Hvordan håndtere tilbakevirkende sjalusi i forholdet

I denne artikkelen

• Hva er tilbakevirkende sjalusi?
• Retroaktiv sjalusi vs. 'Vanlig' sjalusi i et forhold
• Negative tanker og følelser forbundet med tilbakevirkende sjalusi
• Er tilbakevirkende sjalusi vanlig?
• Hva er årsaken til tilbakevirkende sjalusi?
• Typer tilbakevirkende sjalusi
• Hvordan tradisjonell OCD forholder seg til tilbakevirkende sjalusi OCD
• Retroaktiv sjalusi OCD -behandling
• 11 tips for å håndtere sjalusi om partnerens fortid
• Vil tilbakevirkende sjalusi forsvinne?

Et par i begynnelsen av et nytt forhold reflekterer ofte over tidligere forhold. Selv om tidligere partnere er i fortiden, for noen som har å gjøre med tilbakevirkende sjalusi, føler de seg mer levende og til stede enn noen gang.

Dette fenomenet er best anerkjent og forstått gjennom konsekvensene i ettertid. For noen mennesker er det faktum at deres kjære var forelsket, forpliktet til eller fysisk intim med noen andre urovekkende.

Så hva er denne sjalusien, hva er effekten av den, og hvordan du aksepterer fortiden til partneren din? Les videre for å forstå mer om det samme.

Hva er tilbakevirkende sjalusi?

Denne typen sjalusi refererer til smertefulle tanker, følelser av sinne og tristhet over en partners fortidens romantiske liv. Det innebærer å være nysgjerrig og opprørt over det emosjonelle og seksuelle engasjementet en partner hadde med andre mennesker før deg.

Basert på grepet disse tankene og følelsene har på deg, kan vi også snakke om tilbakevirkende sjalusiforstyrrelse. Retroaktiv sjalusi OCD kan bringe enorme nød inn i din og partnerens daglige interaksjoner fordi symptomene kan være ganske intense og forstyrrende.

Relatert lesing: Hvordan hindrer du ektefellen din fra å få opp fortiden?

Retroaktiv sjalusi vs. 'Vanlig' sjalusi i et forhold

Naturen til tilbakevirkende sjalusi gjør det til et eget fenomen fra vanlig sjalusi. Obsessive sjalusisymptomer kan manifestere ganske lignende i regelmessig og retrospektiv sjalusi, men utløserne er forskjellige.

I regelmessig sjalusi er det ofte tilstede Hendelser og nye mennesker som utløser misunnelse, mens personen er i tilbakevirkende tvangssyndrom, er misunnelig på ens forbi elskere.

Negative tanker og følelser forbundet med tilbakevirkende sjalusi

Obsesserende over fortiden til partneren din kan komme i mange forskjellige former. Å forstå og håndtere denne typen sjalusi betyr å skille følelser og tankene den provoserer.

• Angst

Å snakke om tidligere forhold til en ny partner induserer uro og bekymring. Man kan kval over forskjellige elementer fra en partners fortid.

Retrospektiv OCD -sjalusi og usikkerhet kan til og med indusere panikkanfall.

• Sinne

Overfor noe vi ikke kan påvirke, for eksempel ens fortid, viser oss hvor sårbare vi er og hvor lite kontroll vi faktisk har. Denne innsikten fører ofte til en blanding av sinne, frykt og hjelpeløshet.

• Tvile på seg selv

Å snakke om tidligere elskere kan indusere bekymring og tanker om inkompetanse eller utilstrekkelighet. Det kan føre til frykt for forlatelse og påvirke ens selvtillit.

• Misunnelige følelser

Når du tar opp fortiden i forhold, kan du lære om noe partneren din hadde med noen andre du aldri hadde med dem og føler misunnelse over det.

• Skyld og negativ oppfatning

Denne typen sjalusi kan endre hvordan du ser partneren din og indusere tvil og tap av tro på forholdet.

Relatert lesing: Hvorfor å skylde på partneren din vil ikke hjelpe

Er tilbakevirkende sjalusi vanlig?

Som vanlig sjalusi kan tilbakevirkende kraft være ganske vanlig også. Å ha det i tankene, kan du lure på - hvis par snakker om tidligere forhold.

Svaret er - det kommer an på. Å være sjalu betyr ikke at en person vil bli besettende eller ikke vil kunne takle det.

Når du tenker på å ta opp og snakke om tidligere elskere, inkluderer faktorene å vurdere personens generelle hurtighet om å svare med misunnelse, deres trossystem og interaksjoner om dette emnet så langt.

Basert på hvordan de reagerer på noen små detaljer du delte om fortiden din, kan du pådra deg hvordan de kunne reagere angående noe mer meningsfylt.

I noen tilfeller er fortiden best alene, mens det i andre kan gi paret perspektiv og hjelpe dem med å vokse. Alt avhenger av partnernes tankegang og kjernetro.

Relatert lesing: Det som virkelig er bak sjalusi i et forhold

Hva er årsaken til tilbakevirkende sjalusi?

Det er ikke et enkelt svar på hva som forårsaker retrospektiv sjalusi. Selv om genetiske faktorer kan bidra til at en person er mer utsatt for OCD, er effekten beskjeden i påvirkning.

For å forstå sjalusi og dens årsaker, må vi se nærmere på en persons oppfatninger og trossystem.

For å forstå hvordan våre oppfatninger og oppfatninger påvirker reaksjonene våre, kan du prøve å forestille deg hvordan en person med noen av følgende oppfatninger tenker og oppfører seg når de lærer om tidligere elskere av partneren sin:

• Gode ​​minner fra tidligere partnere er farlige for forholdet vårt.
• Hvis partneren min var fornøyd med sin tidligere elsker, hva er det som hindrer dem i å gå tilbake til dem?
• Jeg trenger å være den eneste personen min partner noensinne ønsket.
• Personen jeg velger for livet kan bare være med meg.

Mest sannsynlig kan du fortelle at de ville ha problemer med å håndtere ektefeller eks-elskere. Hvordan vi reagerer og føler mot en ting avhenger av hvordan vi oppfatter det.

Hvis tidligere elskere blir sett på som et symbol på en potensiell trussel mot forholdet, vil en person mest sannsynlig bli opprørt.

Relatert lesing: Sjalusi i ekteskapet: Årsaker og bekymringer

Typer tilbakevirkende sjalusi

Retroaktiv sjalusi hos menn og kvinner kan være mer eller mindre alvorlige. Avhengig av hvor intense symptomene er, kan vi skille tre forskjellige typer.

• Moderat retrospektiv sjalusi

Hvis vi er ærlige, liker ingen (eller nesten ingen) av oss å høre om seksuelle opplevelser fra våre partnere fra tidligere opplevelser. Det meste av tiden er det ubehagelig. Noen ganger til og med smertefullt å høre.

Imidlertid blir det ikke noe vi besetter om. Det kan håndteres med litt arbeid, og det forstyrrer ikke livet eller forholdet vårt.

• Dømmende retrospektiv sjalusi

Vår tro driver handlingene våre. Hvis man er å tro at tidligere elskere på en eller annen måte setter aktuelle forhold (enten de er eller ikke er ikke i spørsmål), gjør konsekvensene dem riktig.

Vår tro aktiverer oss, så hvis du bekymrer deg for at fortiden kan sette forholdet ditt i fare, og du vil miste partneren din, mest sannsynlig, vil du prøve å gjøre noe med det.

Kanskje du kommer til å stille repeterende spørsmål, prøve å bekrefte at de ikke forlater deg, snooping gjennom eiendeler av partneren din, går over bildene sine eller meldingene deres.

Før eller siden kommer fortiden faktisk til å bli problemet gjennom handlingene du tar for å forhindre nøyaktig det. Det fungerer som en selvoppfyllende profeti.

Når det gjelder konsekvenser og nødnivå, er denne typen mer alvorlig enn den første og mindre enn den neste.

• Retroaktiv sjalusi OCD

Det er den minst vanlige og mest alvorlige typen. Listen og påvirkningen på livet ditt er betydelig større enn i de to første typene.

Du kan oppleve påtrengende tanker eller mentale filmer av partnerens tidligere elskere. Du kan ikke slå av tankene dine, så du kan obsessivt spørre partneren din om fortiden deres, bortsett fra at du ikke stoler på dem, så du må finne bevis selv.

Dette kan føre deg til å trenge inn i deres privatliv og oppleve ekstrem angst, sinne og til og med å ha mini panikkanfall.

Relatert lesing: Er dine tidligere forhold som hjemsøker ditt nåværende ekteskap

Hvordan tradisjonell OCD forholder seg til tilbakevirkende sjalusi OCD

Hva som utgjør OCD er repeterende, påtrengende tanker som forårsaker angst. Når de har skjedd, induserer de angst, så en person unner seg i en form for tvangsmessig atferd som er ment å bringe lettelse fra den.

Retroaktiv sjalusi OCD forholder seg til tradisjonell OCD i mange attributter. I begge tilfeller føles det som om tanker kontrollerer deg, ikke omvendt.

Ofte er det repeterende tanker sentrert rundt en elskers fortid som en person ikke kan stoppe eller motstå. De obsessive tankene kan føre til tvangsmessig atferd.

Hva er å vaske hender, telle eller slå på og av lys? I retrospektiv art kommer sjalusi i form av surfing, snooping, dveler ved fortiden eller krangler.

Selv om tvangsmessige handlinger gir midlertidig lettelse, er de ikke løsningen. Faktisk kan de forsterke seg selv gjennom den kortsiktige fordelen med å redusere spenningen.

Relatert lesing: Forholdsobjettende tvangslidelses-signaler og behandling

Retroaktiv sjalusi OCD -behandling

Reisen for å overvinne tilbakevirkende sjalusi OCD vil avvike fra en person til den neste, avhengig av hvilke kjernetro som får dem til å tenke, føle og handle på denne måten.

Vanligvis, jo mer alvorlige symptomer, jo mer innsats kan det ta for å stoppe obsessive tanker.

11 tips for å håndtere sjalusi om partnerens fortid

Hvis du synes det er vanskelig å takle sjalusi om partnerens fortid, her er elleve nøkkeltips for å hjelpe deg med å overvinne sjalusien din. Disse tipsene kan hjelpe deg med å lette ubehaget ditt og forvandle livet ditt for godt.

1. Godta og erkjenne

Hvis du skal komme over retrospektiv sjalusi, må du gjøre innsats i det. Tankegangen og tankene dine vil ikke bare endre seg med mindre du investerer i nevnte endring.

Denne transformasjonen starter med det første trinnet med å innrømme at det er et problem, og den ligger i tankemønsteret ditt.

2. Valider følelsene dine

Selv om logisk sett kjenner du at tanker som inntrenger tankene dine ikke er riktige, føler du en viss måte på grunn av dem.

Ikke kast og forsøm hvordan du føler deg bare fordi du tror du ikke har et gyldig rasjonelt argument. Du har rett til å støtte, selv om du er uenig i dine besettende tanker.

3. Forstå utløserne

Det kan være en lang reise å komme over retrospektiv sjalusi. Derfor kan til og med liten fremgang bety mye.

Identifiser triggerne og evaluer hva du kan gjøre for å unngå dem mens du kjøper tid til å jobbe med dypere problemer.

4. Grave dypere

Siden unngåelse ikke er løsningen, lurer du sannsynligvis på hva kuren mot tilbakevirkende sjalusi er?

For å endre din oppfatning og tankesett, må du forstå hvordan du tenkte på denne måten. Vi bruker fortiden som en prediksjon av fremtiden, så vi må forstå det hvis vi ønsker å endre forventningene våre.

5. Velg psykoterapi

Søket etter grunner til at du tenker på denne måten og hvordan du kan overvinne det blir mye lettere med en profesjonell i hjørnet ditt.

Hvis du vil bli kvitt påtrengende tanker for alltid, må du gjøre arbeidet, og en terapeut vil bidra til å gjøre det mer greit.

6. Prøv å gå i skoene deres

Noen ganger blir vi sittende fast i våre egne oppfatninger. Prøv å forestille deg verden fra partneren din, og det kan hjelpe å se ting tydeligere.

Relatert lesing: Hvordan å se ting fra partnerens perspektiv kan øke kjærligheten din

7. Husk hvorfor partneren din velger deg

Retrospektiv sjalusi kan stamme fra frykt for å miste en kjær og bekymre deg for at du kanskje ikke har så mye å tilby.

Det å føle seg mer selvsikker og trygg kan komme fra å huske hvorfor de valgte deg og synes du er en god partner.

8. Del følelsene dine med partneren din

I stedet for å snok, overtenke og surfe, snakke med partneren din og dele følelsene dine.

Når du deler følelsene dine, kan du få støtte og forståelse, mens du anklager dem eller snakker fra et sted med logikk, kan gjøre dem defensive, opprørte og nølende med å være der for deg.

9. Vurder parrådgivning

Mens du jobber med å avdekke og løse tankemønstrene og atferden din, kan det å ha par rådgivning bidra til å redde forholdet ditt.

Det vil være et trygt rom for partneren din å dele og få innsikt og støtte også mens du holder kommunikasjonskanalene åpne mellom deg.

10. Husk din egen verdi

Når vi har det bra med oss ​​selv, er det lettere å tro at en person vil fortsette å velge oss fremfor andre. Hvilke områder i livet ditt vil du og trenger å forbedre deg, så du føler deg mer verdig i dine egne øyne?

11. Prøv å se positivt i fortiden også

Fortiden kan ha vært nødvendig for at partneren din skal være den personen de er i dag og velge deg.

Tenk på alle tingene partneren din lærte som muligens er nyttige og nyttige for forholdet ditt nå. Ha den listen med deg når skyer av å være sjalu på en partners fortid satt inn.

Relatert lesing: Måter å bygge positive relasjoner

Vil tilbakevirkende sjalusi forsvinne?

Mens noen problemer kan forsvinne når triggerne gjør det, kan retrospektiv sjalusi holde seg rundt-spesielt den mer alvorlige og urovekkende typen.

Inntil vi lærer leksjonen problemet prøver å lære oss, er sjansen stor for at det vil holde seg rundt.

Selv om i noen situasjoner, med milde reaksjoner, vil denne typen sjalusi forsvinne på egen hånd når forholdet trives, men det er ikke en garanti.

Relatert lesing: Hvordan takle sjalusi i forhold

Bunnlinjen

Selv om det å lære om vår elskers fortid kan intrige oss og opprøre oss, skal det ikke være en veisperring for et forholds lykke.

Hvis du merker at du lider, eller forholdet ditt er, se etter hjelp. Du trenger ikke å føle deg slik, og en terapeut kan støtte deg i å transformere tankegangen og livet ditt.

Se også: