Hvordan gi og ta konstruktiv kritikk i forhold

I denne artikkelen

• Hva er konstruktiv kritikk
• Viktigheten av konstruktiv kritikk i forhold
• Fordelene med konstruktiv kritikk i forhold
• 10 måter å gi konstruktiv kritikk til partneren din
• 5 måter å ta konstruktiv kritikk på

Kritikk er en normal del av forholdene.

Når du tilbringer livet ditt med noen, vil du uunngåelig være uenig med dem eller avvise noe de gjorde fra tid til annen. Selv om kritikk ofte kan tenkes på i et negativt lys, trenger det ikke å være slik. Noen ganger er kritikk en nødvendig del av livet.

Du må kanskje gi partneren din tilbakemelding om noe de gjorde som gned deg på feil måte eller hadde en negativ innvirkning på forholdet, fra ditt perspektiv.

Å lære å gi konstruktiv kritikk i forhold kan hjelpe deg å gi tilbakemelding på en måte som partneren din sannsynligvis vil være mottakelig for, så forholdet kan vokse. Å kunne akseptere konstruktiv kritikk fra din betydningsfulle annen er også en del av ligningen.

Relatert lesing: 10 muligheter for relasjonsvekst

Hva er konstruktiv kritikk

Konstruktiv kritikk kan også merkes som positiv kritikk, da den ikke kommer med den negative konnotasjonen som kritikk generelt kan ha. Ifølge forskere er det flere funksjoner i konstruktiv kritikk:

• Det er ikke-truende.
• Det unngår å legge skylden på personen.
• Det gir spesifikk informasjon.
• Personen som gir den bruker en hensynsfull tone.

Konstruktiv kritikk er i motsetning til mer fiendtlige former for kritikk, der en partner er hensynsløs eller truende når han tilbyr tilbakemelding. Intensjonen med fiendtlig kritikk er å skade noens følelser, mens konstruktiv kritikk fungerer som en form for tilbakemelding som er ment å forbedre et forhold.

For eksempel kan noen konstruktive kritikkeksempler være:

• “Jeg har lagt merke til at når du kommer hjem fra jobb, er du ofte kort med meg, og dette får meg til å føle at jeg er en plage for deg. Jeg tror det ville være nyttig for forholdet vårt hvis du vil endre din tilnærming til meg når du kommer hjem.”
• ”Jeg setter pris på at du tar deg tid til å planlegge datakvelder med meg, men når vi møtes til middag, er du ofte sen. Vil du være villig til å gjøre mer en innsats for å være i tide?”
• “Det har plaget meg at du lar de skitne klærne ligge på baderomsgulvet om kvelden. Det ville være nyttig for meg hvis du kunne gjøre en innsats for å legge dem i vaskerikurven. Er dette noe som virker rimelig for deg?”

Som du kan se med eksemplene ovenfor, er intensjonen ikke å fornærme den andre personen, men snarere å gi spesifikke eksempler på atferd og forespørselsendring som vil resultere i veksten i forholdet.

Viktigheten av konstruktiv kritikk i forhold

Konstruktiv kritikk i forhold er viktig fordi det er et alternativ til fiendtlig eller ødeleggende kritikk, som kan være skadelig for forholdet.

Faktisk relasjonsekspert dr. John Gottman beskriver kritikk som en av de "fire rytterne" som kan føre til sammenbrudd av forhold. Forskjellen med denne typen kritikk vs. Konstruktiv kritikk er at negativ kritikk representerer et angrep på partners karakter, noe som fører til sårede følelser.

På den annen side kan konstruktiv kritikk bidra til å unngå de negative konsekvensene av destruktiv kritikk.

Konstruktiv kritikk er viktig fordi det hjelper forhold til å vokse i stedet for å skade dem. Når to personer inngår i et forhold til hverandre, har de med seg forskjellige synspunkter og livserfaringer.

Dette betyr at de uunngåelig vil ha meningsforskjeller og misforståelser fra tid til annen. Konstruktiv kritikk hjelper par til å utvikle en dypere forståelse av hverandre og finne løsninger for å håndtere forskjellene sine slik at forholdet kan vokse.

Relatert lesing: Hvordan håndtere forskjeller i forhold konstruktivt

Fordelene med konstruktiv kritikk i forhold

Det er også viktig å merke seg at sunne forhold krever en viss grad av sårbarhet for å oppnå emosjonell intimitet. Når folk unngår all kritikk, inkludert konstruktiv kritikk, går de glipp av muligheter til å vokse nærmere hverandre.

Sjekk ut disse fordelene med konstruktiv kritikk:

• Vekst i forholdet er absolutt en fordel med konstruktiv kritikk og hjelper partnerne med å binde seg bedre.
• Forskning har vist at konstruktiv kritikk faktisk fører til høyere forholdstilfredshet, noe som betyr at partnere som gir hverandre positiv kritikk faktisk er lykkeligere i sine forhold.
• Videre kan det å tilby konstruktiv kritikk hjelpe folk til å takle vanskelige oppgaver. Hvis partneren din opplever stress når det.
• Å akseptere konstruktiv kritikk i et forhold er også sunt. Selv om partnere absolutt ønsker å ha mer positive enn negative interaksjoner med hverandre, er det uunngåelig at det fra tid til annen vil være uenigheter.
• Det ville være en ulempe for forholdet for begge partnere å holde bekymringene sine inne og unngå å diskutere problemer. Konstruktiv kritikk gir en mulighet for to mennesker i et forhold, for å være ærlig med hverandre og arbeide gjennom forskjellene sine på en sunn måte.
• Å kunne tilby positiv kritikk til hverandre bygger tillit, skaper sunn kommunikasjon og lar partnere være ærlige og gjennomsiktige med hverandre.

Relatert lesing: Sunn kommunikasjon for par: snakker fra hjertet

10 måter å gi konstruktiv kritikk til partneren din

Nå som du forstår fordelene med konstruktiv kritikk, er det på tide å utføre det du vet ut i livet. Tenk på følgende ti metoder for hvordan du kan gi konstruktiv kritikk:

1. Uttrykke hva dine behov er

Når vi gir fiendtlig kritikk, har vi en tendens til å oppgi hva partneren vår gjør galt, noe som ikke tilbyr en løsning. I stedet, fortell partneren din hva du trenger at de skal gjøre annerledes.

Å høre hva de gjør galt, eller hva feilene deres er, kan bruke på partneren din, men hvis du gir spesifikke tilbakemeldinger om hva du trenger, kan partneren din faktisk gjøre noe med det, i stedet for å sitte og lytte til det du ikke liker om dem.

2. Forbered deg på flere scenarier

Før du henvender deg til partneren din angående tilbakemelding fra kritikken din, bør du vurdere hvordan de kan reagere, tenke på flere potensielle reaksjoner. Forbered deg på hvordan du vil svare i hvert tilfelle for å unngå å ha en altfor emosjonell reaksjon der du sier noe sårende at du ikke mener.

3. Begynn på en positiv tone

Det kan være nyttig å starte din konstruktive kritikk med et kompliment eller en erkjennelse av noe positivt partneren din har gjort, så de vil være mer mottakelige for din forespørsel om endring.

4. Unngå karakterangrep

Dette kan virke åpenbart, men det er lett å falle inn i mønsteret med å angripe partnerens karakter når du prøver å gi kritikk. Unngå å komme med uttalelser som: "Du er så slurvete!”Dette er et åpenbart angrep og er på ingen måte konstruktivt.

5. Innrømme når du tar feil

Ingen er perfekte, og partneren din vil være mer åpen for din konstruktive kritikk hvis du innrømmer at det også er områder du trenger å forbedre.

Hvis du for eksempel bringer et kommunikasjonsproblem, kan du indikere at du innser at du også trenger å jobbe med kommunikasjonsevnen din, og forklare dem hva du vil gjøre for å løse din rolle i problemet.

6. Vær villig til å godta partneren din

Noen ganger når partnere har en uenighet og den ene personen gir kritikk til den andre, er det ingen rett eller feil fest. To personer kan ganske enkelt ha forskjellige synspunkter, så du må godta at partneren din kanskje ikke er enig i tilbakemeldingene dine og kanskje ikke ser behov for å endre.

Hvis dette er tilfelle, kan det hende du må la problemet gå og velge aksept.

Relatert lesing: Hvordan håndtere uenigheter i et forhold

7. Vær villig til å skrive ut problemet for senere

Du kan prøve å gi konstruktiv kritikk, men oppdager at partneren din blir defensiv. Hvis dette er tilfelle, kan det hende du må avslutte samtalen og gå med på å se på den senere.

8. Be om tillatelse til å snakke

I stedet for å anta at partneren din er åpen for kritikken din, kan det være fordelaktig å spørre om de er villige til å føre en samtale. Du kan begynne med å si: "Jeg har lagt merke til noe som plager meg, og jeg lurer på om du kan være åpen for å ha en samtale.”

Du kan også vise respekt for partneren din ved å spørre om det er et godt tidspunkt å snakke, i stedet for å konfrontere dem med konstruktiv kritikk om gangen som kanskje ikke er best for dem.

9. Vær forsiktig med hva du sier

Siden det er viktig å komme over som ikke-truende og hensynsfull, må du velge ordene dine nøye når du gir konstruktiv kritikk i forhold. Det kan være lurt å øve på hva du vil si, eller vurdere flere måter å uttrykke deg før du bestemmer deg for det beste handlingsforløpet.

Relatert lesing: Romantiske gester: Hvordan uttrykke deg selv

10. Uttrykke sårbarhet

Å være sårbar med partneren din kan myke opp forsvaret og gjøre dem mer åpne for å lytte til det du sier. I stedet for å angripe dem for å være sent eller for å glemme jubileet ditt, kan du uttrykke at du følte deg redd eller forsømt.

Når du uttrykker deg på denne måten, forstår partneren din at du kommer fra et smertested og ber om deres hjelp, i stedet for å demonisere dem.

5 måter å ta konstruktiv kritikk på

Å ta konstruktiv kritikk er også en viktig del av et forhold. Tenk på følgende strategier for hvordan du kan håndtere konstruktiv kritikk når det gis til deg:

1. Ta deg tid til å behandle det partneren din sier

Når noen tilbyr kritikk, selv om den er konstruktiv, kan din første reaksjon være å bli defensiv. I stedet for å reagere, ta litt tid til å behandle det partneren din har sagt, og vurder om det er sannhet i uttalelsen deres.

2. Ta deg tid til å lytte

Akkurat som du kan bli defensiv når du blir presentert for kritikk, er det også mulig å reagere ved å avbryte partneren din eller bare vente på at du skal snakke.

I stedet for å ta denne tilnærmingen, må du gjøre en innsats for å virkelig lytte, så partneren din vil føle seg hørt. Noen ganger ønsker folk bare validering av at følelsene deres blir gjenkjent.

Relatert lesing: 4 tips for å være en bedre lytter i et forhold- hvorfor det betyr noe

3. Vær åpen for kompromiss

Du er kanskje ikke enig i alt partneren din sier, og det er helt akseptabelt, men selv om du ikke er på samme side, kan det være nyttig å gå på akkord.

Kanskje uttrykker partneren din vondt eller frustrasjon over hvor mye tid du bruker med venner, og du er kanskje ikke villig til å gi opp hele den tiden, men kanskje du vil vurdere å planlegge en dato natt i måneden i stedet for å gå ut med venner , som en måte å inngå kompromisser på.

Sjekk ut denne videoen for å forstå fordelene ved å gå på akkord i et forhold:

4. Stille spørsmål

Når partneren din tilbyr konstruktiv kritikk, kan du ha spørsmål, og det er greit å spørre dem! Å stille spørsmål kan hjelpe deg med å utforske problemet videre, slik at du forstår partnerens synspunkt.

Hvis de uttrykker at de blir fornærmet av en oppførsel, engasjerer du deg i eller en uttalelse du gir, stiller spørsmål om hva de fant å være så krenkende. Dette kan hjelpe deg å komme til roten til problemet.

5. Vær villig til å gjøre forbedringer

Hvis partneren din tilbyr konstruktiv kritikk og du skjønner at det er en viss sannhet til det de sier, må du gjøre en innsats for å endre atferden din.

Noen ganger kan det være vanskelig å svelge din stolthet og innrømme dine egne ufullkommenheter, men når du gjør det til gode for fordelene, vinner begge parter.

Husk at ekte konstruktiv kritikk er ment å gi deg tilbakemelding slik at du kan gjøre positive endringer, så så vanskelig som det kan være å innrømme feil.

Konklusjon

Folk kan være redde for konstruktiv kritikk i forhold, men to mennesker vil være uenige fra tid til annen. Å bruke fiendtlig kritikk og angripe hverandre er ikke sunt for forholdet, men ingen av dem holder i følelser før de får harme til å bygge.

Ved å være hensynsfull og ikke-truende og uttrykke spesifikk atferd som har skapt en bekymring for deg, kan du tilby partneren din konstruktiv kritikk slik at forholdet kan vokse. Det eneste forbeholdet er at du også må være villig til å godta positiv kritikk fra partneren din.