Hvordan ikke gråte 29 raskeste måter å stoppe de gale eller triste tårene

Gråt er en normal del av å være menneske, men noen ganger vil du ikke la tårene falle. Det er greit - lær hvordan du ikke kan gråte og holde det til senere.

Det er ikke noe verre når du er i en emosjonell situasjon, og du kan føle deg selv vel, men du vil virkelig ikke. På de tidspunktene ville det være veldig nyttig å lære å gråte og stoppe disse tårene!

Det kan være på en første date - kanskje du ser en film som gjør deg trist. Kanskje du har hatt en kamp med partneren din der du blir så frustrert at du bare gråter i stedet for rolig å snakke om måten du føler deg. Det kan være på jobb der noen snakker for sløvt, og følelsene dine blir skadet.

Hvis du lurer på hvordan du ikke kan gråte og holde tårene tilbake, er det helt greit. Men husk samtidig at den gamle holdningen til gråt er en svak emosjonell respons er gamle nyheter.

Få med tidene, folk - alle gråter. Det er faktisk sunt å gråte når det balanserer følelser og lindrer stress.

Gråt er ingenting å skamme seg over, men det kan være en ekte bummer i feil øyeblikk. Så når du vil redde tårene til senere, kan du lære å ikke gråte.

Hvorfor gråter vi når vi er gale eller triste

Før vi kommer til delen om hvordan vi ikke kan gråte, la oss raskt forstå hvorfor vi gråter i utgangspunktet, og hvorfor det ikke er en så dårlig ting i det hele tatt.

Gråt er kroppens naturlige og mest effektive måte å frigjøre stresshormoner. Tårer får kroppen din til å frigjøre endorfiner, som er et følelsesmessig hormon som gjør deg lykkeligere, og reduserer øyeblikkelig enhver form for fysisk og emosjonell smerte i kroppen.

Så når du synes at du gråter av de mest tilfeldige tider, eller når du virkelig er sint, vet du at det aldri er dårlig å slippe et godt rop.

Faktisk vil du føle deg mye bedre og lykkeligere så snart du tapper tårene.

Selvfølgelig kan det være noen få tilfeller når du vil holde tilbake tårene i noen minutter til fordi du bare ikke vil gråte i det øyeblikket. Og det er helt greit!

For det har vi alle tingene du kan gjøre for å holde tårene tilbake, eller for å lære å stoppe deg selv fra å gråte hvis det allerede er startet.

Hvorfor du ikke vil gråte i det øyeblikket

Saken er at gråt ikke alltid er den mest passende. Jada, hvis du er alene, med familien eller med partneren din, kan du gråte bort. Men hvis du er opprørt på jobben, under et intervju, eller offentlig, kan det være lurt å holde tårene tilbake til du kan slippe det hele privat.

Enten du føler deg ekstra emosjonell på grunn av hormoner eller stress, kan det være vanskelig å trekke tilbake følelsene tilbake.

Hvis sjefen din skrek til deg, ble du flau eller til og med så noe søtt eller trist, kan du begynne å rive opp. Du vil ikke la sjefen, kollegene eller fremmede ser deg gråte, så du må finne en måte å stoppe den før alle legger merke til.

Selv om det ikke er noe galt med å gråte, vil du ikke få et rykte for å gråte på jobben. Men alt sagt og gjort, gråt viser at du føler deg komfortabel i følelsene dine. Det skildrer faktisk styrke, ikke svakhet.

Men når du vil holde vannverket privat, er det noen måter hvordan du ikke kan gråte og hvordan du kan stoppe deg selv fra å gråte.

Hvordan du ikke kan gråte og holde tårene tilbake

Du har rett til å bestemme når og hvor du skal gråte, ikke sant? Vel, hvis du ikke vet hvordan du skal kontrollere tårene dine, kan du vise dem til tider når du skulle ønske at du ikke var det.

Å vite hvordan du kan stoppe deg selv fra å gråte ville være veldig nyttig, men å lære hvordan du ikke gråter i utgangspunktet ville være bedre!

Du trenger ikke å være den vannete øyne i rommet, så hvis du vil vite hvordan du ikke kan gråte og holde de tårevåt øynene dine høyt, her er noen tips som hjelper deg.

1. Puste

Ah ja, akkurat som i filmene. “Bare pust, Gud, jævla det!” Vel, nå er det din tur til å fokusere på det. Du må puste.

Fokuser på pusten din ved å ta lange, dype åndedrag. Hvis du har problemer med å fokusere på pusten din, kan du prøve å rette oppmerksomheten mot andres pust.

Når du gråter, forvrenger pusten din, og du pleier å gispe for luft. Forsøk å bremse pusten din. Fokuser på det, slik at du ikke sitter fast på å gråte.

2. Klype deg selv

Gråt er vanskelig å kontrollere fordi det er en psykologisk respons. Så du kan kontrollere det ved å bruke en fysisk distraksjon.

Hvis du vil vite hvordan du slutter å gråte, klem deg selv. Overraskende nok vil det distrahere deg, og du vil fokusere på fysisk smerte i stedet. Nå, ikke bli for gal av smertedelen. Alt du trenger er en rask klype.

3. Anspente musklene dine

Hvis du vil kontrollere tårene, kan du prøve å stramme musklene. Når folk gråter, betyr det at de føler seg passive og hjelpeløse. Derfor vil du gjøre det motsatte.

Ved å stramme musklene dine, vil det få deg til å føle deg mer i kontroll, og dermed forhindre deg i å prøve. Du kan til og med prøve å presse en stressball når du føler tårene vel, det fungerer som en sjarm!

4. Drikk noe kaldt

Dette er litt rart tips for å lære å ikke gråte i gale øyeblikk, men bær med oss. Ansiktsnerven stimulerer tårene dine. Så det du vil gjøre er å stimulere ansiktsnerven med en annen sensasjon.

Så skaff deg et glass virkelig kaldt vann og begynn å guzzle det ned. Det vil stimulere ansiktsnervegrenene og fjerne oppmerksomheten fra den som er i ferd med å få deg til å gråte en elv.

5. Gå tilbake

Det er klart det er noe i omgivelsene dine som gjør deg opprørt. Så hvis du kan, kan du prøve å fjerne deg selv fra situasjonen.

Forsøk å unngå situasjoner som vil få opp disse følelsene en stund til du slår deg ned. Det er ikke verdt det.

6. Vær oppmerksom på tankene dine

Hva får deg til å gråte? Hvorfor gråter du når du ser to personer klemmer eller når hunden din slikker ansiktet ditt? Er det noe barndomsforbindelse til disse følelsene?

Still deg selv disse spørsmålene slik at du kan bli selvbevisst. På den måten, neste gang en lignende situasjon skjer, vil du kjenne utløserne.

7. Flytt øyeeplene dine

Denne kan høres ut og ser litt rart ut, men hvis den fungerer, hvorfor ikke? Å flytte øyeeplene rundt kan faktisk bidra til å forhindre deg i å gråte.

Det er riktig, du kan få et par rare utseende, men vri eller blinker de babyene overalt. Hva som lar deg stoppe tårene.

8. Fysisk bevegelse

Ikke bli sittende i stolen. Det vil bare gjøre det verre. Du må stå opp og bevege deg rundt, rengjøre rommet ditt eller gå for en kaffepause.

Ved å gå rundt og bevege kroppen din, vil du kunne distrahere deg selv. Hovedmålet ditt er å holde tankene utenfor avtrekkeren.

9. Få klumpen ut av halsen

Du vet at klumpen vi snakker om. Den klumpen forårsaker alle problemene. Når du akkurat er i ferd med å gråte, kan du føle at det utvikler seg i halsen. Hvis du vil stoppe deg selv akkurat i tide, må du bli kvitt klumpen.

Så ta korte slurker med vann, gjesp eller svelg sakte. Du kan til og med prøve hoste for å bryte den opp.

10. Ikke hør på Happy Music

Du tror sikkert at det ikke ville være et av tipsene våre for hvordan du kan slutte å gråte, men det vekker vanligvis tårer for folk flest. Faktisk, ta på deg trist musikk. Det hjelper deg å behandle følelsene dine og roe deg ned.

Fast tempo musikk hjelper deg ikke å roe deg ned. Det kan bare agitere deg videre og få deg til å miste kontrollen i stedet for å berolige deg.

De beste sangene å høre på når du har lyst til å gråte, er de der melodien er forutsigbar, langsom og jevn, og viktigst av alt.

11. Tenk på fremtiden

Kanskje du bare slo opp med partneren din eller mistet jobben din. Hvis du ikke kan gråte i det øyeblikket, kan du tenke på fremtiden og fortelle deg selv at alt vil være i orden.

Du kan freaking ut på innsiden, men det hjelper deg å se på fremtiden i stedet for dagens situasjon.

12. Snakk det ut

Dette kan høres litt rart ut, men å snakke med deg selv når du har lyst til å gråte kan hjelpe deg å roe deg ned, spesielt hvis det ikke er noen andre å snakke med.

Hvis du har noen venner rundt deg, snakk med dem om hvordan du har det. Å frigjøre følelsene dine muntlig kan forhindre at de tårene kommer. Selv å skrive dem ned kan være nok til å slippe ut følelsene dine.

1. 3. Ta en pause

Enten du føler at du er i ferd med å gråte midt i et argument eller en film, ta en pause.

Pause filmen. Be om å ta en pause fra kampen og gå tilbake til den om noen minutter, en time eller til og med dagen etter. Følelsene dine kan overhale din rolige tenkning og gjøre ting verre.

Når du gråter, skyver det argumenter for langt, eller partneren din kan ønske å trøste deg i stedet for bare å snakke ærlig.

14. Rasjonalisere

Det er vanskelig å tenke rasjonelt når du er i ferd med å gråte? Ja, det er det, men du kan gjøre det. Begynn med noen av de mer fysiske tipsene, og tenk deretter på hvor du er. Overreagerer du? Skyldes dette hormonene dine? Spiste du nok i dag? Er du sliten?

Mange ting kan føre til at du gråter, og å forstå situasjonen du er i kan bidra til å blokkere tårene. Vil gråt hjelpe din situasjon? Gjør det verre? Gjør alt for å endre det?

15. Vipp hodet tilbake

Mye som å se opp, å vippe hodet tilbake vil få tyngdekraften til å gjøre jobben for deg. Tårene dine vil ikke strømme nedover ansiktet ditt hvis hodet er vippet tilbake.

Tårene vil falle tilbake og gjøre det vanskeligere for dammen av tårer å komme og rulle ned.

16. Gjør deg klar

Hvis du vet at du pleier å gråte når du står opp for deg selv eller har en dyp samtale, kan du prøve å forberede deg på det.

Tenk på hva du vil si og hvordan du vil komme over. Tenk på alle resultatene. Til og med skrive deg et manus eller notater, slik at du ikke kommer av banen.

17. Kjenn følelsene dine

Følelsene dine fører til tårer. Dette er ikke overraskende, men noen ganger får tårene dine til å unngå følelsene dine. Du er så besatt av gråten og nesetørket du glemmer å bare føle.

Lett inn i sinne eller tristhet eller frustrasjon som fører til tårene. Erkjenner virkelig hvordan du føler deg og fokuserer på det i stedet for den gråtende delen.

18. Telle

Puste og telle. Tell til 8 og start på nytt. Dette vil få pusten din, få deg mer oksygen og roe deg ned.

Selv om du gråter og ikke har et panikkanfall, er dette en bevist måte å redusere overveldende følelser, spesielt de som viser fysiske symptomer.

19. Legg merke til omgivelsene dine

Fokusere energien din bort fra situasjonen som får deg til å gråte, og føle alt. Lukt luften. Føl brisen. Hvordan føles skjorten din som? Hva slags stol sitter du i? Hører du fugler eller trafikk?

Å bytte opp tankene og følelsene i forkant av tankene dine setter deg i et nytt perspektiv. Sitte i virkeligheten og legg merke til fakta rundt deg.

20. Innse hvorfor du har lyst til å gråte

Analyser resonnementet ditt for gråt. Gråter du fordi noen sa noe bety? Føler du deg bare emosjonell? Hadde du en generell dårlig dag? Fikk du dårlige nyheter?

Fokuser på hvorfor, ikke hvordan. I stedet for å bekymre deg for hvordan du ikke skal gråte, tenk på hvorfor det skjer. Det vil ta deg en stund å tenke på dette dypt, og i den tiden vil gråten opphøre.

21. Slipp det ut

Du kan være i stand til å stoppe tårene dine i det øyeblikket, men på et tidspunkt må du slippe dem ut. Det er ikke noe poeng å holde de negative følelsene låst inne i deg.

Finn et sted hvor du føler deg komfortabel med å gråte, og når du er alene og føler deg i kontroll, kan du slippe tårene.

Ta et varmt bad, eller se en kylling i sengen din med en kopp te. Det spiller ingen rolle hvordan du vil. Du slipper det hele ut. Bare gjør det. Du vil føle deg mye bedre om morgenen

22. Gå en tur

Ok, så dette kan ikke være lett å gjøre under noen omstendigheter. Men hvis du er i stand til å ta en kort spasertur for å tømme hodet, få litt frisk luft og resonnere med deg selv, kan du gjøre underverker.

Mother Nature hjelper oss på flere måter enn vi vet, og frisk luft er bare billetten for lekker øyne! Det er en av de beste måtene å lære å ikke prøve, og det kan også tillate deg å finne ut hvordan du kan slutte å gråte hvis tårene allerede er i ferd med å falle.

23. Distrahere deg selv

Fokuser på noe annet enn det som gjør deg opprørt. Hvis du dveler ved det, vil det bli nesten umulig å ikke gråte.

Ved å lure hjernen til å tenke på noe annet kan du sannsynligvis hindre deg i å gråte.

Liste over alle gatenavnene du kan huske i byen din, stirre på linjene på hendene, eller fokuser på å lese de møtepapirene eller en bok eller et magasin. Hvis du kan fokusere oppmerksomheten din fra kilden til tårene dine i mer enn et minutt, bør du kunne komme tilbake i kontrollen.

24. Trykk tungen mot taket på munnen

En annen god måte å hindre deg selv å gråte på deg, så hvis du føler deg selv å trykke på tungen mot taket på taket på, så hvis du føler deg vel!

25. Klem noe

Å klemme et objekt kan også hjelpe deg med å forbli kontroll når du føler deg som om du vil gråte. Hvis du har noe designet for å klemme, som en stressball, desto bedre!

Imidlertid bør en genser, skjorte eller alt du kan få tak i en like effektiv.

26. Slapp av ansiktet ditt

Vi har mange følelser i ansiktsuttrykkene våre. Hvis du er i ferd med å gråte, har ansiktet ditt en tendens til å anspente deg, brynene, munnen strammes, og så videre. Hvis du kan, kan du prøve å slappe av ansiktsmusklene, og dette kan forhindre deg i å gråte.

27. Smil

Noe forskning har vist at bare smilende handling kan hjelpe deg å føle deg lykkeligere, og kan forhindre deg i å gråte.

Det er klart at dette kan se litt rart ut avhengig av omstendighetene, men hvis du kan, kan du prøve bredt smilende en stund for å se om det hjelper.

28. Gjesp

Gjesping er en annen nyttig måte å redusere følelsen av at du har en klump i halsen på. Målbevisst yawing distraherer deg også fra gråt, så det kan være dobbelt effektivt også!

29. Skriv følelsene dine ned

Vi ønsker alle å gråte av mange forskjellige grunner, og noen ganger vil undersøke årsaken til problemet hjelpe oss å komme til bunns i det ... og for deg å gå videre.

Skriv en dagbok eller tidsskrift og vær ærlig med følelsene dine. Å gjøre dette kan virkelig hjelpe deg med å takle følelsene av økte følelser og føle deg bedre om dem også.

Men noen ganger må du bare la tårene ut

Selv om det ikke alltid er passende, er gråt faktisk veldig sunt. Når du er ferdig med å ha en god sob, vil du føle deg så mye bedre.

Det å føle at du trenger å gråte noen ganger er veldig normal, men å skyve følelsen bort for ofte forårsaker bare en oppbygging av spenning.

Så mens du nå vet hvordan du kan stoppe deg selv fra å gråte, husk at noen ganger en god gråtende økt faktisk er bra for sjelen!

Selv om det er viktig å frigjøre følelsene dine, vil du noen ganger ikke eller ikke bør. Så prøv noen av disse tipsene for hvordan du ikke kan gråte neste gang du føler deg gal eller trist, og tårene begynner å bygge seg opp.