Hvorfor ultimatums i forhold faktisk er ødeleggende

I denne artikkelen

• Når er ultimatums i ekteskap nødvendig?
• Farer ved ultimatums i forhold
• 5 ultimatums som er urettferdige for å gi partneren din
• Alternativer til ultimatums i forhold
• Hva er et ultimatum vs. en grense?
• Gjør ultimatums i ekteskapsarbeid?
• Hvordan slutte å gi ultimatums?

Hvis du ikke er fornøyd med et aspekt av ekteskapet ditt, kan du bli fristet til å gi et ultimatum.

For eksempel, hvis partneren din nekter å hjelpe med husarbeid eller fortsetter å bruke for mye tid med venner, kan du true med å forlate forholdet hvis oppførselen ikke endres.

Dette er et eksempel på hvordan ultimatums i forhold ser ut.

På den ene siden kan ultimatums i forhold noen ganger være en vekker som driver en person til å gjøre positive endringer for forholdets skyld. I andre tilfeller kan ultimatums faktisk være skadelig for forholdet, og etterlater deg enda mer skade på lang sikt.

Når er ultimatums i ekteskap nødvendig?

Mens ultimatums kan skade et forhold, kan et ekteskap ultimatum være nødvendig hvis et par treffer “Rock Bottom.”

For eksempel, hvis ekteskapet ditt har vært uten sex i flere år eller ektefellen din har en affære, kan du gi et ultimatum, og sier at noe må endre seg, ellers vil du ikke være i stand til å holde deg i forholdet.

Ultimatums i forhold bør bare skje når du virkelig ikke kan fortsette forholdet hvis ingenting endres. De skal ikke brukes som ledige trusler eller som et verktøy for å manipulere partneren din.

I stedet bør du bare gi et ultimatum til ektefellen din hvis du har bestemt deg for at du ikke kan bli i ekteskapet under dagens forhold, og du er forberedt på å forlate hvis partneren din ikke endrer oppførselen.

Dessuten er ultimatums i forhold nødvendig hvis ektefellen din er voldelig. Hvis du har blitt utsatt for pågående fysiske, seksuelle eller psykologiske overgrep, og ekteskapet er ultimatum garantert, ettersom ingen har rett til å misbruke deg.

Å utstede et ultimatum for å få slutt på voldelig atferd kan være ditt eneste alternativ. Hvis du bruker et ultimatum, i dette tilfellet, bør du holde deg til valget ditt om å forlate hvis oppførselen ikke forbedres.

Farer ved ultimatums i forhold

Det er situasjoner der det kan være nødvendig. I andre tilfeller kan ultimatum være farlig for forholdet ditt.

Når du gir et ultimatum, risikerer du å skape harme i forholdet ditt. Partneren din vil kanskje ikke gjøre den endringen du ber om, men han eller hun vil gjøre endringer bare på grunn av å føle seg fanget.

Et ultimatum etterlater partneren din som om de ikke har noe annet valg enn å gjøre det du spør.

I hovedsak er et ultimatum et krav. Det kan også sees på som en trussel, som tvinger noen til handling. Noen som føler seg tvunget til å endre oppførselen sin, oppfører seg ikke virkelig, noe som bare vil føre til problemer nedover veien.

Du kan finne at etter at du har gitt et ultimatum, selv om partneren din endrer hans oppførsel, er det mer konflikt og sinne enn før på grunn av harmen som ultimatum skaper.

Et annet sentralt spørsmål som oppstår med ultimatums er at partneren din kan lære å ikke ta deg på alvor hvis du ikke kan holde deg til ultimatum.

For eksempel, hvis du forteller partneren din, vil du avslutte forholdet hvis han ikke slutter å gå ut med venner hver helg, men du holder deg i forholdet til tross for ingen endringer fra ham, vil han ha lært at du bare gjør ledige trusler.

Dette betyr at partneren din vil innse at når du gir et ultimatum eller ber en forespørsel, planlegger du ikke å følge gjennom.

Partneren din kan miste respekten for deg og bestemme at det er greit å ikke lytte til forespørslene dine fordi det ikke vil være noen konsekvenser for å ikke respektere deg. Dette er ikke et mønster du vil etablere i forholdet ditt.

Et ekteskap ultimatum kan virke som det riktige valget når du føler deg frustrert over partnerens oppførsel, men på lang sikt kan det skape sinne og harme og til og med føre til at partneren din tror at forespørslene dine ikke er alvorlige.

5 ultimatums som er urettferdige for å gi partneren din

Ultimatums kan være skadelig for forholdet ditt, og noen ganger er de bare urettferdige.

Å be partneren din om å gjøre en av de følgende fem endringene kan sees på som en måte å manipulere dem til å gi deg din vei, noe som ikke er en sunn måte å bruke ultimatums i forhold:

• Ber om at de gjør noe for å vise deg at de virkelig elsker deg

Å fortelle partneren din at det å ikke gi etter for ditt ultimatum vil vise at de ikke virkelig elsker deg, er aldri noen gang. Vi viser alle kjærlighet på forskjellige måter, og partneren din kan elske deg uten å gi etter for et krav om at han eller hun føler er urimelig.

Dette er en vanskelig posisjon å sette partneren din i, og det er egentlig bare et manipulasjonsverktøy.

• Ber partneren din om å endre det som er viktig for dem

Kanskje partneren din liker en ukentlig jentekveld, eller kanskje blir han sammen med venner to ganger i uken for å spille basketball. Uansett, bør du aldri fortelle partneren din at du vil avslutte forholdet hvis de ikke gir opp noe som er viktig for dem.

Du kan føle deg utelatt, men en del av å være i et sunt forhold er å opprettholde separate interesser og nyte våre egne aktiviteter fra tid til annen.

Anta at partnerens beslutning om å forfølge sine aktiviteter er opprørende for deg. I så fall er det sannsynligvis på tide å evaluere dine egne følelser, for eksempel sjalusi, i stedet for å gi et forhold ultimatum.

• Krever at partneren din slutter i en jobb

Du tror kanskje at du har en god grunn, for eksempel bekymring for at en kollega er litt for nær partneren din, men det er aldri greit å be partneren din gi opp en jobb for deg. Partnerens karriere er en av de viktigste delene av hans eller hennes identitet.

Så hvis du føler behov for å gi et forhold ultimatum rundt å gi opp en jobb, er det viktig å se på de underliggende problemene som har ført deg til dette punktet

• Krever at partneren din skal velge mellom deg og en annen viktig person i livet sitt

Å isolere ektefellen din fra venner eller familiemedlemmer er ikke en sunn vane. Å be partneren din om å gi opp et sentralt forhold for å gjøre deg lykkelig er virkelig en form for kontroll og sosial isolasjon.

Et viktig stykke å ha et sunt forhold er å opprettholde sosiale bånd med andre viktige mennesker. Det er en ting å be ektefellen din om å gi fra seg en affærepartner, men det er aldri akseptabelt å kreve at partneren din bare kutter av en livslang venn eller et søsken.

Det kan hende du må akseptere at du ikke alltid vil like alle ektefellens venner eller familiemedlemmer, men dette er en situasjon som krever kompromiss og ærlig samtale, ikke et forhold ultimatum.

• Tvinger partneren din til å prøve noe på soverommet når de ikke er komfortable med det

Enten det innebærer å prøve ut en seksuell fantasi eller åpne for ekteskapet med andre seksuelle partnere, er det aldri akseptabelt å kreve at partneren din deltar i eller tillater seksuelle aktiviteter som gjør dem ukomfortable.

Seksuell intimitet bør være en behagelig form for samhandling mellom to personer i et forhold og bør aldri involvere tvangsaktiviteter. Dette kan bygge harme og føre til at en part føler seg utrygg eller ikke respektert.

Et sunt forhold skal aldri innebære en partner som truer med å forlate eller få deres behov oppfylt andre steder hvis den andre ikke oppfyller alle seksuelle forespørsler.

Alternativer til ultimatums i forhold

Forhold ultimatums kan ofte være skadelig og bør bare brukes som en siste utvei når det ikke er andre alternativer. Før du gir et ekteskap ultimatum, er det viktig å prøve ut noen alternativer til ultimatums i forhold.

Det mest fornuftige alternativet til å gi et forhold ultimatum er å sette seg ned og ha en ærlig, åpen samtale med partneren din. For at denne samtalen skal være effektiv, er det viktig å være rolig og respektfull og sikre at du og partneren din begge har en sjanse til å snakke.

For eksempel kan du være fornøyd med hvor lang tid partneren din bruker med venner fordi den tar bort husholdningsoppgaver.

Hvis dette er tilfelle, i stedet for å fortelle partneren din, vil du forlate hvis de ikke slutter å henge med venner, kan du ha en ærlig samtale om husholdningsoppgaver.

Du kan sette deg ned med partneren din og si,

“Jeg forstår at du liker å tilbringe tid med venner, men jeg har lagt merke til at siden du har gått ut oftere, har du ikke hjulpet så mye rundt i huset, noe som gjør ting vanskelig for meg. Hva ville du være villig til å gjøre for å hjelpe rundt huset?”

Ovennevnte alternativet er mye mer effektivt enn bare å gi et ekteskap ultimatum. Det gjør at partneren din kan veie inn i situasjonen og er mindre sannsynlig å bygge følelser av harme eller virke som et krav.

For at samtaler av denne art skal være effektive, må du og partneren din være villige til å lytte til hverandre.

En metode som forholdspsykologekspert John Gottman anbefaler er "Dreamcatcher" -øvelsen.

Partneren som spiller rollen som "Dreamer" deler åpent alle tanker, meninger eller følelser om temaet bekymring. Derimot spiller den andre rollen som "Dreamcatcher", som krever lytting uten å krangle, være uenige eller svare. Deretter blir rollene reversert.

Ovennevnte øvelse gir hver partner en sjanse til å snakke og lytte. Begge er i stand til å dele sine følelser uten avbrudd, så hvert medlem av forholdet føles hørt. Til syvende og sist tar denne øvelsen som mål å komme frem til et kompromiss som er tilfredsstillende for begge parter.

I stedet for å være dramatisk og kreve at den ene partneren gir seg helt, er et slikt kompromiss rettferdig og resulterer i at hver partner ønsker å gjøre endringer for den andre, i stedet for å bygge harme etter å ha blitt tvunget til endringer.

Hva er et ultimatum vs. en grense?

Når du tenker på alternativer til ultimatums i forhold, er det også viktig å vurdere forskjellen mellom et ultimatum VS. en grense. Grenser er sunne, og de lar deg beskytte deg selv og dine behov.

I videoen nedenfor snakker Sarri Gilman om hvordan grenser holder forhold sunne fordi alle trenger sitt personlige rom:

For eksempel, hvis partneren din alltid ringer og avbryter tiden din på treningsstudioet, kan det hende du må sette en grense og fortelle partneren din at du ikke vil ta telefonsamtaler mens du er på treningsstudioet fordi dette er din tid.

I dette scenariet gir du ikke et ultimatum fordi du ikke truer med å avslutte forholdet hvis partneren din ikke endrer oppførselen sin. I stedet setter du en klar grense rundt hva du vil gjøre som svar på partnerens uønskede oppførsel.

Noen ganger kan du løse forholdskonflikt ved å sette en sunn grense. Å sette grenser er selvsikker, mens truende med å avslutte et forhold over opprørende atferd kan sees på som manipulerende og truende.

Gjør ultimatums i ekteskapsarbeid?

Det har vært ganske veletablert at ultimatum kan være skadelig og at alternative alternativer som å sette grenser eller ha en åpen samtale foretrekkes. Dette kan føre til spørsmålet, “fungerer ultimatums noensinne?”

Svaret er at ultimatums i forhold fungerer hvis og bare hvis du har bestemt deg for at du ikke kan fortsette i forholdet hvis partnerens oppførsel ikke endres.

Dette skal bare forekomme i møte med deal-breaking atferd, som overgrep, utroskap eller en alvorlig mangel på å oppfylle ekteskapelige plikter, for eksempel de som oppstår når en partner misbruker narkotika eller alkohol.

Hvis du gir et ultimatum i et slikt scenario, kan det være effektivt, men bare hvis du er forberedt på å holde deg til ultimatum.

På den ene siden, hvis partnerens usunne oppførsel endres, vil ultimatumet ditt ha fungert. På den annen side, hvis du holder deg til ultimatum og avslutter forholdet, vil du ha sluppet unna en usunn situasjon hvis oppførselen ikke endres. Begge bør betraktes som en seier.

Bortsett fra disse sjeldne situasjonene, fungerer ultimatums generelt ikke for problemer med hverdagens forhold. Hvis du bruker et ultimatum for å prøve å få din vei, vil du sannsynligvis oppleve harme fra partneren din, noe som bare kan føre til pågående sinne og konflikt.

Hvordan slutte å gi ultimatums?

Hvis du har funnet ut at du har konflikt i forholdet ditt og ultimatums bare ikke fungerer, er det på tide å slutte å bruke denne metoden.

Dette er når du bruker et ultimatum som et manipulerende verktøy for å få din vei, tvinge partneren din til å gi opp lidenskaper som får deg til å føle deg sjalu, eller som en metode for å få partneren din til å velge deg over en jobb eller et annet viktig forhold.

I stedet for å bruke ultimatums, kan du utforske de underliggende problemene om ditt ønske om å gi et ultimatum.

Føler du deg koblet fra partneren din?

Møter ikke partneren din dine emosjonelle behov?

Sett deg ned og ha en åpen samtale, og sørg for å gi partneren din en sjanse til å uttrykke tankene sine. Med denne metoden kan du komme frem til et kompromiss eller sette en grense uten å få partneren din til å føle deg truet eller manipulert.

Anta at du har problemer med å avstå fra å bruke ultimatums i et forhold, eller at du sliter med harme som et resultat av ekteskapet ultimatums. I så fall kan det være på tide å samarbeide med et par rådgiver.

Denne personen er en utdannet profesjonell som fungerer som en nøytral fest og kan hjelpe deg med å utvikle sunnere måter å samhandle med partneren din og uttrykke dine behov i forholdet.