Hvordan leges fra forholdet traumer

I denne artikkelen

• Hva er forholdet traumer?
• Emosjonell og psykologisk traume
• Tegn på at du opplever traumer etter et giftig forhold
• Hvordan traumer påvirker forhold
• Hvordan leges fra forholdet traumer
• 3 konsepter for traumeoverlevende for sunnere forhold
• PTSD, relasjonstraumer og effekten på forhold

Forholdet traumer er ekte, og det kan ha varige bivirkninger. Til tross for realitetene i traumatiske forhold, er det mulig å helbrede, gå videre og oppleve sunne forhold igjen.

Hva er forholdet traumer?

Eksperter har beskrevet forholdet traumer som oppstår når et intimt forhold har involvert betydelig fysisk, seksuelt eller psykologisk overgrep. Noen som har lidd av et slikt traume har en tendens til å oppleve intense følelser og gjenoppleve traumeopplevelser.

Post-traumatisk forholdsforstyrrelse kan derfor være utrolig urovekkende.

5 Traumasymptomer er som følger:

• Føler meg ekstremt redd for eller rasende overfor forholdspartneren
• Føler meg utrygg, noe som kan føre til hypervigilance og søvnløshet
• Sosialt isolere seg fra andre
• Rastløshet og konsentrasjonsproblemer
• Å være redd for intime forhold og mangler tillit til slike forhold

Emosjonell og psykologisk traume

Når folk tenker på traumer i et forhold, kan de tenke på fysisk vold, men det kan også innebære emosjonelle og psykologiske traumer. For eksempel å fange partneren din i en affære, ha en alvorlig oppblåsningskamp, ​​eller å bli ydmyket av partneren din, kan alle skape emosjonelle og psykologiske symptomer.

Dette traumet kan komme fra psykologiske overgrep i et forhold. Følelsesmessig og psykologisk traumer er resultatet av noe av følgende atferd i et voldelig forhold:

• Den ene partneren med vilje ydmykende eller pinlig den andre partneren
• En partner som gir nedverdigende kommentarer om offeret, enten det er offentlig eller privat
• Overgrepspartner som ødelegger den andres selvtillit
• Den ene partneren som prøver å overbevise den andre om at han/hun er "gal"
• Den ene partneren som forteller den andre hva han eller hun er eller ikke har lov til å gjøre
• En partner som kontrollerer husholdningsøkonomien
• Konstant kritikk fra en partner
• Trusler om skade fra overgriperen
• Den ene partneren beskylder den andre for ting som går galt eller får den partneren til å føle seg skyldig for ting som ikke er hans/hennes feil

Enhver av de ovennevnte atferd kan forårsake traumatiske forhold. Til syvende og sist mister offeret sin følelse av selvtillit og uavhengighet og begynner til og med å stille spørsmål ved hans eller hennes fornuft. Offeret kan være redd for å gjøre en feil og føle at det er umulig å gjøre overgriperen lykkelig.

Tegn på at du opplever traumer etter et giftig forhold

Noen få av toppsymptomene er listet opp ovenfor, men det hjelper å ha en fullstendig forståelse av tegn på traumer etter et giftig forhold kan se ut som.

Et av hovedtegnene på traumer etter et forhold, ifølge eksperter, er at du er redd for et nytt forhold. Du kan ønske å starte et nytt forhold, men angsten din forhindrer deg i å hoppe inn i et annet forhold, selv etter å ha tatt deg tid til å lege.

Tillitsproblemer er et annet nøkkeltegn på traumer fra et giftig forhold.

Hvis overgrep fra tidligere forhold har resultert i traumer, kan du ikke stole på deg selv å velge en ny partner. Dessuten kan du være nølende med å stole på noen nye av frykten for at denne personen også kan bli voldelig. Dette kan føre deg til å vippe ut i nye forhold eller vennskapene dine.

For eksempel kan mindre uenigheter eller feil føre deg til å stille spørsmål ved personens ærlighet fordi de minner deg om tidligere feil din voldelige partner som er laget.

Fire andre tegn du har opplevd forhold til forholdet er som følger:

• Selvtilliten din har blitt dårligere

En giftig forholdspartner kan bruke voldelige taktikker, for eksempel å fornedre deg, pinlige deg og anklage deg for å gjøre alt galt. Dette kan føre deg til å føle deg verdiløs, inhabil og ufortjent kjærlighet. Eksponering for dette traumernivået kan forlate deg med liten eller ingen selvtillit.

• Velge en annen usunn partner

Med svak selvtillit kan du tro at du ikke er verdig et sunt forhold der partneren din vurderer dine behov og behandler deg med respekt. Dette kan føre deg til å godta en annen partner som forårsaker traumet.

Noen ganger kan du skynde deg inn i et nytt forhold til en voldelig partner fordi du er ensom og prøver å fylle tomrommet eller å helbrede fra sårene i ditt siste forhold. Dette kan føre til en gjentatt syklus av traumer.

I videoen nedenfor snakker Dr. Treisman om viktigheten av å smi gode forhold og hvordan voksne også trenger relasjonell helbredelse:

• Obsessive tanker

Et annet sentralt symptom er besettende tanker. Dette kan innebære å spille om gamle argumenter fra forholdet og besette over hva du kunne ha sagt eller gjort annerledes, eller besatt av mangler din tidligere partner førte til at du trodde du har. Du kan også være besatt av om folk i livet ditt er pålitelige.

Uansett kilde til disse tankene, kan de være ganske påtrengende og skape ekstrem nød.

• Du kan be om unnskyldning for mye

Hvis du har vært underlagt traumet, kan du ha trodd at alt du gjør er galt, eller at alt som går galt er din feil. Hvis dette er tilfelle, kan du finne deg selv å be om unnskyldning for enkle feil eller til og med tilby unnskyldninger når de ikke er nødvendige.

Hvordan traumer påvirker forhold

Dessverre kan forholdet traumer føre til negative mønstre eller sykluser i forhold.

Dette er på grunn av måten hjernen er kablet på. Som psykologeksperter har forklart, blir vi med gjentatte traumer stadig mer følsomme for effekten av traumer. Dette er fordi hvis vi aldri leges fra traumer, endres ledningene i hjernen, noe som får oss til å sette i gang en "overlevelsesrespons" hvis vi føler oss truet.

En overlevelsesrespons utløser en reaksjon fra hjernen kalt amygdalaen, og får oss til å kjempe eller bli emosjonelle. Hjernes overlevelsesrespons er så sterk at vi kan se forholdskonflikt som en trussel mot vår overlevelse.

Når vi ikke behandler og leges fra traumer i forhold, skjer det mange endringer i oss som dermed påvirker forhold:

• Vi blir så følsomme at enhver konflikt eller situasjon som minner oss om trauma kan vippe ut, for eksempel ved å rope eller slåss.
• Noen mennesker kjemper kanskje ikke, men i stedet lukker og trekker seg når hjernens overlevelsesrespons er aktivert.
• Det fører til slutt til et negativt atferdsmønster.
• Pågående konflikt i forholdet

Anta at hvis du føler deg så truet eller avvist i ett forhold at du begynner å trekke deg tilbake eller slå tilbake ved det første tegnet på problemer, i ditt neste forhold, kan du se ærlige feil eller mindre konflikt som truende, og på sin side surres ut hos din nye partner. Dette skaper et negativt mønster.

En traumerespons kan også skape et negativt mønster i det voldelige forholdet, og dermed forevige forholdet Trauma Cycle.

Hvis du for eksempel er vant til å føle deg truet av partnerens avvisning eller ydmykende kommentarer, kan hjernen din bli altfor følsom for traumer.

Dette betyr at selv om partneren din ikke oppfører seg på en spesielt truende måte, kan du oppfatte avvisning eller konflikt og begynne å handle ut mot partneren din. Dette skaper pågående konflikt og blir et negativt mønster i forholdet.

Over tid kan det føre til at du kan se alle forhold negativt. Du kan da føle deg som om du kan stole på ingen, så du trekker deg ut eller surrer ut for å beskytte deg selv. Dette kan skade ethvert forhold og føre til et mønster av usunne, ulykkelige intime forhold.

Hvordan leges fra forholdet traumer

Mens forholdet traumer kan skape urovekkende symptomer og negative mønstre, er det mulig å koble hjernen på nytt og helbrede fra traumer. I følge traumeeksperter kan den voksne hjernen reparere seg etter et traume. Dette krever at du øver på nye vaner eller tenker på ting annerledes.

Relasjonstraumerreparasjon krever derfor innsats fra din side. Dette kan bety at du må ta en pause før du svarer under et argument eller konflikt.

• Tenk og reagerer

I stedet for umiddelbart å reagere, kan det hende du må trene deg selv for å ta et øyeblikk for å analysere om du virkelig er i fare, eller om dette ganske enkelt er et vanlig argument. Over tid skal denne prosessen bli mer automatisk når hjernen leges.

• Tålmodighet er nøkkelen

Hvis du har bestemt deg for å bli i et forhold til tross for at du har opplevd traumas bivirkninger, må du være forberedt på å være tålmodig med partneren din.

I begynnelsen kan du ikke føle deg positiv til helbredelsesprosessen, men når du ser at partneren din gjør endringer, vil du begynne å føle deg bedre over tid.

• Leve i nåtiden

Hvis du driver med reparasjonen, er det viktig at du fokuserer på nåtiden og går fremover, i stedet for å drømme om fortidens vondt. Når du bygger nye positive mønstre med partneren din, vil positivitet bli normen.

Hvis du fremdeles er fiksert på fortiden, kan du enkelt falle tilbake i negative sykluser, og det er derfor det er så viktig å fokusere på de positive endringene som skjer i nåtiden.

• Få hjelp

Til syvende og sist, hvis du finner at du ikke kan leges fra traumene på egen hånd, kan det hende du må søke rådgivning.

Anta at du finner deg fast i en syklus med å se forhold negativt og reagere med dine overlevelsesinstinkter selv når du blir møtt med mindre konflikt. I så fall kan det være på tide å delta i individuell rådgivning for å hjelpe deg med å leges fra den.

Hvis du sliter med traumer i sammenheng med et forhold, kan parrådgivning hjelpe deg og partneren din med å utvikle sunnere måter å samhandle.

3 konsepter for traumeoverlevende for sunnere forhold

Gjennom hele traumereparasjonsprosessen er det nyttig for overlevende å huske på noen viktige konsepter. Her er de tre beste:

1. Traumene var ikke din feil

Overlevende av et traumatisk forhold har ofte blitt gjort til å tro at de er sprø eller uverdige av kjærlighet. Dette kan føre til at de føler at de på en eller annen måte fortjente overgrep og at traumet var deres feil.

Dette er aldri tilfelle. Ingen har rett til å misbruke deg, og overgriperen er ansvarlig for hans eller hennes handlinger.

2. Forhold er ikke iboende utrygge

Når du har blitt utsatt for traumatiske forhold, spesielt på en kontinuerlig basis, kan du begynne å tro at alle forhold er negative, voldelige eller fulle av konflikt. Det er ikke slik det er. Det er mulig å ha et sunt forhold som er fritt for negativitet.

3. Ikke all konflikt er et tegn på et problem

På samme måte som du kan begynne å se på alle forhold som ugunstige, kan gjenta traumer føre til at du tror at all konflikt er en trussel eller et tegn på problemer. Dette er også usant.

Noe konflikt forventes i sunne forhold, og det betyr ikke at du trenger å slå tilbake, trekke deg tilbake eller føle deg utrygg. Det er vanskelig å ikke føle seg truet når konflikt har vært giftig i fortiden, men du kan lære nye måter å tenke på konflikt på, så du kan svare mer rasjonelt.

Å huske ovennevnte konsepter når du går videre fra traumene kan hjelpe deg med å utvikle nye måter å tenke på forhold. På sin side vil du se deg selv og forhold i et mer positivt lys, noe som fører til at du finner et sunnere forhold i fremtiden.

PTSD, relasjonstraumer og effekten på forhold

Det er viktig å gjenkjenne forskjellen mellom posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og relasjonstraumer. PTSD er en diagnoserbar mental helsetilstand der en person kan nummen seg for å unngå å gjenoppleve en traumatisk hendelse.

Post-traumatisk relasjonssyndrom (PTR) involverer derimot generelt at folk gjenoppretter forholdet traumer for mye, noe som gjør det til stede ganske annerledes enn PTSD.

Noen med PTSD har en tendens til å unngå traumene, mens noen med traumene vil ha en tendens til å gjenoppleve traumet til det punktet at det blir skadelig.

Noen ganger kan folk se PTSD og PTR som de samme, men de er ikke helt de samme.

PTR -. Noen mennesker kan tenke på PTR som PTSD fra et forhold.

PTSD og forhold traumer kan begge skape skadelige effekter på forhold.

For eksempel kan noen som lider av PTSD ha mareritt eller flashbacks av en traumatisk hendelse, oppleve konstante negative følelser som sinne eller frykt, og begynner å trekke seg fra vanlige aktiviteter eller løsne seg fra andre. Disse bivirkningene kan forståelig nok skade forhold.

En person med PTSD kan trekke seg fra partneren sin eller handle ut i sinne bare på grunn av et vedvarende negativt humør.

Et slikt traume fører også til forholdsproblemer, men denne typen traumer har en tendens til å forårsake mer direkte innvirkning på forholdet, for eksempel gjennom følgende effekter:

• Føler meg rasende mot partneren din
• Blir fast i en negativ syklus av interaksjoner i forhold
• Mangler tillit til forhold
• Trekke seg under konflikt
• Følelse truet av mindre feil eller uenigheter med partneren din
• Blåser opp på partneren din over tilsynelatende mindre ting

Hvis du lever med effekten av relasjonstraumer, kan du trøste deg med å vite at du kan helbrede. Sunne forhold etter traumer er mulig hvis du er opptatt av å lære nye måter å tenke på og nærme deg forholdet ditt.

Hvis du har problemer med å helbrede på egen hånd, kan en terapeut eller psykolog som er dyktig i helbredelse hjelpe deg å komme deg videre.