Hvordan håndtere angst i det første ekteskapsåret

I denne artikkelen

• Hvordan forhindre at ekteskapet ditt gjør deg deprimert
• Godta og forstå hverandre
• Leve i øyeblikket
• Pust når du trenger det
• Finn ankeret ditt

For de menneskene som lider av angst, kan det første ekteskapsåret være ganske overveldende.

Selv for mennesker som vanligvis ikke føler angst, kan de utvikle det øyeblikk før de sier "Jeg gjør". Folk sier at det første ekteskapsåret er det mest kjedelige som sannsynligvis gjør noen mennesker nervøse. Å overleve det første ekteskapsåret innebærer sin del av utfordringene, men det er ikke det mest skremmende å ha truffet deg!

Hvordan forhindre at ekteskapet ditt gjør deg deprimert

Å håndtere angst er ikke alltid en enkel ting å gjøre, men her er noen få forskjellige triks som kan hjelpe deg med å administrere ditt i løpet av det første ekteskapsåret og utover.

Godta og forstå hverandre

Hvorfor er det første ekteskapsåret hardest?

De fleste frykter avvisning i livet, andre tror at når de gifter seg, vil partneren deres innse at de gjorde en feil og vil forlate dem.

Her er noe du trenger å vite.

Partneren din giftet deg med deg fordi du er personen de vil tilbringe resten av livet med.

De aksepterer dine gode og dårlige egenskaper, dine styrker, dine mangler, dine liker og misliker. De elsker deg, de setter pris på deg, de elsker hvem du er som en helhet. Å forstå dette vil hjelpe deg å takle angst etter ekteskapet effektivt.

Hvis du fremdeles føler deg usikker på det, kan du gå og dele tvil og bekymringer med dem akkurat nå. La dem forstå hvordan du føler om hele denne nye tingen. Jeg forsikrer deg om at de vil fortelle deg og forsikre deg om hvor mye de elsker personen foran dem (og den personen er deg).

Det er ikke nødvendig å tvile, det er ikke nødvendig å bekymre deg, alt vil være bra.

Leve i øyeblikket

Hvorfor i all verden bekymrer du deg for fremtiden med partneren din?

Hvorfor tenker du på hva som vil skje i morgen, neste måned, et år fra nå, til og med fem år fra nå? Du må lære å leve i øyeblikket, i nå, i nåtiden. Du må glede deg over tiden du har med partneren din nå, ikke kaste bort den ved å bekymre deg hvis du har den tiden senere.

Hva er det viktigste trinnet i å håndtere ekteskapsangst?

Slipp de negative tankene du har, slipp frykten for å miste dem.

Du vil ikke miste dem.

Et av tipsene for et stressfritt første ekteskapsår er å lufte det hele ut på et stykke papir.

Skriv de negative tankene om et stykke papir, stygg håndskrift, og alt, og du vil bare rive av det papiret i bittesmå små biter, slik at du ikke vil kunne lese noen av ordene du nettopp skrev.

Slutt å bekymre deg for fremtiden, slutte å føle deg dårlig om fortiden, bare leve i nåtiden og vær takknemlig for at du har en annen dag på jorden.

Pust når du trenger det

Hvis du er på en samling eller familiefest og begynner å føle deg ukomfortabel og brystet føles tungt, husk å puste dypt inn og puste ut den negative energien.

Når du fanger deg selv og tenker negativt om fremtiden, stopp deg selv, pust og fortsett med dagen din.

Gjør pusteøvelser når du begynner å føle deg for nervøs, eller når du er i ferd med å prøve noe nytt, eller føl at noe kan være ganske nervepirrende. Selv om pusten er noe vi gjør ufrivillig, er det alltid godt å være oppmerksom på det noen ganger, når vi virkelig trenger det.

Så pust inn. Pust ut. Nå kan du fortsette med dagen din.

Husk at du kan stole på partneren din

Partneren din er der for deg når du trenger dem. Du kan snakke med dem om hva som helst, fortell dem hvordan du føler deg, dele tankene dine, tvilene dine dine bekymringer. Fortell dem alt.

De vil hjelpe deg, trøste deg, være der for deg. De vil forstå deg. De vil fortsette å elske deg!

Hvis du er bekymret for det faktum at de kan slutte å elske deg, tar du feil. De vil ikke slutte å elske deg hvis du deler med dem hva som skjer i tankene dine.

Du tror faktisk å skjule dette for dem vil gjøre ting bedre?

De blir ikke bedre før du faktisk forteller dem hva som skjer. Du trenger ikke å være redd. De vil forstå deg, og de vil fortsatt elske deg. Slutt å sette de negative tankene i hodet ditt, de skader bare deg selv.

Finn ankeret ditt

Et anker er den tingen eller den personen tankene dine vender tilbake til, for å hjelpe deg med å holde føttene på bakken. Hver gang du fanger deg selv å tenke negative ting som ikke pleier deg, og som bare ikke er bra for deg, kan du øyeblikkelig tenke på ankeret ditt.

Det ankeret kan være moren din, faren din, partneren din, din beste venn, til og med hunden din.

Det kan være hvem du helt stoler på, og at du vet å tenke på dem vil få deg til å føle deg umiddelbart bedre. Førsteårs ekteskapsproblemer kan være tappende, og det er grunnen til at et pålitelig anker er et viktig.

Ankeret ditt er der for å få deg til å føle deg sentrert, for å få deg til å føle deg ok.

Ingenting ille vil skje når du har ankeret ditt i tankene. Ankeret ditt vil holde føttene på bakken, sinnet ditt sentrert og frykten din vil ikke være noe sted å finne.

Angst i løpet av det første ekteskapsåret er ikke lett å takle, men hvis du tror på deg selv, vil ting bli lettere.