Hvordan lytte uten å bli defensiv?

Til å begynne med, hva betyr "defensiv lytting"? Det betyr nøyaktig hvordan det høres ut som som lytter til en annen person med din forsvarsvakt opp. Mennesker som har en tendens til å lytte defensivt, lytter vanligvis bare til å velge uttalelser som de mener er unøyaktige eller noe de ikke er enige med. Noen mennesker lytter ganske enkelt til å svare, klandre eller forsvare, i stedet for å prøve å forstå hva den andre personen sier.

Ærlig talt, å bli defensiv er en naturlig tendens. Det er en best mulig måte å beskytte deg mot kritikk på, noe som de fleste av oss ikke liker. Men det er vanlig at når den ene partneren blir defensiv, resulterer det bare i den andre som også blir defensiv. Dette betyr at ingen av dere er villige til å høre ut og forstå problemet. Dette fører ofte til frustrerende argumenter mellom ektefellene uten positivt resultat til slutt. I stedet for å ha kjærlige, respektfulle samtaler som du opprinnelig hadde planlagt, blir ikke annet enn kamper, noe som resulterte i en opphopning av misforståelser og kompromitterte forhold. Kommunikasjon er en nøkkel til et sunt forhold. Det er nødvendig for par å være komfortable nok til å dele problemer og klager de kan ha med hverandre uten å føle seg angrepet. For de som lurer på hvordan de skal lytte uten å bli defensiv? Følgende er noen få metoder som kan hjelpe deg.

1. Lær å motta kritikk

Vårt aller første instinkt når det blir kritisert er et tilbakeslag. I stedet for å gjøre det, ta pusten dypt og prøv å forhindre deg i å gjøre noe du kanskje angrer på senere. Det er vanlig å bli sint innledningsvis, men å prøve å roe deg selv kan bare hjelpe deg. Avkjølingen vil gi deg tid til å tenke på det, og ganske snart kommer logikken i stedet for følelser. Du kan velge å gjøre kritikk til noe positivt og få noe av det. Kritikk er en flott måte å få ærlige tilbakemeldinger, og hva partneren din sier vil hjelpe deg å lære om alle klagene de har fra deg. Dessuten vil det også gjøre deg i stand til å gjøre forbedringer i deg selv. Du skjønner at det faktisk er deg som har feil her, og ektefellens problemer er gyldige. Ingen er perfekte, og vi trenger alle konstante forbedringer for å vokse og lykkes i alle livsfelt.

2. Slutte å avbryte og virkelig lytte

Å bli defensiv får også umiddelbart personen til å tro at partneren tar feil. Hva slike mennesker vanligvis gjør gjennom et argument eller en opphetet diskusjon er å høre hva den andre personen sier i stedet for å lytte intenst og ikke klarer å forstå. I stedet for å planlegge ditt neste trekk, bør du prøve å virkelig lytte til hva de har å si og prøve å finne hvor alt dette kommer fra. For det andre kan avstå fra å avbryte når den andre personen snakker. Først av alt får avbrudd strømmen av samtalen til å bryte, noe. I tillegg kan den andre personen føle seg sint eller uhørt på grunn av å bli avbrutt midtveis. Unngå derfor å snakke i mellom og vente til personen er ferdig med å snakke, selv om du tror det de sier er falskt og feil. Hvis du gjør det, kan du høre alle ut alle poengene deres, så vel som hjelp i en konstruktiv, fremover i bevegelse.

3. Se opp for kroppsspråket ditt

Kroppsspråk spiller en sentral rolle i kommunikasjonen. Det hjelper virkelig med å levere det du faktisk vil si. Derfor, når du snakker med partneren din, må du huske på kroppslige svar. Å riste på hodet sint, rulle øynene, se bort og andre lignende handlinger er noe som bare vil gjøre dem rasende. Unngå å gjøre det, se i stedet på dem og avlede hele oppmerksomheten mot dem for å fortelle dem at du er interessert, lytter og åpner for hva de har å si. Det siste du ønsker å gjøre er å ignorere partneren din, ordene deres og skyve følelsene sine til side som om de ikke betyr noe. Under så tøffe diskusjoner hjelper det deg veldig å minne deg selv på all kjærlighet og respekt du har for partneren din. Fokuser på alle de gode egenskapene til din betydningsfulle andre som hadde fått deg til å elske dem, av alt det morsomme og gledelige øyeblikket dere begge har delt. Dette vil hjelpe deg å forhindre deg i å reagere på en måte eller si noe som kan skade partneren din og til slutt ende deg med et ødelagt forhold.

Ved å følge disse måtene å lytte uten å bli defensiv under et argument, vil du føle deg som en vinner når det er over. I stedet for skyldvask over, ville du som om du har gjort en del av å forhindre at forholdet ditt faller fra hverandre. Å være sårbar og ikke-defensiv med partneren din selv når du er såret eller sint er ekstremt viktig for et vellykket forhold.