Hvordan svare på en overreaksjon uten å miste kjøle

Når noen overreagerer, vil du ikke gjøre det verre, så hvordan reagerer du på en overreaksjon og holder deg kjølig? Noen ganger må vi vokse opp.

Å lære å svare på en overreaksjon er noe vi alle kan være bedre på. Vi har alle taklet folk som overreagerer til noen nyheter, en feil eller noe annet.

Enten partneren din ble forbanna at du sølte vin på teppet, foreldrene dine er opprørt over at du flytter inn sammen med partneren din før du er gift, eller sjefen din skrek til deg for en enkel og fast feil, svaret ditt på den overreaksjonen setter tonen.

Måten du reagerer på en overreaksjon viser din evne til å forbli rolig i anspente situasjoner. Det setter en tone for alle fremtidige hinder som oppstår. Det fører også til konklusjon eller omrøring av dagens situasjon.

Ditt første svar på en overreaksjon

Når noen overreagerer til noe vi gjorde eller sa, er vår første respons vanligvis å bli defensiv. Vi overreagerer tilbake. Hva fører dette til? En kamp, ​​et dypere problem og flere overreaksjoner på toppen av overreaksjoner.

Overtredelse er en normal og naturlig del av å være et menneske med personlige forhold. Med det er det fortsatt usunt og uproduktivt.

Bare fordi noen overreagerer til deg, betyr det ikke at du må overreagere tilbake. Alt dette kommer tilbake til å behandle andre hvordan du vil bli behandlet.

Hvis du vil at folk skal være respektfulle, forståelse og ro med deg, kan du behandle dem på den måten til gjengjeld.

La oss tenke på et eksempel der noen overreagerer til deg, og du har muligheten til å holde kjølig og forhindre at situasjonen blir for intens.

Du er i begynnelsen av tjueårene og bor hjemme, men du og din betydningsfulle andre bestemmer deg for å flytte inn sammen. Du forteller foreldrene dine nyhetene dine. I stedet for å støtte deg, er de veldig opprørte. De synes det er galt og uansvarlig å flytte inn med noen før de blir gift. De forteller deg at de føler seg såret og forrådt av at du tar dette valget til å forlate dem.

Din første respons kan være sinne og tristhet. Du vil at foreldrene dine skal være glade for at du er lykkelig og går fremover. Du er opprørt over at de vil gjøre dette om dem og deres tro når det er livet ditt, men du elsker dem og ikke vil skade dem. Det var selvfølgelig ikke din intensjon.

Hvis du svarte med de første følelsene dine, hva ville skje? Ville situasjonen bli løst, eller ville det føre til flere problemer?

Hvordan svare på en overreaksjon

I stedet for å reagere på en overreaksjon, ta noen få skritt for å håndtere situasjonen på en rolig og produktiv måte.

Det første instinktet ditt kan være å overreagere rett tilbake eller anklage personen du har å gjøre med overreagering. I stedet for å ta disse umiddelbare trinnene, lær hvordan du kan svare på en overreaksjon mens du holder deg kjølig.

#1 fortell dem aldri at de overreagerer. Det verste å gjøre når noen overreagerer er å fortelle dem at de gjør det. For dem er svaret deres helt rimelig. Å fortelle noen at de overreagerer om å avvise følelsene sine uansett hvor galt du tror de er.

Når du gjør det, lyser du dem. Du reduserer følelsene sine og får dem til å føle seg verre, noe som igjen forverrer hele situasjonen.

#2 innser at følelsene deres er gyldige. Bare fordi du tror noen overreagerer, betyr ikke det. I tankene dine merker du dem som sprø eller sinnssyke; Når de faktisk har rett til følelsene sine, akkurat som du gjør.

Jada, de har kanskje ikke tenkt gjennom ting, men svaret deres er ikke galt bare fordi du ikke liker det. Akkurat som din første reaksjon ikke er feil, er heller ikke deres. Reaksjonen deres er kanskje ikke produktiv, men det er deres og den er gyldig.

Før du svarer, bør du vurdere at de ikke bare prøver å trykke på knappene dine, men som faktisk føler seg såret eller opprørt. Ta hensyn til følelsene deres, uansett hvor bisarre de ser ut for deg.

#3 Sett deg i skoene sine. Ja, dette er en klisjé, men det er fordi den fungerer. Bytt situasjonen. Hvordan vil du reagere i denne situasjonen? Kan du forstå hvorfor de er så opprørte? Du kan ha forskjellige idealer eller tro, men å kjenne deres, gjør reaksjonen deres mening?

Hvis du kan prøve å se hvor denne personen kommer fra, kan du være mer rasjonell og rolig når du samhandler med dem.

#4 Ta et skritt tilbake. Hvis du ikke kan være rolig når du samhandler med noen du tror overreagerer, kan du ta et skritt tilbake. Fortell dem at du føler at dere begge er for opprørt, og følelsene er for friske til å hasj ting ut akkurat nå.

Hvis dere begge tar litt tid å avkjøle seg og tenke på ting fra den andre siden, kan du ordne noe ut og komme til enighet.

#5 Snakk det rolig ut. Når det første sinne, frustrasjon eller smerter har slitt seg, bør du kunne ha en ærlig samtale. Unngå å anklage den andre personen for noe. Spør dem hvorfor de følte seg så sterkt. Forklar hvorfor du gjorde det du gjorde.

Hvis dere begge deler ønsket resultat, bør du kunne komme til en forståelse og kompromiss. 

#6 forbli tro mot deg selv. Når noen overreagerer og du ikke liker konfrontasjon, kan du være utsatt for å gi etter. Selv om du føler deg riktig og sikker på avgjørelsen din, kan du brette for å unngå et argument eller misforståelse. Det kan virke som det enkleste valget i øyeblikket, men dette kan føre til et mønster av å la andres reaksjoner kontrollere deg.

Hvis du føler deg sterkt om noe, må du stå bakken din. Når noen overreagerer og du bare vil roe dem ned, slipper du din tro og kan bli vant til å gjøre det for å unngå noen konfrontasjon. Stå i stedet for deg selv. Rolige konfrontasjoner er sunne for forhold. De hjelper deg med å bygge din styrke og karakter. Hold deg tro mot deg selv når du arbeider med noen overreagerer.

Det vil hjelpe deg å få tålmodighet når du håndterer lignende situasjoner i fremtiden.

Når du lar noens overreaksjon påvirke deg i øyeblikket, fører det bare til mer sinne og reagerer. Å ta deg tid til å svare rolig er den beste måten å takle overreaksjoner fra noen.

Jo mer tid du tar for å avkjøles, jo bedre vil situasjonen ordne seg for alle.

Det er lett å la tarmen reagere i sensitive situasjoner, men hvis du kan kontrollere følelsene dine og la tankene dine gjøre det arbeidet, kan du forbedre forholdene dine og forhindre at ting kommer ut av hånden.

Å lære å svare på en overreaksjon og holde kjølig kan hjelpe deg i alle aspekter av livet. Bruk disse tipsene til å forstå hvorfor noen overreagerer når de gjør det, og lær å takle dem på en rolig og følsom måte.