Hvordan gå videre uten stenging? 21 måter

I denne artikkelen

• Hva er nedleggelse i et forhold etter fordeling?
• Kan du gå videre uten stenging?
• 21 måter å gå videre uten stenging
• Siste tanker

Det er naturlig for mennesker å ønske å finne ut hvordan de skal gå videre uten stenging. Det er fordi de har lyst til å løse enhver situasjon. Så de vil forstå hvorfor en spesifikk situasjon ikke fungerte.

Å gå videre kan være vanskelig hvis de ikke har den nedleggelsen de trenger. Dette er mer reelt i et samlivsbrudd uten nedleggelse.

Det er sannsynligvis vanskeligere å avslutte et forhold uten nedleggelse, men det er effektive tips om hvordan du kan komme over noen uten stenging. Fortsett å lese for å vite mer om disse.

Hva er nedleggelse i et forhold etter fordeling?

Stenging etter et samlivsbrudd betyr impulsen til hjernen din for å forstå situasjonen. Så du går gjennom alle hendelsene som fører til samlivsbruddet. Hva som skjedde i forholdet? Hvordan endte det på denne måten?

Når du føler deg fornøyd med svarene du har, har du nedleggelse.

Ingen nedleggelse etter et samlivsbrudd er smertefullt. Det kan være fristende å ignorere smertene og tvinge deg selv til å gå videre. Men dette er en feil siden du trenger å takle det du føler for å komme deg sunt.

Relatert lesing: Helbredende forhold etter å ha brutt opp og utgjør

Kan du gå videre uten stenging?

Nei, det er fordi helbredelse er forskjellig fra nedleggelse. Du kan leges selv uten nedleggelse. Når du leges, kan du gå gjennom livet selv om det er smerter igjen.

For å helbrede, må du innse hva du har mistet og gi deg selv tid. Når samlivsbruddet ikke har noen signifikant betydning, er dette en indikasjon på at det er mulig å gå videre uten stenging.

Hvorfor har mange mennesker vanskelig å gå videre fra et uutlyst forhold?

En av hovedårsakene til at det er vanskelig å gå videre uten stenging er sosiale medier. Gjennom sosiale medier virket du løst forbundet med eksen din. Så du kan ikke glemme dem og gå videre med livet ditt helt.

Fordi du ser dem fra tid til annen på sosiale medieplattformer, vil du bli fristet til å prøve hardt for å brette sammen forskjellige ledetråder du avdekker når du sjekker kontoene deres. Dette vil få deg til å føle deg verre og tenke på scenarier av hva som gikk galt i forholdet.

Det ville hjelpe hvis du husket at det kan være like utfordrende å gå videre med å gå videre.

Relatert lesing: 15 måter å akseptere og gå videre fra et forhold

Se denne videoen av Coach Lee for å se om du trenger nedleggelse fra eksen etter et samlivsbrudd:

21 måter å gå videre uten stenging

Ja, det er kanskje ikke lett å gå videre fra et forhold som ikke hadde noen nedleggelse. Men det betyr ikke at det er umulig. Ved å ha riktig tilnærming, disiplin og litt tålmodighet, kan du gå videre i en positiv retning.

Her er noen tips for å gå videre uten stenging:

1. Forstå at nedleggelse begynner med deg selv

Du tenker kanskje at den siste samtalen tilsvarer å få nedleggelse fra en eks. Men å forstå at det kommer i deg er hvordan du går videre uten nedleggelse og føler fred.

2. Godta at nedleggelse krever tålmodighet

Det ville hjelpe hvis du ga deg selv tid. Dette er ikke bare sant i samlivsbrudd, da det også gjelder den sårende avslutningen du har opplevd. Å gjøre dette hjelper deg å få nedleggelse snart fordi du har mer tålmodighet. Når tiden går, finner du ut svarene og mister ønsket om å få nedleggelse.

Relatert lesing: 10 grunner til at nedleggelse er viktig i et forhold

3. La deg absorbere følelsene

Følelser kommer og går. De er uunngåelige, men de er viktige i helbredelsesprosessen. Men de fleste prøver å holde følelsene sine i. Dette kan føre til å føle seg deprimert og engstelig.

Det er greit å føle noen negative følelser når du mister noen. Omfavne disse slik at du kan føle lettelse.

4. Kommuniser en siste gang effektivt

Å motta ingen respons er ofte en kraftig respons når du lærer å gå videre uten nedleggelse.

Når noen ikke svarer på dine forsøk på å kommunisere, kan det være forskjellige grunner. I stedet for å sende uklare eller krevende meldinger som "snakk med meg", må du være mer strategisk med oppfølgingsmeldingen din.

Meldingen din skal få mottakeren til å føle behov for å svare direkte. Hvis de ikke svarer, må du sørge for ikke å sende en annen melding igjen. Hvis de svarer uten forklaringen du trenger, kan du gi dem tid til de er klare til å snakke.

Relatert lesing: 6 trinn til effektiv kommunikasjon i forhold

5. Ikke klandre deg selv

Det som er verre enn et samlivsbrudd er å føle at du er den som er ansvarlig for alt som gikk galt i forholdet.

Selv skyld kan få deg til å føle deg skamfull, stygg, skyldig og andre negative følelser om deg selv. Selv om du kanskje har gjort noe galt i det siste, betyr det ikke at du har skylden for å bli spøket.

Forskning viser at selv skyld kan påvirke ens følelse av selvtillit og syn.

Så dette har ingenting med din egenverd å gjøre. Ingen fortjener å bli spøket eller ikke har noen nedleggelse i et forhold. Denne handlingen reflekterer mer på personen som gjorde det.

En effektiv måte å forstå hvordan du kan gå videre uten nedleggelse er ikke å fokusere på ufullkommenhetene dine.

Relatert lesing: Hvordan stoppe skyldspillet i forholdet ditt

6. Prøv å være en tilgivende person

Å gi slipp på alt hat, sinne og skuffelse du føler mens du sørger, er hvordan du går videre uten stenging. Det betyr at du må tilgi personen som forårsaket deg smerte.

Avhengig av deres emosjonelle modenhet, må du behandle eksen din vennlig. Du må forstå at du ikke fikk den nedleggelsen du fortjener fordi eksen din ikke er sterk nok til å forklare deg for deg.

Noen mennesker takler emosjonelle problemer på denne måten, så noen ganger er det bedre å være den større personen.

7. Håper på det beste for eksen din

Bortsett fra å tilgi dem, kan du øke gjenopprettingsprosessen ved å ønske eksen din lykke til. Du trenger ikke å presse deg selv for å gjøre dette.

Du kan være medfølende nok til ikke å ønske den andre personen til å føle den samme smerten som du gjorde. Det vil hjelpe hvis du forstår deres handlinger gjennom psykologiske og åndelige perspektiver.

8. Tenk på en stengingsseremoni

En stengingsseremoni er noe du regelmessig kan gjøre for å huske et kapittel i livet ditt som endte. Her er noen nedleggelsesseremoniideer du kan gjøre:

• Besøk et sted regelmessig og meditere for å gi slipp på noen eller noe.
• Samle eiendelene til noen for å minne deg selv på at du ikke setter deg gjennom dem.
• Gå til stedene som minner deg om noe eller noen og lag nye minner der.
• Reflektere over ting som kan hjelpe deg å gi slipp på forhold til noen eller noe.

9. Skille deg fra situasjonen

Hvis mulig, er det best å etterlate personen du trenger nedleggelse fra. Du kan ha en klokere og friskere holdning til ting ved å gjøre dette. Som et resultat kan du gi slipp på de tingene som ikke er verdt å holde på.

Her er noen av tingene du kan gjøre for å hjelpe deg med å distansere deg selv:

• Ta en pause fra å bruke sosiale medier eller internett.
• Gå på et tilfluktssted alene.
• Ha en helgeferie eller ferie.
• Sakte ned i å gjøre rutinene dine.
• Gå på en tur ukentlig for å gruble på situasjonen din et annet sted.

10. Prøv en ny hobby

Du kan oppdage en ny interesse eller prøve en ny hobby for å unngå å ha tanker om fortiden din og takle gjennomgangsforhold. Ikke bare hjelper det deg i din helbredelse, men det lar deg også bruke fritiden din konstruktivt.

11. Send en melding til eksen din

Å sende en melding til eksen din er en effektiv metode for å lære å gå videre uten stenging og kan hjelpe deg med å komme deg fra dårlige forhold.

Du må få et blankt stykke papir og skrive alt du vil uttrykke til eksen din uten å gjøre noen endringer.

Fra kjærlighet, lykke og minner til harme og sinne, hell ut alle tankene dine i brevet ditt. Det er helt greit hvis du tar deg tid til å skrive dette. Mens du skriver, kan du innse sannheten.

Etter å ha fullført brevet, sender du det ikke til eksen din. I stedet brenner du, krøller eller river den fra hverandre for å hjelpe deg med å helbrede raskere og symbolisere begynnelsen på å gå fremover i livet ditt.

12. Skriv en melding selv

Etter å ha skrevet en melding til eksen din, er den neste personen du skriver en melding til deg selv. Du kan skrive en melding til ditt fremtidige selv. Du tenker på hva ditt nåværende selv vil dele med deg selv seks måneder eller flere år fra nå.

Å skrive om tøffe sannheter om ditt nåværende selv og bekreftelser kan hjelpe deg med å håpe.

Relatert lesing: Hva er selvkjærlighet?

1. 3. Ikke prøv å kontakte eksen din

Bortsett fra den siste meldingen du vil sende, bør du huske på at det å sende mange meldinger til eksen din ikke garanterer at de vil prøve å nå ut. Det beste å gjøre er å holde din verdighet og se etter fred i deg selv.

Hvis du fortsetter å prøve å kontakte eksen din, kan de få feil idé. I noen tilfeller kan det bli viktig å lære å få nedleggelse uten å kontakte den andre personen.

14. Tenk og glem

Når du reflekterer, kan du lære mye av opplevelsene dine. Du unngår også å føle deg deprimert fordi du ikke har negative tanker.

Det anbefales å bruke flere timer hver dag eller en gang i uken og reflektere over personen du trenger nedleggelse fra. Du kan bestemme svarene på spørsmålene dine, som hjelper deg å gi slipp og akseptere fremtiden med omhu.

Relatert lesing: 20 grunner til å tilgi, men ikke glemme i forhold

15. Gjør takknemlighet meditasjon

Vurdering hjelper til med å lette presset i livet og får deg til å innse livets skjønnhet. Så i stedet for å tenke på eksen din som en dårlig person for å skade deg, kan du være takknemlig for den personen for å gi deg mange livstimer.

Forskning har vist at takknemlighet og takknemlighet kan påvirke ens velvære positivt.

Du kan angi minst ti minutter hver dag for å liste opp tingene du er takknemlig for fra ditt forrige forhold. Å innse det positive fra noe negativt er gunstig i din helbredelse fordi du setter pris på livstimene opplevelsen har lært deg.

16. Vær tålmodig

Du vil dra nytte av mye hvis du er tålmodig i å søke etter nedleggelse. Det er en mulighet for at eksen din vil prøve å nå ut og gi deg svarene du trenger. Imidlertid ville det hjelpe hvis du lærte å vente.

Eksen din kan be om unnskyldning i fremtiden, så det er best å være tålmodig.

17. Fokuser på nåtiden

I stedet for å fokusere energien din på fortiden som påvirker deg følelsesmessig, konsentrerer du deg bedre om nåtiden. Å gå videre uten stenging betyr å komme videre og etterlate fortiden bak.

Relatert lesing: 10 måter å være til stede i et forhold på

18. Gjør endringer i rutinen din

Du må endre rutinen din, spesielt hvis det involverer noen du trenger nedleggelse fra. Du kan bruke tiden du tidligere vil tilbringe med eksen din for å prøve noe nytt eller se etter nye venner.

Dette er et effektivt tips om hvordan du kan gå videre uten stenging fordi du ender opp med å distrahere deg selv og avlede energien din til ny og mer produktiv begynnelse.

19. Involvere vennene dine i prosessen

Å snakke med vennene dine om helbredelsesprosessen din er bra. Du kan imidlertid komme videre hvis du blir ansvarlig for det du sier at du vil gjøre. Hvis du sier at du ikke kommer til å kontakte eksen din igjen, informer dem og gjør det.

20. Slett detaljer fra fortiden

Uansett hva du ser på sosiale medier som minner deg om fortiden, for eksempel Facebook -statusen din, må du slette disse.

Hvis du vil slutte å leve i fortiden helt, kan du prøve å unngå ting som er koblet til tidligere forholdet ditt. I det minste, helt til du helt har gått videre og helbredet fra det.

21. Rådfør deg med en profesjonell

Familien og vennene dine kan hjelpe deg med å helbrede når du deler tankene og opplevelsene dine med dem. Men å søke profesjonell hjelp vil hjelpe deg å gå dypere inn i følelsene dine.

Noen utfordringer kan være for tøffe å overvinne på egen hånd, så det kan være fordelaktig å snakke med en terapeut eller coach.

Siste tanker

Endelig kan du forstå nedleggelse etter et samlivsbrudd og hva du kan gjøre hvis du ikke får nedleggelsen du trenger. Ingen enkelt metode garanterer at helingsprosessen vil være jevn siden det kan være utfordringer på vei til bedring.

Men ved å følge de medfølgende tipsene, kan du frigjøre deg fra ditt kompliserte forhold og gi deg sjansen til å oppdage nye interesser og forhold. Rådgivning vil også hjelpe deg med å overvinne behovet for nedleggelse.