Hvordan håndtere de psykologiske effektene av avvisning

I denne artikkelen

• Hva er avvisning i et forhold?
• Hva gjør avvisning for en person
• Årsaker at avvisning gjør så vondt
• 5 avslører fakta om avvisning
• 6 måter å håndtere de psykologiske effektene av avvisning på
• Konklusjoner

De psykologiske effektene av avvisning inkluderer frykten eller reaksjonen på en hendelse som får deg til å trekke deg fra andre. Ofte fører det til sinne, harme, reservasjon, angst, depresjon og tristhet. Alle vil føle seg elsket og akseptert - det er en av nødvendighetene du trenger for å overleve i verden. Derfor svir det når noen forsømmer eller forlater deg følelsesmessig eller fysisk.

Naturligvis tar avvisning en toll på alle, inkludert de som oppfattes å ha høy selvtillit og selvtillit. Føler avvist vondt og kan få deg til å stille spørsmål ved mange av dine inngrodde selvtillit.

Dessverre vil hvert menneske oppleve avvisning på et tidspunkt i livet. Det bringer oss til spørsmålet, hva er de psykologiske effektene av avvisning, og hvordan administrerer du dem? Hvorfor er avvisning så smertefullt, og hva er tegn på avvisning i et forhold? Fortsett å lese denne artikkelen for å finne ut svarene.

Hva er avvisning i et forhold?

Før du kan forstå smerten ved avvisning, må du først vite betydningen. Så hva er avvisning

Avvisning i et forhold er en forsettlig handling for å skyve partneren din bort. Du kan oppleve avvisning fra hvem som helst eller på forskjellige måter i livet. Å bli avvist av ens romantiske partner kan imidlertid være usedvanlig smertefullt.

Selv om det er sikkert at det er noen der ute for deg, er det vanskelig å imøtekomme forlatelse av noen du er glad i. Noen mennesker lever i fornektelse, og håper deres kjærlighetsinteresse vil ombestemme seg.

Det mest smertefulle med å bli avvist av partneren din er at de kan forlate deg uten en forklaring på å avskjedige deg. Andre ganger forsterker forpliktelsen og ofrene du har gitt under frieri smerten ved forlatelse.

Spesielt kan avvisning i et forhold føre til emosjonell nød, tristhet eller depresjon. Det kan påvirke selvtilliten og selvtillitsnivået ditt. Disse tegnene er de psykologiske effektene av avvisning og kan føre til betydelige problemer i livet ditt hvis de ikke blir tatt vare på.

Så hva er egentlig effekten av avvisning på en person?

Hva gjør avvisning for en person

Reaksjonene på avvisning har forskjellige former, men den første responsen er vanligvis tristhet og emosjonell smerte. Heldigvis kan folk komme seg fra forskjellige typer avvisning ganske raskt hvis de er mindre. For eksempel er det mer sannsynlig at du raskt glemmer en fremmed som snubbet deg eller når en gruppe mennesker nektet å innrømme deg i gruppene deres.

Å bli utelatt av vennene dine under en festbeslutning eller få et negativt svar fra en potensiell partner kan imidlertid få alvorlige konsekvenser. Du vil bli møtt med mange spørsmål, usikkerheter og selvtillit. Du søker umiddelbart måter å koble til igjen eller vite årsaken bak avvisning. Dette er noen av de psykologiske effektene av avvisning.

Å bli avvist eller føle seg avvist er betydelig emosjonell skade på noen mennesker. Så det er ikke rart å se dem prøve å rette opp avvisningspsykologien ved å vurdere handlingene deres for å vite hvor de kan være gale. De tar hensyn til tegn på sosial forbindelse og bygger deres atferd rundt den.

For eksempel blir disse menneskene mer sympatiske og samsvarende. En person avvist fra en fremtredende og velstående sosial klubb kan fokusere sin energi på å bygge mer penger og få venner med innflytelsesrike mennesker. Disse menneskene synes det også er lettere å etterkomme folks forespørsler slik at de kan få plass til.

På den annen side reagerer noen mennesker på smerten ved avvisning gjennom aggresjon. Hvis noen føler at en annen har hindret selvtilliten hans, kan de bestemme seg for å tvinge seg inn eller surre seg sint. Dessverre kan det føre til mer betydningsfulle konsekvenser. Aggresjon og uønsket atferd kan ikke hjelpe deg å bli sosialt akseptabel.

Prøv også: Hvor godt takler du avvisningsquiz

Årsaker at avvisning gjør så vondt

Hvorfor er avvisning så smertefull? Hvorfor må vi i det hele tatt føle smerten ved avvisning? Hvorfor påvirker ånden av avvisning i forhold mange mennesker? Hvorfor skulle du bli plaget når en fremmed snubbet deg?

Avvisning gjør vondt fordi det å bli elsket, ivaretatt og verdsatt er dypt inngrep.

I følge Maslows hierarki med behov, er kjærlighet og tilhørende behov, som familiebånd, intimitet og medlemskap i sosiale grupper, viktig for å være stor i livet. Uten å oppfylle disse behovene, er det umulig å utvikle seg.

Lær mer om Maslows pyramide i denne videoen:

I tillegg gjør avvisningen vondt, hovedsakelig fordi hjernen vår er programmert til å svare på enhver smertefull hendelse.

Forskere har oppdaget at det samme området i hjernen blir utløst når vi opplever både fysisk smerte og emosjonell avvisning. En tilsynelatende liten avvisningsepisode vil skade mer enn vi tror og fremkaller smerter, kval og aggresjon.

Likevel føles de psykologiske effektene av avvisning betydelig gjennom selvinfliksjon.

Det er faktisk naturlig å føle seg følelsesmessig nede etter et avslag på en annen dato eller ikke-akseptbrev fra et selskap du har sett på. Men å være selvundersøkelse kan hjelpe oss med å bygge vår selvtillit tilbake så snart som mulig.

Å bli avvist er nok skade på din emosjonelle og mentale velvære, men å føle seg avsky og beklagende vil kontinuerlig skyve deg ned. Den beste måten er å se etter sunnere måter å svare på avvisning i et forhold eller smerten ved avvisning. Det hjelper å fokusere på å gjenoppbygge selvtilliten din enn å slikke såret ditt.

Relatert lesing: 9 effektive måter å håndtere avvisning 

5 avslører fakta om avvisning

Vi har slått fast at avvisning gjør vondt uansett omstendigheter eller hvem som gjorde det. Men det kan ta en betydelig toll på noen mennesker. Så hvorfor er effekten av avvisning mer betydningsfulle på noen mennesker enn andre? Lær mer når vi kaster lys over noen fakta du kanskje ikke vet om avvisning.

1. Hjernes respons på avvisning ligner på fysisk smerte

Hjerneområdene som reagerer på fysiske smerter blir utløst når vi blir avvist. Med andre ord, hvordan du føler deg når du treffer tåen mot en sengramme eller en dør er på samme måte som du føler når kjærlighetsinteressen din avviser en annen dato, eller når treneren din nekter å hente deg til en fotballkamp. Det er grunnen til at avvisning gjør så mye vondt.

2. Avvisning er mer sannsynlig hvis du er følsom for avvisning

Igjen, alle opplever smerten ved avvisning på et eller annet tidspunkt. Forskjellen ligger i hvor raskt du blir frisk fra den. Dessverre har mange mennesker vært gjennom avslag som de ubevisst ser for seg i enhver sosial samling eller møte.

Med andre ord er det mer sannsynlig at noen med følelsesmessige trekk ved å se etter avvisnings -signaler er triste, sinte og sosialt trukket. Som et resultat kan folk unngå en slik person siden de oppfattes som defensive. Dette fenomenet kalles en ondskapsfull syklus.

En ondskapsfull syklus er en tilstand avvisningsfølsomme mennesker som er våken for avvisning ansikt. Når de møter mer avvisning og dveler ved det, bekrefter det avvisningstanker, noe som fører til mer avvisningsfølsomhet.

3. Gjenoppleve emosjonell avvisning mer enn fysisk smerte

En av de psykologiske effektene av avvisning er at den fremkaller den samme responsen selv etter mange års forekomst. Prøv å huske forrige gang du opplevde fysiske smerter. Du kan uttrykke avsky over hendelsen, men sjansen for å oppleve smertene igjen i samme kroppsdel ​​er lav.

Husk imidlertid tiden du ble etterlatt av vennene dine for å delta på en fest, eller når læreren din ikke valgte deg for koreografiklassen i juniorklassen. Du vil føle de samme følelsene (avsky, hat eller sinne) som du følte for mange år siden. Hjernen vår reagerer på denne måten fordi sosial aksept er en essensiell livsstil.

4. Avvisning destabiliserer ditt behov for å høre til

Behovet eller trangen til å tilhøre en sosial gruppe er viktig for alle å flytte opp den sosiale stigen. Når folk avviser deg, får det deg til å føle deg verdiløs. Tilbake til å koble til med familiemedlemmer, venner og elskere hjelper oss å bli følelsesmessig stabile og mer i stand til å håndtere de psykologiske effektene av avvisning.

Det gir oss håp om at vi blir verdsatt og verdsatt. På den annen side gjør det å føle seg avvist vondt i følelsene og mentale velvære. Noen mennesker har vært kjent for å begå selvmord eller drap over avvisning i et forhold.

5. Avvisning skader din selvtillit

Positiv selvtillit er det som får folk til å virke trygge selv når de ikke har noe. Det definerer din egenverd og selvrespekt. Når vi blir avvist, resulterer det ofte i selv skyld, selvkritikk, selvtillit, svingning i våre mangler og føler oss avsky. Disse reaksjonene gjør ikke annet enn å sparke deg når du allerede er nede.

Avvisning i et forhold eller avvisning fra venner og familiemedlemmer skjer på grunn av forskjellige grunner, inkludert inkompatibilitet, mangel på kjemi og ønsker eller forskjellige ting. Å skylde på deg selv forsterker den emosjonelle smerten du føler og gjør det utfordrende å komme seg.

6 måter å håndtere de psykologiske effektene av avvisning på

Nå som du vet effekten av avvisning, hvordan administrerer du tegn på avvisning i et forhold? Hvordan takler du smerten ved avvisning uten å la det påvirke livet ditt?

Lær om sunne og konstruktive måter å håndtere emosjonell avvisning i følgende avsnitt:

Relatert lesing: Hvordan overvinne frykt for avvisning i ethvert aspekt av livet

1. Omfavne avvisningen

Ja! En måte å takle ånden av avvisning i forhold på er å akseptere det på. Tillat deg selv å føle og oppleve smerten ved avvisning. Ikke gjem deg for det eller begrave det i underbevisstheten din. Forskning viser at å akseptere negative følelser virkelig kan resultere i positive fordeler med mental helse ved å redusere stressnivået.

Gjør en rask mental vurdering: “Ok, jeg har blitt avvist av denne personen, og det er smertefullt. Det får meg til å ønske å rope, vippe ut eller fornærme personen.”Erkjenn denne følelsen og la den flyte fritt gjennom deg. Dette trinnet vil lede deg til neste handlingslinje, noe som fører til utvinning.

2. Forstå smertene

Det er normalt å forstå hvorfor det å bli snubbet av en ukjent person gjør vondt. Bare fordi de er fremmede, betyr ikke det at du skal vinke smerten ved avvisning av. Det er best å ikke leve i fornektelse, slik at du kan analysere følelsene dine godt.

Vet at du har det bra i din rett til å skade etter en potensiell elsker avviser forslaget ditt. Tross alt trodde du at du kunne binde deg med personen. Erkjennelsen av at det ikke er mulig er nok til å forårsake emosjonell skade.

Aksept av smertene er begynnelsen på helbredelsesprosessen din når du arbeider med de psykologiske effektene av avvisning.

3. Ikke klandre deg selv

Når folk avviser deg, spesielt i et romantisk forhold, er det typisk å tro at du er problemet. Som sådan klandrer du og dveler ved svakhetene dine. Imidlertid er det et feil trekk når du arbeider med de psykologiske effektene av avvisning.

Å skylde på deg selv i avvisningspsykologien gir bare mer smerte i skaden. Det reduserer selvtilliten din videre og får deg til å se ynkelig. Vet at det ikke er din skyld, og det er mange grunner til avvisning.

Husk dessuten at det tar to av dere slik at det kan handle om den andre personen.

4. Tillat selvmedfølelse

I tillegg til ikke å skylde på deg selv, bør du ta et skritt videre og være medfølende med deg selv. Etter å ha blitt avvist, bruk en motangrepshandling ved å flytte nær mennesker som elsker og støtter deg. De er alltid der for oss, men vi velger alltid å fokusere vår innsats på andre.

Nå som du føler tegn på avvisning i et forhold, omfavner de som bryr seg om deg. Vet at du ikke gjør dette for sosial godkjenning, men fordi du fortjener å være rundt mennesker som verdsetter og respekterer deg. Dessuten er det mer sannsynlig at disse menneskene lytter til deg uten dom.

5. Ikke la det påvirke deg

Mens mange ikke vet hvorfor de blir avvist, er andre heldige som forstår årsakene. Uansett årsaker til å bli avvist, ikke la det definere deg og dine handlinger når du arbeider med de psykologiske effektene av avvisning.

Kjenn smerten, men ikke la den somle lenge. Vet at du er mer enn din nåværende følelse, og bare du har makt til å endre ting i livet ditt.

6. Søk hjelp

Når du vet årsakene til å bli avvist, kan du se om det er noe du kan jobbe mot. For eksempel er det verdt å undersøke hvis folk unngår deg fordi du vanligvis er defensiv.

Profesjonelle terapeuter kan hjelpe deg med å takle emosjonell avvisning eller sosial avvisning. De kan også hjelpe deg med å begrense årsakene til avvisning og hvordan du kan håndtere dem.

Relatert lesing: Hvordan finne den beste terapeut- Expert Roundup

Konklusjoner

Avvisning innebærer å skyve en annen person bort. De psykologiske effektene av avvisning kan påvirke ens liv negativt hvis ikke håndteres godt. Dessverre kan du ikke unngå avvisning når du lever livet ditt. Å lære å takle og håndtere tegn på avvisning i et forhold kan bidra til å dempe effekten.