Forholdsdynamikk Betydning og deres typer

I denne artikkelen

• Hva er dynamikken i et sunt forhold?
• Relasjonsdynamikkskala
• 5 dynamikk i sunne forhold
• 5 forskjeller mellom sunn og usunn forholdsdynamikk
• 5 måter å endre forholdsdynamikken din på
• Tips for å håndtere utfordrende forholdsdynamikk
• Flere spørsmål om forholdsdynamikk
• Ta bort

Måten vi samhandler og kommuniserer med andre fungerer som grunnlaget for å lage vår forholdsdynamikk. Hvordan vi står eller bærer oss selv, ordene vi bruker, og ansiktsuttrykkene våre er noen interaktiv atferd som danner dynamikken i et forhold.

Det er tydelig at forholdsdynamikken spiller en viktig rolle i alle sosiale, politiske og økonomiske systemer, så la oss grave dypere av hva som er dynamikken i et sunt forhold og hvordan vi kan forbedre dem.

Hva er dynamikken i et sunt forhold?

Forholdsdynamisk betydning kan beskrives som de konsistente interaksjonsmønstrene som oppstår mellom et par.

Sunt forholdsdynamikk innebærer å lytte til hva partneren din har å si, uttrykke takknemlighet og takknemlighet for partneren din, og å være villig til å be om unnskyldning og vise kjærlighet gjennom berøring eller fine ord.

På den annen side kan dynamikk i et forhold være usunn eller negativ hvis de konsekvent involverer en partner som utløser en sint reaksjon fra den andre.

For å forstå hva som utgjør sunt par dynamikk, er det viktig å ha en fullstendig forståelse av dynamikken i et forhold. I tillegg til interaksjonsmønstrene i et forhold, involverer par -dynamikk forskjellige spesifikke områder.

Relatert lesing: Hva er definisjonen av et sunt forhold?

Relasjonsdynamikkskala

Forberede/berike, et par rådgivningsprogram, tilbyr en Relasjonsdynamikkskala For å vurdere om pardynamikken er sunne. Denne skalaen evaluerer følgende fire områder:

• Selvsikkerhet: Dette området med forholdsdynamikk evaluerer om hver partner er i stand til å kommunisere sine behov og ønsker ærlig mens han forblir respektfull.
• Selvtillit: Denne kvaliteten adresserer i hvilken grad en person føler seg positivt om seg selv og opprettholder en følelse av kontroll over livet sitt.
• Unngåelse: En partner som scorer høyt på denne fasiten av forholdsdynamikken, vil ha en tendens til å minimere uenigheter og nekte å konfrontere eller direkte ta opp konflikt i forholdet.
• Partner Dominance: I pardynamikken beskriver partnerdominans om en partner ser ut til å kontrollere forholdet eller ikke.

Forholdsdynamikkskalaen, som vurderer de ovennevnte faktorene, krever at medlemmer av paret vurderer en rekke utsagn i en skala fra 1 til 3, der 1 betyr at atferd oppstår nesten aldri i forholdet, og en 3 som betyr at den oppstår ofte.

For eksempel ber skalaen en person om å vurdere følgende: “Når vi krangler, trekker en av oss trekker seg ... som ikke vil snakke om det lenger; eller forlater scenen.”Å score en 3 for dette elementet vil være antydende for unngåelse, noe som kan forårsake en usunn forhold dynamikk.

Når et forhold har usunt par -dynamikk, kan en partner være passivt eller ha problemer med å uttrykke sine tanker eller følelser angående forholdet. En partner som mangler selvsikkerhet i et forhold, kan i tillegg flaske opp følelser og ignorere konflikt, og også vise unngåelse.

Usunn dynamikk kan også involvere ett medlem av forholdet som tar alle beslutninger og prøver å kontrollere den andre partneren. Noen ganger kan dette være resultatet av at en av partnerne har lav selvtillit.

Uansett den spesifikke dynamikken, er det ikke sunt eller gunstig for forholdet hvis den ene partneren er dominerende, mens den andre unngår konflikt og har vanskeligheter med å uttrykke sine behov og følelser.

5 dynamikk i sunne forhold

Mens usunn par -dynamikk kan innebære å unngå konflikt og/eller en person som dominerer forholdet, er sunn dynamikk i et forhold helt motsatt.

Dynamikk i sunne forhold involverer en positiv syklus, som er preget av høy selvtillit og større nivåer av selvsikkerhet. Dette blir en positiv syklus fordi mer selvsikkerhet har en tendens til å føre til økt selvtillit.

Når begge partnere er selvsikre og kommuniserer selvsikker, vil hvert medlem av forholdet kunne uttrykke sine behov, ønsker og følelser, noe som skaper sunn dynamikk i et forhold.

Sunt par dynamikk inkluderer også lave nivåer av dominans og unngåelse. Når dominansen er lav, vil forholdet være sunnere, fordi begge partnere i forholdet vil føle at deres behov er viktige og de er i stand til å si noe i forholdet.

Når unngåelsen er lav, blir uenigheten adressert i stedet for å bli skjøvet til side. Dette gir mulighet for åpen kommunikasjon og sunn konfliktløsning slik at harme ikke bygger i forholdet.

Som forberedelse/beriker forklarer, er de fire dynamikkene i et forhold svært beslektede og kan føre til et lykkeligere forhold hvis dynamikken er sunne.

For eksempel, hvis partnere scorer høyt på forholdet dynamikk av selvsikkerhet, har partnere en tendens til å like hverandre mer og være mer fornøyde med kommunikasjonen.

Her er noen av de fem beste tegnene på sunn dynamikk i et forhold:

• Du er i stand til å uttrykke dine tanker, følelser og behov uten å bli sint.
• Du føler at partneren din ser på deg som en lik.
• Du føler deg positiv til deg selv.
• Du er i stand til å adressere uenigheter effektivt og ikke unngå konflikt for å beholde freden.
• Du føler at dine meninger, behov og ønsker i forholdet er like viktige som partneren din.

Se også: tegn på at du er i et usunt forhold:

5 forskjeller mellom sunn og usunn forholdsdynamikk

Når forholdet dynamikken ikke er så bra, viser det det. Sjekk ut disse tegnene på sunn og usunn forholdsdynamikk.

Sunn forholdsdynamikk:

• Gjensidig respekt og tillit mellom partnere
• Kommunikasjon er åpen, ærlig og respektfull
• Begge partnerne føler seg hørt og validert
• Begge partnerne føler seg komfortable med å uttrykke sine tanker, følelser og meninger
• Hver partner støtter og oppmuntrer den andres vekst og individualitet

Usunn forholdsdynamikk:

• Mangel på respekt og tillit mellom partnere
• Kommunikasjon er negativ, manipulerende eller ikke-eksisterende
• Den ene partneren dominerer samtalen, mens den andre føler seg ignorert eller uhørt
• En eller begge partnere føler seg ukomfortable med å uttrykke sine tanker, følelser og meninger
• Den ene partneren kan prøve å kontrollere den andres oppførsel eller begrense deres personlige vekst

Relatert lesing: Sunn vs. Usunne forhold: Hvordan differensiere?

5 måter å endre forholdsdynamikken din på

Hvis du ønsker å endre forholdsdynamikken din for å unngå negative interaksjonsmønstre, usunn kommunikasjon og potensiell sammenbrudd av forholdet, er det strategier du kan bruke til forbedring. Her er noen av de fem beste:

• Øv på selvsikkerhet ved hjelp av DESC -verktøyet. Økende selvsikkerhet er spesielt viktig, gitt at det kan hjelpe deg å se partneren din mer positivt.
• Gjør en innsats for å lytte til partneren din. De fleste glade par rapporterer at partnerne deres er gode lyttere.
• Slutt å unngå konflikt. Forholdsdynamikken for unngåelse er en av de ti beste klagene til ektepar, ifølge en studie.
• Unngå å legge ned partneren din under uenigheter. Dette kan føre til den usunne unngåelsesdynamikken og er assosiert med å være ulykkelig i forholdet.
• Vær åpen for å dele følelsene dine; De fleste par i engasjerte forhold ønsker dette fra partnerne sine. Å dele følelser hjelper deg å være selvsikker og forhindrer unngåelse i forholdet.

Å implementere strategiene ovenfor kan hjelpe deg med å komme deg ut av en negativ syklus, slik at paret ditt dynamikk blir sunnere og mindre sannsynlig å forårsake misnøye med forholdet.

Relatert lesing: 10 grunner til at du må endre dynamikken i forholdet ditt

Tips for å håndtere utfordrende forholdsdynamikk

Du kan føle at du er fanget i en syklus med negative interaksjoner med partneren din, men med tid, praksis og tålmodighet kan du komme videre.

For å adressere utfordrende dynamikk i et forhold:

• Snakk med partneren din om hva du vil se endring i paret Dynamic. Husk å unngå nedturer og kommunisere assertivt. Det er viktig at dere begge er på samme side og er villige til å legge frem innsatsen som trengs for å endre.
• Når du bestemmer deg for å gjøre endringer, er det også nødvendig å gi det tid. Du ser kanskje ikke endringer over natten, og det er greit. Husk at du endrer lærd atferd eller vaner, og det kan hende du må være tålmodig med partneren din og deg selv når du lærer nye måter å samhandle med hverandre.

Flere spørsmål om forholdsdynamikk

Hvis du har problemer med å håndtere utfordrende dynamikk i et forhold, er det viktig å huske at dynamikk alltid kan endre seg. Sjekk ut disse spørsmålene for å forstå konseptet ytterligere:

1. Kan dynamikk i et forhold endres?

Selv om dynamikken i forholdet ditt har usunne egenskaper som partnerdominans eller unngåelse, kan de endre seg til det bedre. Eksperter rapporterer at pardynamikk læres, noe som betyr at folk også kan lære nye måter å samhandle.

Hvis par har brukt usunn forholdsdynamikk som høy unngåelse, kan de praktisere ferdigheter som hjelper forholdet deres til å bli sunnere.

For eksempel kan praktisere selvsikkerhet føre til en mer positiv syklus av interaksjon der begge partnere har høy selvtillit. Dette reduserer da negative sykluser, for eksempel partnerdominans og unngåelse.

Du kan endre dynamikken din i et forhold til det bedre ved å bruke Desc Assertivity Model, Anbefales av Yale University. Denne modellen involverer følgende fire trinn:

D: Beskriv problemet objektivt. For eksempel kan du fortelle partneren din: "Du løftet stemmen din og kalte meg lat når jeg ikke vasket oppvasken.”

E: Uttrykk følelsene dine angående problemet. For eksempel: "Da du kalte meg et navn, følte jeg meg verdiløs, fornærmet og avvist.”

S: Spesifiser hva du vil skje annerledes neste gang. Du kan si: "Neste gang vil jeg foretrekke at hvis du unngår å heve stemmen din og rolig si at det ville være nyttig hvis jeg kunne vaske oppvasken for deg.”

C: Nevn hvilke konsekvenser du forventer å oppstå hvis partneren din ikke er i stand til å respektere forespørselen din. Dette kan se ut som: "Hvis du ikke er i stand til å snakke med meg uten å rope og ringe, vil det kjøre en kil mellom oss.

Å øve på verktøyet ovenfor kan hjelpe din dynamikk i et forhold til å endre seg, slik at du kommuniserer mer effektivt innen en positiv relasjonssyklus. Dette kan korrigere negativ forholdsdynamikk som inkluderer høye nivåer av unngåelse og partnerdominans.

2. Hvorfor er det viktig å forbedre forholdsdynamikken din?

Hvis du er fanget i en negativ syklus med usunn dynamikk i et forhold, er det viktig å ta skritt for å forbedre par -dynamikken din. Forbedret dynamikk i et forhold er viktig av flere grunner:

• Endring av forholdet ditt dynamikk kan hjelpe deg med å komme deg bedre sammen.
• En sunnere forholdsdynamikk kan forhindre at du og partneren din skiller seg eller bryter opp.
• Forbedret pardynamikk kan gjøre deg lykkeligere og mer fornøyd med forholdet.
• Du vil føle deg mer hørt og forstått av partneren din hvis dynamikken i et forhold er positiv.
• Forbedring av forholdet ditt dynamikk kan øke intimiteten.

De fem grunnene til å forbedre dynamikken i et forhold som er oppført ovenfor, er påvist i forskning. For eksempel en felles studie av forskere ved Florida State University og University of Auckland fant at kommunikasjonsmønstre kan hjelpe par med å løse konflikter mer effektivt.

For eksempel er det gunstig for par å bruke samarbeidskommunikasjon og forbli kjærlig når du løser små problemer. Dette viser hvor viktig sunn dynamikk i et forhold kan være.

Hvis dynamikk i et forhold ikke er sunt, er det viktig å forbedre dem slik at du og partneren din er fornøyd med måten du snakker med hverandre og er fornøyd med nivået av intimitet i forholdet ditt. Til syvende og sist kan dette gjøre forholdet ditt sterkere og mer tilfredsstillende.

En annen felles studie taler til fordelene med sunn forholdsdynamikk. Denne studien fant at både positivitet og medfølelse er knyttet til høyere frekvens av ekteskapelig tilfredshet. Dette gjentar viktigheten av å være positiv og respektfull i interaksjoner i forholdet ditt.

Til slutt en 2016 -studie i Journal of Psychology fant ut at ektepar som generelt er fornøyde med forholdene sine, er mer effektive kommunikatører, og har en tendens til å vise mer positive interaksjoner og færre negative interaksjoner. Dette viser at sunn dynamikk i et forhold virkelig går langt.

Ta bort

Hvis du har gjort et forsøk på å forbedre forholdet ditt og fremdeles ikke ser endringene du ønsker, kan det være på tide å jobbe gjennom forholdsrådgivning for å hjelpe deg å lære hva som er forholdsdynamikk og nye typer forholdsdynamikk.

Noen ganger kan en nøytral tredjepart hjelpe deg med å løse problemer som er for vanskelige for deg å jobbe gjennom på egen hånd.