Hvordan gjenkjenne og overvinne et sliter forhold

I denne artikkelen

• Hvorfor sliter en med forhold?
• 10 advarselsskilt om et sliter forhold
• 10 måter å styrke sliter med forhold på
• Hvordan være en bedre partner i et sliter forhold
• Arbeide gjennom dine forholdsutfordringer

Det er ingen hemmelighet at du i et sliter forhold føler de psykologiske og fysiske byrdene ved det. Det er mange grunner til at et forhold kan slite.

Ingen guidebok kan brukes på alle forhold, men det er måter du kan prøve å berge og forbedre dem. Det som kommer til å være nyttig, avhenger av personligheten til begge partnere, kampens natur og årsakene fører bak problemene.

Hvorfor sliter en med forhold?

Alle forhold treffer støt på veien og opplever oppturer og nedturer. Å være i et partnerskap med noen krever at begge parter lærer å gå på akkord, ha produktive argumenter og overvinne konflikter.

Derfor er det ingen overraskelse at forholdet på et eller annet tidspunkt sliter mens du blir bedre i disse tingene.

Årsakene til sliter forhold kan være mange, med utgangspunkt i evolusjonsaspekter og de høye kravene til den moderne parringskonteksten der vi hver er ansvarlig for å finne vår egen kompis.

Videre har kommunikasjonsproblemer ofte skylden for bortfallet av forhold. Når to personer slutter å diskutere problemer og jobbe med å overvinne dem som et team, blir obligasjonene som en gang bandt dem løsnet.

Vi kan også snakke om mangelen på engasjement som en av de viktigste faktorene for sliter forhold.

Forskning har identifisert at hvis opplevd oppfatninger av partnerforpliktelse svinger over tid, var det mer sannsynlig at disse forholdene sliter og slutter, sammenlignet med forhold til individer hvis oppfatninger forble relativt jevn.

Hvis vi ser nøye på, vil vi kunne finne årsakene til at man sliter i et forhold. De er kanskje ikke åpenbare med det første, og de vil variere fra par til par.

Imidlertid kommer det ned til Mangel på eller feilkommunikasjon, misforhold av personlige verdier og mål, og mangel på arbeid med å overvinne problemene og reparere forhold.

10 advarselsskilt om et sliter forhold

Hvordan kjenner du igjen at du sliter i et forhold?

Du har sikkert lagt merke til tegn på at forholdet ditt er i trøbbel, men spørsmålet er, tilskriver du dem til forholdet ditt eller skriver dem av til stress, timing eller annen faktor.

Hvis du skal fikse forholdsproblemer, må du først gjenkjenne at du er i et sliter forhold.

1. Problemer blir ikke løst

Et av de viktigste tegnene på sliter forhold er problemer som fortsetter å komme tilbake uten å nå en løsning. Kampen slutter, men problemet vedvarer.

I sunne forhold skjer argumenter også, men par jobber gjennom forholdsproblemer og finner ut en løsning sammen.

2. Redusert intimitet

Hvert par går gjennom perioder med redusert emosjonell og fysisk intimitet. Imidlertid, hvis du ser et mønster som vedvarer, kan du være i et sliter forhold.

3. Emosjonell støtte mangler

Finner du at du ikke kommer til støtte til partneren din i frykt for avvisning, kritikk eller vanlig uinteresse?

Hvis ja, opplever du tegn på et urolig partnerskap.

4. Dere bruker mindre tid sammen

Føler du ikke nødvendig å tilbringe tid med partneren din?

Hvis du heller vil se venner eller være alene, kan du oppleve symptomer på et sliter forhold som må tas opp.

5. Hyppig kritikk og forsvarsevne

I et sliter forhold er en av grunnene til at partnere trekker seg og ikke bruker så mye tid sammen, konstant kritikk og behovet for å forsvare seg.

6. Følelser av apati og likegyldighet

Når folk har gitt opp å kjempe for hverandre og forholdet, tar likegyldighet sinne plass. Dette er en nøkkelindikator på et nødlidende forhold.

7. Du snakker ikke eller stoler like mye

Etter en stund, når du slutter å dele tankene og følelsene dine, begynner emosjonell utkobling å finne sted, og du driver lenger fra hverandre.

8. Dere får ikke tid til hverandre

Når forholdet ditt ikke lenger er en prioritet, organiserer du ikke aktivitetene dine rundt det. Dette rister videre grunnlaget for forholdet.

9. Gå på eggeskall

Som en måte å forhindre kamper eller komme tilbake til uavklarte argumenter, prøver du å forutse potensielle konflikter og unngå dem. Dette peker på mangel på sikkerhet og tillit til forholdet.

10. Dere trenger ikke hverandre lenger

I et sunt forhold trenger partnere hverandre, men kan være uavhengige. For mye tillit fører til kodeavhengighet, mens for lite fører til frigjøring og tap av nærhet.

10 måter å styrke sliter med forhold på

1. Godta at problemer er en del av ethvert forhold

Hva er dine forventninger og visjon om et forhold du vil være i?

Hvis det er for ideelt, vil virkeligheten fortsette å gi deg ned. Uenigheter, kamper og konflikter er en del av sunne forhold, og alle trenger hjelp med forhold på et tidspunkt. For ikke å si at de skal skje hele tiden, snarere deres eksistens betyr ikke at forholdet ikke er verdig.

2. Snakk om problemer i rolig tilstand

Når du bare berører kjernespørsmål når ting blir oppvarmet, går du glipp av en sjanse til å høre hverandre når ting er rolige. Gjør det til et poeng å komme tilbake til en samtale når ting er mer fredelige.

3. Sett av tid til å snakke om forholdet

Et forhold er et arbeid som pågår og trenger mer enn bare sameksisterende i minnelighet. Du må investere tid, krefter og energi, selv når det går bra, for å forhindre at problemer skjer. Organisere ukentlige eller månedlige innsjekkinger for å evaluere hva som går bra og forbedre det som ikke er det.

4. Gjør det til et poeng å tilbringe tid sammen regelmessig

Å ikke tilbringe kvalitetstid sammen kan føre til et fall i intimitet. Forskning bekrefter at fritidsaktiviteter er nært knyttet til ekteskapelig tilfredshet.

Videre er kvaliteten på parets fritidsengasjement mye viktigere sammenlignet med hvor mye tid brukt sammen eller mengden og nivået av fritidsinvolvering i seg selv.

5. Aldri vende deg til fornærmelser og nedbrytning

Respekt er kjernen i et sunt forhold. Hvis du ser at du mister kontrollen og du kan henvende deg til verbale beskyldninger eller hån, kan du forlate samtalen og komme tilbake. Ord gjør vondt og er vanskelig å glemme.

6. Unngå å holde poeng

Det eneste resultattavlen du trenger i forholdet er det for brettspill. Hvis du holder poeng om hvem som gjorde en feil eller er skyldig, mangler du å fokusere på å løse problemet.

7. Forplikte seg til takknemlighet og daglig takknemlighet

Det er ikke nok å bare ha en god mestring av å løse konflikter og vite hvordan du skal takle forholdsproblemer. Et annet sett med ferdigheter du trenger er takknemlighets- og valideringsevner. Å føle seg verdsatt er nøkkelen til lykke.

Gi støtte og anerkjennelse til hverandre enhver sjanse du får. Kjærlighet er det eneste som multipliserer når den er delt.

8. Lær hva som får den andre til å føle seg elsket

Vi trenger alle forskjellige ting for å føle oss elsket og akseptert. Hvis du leder energien din til ting som partneren din anser som kjærlighet, vil du oppnå mer med mindre krefter.

9. Identifiser den skadelige syklusen

Når vi kjemper, stopper vi sjelden for å observere selve prosessen. Vi er i det for å gjøre et poeng eller løse situasjonen og savner for å se skadene som skjer på grunn av måten vi kommuniserer og løser problemet.

Identifiser hva som utløser kampen for å eskalere og bli uproduktiv, slik at du kan gripe kontrollen over skaden som skjer.

10. Vurder rådgivning

Ingen vet alt. Derfor, hvis du føler at du treffer en vegg, kan du vende deg til en profesjonell. Deres jobb er å hjelpe deg med å flytte tidligere problemer som virker uoverkommelige og hjelpe deg med å øke forbindelsen og intimiteten.

Hvordan være en bedre partner i et sliter forhold

Hvis du lurer på hvordan du kan styrke et forhold, kan du starte med å fokusere på atferden din, og partneren din vil følge. Den berømte frasen gjelder - Være sjansene du vil se.

Foruten elementene som er oppført ovenfor, deler vi noen andre råd om forholdsproblemer du kan søke på egen hånd:

• Forplikte seg til å bli mer oppmerksom

Snakk mindre, spør mer, og lytt mer intenst. Partneren din vil dele hvis du er åpen og interessert i å høre.

• Fra skylden til ansvarlighet

Selv om de spiller skyldspillet, kan du bestemme deg for ikke å gjøre det. I stedet kan du ta ansvar for dine handlinger og lede ved eksempel. Når du gjør dette, trenger ikke partneren din å påpeke feilene dine, og skylden vil avta.

• Arbeid gjennom forholdsproblemene dine

Våre mellommenneskelige bånd påvirkes av våre indre konflikter. Hvis du ønsker at ekteskapet ditt skal komme videre, kan du starte med å jobbe med å forstå deg selv bedre- dine behov, giftige mønstre og forbedringsområder. Etter en tid kan du til og med introdusere ideen om parets rådgivning.

I videoen nedenfor diskuterer trener Natalie tips for å diskutere forholdsproblemer. Hun starter med et viktig tips om at man må diskutere problemer til passende tider. Vite mer:

• Fokuser på egenomsorg

Hvis du ønsker å fortsette å investere i forholdet ditt, må du først ta vare på deg selv. Når du er tappet, har ethvert forholdsproblem større innvirkning. For å takle problemer bedre, ta vare på deg selv regelmessig.

Arbeide gjennom dine forholdsutfordringer

Selv om du kanskje kjenner igjen noen av tegnene på et sliter forhold, ikke bekymre deg. Du kan overvinne dem hvis du er vedvarende, og dere begge forplikter deg til å jobbe med problemer. Endringen du vil se kan starte fra deg.

Husk at forhold krever arbeid både når du sliter og når ting går bra. Å akseptere kamper som en del av å være i et engasjert partnerskap hjelper deg å overvinne dem.

Ta bort

Hvert forhold har sine oppturer og nedturer, og når partnerne er villige til å jobbe gjennom problemene, er forholdet garantert å blomstre.

Forsikre deg om at du ikke holder deg uvitende om partnerens behov og strever kontinuerlig sammen som et team.