Hvordan håndtere forholdsargumenter 18 effektive måter

I denne artikkelen

• Typer argumenter i forhold
• Hvorfor krangler par over trivielle saker?
• Er argumenter sunne i et forhold?
• 18 tips om hvordan du kan håndtere argumenter i et forhold
• Ta bort

Forhold kan være utfordrende. Når du inngår et langsiktig partnerskap med noen, må du akseptere at dere to har forskjellige livshistorier, familiebakgrunner og verdisystemer, som alle kan føre til forskjellige meninger.

Disse forskjellene kan forårsake forhold til å krangle, noe som ikke nødvendigvis er negativt. For suksessen med partnerskapet ditt er det viktig å lære å håndtere argumenter i et forhold, slik at uenigheter ikke fører til sammenbruddet av forholdet.

Typer argumenter i forhold

Hvis du sliter med konstante argumenter i forhold, kan det være fordi du driver med en av de fire usunne argumentstilene.

Forholdsekspert og terapeut DR. John Gottman omtaler disse argumentstilene som de "fire rytterne", og han har funnet ut at de sannsynligvis vil føre til skilsmisse eller samlivsbrudd fordi de øker konflikten.

Gottmans fire typer argumenter, merket som "fire ryttere", er som følger:

Kritikk

Å krangle mye i et forhold kan være et resultat av kritikk, der en person klager eller angriper partneren sin, noe som resulterer i at partneren føler seg fornærmet.

Relatert lesing: 5 typer konflikt i forhold og hvordan du skal takle dem

Forsvarer

Når man krangler i et forhold, vil en defensiv person beskytte seg selv ved å insistere på at de er riktige eller ved å avbryte partneren sin for å forklare sin stilling.

Relatert lesing: Hvordan slutte å være defensiv i forhold

Forakt

En mann og kone som krangler kan bli konstant når partnere viser forakt for den andre under uenigheter. Noen som bruker forakt vil vise en fullstendig mangel på respekt for partneren sin ved å skade dem med vilje med ordene sine.

Stonewalling

Som navnet kan antyde, innebærer steinmuring å sette opp en vegg i konflikt tider. En steinmurende argumenter vil fysisk distansere seg fra partneren sin ved å trekke seg eller nekte å svare under uenigheter.

Hvis du vil vite hvordan du skal håndtere argumenter i forhold, er et godt utgangspunkt å unngå atferden ovenfor.

Hvorfor krangler par over trivielle saker?

Folk spør ofte: “Er det normalt å ha argumenter i et forhold?”Svaret er at det er ganske typisk å ha noen uenigheter. Ingen mennesker er helt like, så de vil ha konflikter fra tid til annen.

Argumenter i forhold kan bli usunne når du stadig krangler om trivielle saker. Dette signaliserer at du velger små kamper på grunn av et underliggende spørsmål i forholdet ditt.

Noen årsaker til å krangle om små ting kan inkludere:

• Har for høyt av forventningene til hverandre
• Å være intolerant overfor hverandre
• Å ha en tendens til å ta ut frustrasjoner over partneren din
• En partner tar på seg for mange husholdningsansvar
• Surrer ut på grunn av stress på jobb eller i et annet livsområde

Små argumenter signaliserer ofte at du prøver å distrahere deg selv fra en annen sak, for eksempel det faktum at en av dere er overveldet eller at du rett og slett ikke kommuniserer godt.

Hvis dette er tilfelle, vil noen av de beste forholdene til forholdet til å prøve å prøve å fokusere på det underliggende problemet i stedet for å fortsette å velge kamper over små saker.

Er argumenter sunne i et forhold?

Så er argumenter normale i et forhold? Til en viss grad er svaret ja. Samtidig er det ikke frisk å krangle mye i et forhold, hvis det er skadelig, for eksempel gjennom forakt eller steinmurende.

På den annen side kan produktive argumenter øke tilliten du har med partneren din og hjelpe deg med å vokse deg nærmere.

Noen ganger må du være uenig for å nå et kompromiss som styrker forholdet og hjelper deg og partneren din til å forbli på samme side.

Det handler ikke om hvor ofte du krangler eller om du i det hele tatt krangler, men snarere, hvordan du krangler Det gjør en forskjell i forholdet ditt.

Forskning har vist at krangling av forhold kan øke ekteskapelig tilfredshet hvis par går på akkord eller bruker andre sunne konfliktløsningsstiler.

På den annen side har den samme forskningen observert redusert ekteskapelig tilfredshet hvis partnere bruker en unngående konfliktløsningsstil, eller hvis en person er dominerende og ser bort fra den andre personens behov.

Basert på hva vi vet fra relasjonspsykologi, krever det å vite hvordan vi skal håndtere argumenter i et forhold en forståelse av hva som utgjør en sunn kranglingsstil.

I stedet for å være redd for argumenter, må par akseptere at uenigheter vil skje, og det er mulig å lære å løse et argument positivt.

18 tips om hvordan du kan håndtere argumenter i et forhold

Det er ganske veletablert at et forhold uten argumenter eller kamper ikke er sannsynlig fordi det alltid vil være forskjeller mellom deg og partneren din, selv i et sunt forhold.

Du kan lære å håndtere argumenter i et forhold til de 18 forholdet tipsene til forholdet nedenfor.

1. Kom til roten til problemet

Slutt å snurre hjulene dine ved å ha det samme argumentet om og om igjen. Hvis du stadig nit picking partneren din om å legge igjen skitne retter i vasken eller den typen ost de kjøper i matbutikken, kan du ta litt tid til å vurdere hva som kan skje i forholdet.

Er en av dere som ikke trekker vekten rundt i huset? Trenger noen litt ekstra støtte for å takle stress? Kom til roten til saken slik at du kan ha en produktiv diskusjon og komme frem til et kompromiss.

2. Ikke vær redd for å uttrykke dine behov

Noen mennesker tror den beste metoden for å lære å løse et argument er å gi etter og gi partneren sin nøyaktig hva de vil ha. Dette kan fungere på kort sikt, men du vil til slutt føle harme hvis du hele tiden imøtekommer partnerens behov.

Neste gang du har en forskjell på meninger, ta deg tid til å uttrykke det du trenger.

Se denne videoen for å lære skiltene som indikerer at du er for fin til ditt eget beste:

3. Avstå fra å angripe

Å kritisere partneren din ved å ringe navn, eller legge all skylden for et problem på dem, vil det ikke sannsynligvis føre til sunn krangling. Når du er midt i en uenighet, er det viktig å fokusere på fakta for å komme frem til en løsning.

Angriper partneren din dumper drivstoff på bålet.

4. Vis fysisk kjærlighet

Krangling kan påvirke forhold, spesielt hvis det innebærer usunne konfliktløsningsstiler som forakt eller navnekall. Hvis du vil håndtere forholdet som krangler sunnere, kan du vurdere å bruke fysisk berøring.

En klem, en klapp på skulderen, eller å holde hender kan gå langt i retning av å spre et opphetet argument.

5. Eier opp til din rolle i argumentet

Ingen liker å takle noen som tror de alltid har rett, så ta deg tid til å vise ansvarlighet i stedet for å skylde på partneren din hver gang du er uenig. Gjenkjenne din rolle i uenigheten, og gi partneren din en unnskyldning.

6. Ha en samtale, i stedet for en kamp

Konflikt trenger ikke å involvere en kamp. I stedet for å ha en fullverdig kamp hver gang du er uenig med partneren din, kan du forplikte deg til å sette deg ned og ha en rasjonell samtale om saken. Ta deg tid til å lytte til deres perspektiv, og be om at de gjør det samme for deg.

7. La de små tingene gå

Noen ganger må du velge kampene dine. Å konstant å irritere partneren din om å forlate skoene sine på feil sted vil føre til negativitet og økt konflikt.

Vis litt nåde og flytt skoene på egen hånd, uten å føle behov for å kritisere dem hver gang de gjør noe lite som opprører deg.

8. Ikke krangle når du er i dårlig humør

Noen ganger er uttrykket "aldri gå til sengs sint" er ikke det beste forholdet. Hvis du prøver å håndtere en konflikt når du er i dårlig humør, er det mer sannsynlig at du sier noe du ikke mener, som bare eskalerer konflikten videre.

Avkjøl til du kan ha en rasjonell diskusjon.

9. Sett deg et mål for argumentet

Husk at målet med et argument ikke er riktig eller å få partneren din til å føle seg dårlig. Tenk på hva ditt sanne motiv er.

Prøver du å oppnå et kompromiss om økonomien? Forsøker du å diskutere et foreldreproblem? Arbeid mot det målet, og motstå trangen til å distrahere deg selv med beskyldninger mot partneren din.

10. Ikke gjør antagelser

En av de beste strategiene for hvordan du kan håndtere argumenter i et forhold er å aldri anta at du vet hvor partneren din kommer fra.

Ikke anta at de handler på en bestemt måte fordi de ikke bryr seg om deg. I stedet, lytt til deres side av historien, og prøv å forstå dem i stedet for å kjempe med dem.

11. Komme med direkte uttalelser om dine nåværende følelser

Når partneren din gjør noe som gjør deg vondt, er det fristende å kaste en fornærmelse på dem, for eksempel: "Du bryr deg ikke engang om meg!”Motstå trangen til å gjøre dette, og fokuser i stedet på hvordan du føler deg i øyeblikket, ved å bruke“ I -uttalelser.”

For eksempel kan du fortelle dem: "Når du er for sen på datoene våre, føler jeg at du ikke bryr deg om tiden vår brukt sammen.”Å uttrykke deg på denne måten er en sunnere måte å formidle følelsene dine, noe som fører til mer effektiv konfliktløsning.

12. Prøv å ikke la følelsene dine få det beste ut av deg

Hvis du vil finne ut hvordan du skal takle argumenter i et forhold, må du lære å sette følelsene dine til side under en uenighet. Når du føler deg sint eller såret og du nærmer deg konflikten i en følelsesmessig oppvarmet tilstand, vil du sannsynligvis ikke løse noe.

Når du blir overtent av sinne eller smerte, vil du sannsynligvis si noe sårende som foreviger konflikten. Ta pusten dypt, sett følelsene dine til side og nær deg situasjonen rasjonelt.

1. 3. Husk at dette er noen du er glad i

I et opphetet øyeblikk er det lett å la følelser av harme få det beste av deg. Husk at du elsker partneren din for å forhindre at et argument skader forholdet.

Det kan til og med myke opp et argument hvis du minner partneren din om at du elsker dem og vil løse dette til fordel for forholdet.

14. Har realistiske forventninger

Forhold uten argumenter eller kamper er ikke normale, men du har kanskje utviklet en urealistisk forventning om at du og partneren din aldri vil være uenig. Hvis dette er tilfelle, er det på tide å endre forventningene dine slik at hvert argument ikke føles som en tragedie.

Du vil være bedre forberedt på å jobbe gjennom konflikt hvis du er klar over at det er sunt og forventet.

Relatert lesing: Relasjonsforventninger - Hva skal du gjøre med disse?

15. Vær villig til å endre

Et forhold tar to personer, så hvis det er en konflikt eller uenighet, må du erkjenne at du spilte minst en del i det. Hvis du vil løse å krangle i et forhold, må du være villig til å gjøre endringer for å avhjelpe din rolle i konflikten.

16. Godta at partneren din aldri vil være perfekt

Akkurat som du aldri kan forvente at du skal være perfekt, kan du ikke forvente at partneren din til enhver tid vil være perfekt. Vi har alle feil, og når du er klar over at du ikke kan endre alle partnerens små ufullkommenheter, vil du slutte å krangle om dem.

Bestem hvilke quirks du kan godta, og slutte å prøve å endre dem.

Relatert lesing: 10 tips for å skape ditt perfekte forhold

17. Anta positiv intensjon

I de fleste tilfeller går ikke partneren din til å prøve å skade deg eller starte en kamp med vilje å skade deg eller starte en kamp. Når partneren din gjør en feil eller engasjerer seg i en oppførsel som fører til et argument, kan de anta at de mente å gjøre det rette.

Hvis du antar at de mente godt, i stedet for å hoppe til konklusjonen at de hadde til hensikt å skade deg, vil du kunne nærme deg uenigheten fra et sted med medfølelse og forståelse.

Relatert lesing: Hvordan forbedre forståelsen i et forhold

18. Foreta dine synspunkter om konflikt

Anta at du har bestemt et sted underveis at konflikt bør unngås for enhver pris. I så fall vil du sannsynligvis enten feie problemer under teppet eller bli panikk og altfor emosjonelt i møte med konflikt fordi du tror at det betyr at forholdet er bestemt til å mislykkes.

I stedet for å se konflikt på denne måten, kan du gjenskape den som en mulighet for vekst i forholdet.

Anta at du kan se verdien i konflikt. I så fall vil du kunne forbli roligere og mer nivåhodet i løpet av øyeblikk av uenighet, noe som setter deg godt på vei mot å finne ut hvordan du kan håndtere argumenter i et forhold.

Ta bort

Selv de sunneste av partnerskap vil noen ganger innebære konflikt. Nei, to personer vil se ting nøyaktig på samme måte til enhver tid, så det forventes argumenter i forhold. De er en mulighet til å vokse nærmere hverandre og bedre forstå hverandre.

Når det er sagt, er det kritisk å vite hvordan man skal håndtere argumenter i et forhold. Anta at du krangler på en usunn eller urettferdig måte ved å kritisere partneren din, bli defensiv eller slå av følelsesmessig. I så fall kan forholdskonflikt bli så skadelig at det fører til sammenbrudd i forholdet.

På den annen side kan det å lære å løse et argument med partneren din gjennom sunne, produktive midler forbedre kommunikasjonen og øke forholdet til forholdet.

Anta at tips om relasjonsargument ikke har hjulpet deg med å løse hyppige argumenter i forholdet ditt. I så fall kan du og partneren din ha nytte av å søke parrådgivning, hvor du kan lære sunn kommunikasjons- og konfliktløsningsstiler.