Hvordan elske deg selv - 21 tips om selvkjærlighet

Ettersom diskursen rundt psykiske helseproblemer får fart, er hvordan du elsker deg selv en av de største dilemmaene som folk flest møter. Det er mange misoppfatninger og grå områder rundt dette emnet. Ofte blir fysisk form og å gjøre overfladiske ting for å glede deg selv forvirret som egenkjærlighet. Egentlig er begrepet mye dypere enn det.

Faktisk er 'egenkjærlighet' ofte feilaktig for å være egoistisk eller narsissistisk, og sette dine behov over andres behov. Spesielt i kulturer som glorifiserer offer og går ut av veien for å glede andre, er det ingen som lærer deg hvordan du skal elske deg selv og ta vare på dine behov først.

Heldigvis, i disse dager, anbefaler selv psykologer og åndelige ledere at det å vite hvordan du skal elske deg selv er det første skrittet mot å elske andre.

I sammenheng med mental helse ble begrepet egenkjærlighet først forplantet av William Sweetser i riket 'mental hygiene'. I følge hans analyse var regelmessig vedlikehold av mental hygiene viktig for å skape en positiv innvirkning på et individ så vel som samfunnet.

I sin enkleste form betyr egenkjærlighet å ta vare på din velvære og lykke, uten å unødvendig gi seg til andres meninger eller dommer. Det handler om å ha tillit til deg selv, fjerne tvil om talentene dine og viktigst av alt, å akseptere feilene dine.

21 tips om selvkjærlighet

Innholdsfortegnelse

• 21 tips om selvkjærlighet
  • 1. Vær ansvarlig for å lære å elske deg selv
  • 2. Vær oppmerksom på å begrense troen
  • 3. Speilprat kan lære deg hvordan du kan elske deg selv
  • 4. Husk at det ikke er noen fiasko
  • 5. Vær oppmerksom på hva du spiser
  • 6. Ikke føl deg overveldet
  • 7. Avslutt toksiske forhold
  • 8. Ta vare på tankene dine
  • 9. Meditere. Puste. Gi inn en høyere energi
  • 10. Gå ut av komfortsonen din
  • 11. Vær tålmodig
  • 12. Behandle andre godt
  • 1. 3. Si nei når det er nødvendig
  • 14. Øv deg selvkjærlighet i et forhold
  • 15. Ta vare på deg selv
  • 16. Vær ditt eget barn
  • 17. Fokuser på takknemlighet
  • 18. Ikke sammenlign
  • 19. Snakk vennlig med deg selv
  • 20. Øve bekreftelser
  • 21. Du er sentrum av universet ditt
• Vanlige spørsmål

I popkulturen har egenkjærlighet blitt trivialisert som å gå for boblebad, spa-behandlinger og detaljhandelsterapi. Jada, disse trinnene kan fungere for å få deg til å føle deg bra, men de kan ikke erstatte indre fred, tilfredshet og mot til å leve livet på dine egne premisser.

Å utvikle egenkjærlighet er en bevisst prosess. Selv en tilsynelatende vellykket person kan noen ganger bli fanget i et nett av skyldturer, dilemmaer og selv skyld i en lav fase. Å elske deg selv når du ikke vet hvordan du trenger en viss forståelse av livet og måten tankene dine fungerer. Her er noen tips som vil lære deg å elske deg selv.

Relatert lesing: 10 familieverdier som hjelper deg for alltid i livet

1. Vær ansvarlig for å lære å elske deg selv

Talkshow-legenden Oprah Winfrey mener måten å praktisere egenkjærlighet på er å ta ansvar for livet ditt. “Hvis noe må komme videre i livet, må du få det til å skje. Ikke vent på at noen redder deg, sier hun i sin berømte '10-regler til Self-Love 'guide. “Det spiller ingen rolle hvor du kom fra eller hvilke omstendigheter du ble født inn i. Det som betyr noe er der du er nå, tilgi fortiden og se fremover, ”er Oprahs mantra.

2. Vær oppmerksom på å begrense troen

Tro betyr ikke bare det du tror du tror på overflaten, men også din skyggeløkt som ofte begrenser. Dette er ditt underbevisste sinn som ofte sier - 'Jeg er ikke god nok, jeg er ikke verdig nok', så videre og så videre. Hvis dette er tankene i underbevisstheten din, ender du opp med å handle ut av det trossystemet. Vær oppmerksom på den negative selvpraten.

3. Speilprat kan lære deg hvordan du kan elske deg selv

YouTuber og Mindfulness -trener Sarah Ashley Spiegel hadde truffet Rock Bottom da hun lærte å elske seg selv. Hennes tips: Speilarbeidet. “Stå foran speilet hver dag, se dypt inn i øynene dine og si: 'Jeg elsker meg selv' eller 'Jeg elsker deg'. Si dette i fem minutter i en måned. Det høres kanskje dumt ut, men det hjelper deg å komme nærmere deg selv, sier hun.

Gjentakelse er viktig. Når du gjentar deg selv om og om igjen, vil sinnet gradvis begynne å tro det, og du vil begynne å elske deg selv.

4. Husk at det ikke er noen fiasko

Hvis du vil lære å elske deg selv, husk at livet er mye større enn en omstendighet eller en opplevelse. Feil er ikke annet enn leksjoner for å gi deg å bevege deg i en annen retning. "Du får like mye av tapene dine som du gjør fra seirene dine," sier Oprah.

Men når du bestemmer deg for å snu livet ditt, må du ikke bli overveldet av helhetsbildet. I stedet kan du sjekke ut neste høyre trinn og deretter neste. Å gjøre en riktig ting etter den andre er en måte å elske deg selv.

Relatert lesing: Hvordan bruker du sjalusi til din fordel, ifølge en terapeut

5. Vær oppmerksom på hva du spiser

Du er hva du spiser. Hvis du vil holde vibrasjonen høy til enhver tid, er det en måte å gjøre det å spise sunt. Det er mennesker som etter en ødeleggende hjertesorg går på en emosjonell spising, forsømmer seg selv og kroppene sine.

Gjør ditt beste for å styre unna denne fellen. Behandle kroppen din med respekt. Fyll den med nærende mat og drikke. Å ta vare på kroppen din er også en måte å øve på egenkjærlighet på.

6. Ikke føl deg overveldet

Hvis du vil ha en readymade hvordan du elsker deg selv guidebok, her er noen tips som bare kan hjelpe når du føler deg fullstendig tap. Pust dypt inn. Ikke klandre deg selv for hvordan du har det. Flytt kroppen din, gå en tur og få litt frisk luft. Ta kontakt med en god venn eller en kjær for å få din dose kjærlighet og muntre. Eller bare gå bort fra den bærbare datamaskinen eller telefonen, lag en kopp grønn te og minne deg selv - til og med dette skal passere!

7. Avslutt toksiske forhold

Er forholdet ditt og forårsaker deg ikke annet enn stress? Nå er det på tide å avslutte det. Avslutt giftige forhold som ikke tjener noe formål. Hvis det er noen som ikke får deg til å føle deg fantastisk (som du fortjener å være!) Den personen skal ikke ha noe sted i livet ditt.

Vet hvordan du kan elske deg selv uten mann eller kvinne, ikke basere selvrespekten eller egenverdien din på partnerens oppfatning av livet ditt.

8. Ta vare på tankene dine

Sinnet er en djevel som spiller triks og sletter deg til å tro det verste av deg selv og en situasjon. For å gi egenomsorg for sinnet, få alt det du trenger. Tilbring litt tid i naturen. Øv deg på dype pusteøvelser. Kom deg i samsvar med følelsene dine. Bruk tid på favorittaktivitetene dine. Å helbrede tankene dine kan hjelpe deg å gå langt hvis du sliter med hvordan du skal elske deg selv.

Relatert lesing: PUSH PULL -forholdet - 9 måter å overvinne det på

9. Meditere. Puste. Gi inn en høyere energi

Fordelene med meditasjon er for mange til å oppregne, og begynner med tankekontroll. Så gjør det til et poeng å vie 10 minutter, 20 minutter eller mer av tiden din hver dag til å meditere. Lag en liten plass i huset ditt der du kan føle universets energi. De duftende stearinlys, bøker, myk sangmusikk kan hjelpe deg i denne jakten. Bruk dem. Når du trener meditasjon, øver du selvkjærlighet.

10. Gå ut av komfortsonen din

Et ekstremt nyttig tips om hvordan du kan elske deg selv er å gjøre noe som vil gi deg en følelse av prestasjon. Og ingenting kan være mer tilfredsstillende enn å gå ut av komfortsonen din og gjøre det du alltid var redd for.

Har aldri prøvd deg på en eventyrsport? Registrer deg for en ekspedisjon. Hater matlaging? Trinn inn på kjøkkenet. Har ingen anelse om hva koding er? Registrer deg for et kurs. Tanken er å ikke konkurrere med noen enn å skyve dine egne grenser.

11. Vær tålmodig

Tenk på dette - du har kanskje brukt en hel levetid på å bli fortalt at du ikke er god nok, gå gjennom hindringer, avverge konkurranse mens du prøver å lykkes på andres vilkår. Men egenkjærlighet utvikler seg stadig. Når du vet hvordan du skal elske deg selv, vil du mestre tålmodighet.

Selvkjærlighet trenger en viss disiplin akkurat som å holde seg til en treningsrutine. Så vær ditt eget støttesystem for å opprettholde denne innsatsen. Du må være din egen jubelleder fordi ingen andre vil.

Relatert lesing: Hva betyr det når noen ignorerer deg?

12. Behandle andre godt

Hvis du vet hvordan du skal elske deg selv, vil du også vite hvordan du skal behandle andre godt. Å være snill og høflig mot andre betyr ikke at du ignorerer eller forsømmer deg selv. Det betyr at du behandler andre slik du forventer å bli behandlet av dem. Selvfølgelig er det en sjanse for at noen mennesker ikke kan betale tilbake fordelene, men det er greit. Ikke ta det til hjertet. Gi klokt. Vær tro mot deg selv mens du er hyggelig mot de rundt deg.

1. 3. Si nei når det er nødvendig

'Nei' er et enormt kraftig ord. Det kan få slutt på dårlige forhold, forferdelige jobber, forferdelige sjefer og ufølsomme partnere. Ofte påtar folk seg for mye ansvar ved ikke å kunne nekte arbeid. De brenner deretter ut.

I det personlige riket er det noen få som stadig løper rundt for å gjøre andres liv komfortable og lykkelige mens de ikke gjør noe for seg selv. Slutt å være offerlammet. Å lære å si nei gjør deg ikke til en dårlig person.

14. Øv deg selvkjærlighet i et forhold

Du må elske deg selv om du er i et forhold eller ikke. Når du vet hvordan du skal elske deg selv, vil du kunne holde partneren din lykkeligere. Selvkjærlighet i et forhold betyr krevende og få likhet. Du er trygg på å uttrykke dine ønsker og ta passende, modne handlinger hvis forventningene dine ikke blir oppfylt.

Å være forelsket er en fantastisk følelse, men det er ikke verdt å miste identiteten din for. Det er hva det vil si å øve selvkjærlighet i et forhold.

15. Ta vare på deg selv

Husk en ting: du kan bare gi det du har. Kvaliteten på å gi har blitt utvidet i våre skrifter og religiøse bøker, men mens du gjør det, kan du ikke tømme din egen energi. "Arbeid med deg selv og fyll deg opp og hold koppen din full," råder Oprah.

Lytt til kroppen din. Føler seg utmattet etter en dags arbeid bare for å innse at du har en fest å delta? Hvis kroppen din nekter mer handling, respekter det. Nekt invitasjonen.

Relatert lesing: 10 måter å takle hjertesorg

16. Vær ditt eget barn

Sarah Ashley Spiegel har myntet dette begrepet - BYOC (vær ditt eget barn). Vi er ofte altfor kritiske til oss selv fordi vi streber etter å møte urealistiske forventninger satt av samfunnet. Så å score mindre enn perfekte karakterer eller legge på oss vekt gjør oss engstelige. “I slike tider, tenk på den ubetingede kjærligheten du har til barnet ditt. Hvis barnet ditt gjorde en feil, ville du ikke få dem til å føle seg verre med det. Det er slik du også bør unne deg selv, sier hun.

17. Fokuser på takknemlighet

Å lære å elske deg selv, fokusere på de tingene du har og ikke de tingene du ikke gjør. Hvis du konsentrerer deg om det du har, vil du finne at universet er rikelig og gir deg mer. Hvis du opererer fra en følelse av utilstrekkelighet, vil du aldri ha nok.

Skriv en journal. Journalering er en interessant og nyttig teknikk for å øve selvkjærlighet. Skriv 10 ting du er takknemlig for hver dag. Les og les dem på nytt. Du vil se at energien din umiddelbart skifter fra det negative til det positive.

18. Ikke sammenlign

Den dagen du innser at du er vakker slik du er, er når du kan si at du vet hvordan du skal elske deg selv. Å akseptere feilene dine er et sentralt element for å praktisere egenkjærlighet. Å elske deg selv betyr helt å være klar over svakhetene dine, ikke slå deg selv over dem og prøve å rette dem med ømhet og tålmodighet. Slutt å ta notater om hva andre gjør og hvordan de gjør det.

19. Snakk vennlig med deg selv

Du kan føle deg forferdelig hvis noen sier harde ting til deg. Tilsvarende vil du føle deg forferdelig hvis du sier dårlige ting for deg selv. Når du ser inn i speilet, merker du ufullkommenheter i kroppen din eller er du takknemlig for den vakre kroppen du har?

Når du vil lære selvkjærlighet, elsker du deg først i et forhold som du deler med ditt innerste selv. Andre behandler deg slik du behandler deg selv. Så vær snill mot deg selv først.

Relatert lesing: Er du et giftig par? Ta denne testen for å finne ut av det

20. Øve bekreftelser

Bekreftelser kan være enormt gunstige. Fortsett å fortelle deg selv - jeg er nok, eller jeg er mer enn nok. Fortell deg selv til det er innprentet på underbevisstheten din. I disse dager er det flere bekreftelseskort tilgjengelig i markedet, og hver har forskjellige måter å fortelle deg hvordan du skal elske deg selv.

Kjøp en pakke og meditere over dem. Kjenn ordene som du sier dem høyt. Dette er alle måter å bli kvitt noen negativitet eller skyld du kan ha om deg selv.

21. Du er sentrum av universet ditt

De største valgene begynner og slutter med deg. Tenk på forholdene dine som kilder til dine valg - din ektefelle, arbeid og barn. Dette betyr å gå inn i dypt. For å mestre hvordan du kan elske deg selv, danner du en forbindelse med kildeenergien din før du får kontakt med verden.

Selvkjærlighet er ikke bare et fancy begrep som blir bandiert om. Det som sagt, som vi sa, handler det om å se bra ut på utsiden. Å elske deg selv betyr å respektere kjernen din uten å komme over som selvsentrert. Kraften ligger i deg. Begynn hele dette nye forholdet du har med deg selv og se på din verden og kjærlighetslivet gjennomgå en transformasjon som ingen andre.

Vanlige spørsmål

Du kan lære å elske deg selv ved å ta hensyn til dine behov og ønsker, gi uttrykk for dem høyt og iverksette tiltak for å oppfylle dem uten å bekymre deg for andres reaksjoner. Gå din egen vei i stedet for å bli fast av standardene satt av samfunnet.

Skriv en takknemlighetsjournal. Ta hyppige pauser. Gå en tur i naturen. Tren og spis sunt. Øv mindfulness og meditasjon. Vær konstant klar over pusten din. Bruk speilteknikken.

Du lærer å elske og akseptere deg selv ved å stoppe unødvendige sammenligninger av reisen din med andres. Vet at det er umulig å være perfekt, og at lykke ikke kan være en permanent livstilstand.

Å sette interessene dine før andres, nekter å gjøre ting som hjertet ditt ikke er satt på, å lære å si ingen fast ennå høflig, praktisere takknemlighet, ta hyppige pauser er eksempler på egenkjærlighet.

Å utvikle ubetinget egenkjærlighet krever engasjement og praksis. Gjenta bekreftelser for deg selv. Lære å akseptere en situasjon og deg selv med alle dens feil. Unn deg slik du vil behandle et barn.

Å gi opp kjærligheten? 8 grunner til at du ikke burde

Elsker på avstand - hvordan du viser noen du gjør