Hvordan ikke være en narsissist 13 selvreflekterende trinn for å endre deg

Lyspæren har gått av i hodet ditt. Du vil endre livet ditt til det bedre og lære å ikke være narsissist. Slik gjør du det.

Når det gjelder narsissisme og egoisme, tror de fleste at hvis du har disse egenskapene, er du ikke i stand til å endre. Det er den du er, og det er den du alltid vil være. Men det er ikke sant. Det er mulig å lære å ikke være narsissist!

Selvfølgelig er narsissister vanligvis uvitende om sin egen oppførsel, da problemene deres er dypt forankret. De bruker narsissisme som en måte å unngå problemene sine. Men selv narsissister er i stand til å endre seg med riktig terapi.

Kanskje du er en selvbevisst narsissist, og i så fall er du mer bevisst på atferden din og hvordan det påvirker andre.

Hvordan ikke være narsissist

Så du vil endre. Først må du sørge for at du gjør det av de rette grunnene. Vil du endre deg selv? Da er det flott! Men hvis du vil endre for å vinne tilbake et eks eller oppnå et annet mål, kan det ikke fungere så bra for deg på lang sikt.

Det er ikke nødvendig å skynde seg denne prosessen. Gi deg selv tid til å gå gjennom det. Å endre en oppførsel du har blitt vant til daglig i mange år og år vil ikke være lett. Det vil ta tid, og du vil treffe støt underveis. Men det er mulig å lære å ikke være narsissist. Gjør det for deg selv.

#1 Hvis du virkelig er narsissist, er sjansen stor for at du ikke tror du er. Hvis du lurer på om du er en narsissist eller ikke, er oddsen du sannsynligvis ikke er det. Narsissister er vanligvis ikke selvreflekterende og ser på seg selv som egoistiske mennesker. Men kanskje folk har fortalt deg flere ganger at du er en narsissist, og det fikk deg til å tenke *, selv om det sannsynligvis ikke gjorde det *.

#2 Vil du virkelig endre for deg? Før du gjør noen endring, må du sørge for at du gjør det selv. Ikke endre fordi du vil imponere noen eller få eks-partneren tilbake. Du må ønske å endre deg selv. Det kan være den eneste grunnen. Hvis ikke, vil endringen din ikke være permanent.

#3 Få deg en notisbok. Du kommer til å trenge en. Få deg en liten notisbok der du kan notere tankene og følelsene dine gjennom dagen. Det er avgjørende du gjør det. Du vil kunne spore deg selv og hvorfor du reagerer slik du gjør i spesifikke situasjoner.

#4 Ikke gjør det alene. Hvis du skal jobbe med din narsissisme/egoisme, bør du ikke gjøre det alene. Hvis du er i stand, er det best å gå gjennom denne endringen med støtte fra en terapeut.

De vil kunne gi deg spesifikke teknikker som er skreddersydd for deg. I tillegg vil du kunne få et utenforstående perspektiv på livet ditt, noe som alltid er nyttig.

#5 Identifiser hva du vil endre. Hva er det med deg selv du vil endre? Før du kan endre, identifiser hva du vil endre. Ta ut notatboken din * Jeg fortalte deg at det ville være nyttig * og skriv ned atferden du vil endre og hvilke situasjoner som får deg til å svare med den oppførselen.

#6 Identifiser triggerne dine. Hold den bærbare PC -en! Hvis du egentlig ønsker å endre, da bør du være veldig klar over atferden din. Gjennom dagene dine, skriv ned ting som utløser deg. Er det en bestemt person? Eller hvis noen får ros og det ikke gjør det?

#7 Fokuser på 50/50 samtaler. Narsissistiske mennesker har en tendens til å kjøre samtalen og ha den fokusert på seg selv. I en normal samtale skal 50% av det involvere deg å snakke, og de andre 50% skal ha den andre personen til å snakke. Så vær oppmerksom og prøv å gjøre samtalen så selv som mulig.

#8 Bruk "tre perspektiver" -regelen. Dette er en flott regel for å hjelpe deg med å endre atferden din. I enhver situasjon du er i, 1) se på situasjonen fra ditt perspektiv, 2) se på situasjonen fra perspektivet til den andre hovedpersonen, 3) se på situasjonen fra en utenforstående observatør.

#9 Forsink uønsket atferd. Måten du vanligvis reagerer på situasjoner på er nå det du vil unngå. Du må koble hjernen din på nytt, noe som ikke kommer til å være lett. Før du reagerer på noe, kan du telle til 20 i hodet og ta et par dype åndedrag. Før du svarer, tenk på forrige gang du svarte på din gamle måte og reaksjonen du fikk; Nå bør du endre det.

#10 Test ut et nytt svar. Så du vil endre måten du reagerer på en situasjon. Når du har identifisert triggerne dine, kan du jobbe med å endre svaret ditt til noe nytt. Hver gang du bruker en ny respons, se det som stor fremgang. Atferd er vanskelig å endre.

#11 Gjennomgå suksessen din og prøv å forbedre hele tiden. Å gjøre disse tipsene et par ganger i uken kommer ikke til å fungere. Du må hele tiden jobbe med deg selv og deretter reflektere over fremgangen du har gjort. Men bare fordi du ser fremgang, betyr ikke det at du kan slappe av og la ting gå.

#12 Øv takknemlighet. Det er mye i denne verden å være takknemlig for. Og vi har en tendens til å overse tingene rundt oss som vi skal være takknemlige for. For å hjelpe til med å tømme egoet ditt, øv takknemlighet. Ved å praktisere takknemlighet, skifter du å tenke bort fra deg selv til andre mennesker og ting i livet ditt.

#13 Selv om du ikke er narsissistisk, kan dette dempe din egoisme. Oddsen er hvis du leser dette, så er du ikke en narsissist. Når du er narsissist, kjenner du vanligvis ikke til denne oppførselen. Men det betyr ikke at du ikke er egoistisk. Ved å bruke disse tipsene vil de hjelpe deg med å dempe din egoisme.

Å lære å ikke være en narsissist vil ikke være lett, men hvis du virkelig vil endre deg selv til det bedre, kan du gjøre det.