Hvordan gi slipp på sinne frigjør raseri og harme

Vi har alle øyeblikk når vi vil eksplodere fra sinne. Vi kan ikke ta det lenger. Men det kommer et øyeblikk hvor du må lære å gi slipp på sinne.

Jeg vet om sinne. Egentlig er jeg ganske sint akkurat nå. Jeg ble avvist et par dager tilbake fra en fyr jeg tilsto følelsene mine til. Jeg har rett til å være sint *mer trist, men det er definitivt noe sinne blandet der inne *. Noen ganger er det på tide å gå videre, og dette er 15 måter å lære å gi slipp på sinne.

Hvordan gi slipp på sinne - de sunne måtene å gjøre det riktig

Er det sunt å holde på sinne? Jeg mener, jeg har rett til å føle på denne måten. Når er det på tide å gi slipp på dette sinne og gå videre? Et bedre spørsmål er, hvordan slipper du dette sinne? Jeg kan ikke være sint på dette resten av livet, og hvis du er sint, kan du heller ikke. Så vi er i samme båt for å lære å gi slipp på sinne.

Du kan bli sint før du blir bedre, men det er en del av prosessen.

#1 reflekter over hvorfor du er sint. Kanskje du hadde et argument med partneren din fordi de forlot melken ut på disken. Er det virkelig grunnen til at du pakket posene og bor på moren din i et par dager?

Du må spørre deg selv: Hvorfor er jeg sint? Er det min oppførsel som fikk meg til å føle meg på denne måten eller andres?

#2 Slipp det ut. Jeg bryr meg ikke om hvordan du slipper det ut. Skriv det ned, gråte i dusjen, eller skrik i puten. Jada, de er klisjémetoder, men hvem bryr seg? Trenger du en alternativ metode for å frigjøre sinne? Nei! Du gjør hva faen fungerer for deg. Så ta på deg litt metallmusikk og gi deg selv whiplash hvis du trenger det.

#3 snakk med noen som ikke er involvert. Hvis du vil vite hvordan du kan gi slipp på sinne, husk at den beste måten å behandle informasjon og/eller situasjoner er å snakke det ut. Da jeg hadde en kamp med eks-kjæresten min, tislet jeg om det til vennene mine, og de ga meg stor innsikt i reaksjonen min. Du kommer ikke alltid til å være den gode fyren i en situasjon, og du trenger å vite.

#4 Omgi deg med støtte. Du gikk gjennom en situasjon som forårsaket deg smerte, noe som betyr at du kommer til å være emosjonell. Du trenger noen gode kompiser og støttende familiemedlemmer rundt deg i løpet av denne tiden. Noen som lytter til deg og gir deg råd. Fordi stol på meg, når du er sint, er du ikke alltid rasjonell.

#5 Fokuser oppmerksomheten på deg selv. Jeg vet hvor enkelt det er å fokusere på hva som skjedde og finne deg selv ute av stand til å komme deg ut av det hullet. Fokuser oppmerksomheten din på deg selv. Gå ut med vennene dine, ta noen klasser som hjelper deg å lindre følelsene dine og sette deg i et positivt tankesett.

#6 ta beslutningen om å gi slipp. Du må gi slipp. Hvis du ikke vil, er det ingen hast, kanskje du ikke er klar ennå. Så hvis du er sint, vær sint. På et tidspunkt kommer du imidlertid til å bli sliten og vil gå videre. Det vil være øyeblikket når du tillater deg selv å gå videre.

#7 Ikke undertrykker det. Mange mennesker ignorerer følelsene sine og distraherer seg selv. Jeg får det til, det er mye lettere å undertrykke det enn å konfrontere følelsene dine. På lang sikt er det ikke sunt for deg og forårsaker bare flere problemer for deg selv i fremtiden.

#8 Du må tilgi, for deg. Å tilgi er vanskelig, men du må gjøre det. Du trenger ikke å tilgi den personen for dem, du trenger å gjøre det for deg selv og din trygghet. Det kommer ikke til å være lett, du vil sannsynligvis være et emosjonelt vrak den gangen. Etter, vil du føle denne enorme mengden trykkfrigjøring av deg. Det er målet.

#9 Det tar tid. Dette kommer ikke til å blåse lett. Det kan ta deg uker, måneder eller til og med år å endelig komme over det som skjedde. Imidlertid, jo lenger du har sinne inni deg, jo lenger tar det for deg å gå videre. Vær emosjonell, la det hele ut. Til slutt går du ut av et bedre menneske.

#10 Ikke ta det personlig. Kanskje vennen din sa at noe betyr for deg når du ikke forventet det. Ikke ta det personlig. Folk reagerer på forskjellige måter på grunn av seg selv, ikke på grunn av deg. Du er tilfeldigvis personen som mottar meldingen; Imidlertid er folk egeninteresserte.

#11 Si det høyt. Jeg vet at du har spilt situasjonen i hodet ditt 1000 ganger og gjeninnført det du sa eller hva du burde ha sagt. Kanskje det er bedre bare å si det høyt. Det hjelper deg faktisk å se hva som gikk galt. Si høyt for deg selv hvordan du har det, og hvorfor det vil hjelpe deg å behandle følelsene dine.

#12 Meditere. Sinnet ditt er stadig på, og tenker på tusenvis av forskjellige ting. Imidlertid hjelper meditasjon deg å kontrollere tankene dine og gir tankene dine litt stille tid. Det handler om å fokusere tankene dine og hjelpe deg med å fokusere på nåtiden i stedet for fortiden. Noe vi alle kunne bruke.

#13 Husk når noen tilga deg. Siden du er menneske, er det en sjanse for at du har skrudd opp noe underveis. Men husk når den personen tilga deg? Å tilgi deg selv og den andre personen har mye å gjøre med å gi slipp på skam og skyld. Du frigjør deg selv.

#14 svette det ut. Hvis du er forbanna, som jeg er, foreslår jeg at du treffer treningsstudioet eller går en løp. Det er det jeg gjør og la meg fortelle deg, å sette sinne mitt i settet mitt med knebøy er det beste jeg kunne gjøre. Ikke bare får jeg en flott rumpe, men jeg slipper min negative energi på en positiv måte.

#15 Positivitet. Være positiv. Jeg vet at det er vanskelig, men du må prøve å se på situasjonen i et positivt lys. Slått partneren din med deg? Vel, på den lyse siden er det bedre å vite nå enn fem år nedover veien at de ikke elsker deg. Har jeg rett? Helvete, ja, det er jeg. Men det er selvfølgelig en vanskelig ting å svelge. Gi det tid.

Nå som du vet hvordan du kan gi slipp på sinne, og trinnene du trenger å ta, ta ansvar og gi slipp på sinne som har spist deg opp inne. Det er på tide å være gratis!