Hvordan gi slipp på de siste 15 enkle trinnene

Erfaringer fra fortiden kan ha betydelig innvirkning på hvordan du lever livet ditt i dag. Oftest baserer folk sine beslutninger på tidligere hendelser eller tidligere erfaringer med visse mennesker.

Å forstå hvordan man slipper fortiden er aldri en lett oppgave. Selv om det kan være enkelt for noen, for de fleste, er det et utfordrende utsikter.

Med riktig veiledning kan du lære å gi slipp på fortiden på en sunn og betimelig måte.

Hva betyr å gi slipp på fortiden?

Alle mennesker kan føle smerte. Enten det er emosjonelt eller fysisk, har alle følt hva det vil si å bli skadet. Det som gjør folk unike er hvordan de takler smerte. Eksperter sier at når indre smerter forhindrer en person i å helbrede, indikerer det at de ikke går videre.

Å gi slipp på fortiden betyr Helbredelse fra tidligere smertefulle opplevelser, lære av dem, og bruke dem til emosjonell vekst.

Forskning viser at å gi slipp er en kontinuerlig prosess i hver persons liv som indikerer endring som er nødvendig for personlig vekst og utvikling. Det er en naturlig del av livet som åpner for muligheter ved å fungere som en kontinuerlig oppdateringsknapp.

Hvorfor er det ikke lett å gi slipp på fortiden?

Erfaringer i livet påvirker mennesker på forskjellige måter. Noen kan raskt gå videre fra fortiden, mens andre føler seg fanget og synes det er vanskelig å lære å gi slipp på fortiden og være lykkelig. Disse menneskene som ikke kan frigjøre seg fra tidligere hendelser, kan oppleve traumer.

Traumer er et psykologisk sår som følge av dyp forlegenhet, tap, fare eller en urovekkende opplevelse. Folk forbinder ofte traumer med voldelige hendelser, for eksempel å bli tatt som gisler eller blir kidnappet.

Traumer kan imidlertid påvirke enhver person på grunn av ekstrem opplevelse.

Den nød som traumer årsaker kan endre måten du tenker på. Det kan føre til at du overtenker ting som er knyttet til fortiden dypt. Folk kan tro at dyp tenkning kan hjelpe dem å få forståelse.

Imidlertid kan drøvtygging gjøre løsende problemer enda mer utfordrende, og hindre deg i å gå videre fra fortiden. Det kan indikere PTSD (posttraumatisk stresslidelse), OCD (tvangslidelse), angst eller depresjon eller depresjon.

Folk kan også henge på tidligere opplevelser eller forhold av forskjellige grunner, som gjenværende tilknytning til eksen din, glade minner fra fortiden eller frykt for hva fremtiden holder.

Prøv også: Skal jeg la ham gå quiz

15 trinn for å fjerne deg fra tidligere forhold

Det er måter å ta opp fortiden på en sunn og helbredende måte for sinnet og sjelen. Evnen til å gå videre kan hjelpe deg med å ha en fremtid som er lysere og moden med muligheter.

Så hvordan slipper du fortiden? Nedenfor er noen effektive måter å gi slipp på fortiden du kan følge:

1. Ikke undertrykke følelsene dine

Hvis du er redd for å føle følelser, for eksempel tristhet, skuffelse, sinne eller sorg, vet du at du ikke er den eneste. Folk har en tendens til å stenge disse følelsene eller unngå dem i stedet for å møte dem, og hindre dem i å gi slipp på fortiden.

Negative følelser kan feste og ødelegge individets mentale fred. Enten det er gjennom selvrefleksjon eller terapi, må følelsene tas opp og ikke nektes.

Et av trinnene med å gi slipp er å godta årsaken til smertene dine og la deg selv føle smertene mens du takler det på riktig måte.

Prøv også: Er du en empat?

2. Tenk positivt

For å bekjempe smertefulle tanker, kan du la alle dine negative følelser fysisk ut. Når du har akseptert at du er skadet, Slipp vondt følelser og rett dem mot noe annet (gamle magasiner eller aviser).

Mens du føler alle de smertefulle følelsene fra fortiden, kan du rive dem i stykker sammen med tristhet og sinne. Kast dem deretter sammen med all negativitet. Dette er en god måte å lære å gi slipp på fortiden.

Husk også at det du forteller deg selv kan avgjøre om du sitter fast eller har gått fremover. Ofte kan bekjempelse av negative tanker med positive under emosjonell smerte hjelpe deg å ha et annet perspektiv.

3. Identifiser problemet

Godta fortiden og vet når det er på tide å gå videre.

Husk at å bære all negativitet vil tjene deg ikke noe godt formål. Uansett smerte du måtte ha gått gjennom, hold dem i fortiden og bestemmer deg for å gi slipp. For å lære å gi slipp på fortiden din, må du imidlertid vite hva som får i veien for deg.

Det er avgjørende å kjenne kilden til din sorg. For eksempel å se eksen din ofte fordi du har den samme vennekretsen kan komme i veien for å overvinne fortiden din. Så skape avstand for å lære å gi slipp på fortiden.

Som uttrykt av Ramani Durvasula, kan en klinisk psykolog, "å skape psykologisk eller fysisk avstand fra personen som forårsaker smerter, hjelpe deg med å komme over fortiden din, slik at du ikke trenger å bli påminnet om det.”

Å identifisere årsaken som hindrer deg i å gi slipp, vil hjelpe deg å vite tiltakene du må ta for å gjøre det mulig. Selv om du ikke har noen makt til å endre det som har skjedd, kan du forhindre fremtidig smerte og bekjempe det.

Prøv også: Hva gjør jeg galt i forholdet mitt quiz

4. Fokuser på deg selv og tenk på fremtiden

Fokuser på deg selv i stedet for personen som forårsaker smerter eller tidligere erfaringer. Selv om du må møte og kjempe mot disse tingene, kan du alltid tenke på nåtiden når du lærer å gi slipp på fortiden. Tenk på noe du er takknemlig for.

Tenk dessuten på hva fremtiden kan bringe. Selv om fortiden kan være forkrøplende, lærer den deg også hva du bør gjøre for fremtiden din. Tenk på hvordan du vil håndtere hendelser som hjemsøker deg hvis de skulle skje igjen.

5. Introspekt dine emosjonelle vaner

Det er lett å gå gjennom visse følelser uten engang å innse virkningen de har på ditt daglige liv. Derfor, Du kan bli vant til negative følelser som begrenser din tro og påvirker ditt livssyn.

Verre er det at du kan rettferdiggjøre dine negative følelser ved å tro at noen vil reagere på det samme hvis i samme situasjon. For å lære å gi slipp på fortiden anbefales det derfor å identifisere dine emosjonelle vaner og ta ansvar for dem.

Tilstand tankene dine til mer positive følelser og prøv å ikke underholde noen negative tanker og følelser. Med tiden vil du finne det enkelt å komme over fortiden din og være i riktig tilstand for å gå videre.

Prøv også: Er mannen min deprimert eller bare et rot

6. Ikke vær for hard mot deg selv

Hvis en av tingene som hindrer deg i å gi slipp på fortiden, er selvkritikk, vis deg selv medfølelse og vennlighet. Unn deg slik du vil behandle en venn, tilby deg selv medfølelse og unngå å sammenligne reisen din med andre.

Dessuten, lære å tilgi deg selv og til og med den som forårsaket deg smerte. Du kan ikke tenke fremover hvis du sitter fast i fortiden eller nåtiden. Det vil ikke tjene deg bra hvis du henger på negative følelser eller tanker. Positive tanker er avgjørende for å lære å gi slipp på fortiden.

7. Bruk egenomsorg

Når du har det vondt, vil det føles som om du ikke har noe annet å føle, men vondt. Å bruke egenomsorg innebærer å gjøre ting som gjør deg eller gjør deg lykkelig. Med andre ord, Lytt til hva du tror du trenger først.

Det kan hende du også må angi spesifikke grenser og si 'nei' der det er nødvendig. Det er en del av å lære å gi slipp på fortiden. Vanligvis vil du delta i ting som gir deg glede og komfort og styrke deg også.

Prøv også: Selvkjærlighetsspråk quiz

8. Hold deg til din moral og verdier

Smerter fra et tidligere forhold kan skade selvtilliten din, og du kan begynne å utvikle følelser av selvmedlidenhet. Selv om du ikke kan endre fortiden, kan du gjøre noe med fremtiden. En viktig del av å forstå hvordan du kan gi slipp på fortiden er ikke spørsmål om deg selv unødvendig.

En utmerket strategi for å hjelpe deg med dette er å Hold deg til dine verdier og moral. Å gjøre dette vil utvikle en positiv holdning i livet, og det er mer sannsynlig at du gjør det bedre i livet til slutt.

9. Vær sammen med de som gjør deg lykkelig

Vær med mennesker som hjelper deg gjennom alt du har gått gjennom. Som ordtaket sier: “Ingen mennesker er en øy.”Ikke forvent at du kan gi slipp på fortiden din uten hjelp fra dine kjære.

Selv om det ikke skjer å komme over fortiden din med et øyeblikk, Å være sammen med de som gjør deg lykkelig, hjelper deg å fokusere på det som er foran. På reisen din for å lære å gi slipp på fortiden, vil det ikke være verdt det å tilbringe tiden din med kjære.

Prøv også: Er jeg glad i forholdet mitt quiz

10. Bli med i en støttegruppe

Tilsvarende kan det å være rundt mennesker som har vært gjennom samme situasjon gjøre mye forskjell i ditt forsøk på å gi slipp. Dette kan være en lokal støttegruppe der folk får mulighet til å åpne opp for følelsene sine uten å føle seg dømt.

På denne måten kan du lære av andres fortid og til og med høre hvordan de kunne gå videre fra fortiden. Gruppen vil fungere som ditt støttesystem i reisen din for å gi slipp.

11. Gjør meditasjon eller yoga

Yoga og meditasjon kan hjelpe deg med å kontrollere negative tanker. Ved å trene yoga eller meditasjon, kan du bli mer oppmerksom. Disse aktivitetene vil hjelpe deg å fokusere eller konsentrere deg om nåtiden i stedet for fortiden. Dette er en gunstig måte å lære å gi slipp på fortiden.

Meditasjon er enklere enn du tror. Se denne videoen for å lære det grunnleggende om meditasjon:

12. Trening hver dag

Trening er ikke bare bra for din fysiske helse, men også din emosjonelle og mentale helse. I følge forskning frigjør trening endorfiner som dopamin som er assosiert med følelser av lykke.

Dessuten viser en studie av Havard det Trening kan forbedre negative følelser drastisk. Et godt tips er å trene i minst 15 minutter når du kommer i gang og senere ta det opptil 30 minutter hver dag.

Prøv også: Quiz: Er forholdet ditt eksepsjonelt?

1. 3. Etablere ritualer

Å utvikle ritualer er en god måte å berolige sinnet på. Rutinemessige aktiviteter hjelper folk med å gi slipp på fortiden ved å forbedre deres generelle mentale helse.

Å spise eller sove på et bestemt tidspunkt kan være noen rutiner som hjelper til med å hindre at traumene tidligere plager mennesker. For eksempel kan det å lytte til musikk hjelpe deg med å roe et sliter sinn til å gi slipp på fortiden.

Å lære nye ting kan føre til massiv endring, noe som gjør det lettere å gi slipp på fortiden for godt.

Prøv også: Hvordan takle dine psykiske helseproblemer i et forhold

14. Skift fokuset ditt

En annen sikker måte å gi slipp på fortiden er å skifte fokus og begynne å gjøre det du er mest lidenskapelig opptatt av. Hvis du ikke kan fikse et usunt forhold eller hendelse, kan du sikkert lære av det.

Tenk hver dag som en mulighet til å starte på nytt og skape det livet du fortjener i stedet for å dvele ved fortiden.

Engasjere seg i noe du liker å gjøre vil gjøre det lettere å skifte fokus fra folk som sårer deg og uheldige hendelser som er utenfor din kontroll. Videre vil dette gjøre deg ansvarlig for tiden din.

Prøv også: Ærlig selvvurdering: Er du i et sunt forhold?

15. Søk hjelp fra en profesjonell

Hvis du synes det er skammelig å få profesjonell hjelp for din mentale helse, kan du bli kvitt den tanken. Det er normalt for et menneske å få hjelp fra et annet menneske når ting blir for vanskelig.

Psykoterapi er en effektiv og likevel underutnyttet ressurs som kan bidra til å ta opp atferdsmessige og mentale problemer. Det er mindre skadelig enn

Så hvorfor ikke søke mental hjelp? Hvis du sliter med å gi slipp på fortiden og gå videre, kan du dra nytte av å snakke med en erfaren profesjonell.

Konklusjon

Å slippe fortiden krever praksis og tid. Selv om det kan være en smertefull prosess, må du bestemme deg for å ha kontroll. Gå også lett på deg selv, snakk med noen og fokuser på fremtiden. Viktigst av alt, ikke glem å feire små seire.

Bruk forslagene som er nevnt i dette stykket for å hjelpe deg med å gå videre fra fortiden din og mot en lysere og sunnere fremtid.