Hvordan slutte å være sjenert i et forhold 15 tips

I denne artikkelen

• Er sjenanse bra for et forhold?
• Er det normalt å være sjenert i forhold?
• Hvorfor synes sjenerte mennesker å komme inn i et forhold så vanskelig?
• Hvordan slutte å være sjenert i et forhold: 15 tips
• Konklusjon

Er du i et sjenert forhold, eller vil du vite hvordan du slutter å være sjenert? Du er ikke alene. I følge American Psychological Association opplever mange mennesker sjenanse i alle kulturer og land.

Sjenanse er angsten og vanskeligheten forbundet med sosiale interaksjoner.

Småprat som en trafikksituasjon kan virke som å løpe et maraton for en sjenert person. Det kan være overveldende og frustrerende for dem. De kan unngå sosiale kretser, møter og samlinger så mye som mulig. Noen ganger oppfatter andre dem som snobbete, men å håndtere sjenanse er en hverdagslige oppgave for introverte.

Mange sjenerte individer anses som introverte, men å være introvert er forskjellig fra å håndtere sjenanse. Introverte unngår vanligvis samlinger, sosiale hendelser eller lange samtaler fordi de tapper energien sin. De finner ofte glede i minigrupper.

Sjenerte mennesker er redd for å møte eller snakke med folk. Det kan være frustrerende for deg og partneren din hvis du er sjenert, da sjenanse kan hindre deg i å åpne deg.

Sjenanse kan få deg til å stille pressende spørsmål som: "Hvordan kan jeg slutte å være sjenert", "Hvorfor er jeg sjenert rundt kjæresten/kjæresten min," eller "Hvordan være mindre sjenert rundt kjæresten din.”

I denne artikkelen vil du lære om tipsene for å overvinne sjenanse og hvordan du slutter å være sjenert i forhold. Men før det, la oss vurdere effekten av å håndtere sjenanse i et forhold.

Er sjenanse bra for et forhold?

Hvis du er i et forhold, kan hvordan du kan slutte å være sjenert være en prioritering for deg fordi forhold vanligvis krever at partnere kommuniserer med hverandre ofte, for å skape et sterkt bånd. Dette kan imidlertid være utfordrende for en nervøs og sjenert person.

Hvis du er sjenert, kan du holde folk rundt deg på avstand. Vanligvis foretrekker du å være alene og bo i komfortsonen din. Samtaler kan være vanskelig for deg å følge med, og du kan ende opp med å unngå øyekontakt. Selv om partneren din initierer en diskusjon, kan du finne måter å avlede den til noe annet.

I et typisk forhold går par for datoer og fester, da de hjelper til med å styrke forholdet. Dessverre skremmer disse aktivitetene sjenerte mennesker. Standardmodus kan være å flytte bort eller finne en unnskyldning for ikke å delta. Denne holdningen kan være frustrerende for partnerne til sjenerte individer.

Hvis du har problemer med å holde en samtale med din bedre halvdel på lenge, vil forholdet være kjedelig og målløs. Det vil være utfordrende å lage planer eller snakke om fremtiden. Derfor er det viktig å vite hvordan du skal være mindre sjenert rundt kjæresten/kjæresten din.

Totalt sett kan det å lære å overvinne sjenanse og vanskelighet hjelpe deg å bli en bedre partner ved å være mer åpen og komfortabel.

Relatert lesing: 10 viktigste ting i et forhold

Er det normalt å være sjenert i forhold?

Ja, det er normalt å være sjenert i et forhold, spesielt i begynnelsen av å komme sammen, kan det ikke være glatt. Selv om du har kjent din kjærlighetsinteresse i lang tid, krever datering et annet samhandlingsnivå.

Du vil kjenne hverandres interesser, hobbyer, likhet, mislike, styrker og svakheter. Å komme gjennom dette nivået i forholdet innebærer vanligvis en viss vanskelighet. Imidlertid, vanligvis etter noen måneder, bør du kunne forholde deg til partneren din normalt.

Imidlertid, hvis du synes det er utfordrende å holde øyekontakt med partneren din, gå ut eller føre en samtale hele tiden fordi du er redd, har du å gjøre med sjenanse. Alt du trenger å gjøre er å lære å slutte å være sjenert eller være mindre sjenert rundt kjæresten/kjæresten din.

Hvorfor synes sjenerte mennesker å komme inn i et forhold så vanskelig?

Menneskelig samhandling er relevant for å leve et oppfylt liv. Dessverre nekter ekstrem sjenanse deg denne fordelen. Hvis du unngår sosiale interaksjoner eller noe som involverer lange diskusjoner, kan du takle sosial angst.

Et forhold tillater partnere å være sårbare med hverandre. Mange mennesker vil anta at du er snobbete hvis du unngår å snakke med dem. Derfor kan det hende at partneren din ikke åpner seg også.

Sårbarhet er ikke en forte av en sjenert person. I følge flere studier har noen sjenerte mennesker lav selvtillit. De blir engstelige og bor mye på hvordan andre oppfatter dem. Vanligvis frykter de å bli dømt av andre mennesker.

Dessuten får sjenanse at folk utvikler noen fysiske og emosjonelle symptomer. For eksempel, når en sjenert person ser partneren sin komme, kan de begynne å svette eller palpitere. En sjenert person kan også utvikle depresjon og bli følelsesmessig ustabil med konstant isolasjon.

De fleste liker ikke å takle mennesker de oppfatter som snobbete. Så lær måter å overvinne sjenanse på som et intimt forhold kan ikke være mulig for en sjenert person på grunn av andres oppfatning av dem.

Relatert lesing: 16 Kraftige fordeler med sårbarhet i forhold

Hvordan slutte å være sjenert i et forhold: 15 tips

Å være nervøs og sjenert hver dag er ikke måten å leve. Du må slutte å være sjenert og omfavne samspill med mennesker. Det trenger ikke å være konstant, men du bør ikke være redd for å være midt i andre mennesker. Her er tips som viser hvordan du slutter å være sjenert:

1. Utforsk grunnårsakene

Årsaken bak sjenanse kan være annerledes for forskjellige mennesker. Noen mennesker er sjenerte fra begynnelsen, mens andre endrer seg på grunn av visse opplevelser. Noen av de vanlige årsakene til sjenanse, ifølge eksperter, er:

• Foreldrestil
• Genetikk
• Livserfaringer
• Barndomserfaring
• Traume
• Mobbing
• Familie problemer

For eksempel, hvis foreldrene dine pleide å forhindre deg i å gå ut når du var yngre, kan du ha problemer med å samhandle med andre mennesker. Ekstremt strenge og kontrollerende foreldre kan få opp sjenerte barn.

I tillegg, hvis du møter for mange avslag eller kritikk, vil du kanskje ikke sette deg selv i lignende situasjoner i fremtiden. Å komme til kilden er det første trinnet for å overvinne sjenanse.

2. Bestemme om du er sjenert

Ordet sjenanse er ofte knyttet til andre forhold. Det er for eksempel ikke rart å se sjenanse, introversion og sosial angst som brukes om hverandre.

Introversion er en personlighetstrekk som fokuserer på ens tanker og følelser i stedet for ytre faktorer. Sosial angst er en mental helsetilstand som omfatter avvisning, frykt for avvisning, kritikk og å bli dømt. På grunn av denne overveldende frykten, kan du begynne å unngå sosiale sammenkomster.

Selvfølgelig innebærer sjenanse noen sosiale angsttrekk, men det kvalifiserer ikke helt for det. Det kan være utfordrende, men samspillet blir enkelt når en sjenert person er komfortabel rundt andre.

3. Identifiser triggerne

Hvordan kan jeg slutte å være sjenert? En måte å gjøre det på er å gjenkjenne trigger av sjenanse. Du kan vurdere hvem, hva er grunnen til at du ender opp med å føle deg sjenert.

Blir du redd foran en mengde? Er det når du møter noen nye eller når du spør noen ut?

Ved å bli kjent med disse hendelsene, kan du forberede deg på forhånd for å håndtere sjenanse i forskjellige situasjoner.

Relatert lesing: 11 måter å navigere på triggere i forholdet ditt

4. Lag en plan for tøffe situasjoner

Nå som du kjenner alle situasjonene som gjør deg engstelig, skisserer du en plan for hver av dem. For eksempel, hvis det å møte en ny person får frem din sjenanse, skriv ned hvordan du planlegger å løse det. Du kan sjekke følgende plan:

• Start med å si hei
• Fortell den andre personen navnet ditt
• Be om navnet deres

Selv om det å lage en plan på papir ikke er den samme som en virkelig situasjon, øker det selvtilliten din å gå ut mer.

Lær hvordan du presenterer deg selv og andre i denne videoen av Entrepreneurial Mentor Dan Lok:

5. Vurder sjenanse som din styrke

I stedet for å se sjenanse som din svakhet, kan det bidra til å utforske den som din styrke. Tenk på det; Ikke å gå ut som ofte beskytter deg mot spesifikke trusler utenfor.

Det lar deg også prøve nye ferdigheter, hobbyer og interesser. Å se sjenanse fra et nytt perspektiv kan øke din selvtillit og selvtillit - et babytrinn i å lære å slutte å være sjenert og vanskelig.

Relatert lesing: Selvtillit gjør vellykkede forhold

6. Gjør litt research

En annen måte å lære å slutte å være sjenert er å bevæpne deg med god informasjon om mennesker og steder. For eksempel, hvis du møter noen nye, kan du Google opp de siste nyhetene i byen, enhver ny regjeringspolitikk, kjendisnyheter osv.

Du trenger ikke å gjøre dyp akademisk forskning. Alt du trenger er viktig informasjon for å ha nok å si om noen samtale dukker opp. Det kan til og med hjelpe deg med å sette i gang en diskusjon som du komfortabelt kan snakke om.

7. Opprettholde øyekontakt

Å opprettholde øyekontakt er en av måtene å bygge aktiv lytting i samtaler. Ser på noen når de snakker viser at du er trygg og verdsetter høyttaleren. Det viser også foredragsholderen du lytter til dem, noe som får dem til å fortelle deg ting uten å holde tilbake.

Øyekontakt skaper til slutt en forbindelse uten å prøve mye.

8. Fokuser på målene dine

Vil du vite hvordan du kan overvinne å være sjenert? Akkurat nå må fokuset ditt være på deg selv, ikke på folks oppfatninger av deg. Etter å ha skrevet ned planen din om å komme over å være sjenert, ikke la frykten for å bli dømt smuldre planen din.

Du kan føle at folk tenker på deg, men alle har vanligvis problemer i sitt eget liv som de er fokusert på. Fokuser derfor på planen din for å overvinne sjenanse.

Relatert lesing: 35 Forholdsmål for par og tips for å oppnå dem

9. Delta i samtaler mer

En av de beste måtene å overvinne sjenanse er å kommunisere mer. Se etter enhver sjanse som involverer samtaler om forskjellige emner, og delta.

Du trenger ikke å være aktivt engasjert i samtalen. Bare vær i samsvar med skravlingen rundt deg og bruk ansiktsuttrykkene dine. Med tiden kan du begynne å bidra.

10. Still enkle spørsmål

Du kan også overvinne sjenanse ved å stille enkle spørsmål i samtaler. Dette trikset kan fungere som grunnlaget for dypere samtaler.

Å stille spørsmål gir deg tid til å svare, lytte oppmerksomt og planlegge hva du skal si videre. Hvis du for eksempel møter noen på en restaurant, kan du spørre: "Hva synes du om dette stedet?”

Relatert lesing: 125 gode forholdsspørsmål for å stille partneren din

11. Smil

Smiling får deg ikke bare til å se bra ut, men også tilgjengelig, imøtekommende og vennlig. Dessuten setter det partneren din rolig, noe som får dem til å snakke med deg lettere.

12. Ikke late som

Å planlegge hvordan du vil handle når du går utenfor, betyr ikke at du må late som. Å late som om du er dristig og modig kan hjelpe en stund, men det etterlater deg utmattet. Ta i stedet ett skritt av gangen.

1. 3. Vær sårbar

Mange sjenerte mennesker har utfordringer som gir folk beskjed om frykten, usikkerheten og svakhetene. Hvis du vil overvinne sjenanse, må du være åpen i samtalen. En subtil måte å starte på er å fortelle en fremmed at du er en sjenert person, eller at du forteller en historie fra bakgrunnen din.

Relatert lesing: 10 tips for å bli mer sårbare i forholdet ditt

14. Invester i personlig pleie

Personlig pleie øker generelt ens moral og selvtillit. For eksempel å kjøpe nye klær, gå til et spa, massere og få en ny hårklipp for å få deg til å virke mer presentabel. Dette kan hjelpe deg å forholde deg godt til alle typer personlighet.

15. Snakk med en terapeut

Selv om sjenanse ikke er en mental tilstand, kan det føre til emosjonell og psykologisk lidelse. Som kan påvirke dine daglige aktiviteter og gi bekymring for familiemedlemmene dine. Heldigvis kan en terapeut hjelpe deg med å seile gjennom denne utfordringen. For eksempel kan en terapeut hjelpe deg:

• Identifiser årsakene til sjenanse
• Administrer effekten av sjenanse i livet ditt
• Lag strategier for å hjelpe deg med å forholde deg til mennesker
• Identifiser andre sosiale bekymringer du måtte ha

Konklusjon

Sjenanse er ikke en medisinsk tilstand, men det kan påvirke ditt sosiale interaksjon. Vi trenger alle mennesker for å bygge forbindelser og leve et oppfylt liv. Hvis sjenanse gjør det vanskelig å forholde seg til mennesker, eller delta på en sosial samling, kan det å lære å slutte å være sjenert med tipsene i denne guiden hjelpe.

Du kan også konsultere en terapeut for å lede deg gjennom å forstå forskjellige aspekter av din sjenanse og hvordan du kan håndtere sosiale hendelser.