Hvordan gjenkjenne og håndtere manipulering i forhold

I denne artikkelen

• Hva er manipulasjon i forhold
• Vanlige manipulasjonstaktikker
• 15 tegn på manipulasjon i et forhold
• Hvordan håndtere manipulasjon i et forhold
• Hva du skal gjøre når du blir manipulert?
• Konsekvenser av manipulasjon

Har du noen gang vært i et forhold som hadde tenkt at partneren din hadde satt en "spell" på deg?

Og ikke den gode typen trolldom, som en som lar deg ha supermakter, men en trylleformular som så ut til å få deg til å gjøre ting du ikke var helt overbevist, var i tråd med hvem du så på deg selv til å være?

Kan det være at du ble manipulert i forholdet ditt?

Manipulering i forhold er subtil, og på grunn av dette er det vanskelig å se når det skjer.

Relatert lesing: 20 tegn på emosjonell manipulasjon i forhold og hvordan du skal takle det

Hva er manipulasjon i forhold

Hva betyr manipulasjon i et forhold?

Psykologisk manipulasjon er blitt definert av sosial og klinisk pH.D. Psykolog DR. Harriet Braiker som en type sosial innflytelse. Målet er å endre atferden eller oppfatningen av andre ved å bruke forskjellige taktikker.

Manipulering refererer til å kontrollere eller påvirke noen til å gjøre noe de ikke vil eller ikke gjøre noe de vil ha.

Vanlige manipulasjonstaktikker

Har du ofte spurt deg selv: “Blir jeg manipulert?”Men er ikke sikker?

Manipulatorer bruker forskjellige manipulasjonstaktikker i forhold for å manipulere den andre personen og påvirke beslutningene deres. Dette kan være følgende manipulasjonsteknikker i forhold:

• misbrukende
• villedende
• underhanded

Hvem trekker strengene dine?: Hvordan bryte manipulasjonssyklusen og gjenvinne kontrollen over livet ditt av DR. Braiker gir spennende innsikt om å gjenkjenne og avslutte den manipulerende syklusen for godt.

Manipulerende atferd i forhold er del av et følelsesmessig voldelig mønster. Manipulatoren bruker usunn forholdsmanipulasjonstaktikk for å kontrollere partneren sin.

Det er vanskelig for personen som blir manipulert å se eller konfrontere fordi det ikke er et åpenlyst misbruk, synlig for omverdenen som fysisk vold. De vet bare at noe ikke er helt riktig med hvordan de blir behandlet.

Relatert lesing: Sunn vs. Usunne forhold: Hvordan differensiere?

15 tegn på manipulasjon i et forhold

Ikke sikker på hvordan manipulasjon fungerer? La oss se på noen av tegnene på manipulasjon i ekteskap eller forhold.

• Partneren din kontrollerer

Behovet for total kontroll er et blasende rødt flagg og nummer én tegn på et manipulerende forhold.

Dikterer partneren din ofte når og hvor de vil se deg? Må du samsvare med planen deres, og når du foreslår et alternativ, blir de pout, blir opprørt eller fryser deg ut med den stille behandlingen?

Dette er et essensielt tips om hvordan man kan oppdage manipulering i forhold.

Prøv også: Kontrollerende forhold quiz

• Får deg til å føle deg skyldig

Å indusere skyld til noen kan forårsake mye nød. Skyld er kjent for å påvirke våre bevisste og ubevisste sinn.

Den manipulerende partneren bruker skyld-tripping for å få deg til å gjøre visse ting du kanskje ikke er komfortabel med å gjøre.

I et normalt sunt forhold blir beslutninger diskutert og vurdert av dere to. Du bruker tid på å gå over fordeler og ulemper med enhver stor livsavgjørelse; I et manipulerende forhold tar manipulatoren avgjørelsen ensidig.

Hvis du gir uttrykk for uenighet, vil de prøve å skylde deg til å være enig i deres beslutning.

For eksempel vil manipulatoren at du skal signere på billånet deres. Du føler deg ikke komfortabel med å være ansvarlig for et så stort økonomisk engasjement, og du prøver å forklare deg selv.

Manipulatoren vil nekte å lytte til deg og kutte deg av med skyldinduserende uttalelser, som er et klassisk tegn på manipulasjon i et forhold.

• Bruker emosjonell utpressing for å få deg til å holde deg i forholdet

La oss si at du har gjenkjent den usunne naturen i forholdet ditt. Du har bestemt deg for å avslutte det. Men når du henter emnet for å dele opp, forteller partneren din at de vil drepe seg selv hvis du drar.

Å bruke trusselen om selvmord er dessverre en annen typisk oppførsel i et manipulerende forhold. Det kombinerer en kraftig treff av kontroll, frykt og skyld for å få deg til å bli værende.

Selv om det kan være vanskelig for deg, må du ikke bli lurt av denne trusselen. Fortell partneren din at hvis de føler seg selvmord, bør de nå ut til en selvmordshotell eller en terapeut. Du kan ikke være den personen for dem.

Relatert lesing: Hvordan håndtere emosjonell utpressing i et forhold

4. Gaslighting

Gaslighting er et verb som brukes til å beskrive noen som manipulerer noen psykologisk til det punktet å stille spørsmål ved sin egen fornuft. Dette er en forferdelig ting å gjøre med noen du hevder å elske. Det kan få dem til å føle seg desorienterte, sprø og følelsesmessig ustabile.

Tegn på Gaslighting inkluderer:

• Forteller åpenbare løgner
• Ikke leve opp til ordet deres
• Muntlig eller fysisk angriper ting du elsker (for eksempel barna dine)
• Bruk av positiv forsterkning etter å ha blitt muntlig nedbytte som en metode for forvirring
• Å projisere feilene sine på deg (for eksempel har de i all hemmelighet en affære, men vil projisere denne skylden ved å stadig anklage deg for å være utro)
• Å benekte sannheten, selv når bevis presenteres
• Å snu venner eller familie mot deg
• Forteller andre at du er en løgner

Forskning viser at 1 av 4 kvinner og 1 av 9 menn opplever intimt overgrep som resulterer i reddhet, posttraumatisk stresslidelse og bruk av en offertjeneste som en hotline. Gaslighting er en form for overgrep som ofte brukes til å manipulere og kontrollere en ektefelle.

5. Isolasjon fra venner og familie

I en brasiliansk studie om de største faktorene i ulykke med forhold, var sjalusi vanlig for par som ønsket å skille. Skadelig sjalusi betyr ikke nødvendigvis at en ektefelle er sjalu på at noen flørter med partneren sin. Nei, en voldelig ektefelle kan til og med være sjalu på dine venner og familie.

Overgripere og manipulatorer vil ofte bruke metoden for isolasjon som et middel for å kontrollere deg.

De vil kutte deg fra nære venner, nekte å la deg gå ut med dem, og kan til og med prøve å flytte deg langt bort fra der familien din bor.

Når du ikke har støtte fra venner og familie, gjør det det vanskeligere å forlate et voldelig forhold. Du har ikke den konstante forsikringen fra kjære om at partneren din ikke behandler deg godt.

Jo lenger ektefellen din kan få deg fra venner og familie, jo lettere vil det være for dem å kontrollere deg.

Relatert lesing: Hvordan komme seg ut av et voldelig forhold og begynne på nytt

6. Bruker kjærlighet som et våpen

Oksytocinet som frigjøres fra fysisk intimitet, det være seg å holde hender, gjøre kjærlighet eller bare koses sammen på sofaen, har vist seg å fremme binding og gjøre partnere mer tillit til hverandre.

Dette er gunstige egenskaper for ektefeller i et sunt forhold, men for de som er giftige, kan disse faktisk gjøre mer skade enn godt. Å stole på en partner som ikke har din beste interesse i hjertet og å ha et emosjonelt tilknytning til dem, kan få deg til å holde deg i et giftig forhold lenger enn du burde.

Å ha disse sterke bundne følelsene kan også gjøre det lettere for partneren din å bruke din kjærlighet til dem mot deg. Setninger som "Hvis du elsket meg, ville du ..." og "du sa at du ville gjort noe for meg" bli en vridd form for kontroll.

7. Spiller offeret

Følelsesmessig eller fysisk utpressing er en annen vanlig form for manipulasjon i forhold.

Du tror kanskje at de fleste ikke har ødeleggende hemmeligheter som skal brukes som utpressing, men sannheten er at teknologi har gitt partnere rikelig med ammunisjon for å tvinge ektefellene sine.

Noen eksempler på utpressing inkluderer:

• "Hvis du forlater meg, skal jeg fortelle alle at hemmeligheten du fortalte meg"
• "Hvis du ikke gjør det jeg vil, skal jeg sende det nakne bildet av deg til sjefen din og alle vennene dine"
• "Hvis du ikke kjøper meg dette, vil jeg belaste det kredittkortet du ga meg"
• “Jeg vil gjøre dette for deg hvis du gjør dette for meg”

En ektefelle kan spille offeret for å skylde deg og få sympati fra venner og familie. De kan også bruke tilslørte trusler mot “Hvis du forlater meg, skal jeg drepe meg selv. Jeg ville ikke ha noe igjen å leve for.”

8. Konstante beskyldninger

Manipulatorer manipulerer ofte en person i sitt forhold til å provosere diskusjoner, da det gir manipulatoren kontrollen av å bevise offeret feil.

For å forstå mer om tegn på en manipulerende personlighet, se denne videoen.

9. Hjernetrim

En emosjonell manipulator leker med offerets følelser for å få dem til å føle seg usikre og tvilsomme.

10. Skade materiale ting

En manipulator vil mest sannsynlig ødelegge noe som er viktig for offeret bare for å få dem til å føle seg triste og sinte.

Hvis dette noen gang skjer med deg, må du sørge for at du vet at det er et ekstremt giftig og utålelig atferdsmønster.

11. Gjør partneren deres sjalu

Sjalusi skader offeret sterkt, men manipulatorene vet allerede dette, så de mister aldri sjansen for å få offeret til å bli sjalu.

Denne motbydelige typen oppførsel kan være åpenbar når partneren din kan flørte med en annen jente foran deg eller ofte sammenligne deg med fremmede.

Relatert lesing: Sjalusi i ekteskapet: Årsaker og bekymringer

12. Skynd partneren sin for å ta beslutninger

Manipulatoren skynder seg alltid offeret i forholdet for å ta en beslutning. Manipulatoren lar aldri offeret tenke på hans eller hennes beslutning fordi de liker å ha ting på sin måte.

1. 3. Handlingene deres samsvarer ikke med ordene deres

Følelsesmessige manipulatorer bruker smigrende ord for å få offeret til å stole på dem, men de beholder aldri ordet sitt. Hver gang de bryter et løfte, klandrer de alltid offeret.

14. Passiv aggresjon

Når en person er passiv-aggressiv, uttrykker de ikke sine negative følelser direkte, men i stedet ta den ut i mer mindre atferdsendringer mot partneren sin. Passiv aggresjon kan være en måte å manipulere.

15. Uttak

Et annet tegn på en følelsesmessig manipulerende person er når de trekker seg fra deg for å få deg til å innse noe du gjorde mot deres ønske. De kan slutte å svare på samtalene dine, eller svare på meldingene dine, på en måte å straffe deg for å gå mot deres ord.

Hvordan håndtere manipulasjon i et forhold

Hvordan håndtere manipulering i forhold eller ekteskap?

I et forhold kan en eller begge partnere være manipulerende. Hvordan håndtere manipulasjon i forholdet ditt? Hvis du har spurt hvordan du manipulerer en manipulator i et forhold, må du vite at dette ikke er løsningen på problemet.

Les videre for å vite hva du skal gjøre hvis du er manipulatoren i forholdet ditt.

Hvis du erkjenner at du er manipulerende i forholdet, er det flere måter å stoppe denne oppførselen og få en sunn forbindelse med partneren din. Hvis du ønsker å håndtere manipulering i forhold, kan disse tipsene komme til nytte.

• Selvrefleksjon

Identifiser noen av måtene du bruker kontroll, frykt, skyld, gassbelysningsteknikker og andre usunne taktikker i interaksjonene dine med partneren din.

Involvere partneren din i denne øvelsen, og vær villig til å lytte til observasjonene deres uten å bli defensiv.

• Lær sunne måter å kommunisere på

Det er mange ressurser tilgjengelig for å hjelpe deg med å lære å kommunisere, bygge og opprettholde et sunt, balansert forhold. Internett, personlige terapeuter og selvhjelpsbøker er alle gode steder å starte.

3. Respekter partnerens grenser

Partneren din er deres egen person. Hvis de er uenig med noe du har sagt, ikke prøv å forhandle om dette. Gå inn i en samtale for å lære hva som ligger bak følelsene deres.

Relatert lesing: Sette sunne grenser i et forhold

Hva du skal gjøre når du blir manipulert?

Bruk disse strategiene for å vise manipulatoren at du kan stå opp for deg selv:

• Si nei. Ikke forhandle når de bruker frykt, skyld eller annen manipulerende taktikk for å overbevise deg om å gjøre noe.
• Vær fast med grensene dine.
• Sett deg personlige mål og hold deg til dem.
• Gjør ting for å bygge selvtilliten din, slik at du ikke ser på andre for godkjenning.

Hvis du føler at du er i et manipulerende forhold, kan det være lurt å sjekke medavhengigheten din. Ofte er manipulerende forhold også kodeavhengige forhold fordi de to atferdsmønstrene fungerer sammen i tandem.

Tegn på et kodeavhengig forhold inkluderer:

• stole på at den andre personen skal ta beslutninger
• Å ikke være i stand til å identifisere eller eie følelsene dine, se deg selv som atskilt fra partneren din
• Søker konstant validering fra partneren din
• Dårlig selvtillit
• En manglende evne til å stole på dine følelser og beslutninger

Hvis du kjenner deg igjen i et kodeavhengig og manipulerende forhold, kan du søke hjelp.

Det er mange ressurser tilgjengelig for å hjelpe deg med å bryte disse negative mønstrene og gjenvinne en solid selvfølelse.

Det er verdt arbeidet slik at du kan leve oppfylle, sunne forhold ikke bare med partneren din, men med verden for øvrig.

Prøv også: Er du i et kodeavhengig forhold?

Konsekvenser av manipulasjon

Manipulering i et forhold kan være forvirrende og føre til uavklarte problemer som er projisert i ytterligere forhold og beslutninger om liv. Noen konsekvenser av manipulasjon inkluderer -

• Slutten på forholdet
• Angst
• Uavklarte problemer som hemmer livskvalitet
• Kodeavhengighet

Konklusjon

Manipulering i forhold er mer vanlig enn du kanskje tror. Tegn på manipulasjon inkluderer utpressing, kontrollering eller isolering av noen fra sine venner eller familie, og bruker skyld eller gasslys på ektefellen din for å få din vei.