere. For det må du omgi deg med positivitet.

Styr unna mennesker som har en negativ tilnærming til livet og er pessimistiske. Omgi deg med mennesker som har positive vibber, og la deg løftes av dem. Ta meditasjon for å roe din negative energi og øke velvære. Les selvhjelpsbøker som oppmuntrer til positive tanker. Husk at hvis du tror positivt vil du tiltrekke deg positive vibber fra universet mot deg.

10. Husk at det er håp

Ikke gi opp håpet. Gi tid for sjelen din til å leges. Kjærlighet vil igjen banke på dørene. Bare vent til rett tid før du begynner å date igjen etter et samlivsbrudd. Et ødelagt forhold kan ikke være slutten på datinglivet ditt. Det er ingen som benekter det faktum at du i det øyeblikket vil føle at du aldri ville være i stand til å elske en annen person.

Men stol på oss alle føler det samme etter et samlivsbrudd, spesielt hvis du har å gjøre med et samlivsbrudd alene uten venner. Men livet går videre og universet sender kjærlighet din vei igjen. Bare vær tålmodig.

Relatert lesing: Hvordan gå videre etter et samlivsbrudd hvis vi jobber på samme kontor?

Hvordan du ikke skal føle deg ensom etter et samlivsbrudd?

Å holde seg sterk etter et samlivsbrudd er en av de største utfordringene man står overfor i denne situasjonen. Ikke å føle seg ensom er i våre hender, forutsatt at vi tar ansvar for situasjonen og forplikter oss til den. Ikke bare fortsett å drøvtatte og slå deg selv over 'Hvorfor meg', ikke noe godt kan komme med det. I stedet, ta tilnærmingen 'nå meg' og fokuser på å forfølge drømmene dine.

Ta opp en relatert ferdighet basert på hva du vil gjøre i livet, ta hjelp fra en mentor eller guide. Bli noens guide i ting du er en ekspert på. Les bøker, frivillig for en NGO, bli med på nye kurs. Gå videre til en favorittrestaurant og bestill din valg av tallerken. Se den siste filmen. Kort sagt, gjør deg opptatt.

Det er mange morsomme ting å gjøre etter et samlivsbrudd, noe som får deg til å føle deg mindre deprimert. Når du begynner å glede deg over disse aktivitetene, vil smertene sakte avta. Å bruke tid som dette forskyver fokuset fra destruktiv tenking og får deg til å føle deg positiv til livet og dets muligheter. Å håndtere depresjon etter et samlivsbrudd er ikke lett, men hvis du holder holdningen riktig, er det mulig.

Måten du nærmer deg ensomhet etter et samlivsbrudd gjør hele forskjellen på. I stedet for å lide, bruk det som en mulighet til å koble deg på nytt med sjelen din. Kall det timeout med deg selv, hvor du sitter og reflekterer og tar skritt for å forstå og vokse. 

Dette perspektivskiftet vil gå langt i å hjelpe deg med å takle ikke bare å gå videre fra samlivsbruddet ditt, men vil også hjelpe deg å forstå og jobbe mot drømmene dine. Hvis du har noen ensomme oppbrudd mestringsmekanismer, så del det på våre bonobologiske blogger. La din helbredelse etter splittet hjelpe andre også.

For flere ekspertvideoer, vennligst abonner på YouTube -kanalen vår. Klikk her.

Hvorfor treffer samlivsbrudd gutta senere?

22 dårlige vaner som ødelegger et forhold

8 tegn på en manipulerende kone