10 fredelige måter å skilsmisse med verdighet på

I denne artikkelen

• En jevn prosess for å avslutte et forhold til verdighet
• Skills med verdighet
• En oppmerksom tilnærming
• Skilsmisse med visdom og medfølelse
• 10 måter å gi slipp på sinne og omfavne harmoni under skilsmisse
• Finn veien til skilsmisse med verdighet

Med u.S. Skilsmissesats som svever på rundt 50% (høyere for påfølgende ekteskap), millioner av mennesker vil oppleve denne livstressoren, sammenlignbar med å håndtere døden. Så, Det er godt å være forberedt med noen grunnleggende kunnskap om de juridiske og psykologiske aspektene ved hvordan man skiller seg med verdighet.

Å bli skilt er både en prosess og en opplevelse. Å forstå hvordan du kan balansere både tankene og følelsene dine vil sette deg opp for en roligere og mer moden prosedyre.

Den gode nyheten er at selve prosessen ikke trenger å være noen mystisk eller esoterisk trening. Tvert imot, En minnelig skilsmisse følger en enkel juridisk prosess. Hvor ting blir komplisert er når følelser kaprer tankene våre og de skylden spillene starter.

Likevel er det trinn du kan ta for å påvirke dynamikken til å være så minnelig som mulig.

En jevn prosess for å avslutte et forhold til verdighet

For det meste, Det er tre hovedfaktorer du må vurdere når de skiller seg med verdighet: barna, som deler eiendeler og gjeld samt ektefellestøtte.

Selv om det absolutt kan være hikke underveis, så lenge du forsker og finner en erfaren familieadvokat, vil du være på rett vei. Hvordan skilsmisse med verdighet er da avhengig av å ikke bare følge prosessen. Du trenger også begge parter for å holde seg hjertelig.

Å holde seg hjertelig gjennom hele prosessen er den tøffeste delen, og vi vil gå inn i flere detaljer om kort tid. I mellomtiden, Å jobbe gjennom en godt styrt prosess kan hjelpe deg med å bakke deg. Dessuten kan en god advokat stryke ut mindre uenigheter.

Når det gjelder Velge advokaten din, Finn noen du enkelt kan snakke med. I hovedsak trenger du noen som er villige til å inkludere deg i alle viktige strategiske beslutninger i hele saken din. Det er klart at du også vil ha noen sertifisert og hvem som er gjennomsiktige om kostnader og gebyrer.

Det viktigste er at du ikke blir trukket inn av store kontorer, fancy pulter eller en rekke navn på brevhodet. Husk at du er den som betaler for alt dette!

Som en del av din due diligence, be om referanser og gjør grundig grunnarbeid. Gå på et par konsultasjoner og betal for dem for å få besvart spørsmålene dine.

Du legger sannsynligvis mye tid og penger til å gifte deg. Så sørg for at du ikke blir fanget på feil fot når det gjelder å få skilsmisse med verdighet. Det vil ta tid og krefter.

Skills med verdighet

Å gå gjennom en skilsmisse med verdighet betyr å skille følelser fra prosessen. La advokaten din lede deg gjennom prosessen, men ikke lufte på dem. Selvfølgelig skal de være medfølende, men de er ikke din terapeut.

En klar og detaljert prosess kan hjelpe deg med å holde ting sammen. I hovedsak distraherer prosessen tankene dine fra følelsesmessig smerte. Du må fremdeles sørge for at du får tid til å sitte med følelsene dine, men ikke når du er sammen med advokaten din.

Så ha verdighet under skilsmisse og følg prosesstrinnene som er beskrevet i denne artikkelen om hvordan du kan forlate ekteskapet med verdighet. Dette inkluderer Finne den rette rådgiveren eller terapeut for å hjelpe deg med å skilsmisse med verdighet. Du kan til og med be advokaten din om henvisninger hvis du ikke finner noen pålitelige ressurser.

En oppmerksom tilnærming

Hvordan man skiller seg med verdighet betyr å se dypt inne. Det er for lett å falle i skyldspillet. I stedet kan du vurdere hvordan du bidro til dynamikken.

Selvfølgelig i noen tilfeller, ja, den avtroppende ektefellen har mentale problemer. Prøv å ikke bruke den kunnskapen for å rettferdiggjøre deg selv. Den klokere tilnærmingen er å møte disse problemene med medfølelse. I det minste legger du ikke drivstoff i brannen.

Kjernen i medfølelse er mindfulness. Tenk på definisjonen av mindfulness som den "bevisstheten som oppstår gjennom å ta hensyn, med vilje, i nåtiden, ikke-dømmende" ifølge vitenskapsmann og lærer Jon Kabat-Zinn PH.D.

Med mindfulness holder du deg nysgjerrig på hva som skjer rundt deg. Du dømmer ikke, og du klandrer ikke. Det er grunnlaget for en skilsmisse med verdighet.

Legg dine bitre opplevelser til side og ta beslutninger om en skilsmisse med verdighet. Du må sørge for ikke å tømme formuen din eller din mentale helse.

Det betyr ikke at du lar advokaten din fra kroken. Det er fristende å bare betale holderen og gjemme seg under en stein ... eller dynen. Du må fremdeles holde deg oppdatert på det som skjer i saken din og flytte advokaten din i riktig retning hvis du ikke ser noen fremgang.

Det er helt greit å pusse advokaten din her og der for en oppdatering Og for å se hvordan pengene dine blir brukt. Bare gjør det med påståelig medfølelse. Dette er kjennetegnet for en skilsmisse med verdighet.

Skilsmisse med visdom og medfølelse

Vi hører alle skrekkhistorier om skilsmisser som driver partene til konkurs eller bruker alle barnas høyskole midler på advokatsalær. Ikke vær det paret. Velg skilsmisse med verdighet.

For eksempel, ikke kjempe en kostbar kamp om en sak bare for å straffe din snart-å-være-eks hvis "seieren" ikke vil være verdt kostnaden for kampen.

Det er ikke lett å legge til side klager, men det starter med selvmedfølelse. Som denne artikkelen om selvmedfølelse for å lette skilsmissetilstander, kan du redusere det skilsmisse-relaterte stress betydelig.

Lytt til din indre kritiker eller indre sinne og prøv å motvirke uttalelsene sine. Er det virkelig all din feil eller deres? Gjør det noe?

Det kan føles som om noen har skylden, men verden er mer komplisert enn det. Vi spiller alle vår rolle i hvilken dynamikk som skjer, men vi er også alle mennesker. Vi lider og prøver vårt beste, til og med eksen din.

Ta en titt på tabellen på tredje side av dette papiret om å forlate eksen din og elske deg selv. De gir deg detaljerte eksempler på hvordan du kan praktisere selvmedfølelse ved å være oppmerksom på følelsene våre. Ja, de er sterke, men følelsene deres trenger å definere oss, og de vil til slutt gå videre.

Som en del av medfølelse benytter vi oss også inn i vår felles menneskehet. Alle av oss lider. Alle opplevelsene våre er litt forskjellige, men vi føler alle de samme følelsene på et tidspunkt.

Husk at du ikke er alene om å oppleve disse følelsene, og det er alltid et endepunkt. Alt endrer seg, til og med følelser.

10 måter å gi slipp på sinne og omfavne harmoni under skilsmisse

Vi sier ikke at noe av dette er enkelt, men hvordan du kan ha en minnelig skilsmisse starter med viljen til å prøve. Derfra kan ting bare bli bedre. Det kan også være lurt å få en god terapeut til å veilede deg og da kanskje at minnelig skilsmisse er mulig.

Med alt dette personlige arbeidet kan du kanskje benytte deg av en alternativ tilnærming til skilsmissen din. Søksmål er ikke det eneste svaret. Mekling, voldgift og samarbeid er fantastiske alternative tvisteløsningsbiler og er ofte rimeligere for par.

For å prøve å få den skilsmissen med verdighet, arbeid gjennom denne listen for å hjelpe deg med å håndtere følelsene dine og å ta i bruk et klokere tankesett.

1. Nevn følelsene dine for å unngå flom

Å håndtere skilsmisse med verdighet betyr å jobbe med følelsene dine. Vi har en tendens til å bekjempe følelsene våre og gjøre vårt beste for å skyve dem bort. I stedet kan du bli kjent med dem og navngi dem. Det enkle trinnet reduserer kraften over oss.

Med praksis og tålmodighet kan du redusere lidelsen din. Det første trinnet er å forstå at hjernen din skaper følelser, og du legger drivstoff til brannen ved å lage en historie.

Så kan du endre historien din? Hvordan kan du se historien fra en utenforstående synspunkt eller til og med eksene dine?

Igjen, dette tar tid, men se på psykologiprofessor og nevrovitenskapsmann Lisa Feldman Barrett forklar hvordan følelser fungerer og hvorfor du ikke trenger å være prisgitt i hennes Ted -snakk.

2. Design din nye identitet

En av de dypere grunnene til at det å bli skilt er så smertefullt er at du går gjennom en identitetsendring. Hele verden har blitt slått av aksen sin, og du må nå omdefinere hva det vil si å være deg. Det er virkelig skremmende.

Det innebærer også å sørge for din gamle identitet av å være ektefelle. Derfor går du gjennom sorgsyklusen og hvorfor skilsmisse er like smertefull som å takle døden. Din tidligere identitet er i hovedsak døende.

Å skifte til en ny livsstil vil ta tid. Se om du kan finne positive i denne nye identiteten. Dette vil hjelpe deg å gå jevnere over.

3. Gi slipp

Å holde din verdighet under en skilsmisse betyr å gå bort fra deg. Problemet med konflikten er at egoene våre tråkker opp og blir enda større enn vanlig. De prøver å beskytte oss, men noen ganger går de for langt.

Prøv i stedet å ta en pause på din personlige historie og prøv å forestille deg hva eksen din føler. Hva er deres smerte? Hvis alt du ser er sinne, hva er det sinne som gjemmer seg?

Som denne artikkelen om hvordan egoene våre skaper drama forklarer, bli kjent.

4. Vær nysgjerrig på ektefellens smerte

Som nevnt betyr hvordan du kan gå gjennom en skilsmisse med verdighet å sette pris på at dere er i den sammen og at dere begge lider. Så vær nysgjerrig på eksens synspunkt. Hvordan kan du møte det med medfølelse?

I noen tilfeller møter vi selvfølgelig mentale problemer og til og med overgrep. Disse personene fortjener fortsatt vår medfølelse, men du må også beskytte deg selv. Den beste tilnærmingen er å begrense all kontakt og bare snakke gjennom advokaten eller mekleren.

5. Koble til hjertet og kroppen din

Den underliggende kraften bak å få skilsmisse med verdighet er ønsket om å være snill i stedet for riktig. Har det noe å si hvem som har rett og hvem som tar feil? Er det ikke bare et spørsmål om perspektiv?

Det hjelper hvis du kobler deg til her og nå, da dette vil roe tankene dine og hindre det i å reise inn i alle dets parallelle universer. Du gjør dette ved å koble deg til kroppens sensasjoner og virkelig føle styrken på jorden som skyver føttene dine og støtter deg.

Det er faktisk noen kraftige jordingøvelser som bruker sansene og kroppen din for å hjelpe deg med å håndtere angst. Tanken er å koble til kroppen din og kort koble fra sinnets historier.

6. Øv tilgivelse

Det er helt greit å tilgi til tider. Tilgivende gjør du mer god enn det gjør for mottakeren. Å håndtere skilsmisse med verdighet blir da lettere fordi du ikke er fanget opp i skyldsspillet.

Dette er ikke å si at vi glemmer skade eller overgrep som er gjort eller slipper folk fra kroken. Det betyr bare at vi kan gå videre. Du trenger ikke å forene forholdet, men du slipper deg selv fra sinne.

Relatert lesing: Hvordan lære å gi slipp og tilgi i ekteskapet ditt

7. Takknemlighet

Det kan høres rart ut å snakke om takknemlighet når vi refererer til skilsmisse. Likevel betyr det å skilsmisse med verdighet å finne ting å være takknemlig for.

Akkurat som negative følelser er våre kraftigste lærere, så utfordrende opplevelser kan gjøre eller ødelegge oss. Du vokser mye mer av utfordring og ubehag og i prosessen blir bedre i stand til å møte fremtidige utfordringer.

8. Vær selvsikker, medfølende

Hvordan du kan gå gjennom en skilsmisse med verdighet betyr å være trygg på hva du vil og vite hvordan du ikke kan si noe rolig. Det er en fin linje mellom å være aggressiv og selvsikker. Med selvsikkerhet kommer du imidlertid fra et sted med gjensidig respekt.

Med aggresjon søker noen å ha rett uansett. Fokuser på resultatet av store bilder for å hjelpe deg. Tenk for eksempel på hvordan det å få en minnelig skilsmisse kan komme barna, familien og vennene dine til gode, så vel som deg selv, i det lange løp.

Relatert lesing: Hvordan forlate et ekteskap med verdighet

9. Prioritere egenomsorg

Hvordan du kan ha en minnelig skilsmisse handler om å holde seg rolig og jordet. Du trenger å Øv deg selv-medfølelse og egenomsorg for å håndtere følelsene dine.

Så skilsmisse med verdighet ved å ta tid til å lese, journalføre, gå turer eller meditere. Tilbring tid med venner og familie og setter pris på hva som virkelig teller i livet.

10. Avlast for en terapeut

La oss ikke glemme at vi har å gjøre med høye nivåer av stress og sorg over vårt tidligere liv. Vi trenger alle hjelp på et tidspunkt, og en terapeut kan være en av de verdifulle guidene for deg.

Ikke la følelser styre resultatet av skilsmissen din. Velg i stedet å ha verdighet under skilsmisse ved å praktisere medfølelse, mindfulness og et stort bilde tankesett.

Finn veien til skilsmisse med verdighet

Du kan forhindre at skilsmissen din snurrer ut av kontroll av Å ha en advokat som vil inkludere deg i viktige beslutninger i saken Og som ikke bruker pengene dine på å kjempe unødvendige kamper.

Mens skilsmisse er en topplivstressor, er det ikke verdens ende. Det betyr at du må omdefinere hvem du er og hvilket liv du vil leve. Du kan jobbe gjennom denne prosessen med en terapeut, men du kan også hjelpe deg selv.

Definer din tilnærming til å holde din verdighet under en skilsmisse ved å bli kjent med følelsene dine. Dette betyr at du prioritere egenomsorg, gi slipp på "alt som handler om meg" og bli nysgjerrig på eksens situasjon.

Jo mer du kan gjøre dette med medfølelse, både for deg selv og eksen din, jo mer sannsynlig vil du holde deg rolig og fokusert. Til slutt kan du ikke bare skilles med verdighet, men du vil også vokse og lære. Det er mer verdifullt enn alle pengene i verden.