Hvordan du mister følelser for noen du er glad i og slipper slipp

Da min venn Rebecca ba meg om tips om hvordan jeg kan miste følelser for noen du er glad i, kunne jeg bare smile som svar. Og ba om at hun ville takle det bedre enn jeg gjorde etter at jeg slo opp med eks-kjæresten min, Amy. Kjærlighet er en kraftig følelse. Men å bryte opp med noen og prøve å gå videre mens du ustanselig savner dem - den posen med følelser er potent.

Vår venn Sandra hadde ganske mange ideer til Rebecca. Så hun prøvde alt vi foreslo. Fra tilfeldig sex til skytingsområder til velvære resorts. Rebecca virker mye bedre nå, mens jeg fortsatt sliter. Sandra og jeg krangler fortsatt om hva som fungerte for henne. Hun tror det enten var alle gutta Rebecca møttes i Vegas eller iguana hun adopterte. Men jeg ønsket å dykke dypere inn i vitenskapen om å miste følelser for kjæresten din?'. Og det gjorde jeg.

Kan du miste følelser for noen du er glad i?

Innholdsfortegnelse

• Kan du miste følelser for noen du er glad i?
• Hvordan du mister følelser for noen du er glad i og slipper - 15 tips
  • 1. Erkjenner virkeligheten
  • 2. Sett deg selv først
  • 3. Miste følelser for noen raskt: Ikke undertrykke smerten
  • 4. Ikke se umiddelbart etter et annet forhold
  • 5. Jobbe med deg selv
  • 6. Avstand deg fra dem
  • 7. Nå ut til familie og venner
  • 8. Snakk med noen
  • 9. Miste følelser for noen du aldri har datert: Analyser følelsene dine
  • 10. Kom deg ut av komfortsonen din
  • 11. Finn deg selv igjen
  • 12. Lær en ny ferdighet
  • 1. 3. Ikke vær hard mot deg selv
  • 14. Vær tålmodig
  • 15. Søk profesjonell hjelp
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Forskning antyder at det å bli forelsket er nært knyttet til dopaminfrigjøring i hjernen. Dopamine er et følelsesmessig hormon, frigjort som en belønning for å oppmuntre til visse aktiviteter. Når du blir forelsket, flyter du i et basseng med dopamin. Det er grunnen til å bli forelsket er en så flott følelse. Men når du går i stykker, er det en dopaminuttak, noe som gjør deg engstelig og deprimert. Dopaminmangel får deg til å tenke på personen du elsker.

Faktisk, hvis jeg skulle spørre deg det motsatte av kjærlighet, ville du si til ti ganger, ville du si hat. Men det er galt. Den virkelige motsatsen av kjærlighet er apati. Apati er ikke alltid en dårlig ting. Det betyr bare at for å miste følelser for en knusing, må du gjøre dem likegyldige for tankene dine. På den måten kan hjernen din lære å ikke frigjøre dopamin ved tankene sine. 

Hvordan du mister følelser for noen du er glad i og slipper - 15 tips

Forskning antyder at angst etter oppbrudd kan indusere depresjonslignende symptomer, lik tapet av en kjær. Ikke rart, det er vanskelig å gå videre fra en hjertesorg. Det stemmer om du prøver å miste følelser for en knusing eller om du prøver å miste følelser for noen du aldri har datert. Men den eneste måten du kan gi slipp på smertene og bli hel igjen er med tiden, og når du bestemmer deg for å bli bedre. Noen få måter du kan gjøre det på er ved å analysere forholdet ditt. Samtidig må du finne distraksjoner slik at hjernen din kan frigjøre dopamin. La oss hjelpe deg med å komme på den veien gjennom følgende trinn:

Relatert lesing: 9 typer situasjon og deres tegn

1. Erkjenner virkeligheten

Etter samlivsbruddet mitt med Amy, fant jeg meg selv å fantasere om å komme tilbake med ham. Det ga midlertidig glede, men smertene ble igjen eller noen ganger kom verre enn før. Maladaptiv dagdrømming har blitt en mestringsmekanisme for mange mennesker som er postet som antydet av forskning. 

Forskning antyder også at selv om det kan føles bra en stund å fantasere om usannsynlige scenarier, fratar det en virkelig opplevelser. Så ikke leve i fornektelse. Hvis du ikke har brutt opp ennå, kan du analysere forholdet ditt og erkjenne hvor det går. Hvis du opplever gasslys i forholdet, eller ikke får den typen engasjement du ønsker, må du la det gå.

2. Sett deg selv først

Rebecca så ut til å være en proff i det hele tatt 'hvordan du mister følelser for noen du elsker' ting. Så jeg ba henne om råd. Hun sa: “Jeg måtte sette meg først. Grunnen til at jeg kunne miste følelser for noen raskt var at jeg hele tiden var klar over smertene som jeg ville være i hvis jeg fortsatt var med dem. Tenk på hvordan den smerten vil påvirke deg. Slutt å tenke at dette er det beste du kan få. Hvis du ikke får verdien du fortjener i et forhold, er det ikke verdt det.”

3. Miste følelser for noen raskt: Ikke undertrykke smerten

Hvis du vil gråte, gråter. Hvis du vil lytte til Vi snakker ikke lenger, Gjør det. Hvis du vil bli full og se på John Tucker må dø, gå for det. Men gi deg selv nok tid til å sørge. Ikke spill den harde nøtten som ikke er påvirket av hjertesorg. La det komme ut på en sunn, organisk måte. Forskning sier at tapping av følelser kan gjøre dem sterkere. Så du må få det ut i stedet for å begrave den inn. 

4. Ikke se umiddelbart etter et annet forhold

Det anbefales å håndtere følelsene med en sunn balanse mellom distraksjoner hvis du utforsker hvordan du mister følelser for noen du er glad i. Men 'distraksjon' betyr ikke at du skaper avhengighet av en annen person. Akkurat nå kan det se ut til at å miste følelser for noen, du må få følelser for noen andre, men gjør rebound -forhold noensinne fungerer? Ikke alltid. I tillegg vil du finne deg selv i et komplisert rot med konfliktfylte følelser om to forskjellige mennesker.

Relatert lesing: 18 unike destinasjonsbryllupsgaveposer og favoriserer

5. Jobbe med deg selv

Når du har luftet følelsene dine sunt, visualiser deg selv som personen du vil være. Arbeid mot å bli den personen. Hvis den personen er sunn, kan du trene og fokusere på matvanene dine. Hvis de lykkes, fokuserer du på å utmerke deg på jobben. Handle deg selv, ikke din forfengelighet. Oppretthold en journal hver dag. Skriv målene dine, og hold oversikt over dem. Øv mindfulness. Gjør hva som passer deg, bare prøv å være den beste versjonen av deg selv etter de første sorgbølgene har gått forbi.

6. Avstand deg fra dem

For å bryte opp med noen du er glad i, må du holde deg ute av kontakt. Slutt å møte dem. Hvis de insisterer, forklar at du trenger plass. Bli kvitt noen påminnelser fra dem hjemme hos deg. Unngå å sjekke ut sine sosiale medieprofiler. Spesielt om natten. Det kan være vanskelig hvis du vil miste følelser for noen du ser hver dag. I så fall kan du begrense tiden din med dem. 

Jeg jobbet for Amy i to år etter samlivsbruddet siden lønnen var god. Jeg hadde et alternativ til å jobbe fra et annet gulv og unngikk å spise lunsj på vår gamle restaurant. Jeg måtte fremdeles delta på møter med ham, men ikke å se ham hver dag hjalp tankene mine til slutt til slutt.

7. Nå ut til familie og venner

Det er en god idé å gå tilbake til kjente rom og la deres varme og komfort helbrede deg. Lag planer med familien til helgen. Jeg fant meg nesten glemme Amy i ferier med storfamilien min. Vil du vite hvordan du mister følelser for noen du er glad i? Gå ut med venner, og lær hva som er nytt i deres liv. Fokuser på noe annet for en forandring.

8. Snakk med noen

Finn en støttegruppe for å håndtere ensomhet etter et samlivsbrudd og finne støtte blant folk som går gjennom det samme. Snakk med en venn, eller søsken, eller til personen du har følelser for, om mulig. Fortell dem hva du føler, og hvorfor du har bestemt deg for å gi slipp på følelsene dine. Å snakke hjelper deg ikke bare å føle deg bedre, det hjelper også med å få nedleggelsen du trenger å gi slipp på noen.

9. Miste følelser for noen du aldri har datert: Analyser følelsene dine

En studie fant at personer med høyere selvtillit og lavere tilknytningsangstrapport færre bivirkninger av et samlivsbrudd. Din hjertesorg er kanskje ikke bare et resultat av samlivsbruddet ditt, men også selvtillitsproblemer. Kan det være fordi du så opp til dem som et forbilde? Minner de om en annen person fra fortiden? Er hjertesorg på grunn av tapet av forholdet eller tapet av hvordan de fikk deg til å føle deg? Forskning antyder også at det å analysere hvorfor forholdet ditt var dårlig for deg kan hjelpe deg med å forstå hvordan du kan miste følelser for noen du er glad i.

10. Kom deg ut av komfortsonen din

Gjør ting du aldri hadde gjort før. Noe som skremmer deg litt. Distraksjoner som disse kan bidra til å ta tankene fra hjertesorg. Prøv nye matvarer. Bruk den kjolen du trodde du ikke kunne bære godt. Gå på en soloferie borte fra byen, og du kan finne kjærligheten mens du reiser. Kontakt med naturen kan bidra til å skape et positivt syn som antydet av en forskning. Gjør nye opplevelser for å legge igjen gamle.  

11. Finn deg selv igjen

Jeg elsker bøker, men Amy hånet litteratur. Etter hvert sluttet jeg å lese under forholdet vårt. Det var først etter samlivsbruddet mitt, innså jeg at jeg hadde savnet å lese. Så jeg begynte å gjøre de tingene jeg hadde unngått på grunn av ham. Og jeg skjønte at det gjorde meg glad. 

Tenk på dette: Har du gjort noen endringer i deg selv for å imøtekomme denne personen? Gjorde det deg elendig? Vil du gå tilbake til interessene dine igjen? Hvis ja, så fortsett. Finn personen du var før du møtte eksen din.

Relatert lesing: Når en fyr snakker om ekteskap for snart- 9 ting du bør gjøre

12. Lær en ny ferdighet

Du kan lære å miste følelser for noen du er glad i ved å distrahere deg selv med en ny ferdighet. Lær noe du kan bruke til å bygge en alternativ karrierevei, som digital markedsføring. Eller en essensiell livsferdighet som treverk som du kan bruke for å spare penger. Å lære en ny ferdighet er en nyttig gave som fortsetter å gi. Det gir deg ikke bare en måte til økonomisk uavhengighet, men gir deg også stolthet og tro på deg selv.

1. 3. Ikke vær hard mot deg selv

Ikke chide deg selv hvis du føler at du er mer berørt enn du burde være. Gi slipp på selvtilliten. Prosessen din trenger ikke å være som alle andres. Gjør det som er fornuftig for deg. Forskning antyder at troen på at man vil komme over hjertesorg ved en viss aktivitet, selv om den ikke er underbygget, hjelper i prosessen. Så hvis du tror du vil bli bedre, vil du.

14. Vær tålmodig

Du må stole på prosessen. Så klisjé som det høres ut, leges tiden. Men ingen kan garantere hvor lang tid det kan ta. Fysisk avstand, distraksjoner og støttegrupper hjelper, men likevel er det en lang utvinningsprosess. Så vær tålmodig hvis du vil miste følelser for noen du ser hver dag. Ikke tilbakefall. Selv om det tar lang tid, må du aldri ta tilbake en eks som dumpet deg. Ha tro, det vil ordne seg til slutt.

15. Søk profesjonell hjelp

Hvis du føler at du ikke kan ta det lenger, eller hvis ingenting fungerer, kan du søke profesjonell veiledning. Vi i Bonobology tilbyr et omfattende panel av dyktige og erfarne rådgivere for noen av forholdene dine som: Hvordan miste følelser for noen du er glad i?

Nøkkelpekere

• For å miste følelser for kjæresten din, analyser hvorfor du respekterte denne personen og hvorfor de ikke passer for deg
• Prioriter deg selv. Gjør ting du elsker, gi deg tid til å sørge og søke en støttegruppe i familie og venner
• Avstand deg fra personen du hadde følelser for
• Hold deg distrahert ved å lære nye ferdigheter og søke nye opplevelser
• Tro på deg selv og at du blir bedre

Det som fungerte for Rebecca var hennes besluttsomhet om at hun ønsket å legge igjen et mislykket forhold bak. Hun flyttet til en annen jobb og prioriterte behovet for plass og velvære. Hun journalført og reiste, og ringer ikke så mye nå for å gråte på telefonen. Sandra og jeg føler meg glad for henne. Ikke alle har frihet til å forlate jobber eller reise, men hvis du vil vite hvordan du mister følelser for noen du er glad i, må du tro på deg selv. Vi kommer alle dit. Etter hvert.

Vanlige spørsmål

Tid, avstand og distraksjoner kan hjelpe. Men egentlig er det viljen som betyr noe. Prosessen din begynner dagen du bestemmer deg for at du vil miste følelser for noen.

Ingen kan finne et tidsrom som det tar for en å miste følelsene sine. Det er annerledes for alle. Imidlertid kan man forkorte denne perioden hvis de kan lufte følelsene sine sunt og fokusere på andre ting.

Oppaddatering av appanmeldelser (2022)

18 langdistanse bursdagsgaver for å gjøre partnerens bursdag spesiell

21 måter du ubevisst sier “Jeg elsker deg” til din så