Hvordan slutte å være giftig i et forhold

I denne artikkelen

• Hva som gjør deg giftig i et forhold?
• Tegn på at du er den giftige i forholdet
• Hvilke effekter kan dette ha på et forhold?
• Kan en giftig person endre seg?
• 15 måter å slutte å være giftige i forholdene dine

Kanskje har du lagt merke til et skadelig, repeterende mønster i forholdene dine, et mønster som fikk deg til å lure på: “Er jeg giftig for andre?”

Hvordan vet du om du er giftig i et forhold?

Dette er en øvelse i selvbevissthet, en som vil be deg om fullstendig ærlighet. Det er bare ved å bli klar over at du kan endre. Hvis du lurer på hvordan du kan slutte å være giftig i et forhold, kan du lese videre!

Prøv også: Er jeg den giftige i forholdet quiz

Hva som gjør deg giftig i et forhold?

Er jeg den giftige i forholdet?

Så hva som gjør deg giftig i et forhold?

Det antas ofte at en giftig personlighet kan ha flere årsaker. Hvis du noen gang lurer på, "Hvordan ble jeg på denne måten", her er noen årsaker som kan føre deg til å være giftig i forholdet:

• Uavklarte problemer

Det kan være noen uavklarte spørsmål fra fortiden som blir adressert.

Alternativt kunne du også ha møtt noen traumatiske opplevelser i livet ditt som førte til at du var en negativ person. Dette gjenspeiles også i forholdene dine, og du endte opp med å være den giftige i forholdet.

• Rotet kommunikasjon

Sjansen er stor for at det er et kommunikasjonsgap mellom deg og partneren din.

Og som en konsekvens fulgte dette kampen, og du begynte å bli negativ om det og håndterte situasjonen ganske utålmodig. Dette fikk deg til å bli en giftig person.

• Forpliktelsesfobi

Oftere enn ikke, når folk kommer inn i et forhold, skjer det vanligvis med et adrenalinkick, og partnere avklarer ikke forholdet.

De lander ikke på samme side. Dette betyr at mens partneren din søker en langsiktig forpliktelse, er du fremdeles ikke klar eller har tenkt det gjennom.

• Du kan være en manipulator

Sjekk for dine tegn på manipulasjon. Er du en dominerende manipulator i forholdet? Hvis partneren din kryper inn i skyld på grunn av dine konstante skyld og gaslighting, kan dette være en av årsakene til at forholdet ditt er giftig.

• Mangel på kompatibilitet

Enkelt sagt, dere er kanskje ikke egnet for hverandre. Hvis personlighetene til begge partnerne er helt forskjellige og det ikke er noen kamp, ​​er det sannsynlig at en partner vil bli giftig. I dette tilfellet er du dessverre tonen.

Relatert lesing: Tegn på en giftig person og hvordan takler du en

Tegn på at du er den giftige i forholdet

Andre mennesker er kanskje ikke villige til å være ærlige med deg, i frykt for at du kan bli sint. Å være rask til sinne er bare en av mange giftige personer.

Vi har satt sammen en liste over noen typiske giftige personer. Begynn med en ærlig selvinvestering her. Du kan deretter gå videre til hvordan du kan slutte å være giftig i et forhold.

Du kan komme over endringer som ikke er positive eller gjør deg bra. Noen av disse tegnene på å være i et giftig forhold er:

• Kritisk til andre
• Konfronterende
• Negativ
• Dømmende
• Ikke -støttende
• Sjalu
• Misbrukende
• Energidrenering
• Fiendtlig og sint
• Ikke åpen for tunge diskusjoner; Slår av eller går ut
• Nekter å innrømme at de tar feil, vil aldri be om unnskyldning, skifter skylden på andre
• Bruker skyld for å manipulere andre
• Anklager andre for å "misforstå" din mening
• Narsissistisk
• Kontrollfreak
• Uærlig
• Vis oppmerksomhetssøkende oppførsel

Relatert lesing: Hva er et giftig forhold og viktige typer giftige partnere

Hvilke effekter kan dette ha på et forhold?

Giftige egenskaper i et forhold kan definitivt påvirke kvaliteten på romantikken din, så det er i din interesse å lære å slutte å være giftig. Å være en giftig partner setter forholdet fra balansen. I stedet for to sunne mennesker som samhandler, er kraftdynamikken ulik i et giftig forhold.

Giftige forhold er ofte kortvarige fordi den ikke-giftige partneren blir lei av å være gjenstand for kritikk, overgrep, sjalusi og avvisning. De drar til slutt.

Når du er den giftige partneren, er det sannsynlig at du ikke viser respekt for personen du er glad i, noe som får dem til å føle seg devaluert og fornedret. Fordi giftige personegenskaper inkluderer narsissisme, kan det hende du ikke gjør noen anstrengelser overfor partneren din; Du er sentrert om deg selv.

Hvis du er en løgner, undergraver det tilliten mellom dere to, noe som er viktig for et sunt forhold. Kommunikasjonsferdighetene dine kan være dårlige, siden du ikke har lært hvordan du aktivt lytter til partneren din. Dine emosjonelle utbrudd kan være hyppige og lett utløst, noe som ikke gir en rolig og fredelig husholdning.

All denne atferden påvirker den mentale og emosjonelle helsen til deg og partneren din. Det er derfor viktig å lære å slutte å være giftig i et forhold.

Relatert lesing: Psykologien til giftige forhold

Kan en giftig person endre seg?

En giftig person kan faktisk endre seg. Hvis du er en giftig person, for din egen velvære, bør du gjøre en innsats for å jobbe dypt på ikke bare de giftige egenskapene i deg selv, men "hvorfor" bak disse egenskapene. Med andre ord, du ble ikke giftig tilfeldig.

Det er grunner til roten til denne atferden, grunner som kan være verdt å jobbe med en terapeut eller coach for å avdekke og undersøke. Når du blir mer selvbevisst, får du verktøyene til å vite hvordan du slutter å være giftig i et forhold.

Så hva du skal gjøre når du innser at du er den giftige i forholdet?

Det er sannsynlig at du har lært denne atferden i barndommen. Kanskje du er oppvokst i en husholdning der foreldreskap var giftig. Kanskje du ikke ble lært empati og medfølelse i en tidlig alder.

Forsikret: Giftige mennesker kan leges med bevisst innsats og selvinnsikt. Men du må være villig til å endre og ta ansvar for å komme videre og gi slipp på de giftige egenskapene i deg selv. Du kan lære hvordan du kan angre fortiden din og hvordan du slutter å være giftig i et forhold.

Jeg er en giftig person. Hvordan endrer jeg meg?

Er du klar til å jobbe med deg selv? Er du klar til å lære å slutte å være giftig i et forhold?

Relatert lesing: Hva som gjør et forhold giftig

15 måter å slutte å være giftige i forholdene dine

Toksisitet i forholdet bør unngås for enhver pris, da dette kan være skadelig for forholdet. Her er 15 måter å slutte å være giftig i forholdet. Sjekk de ut:

1. Forstå og innse hva det å være giftig betyr i et forhold

Å være giftig sprer negativitet og gjør vondt i de rundt deg, spesielt personen du er glad i. Når du ser dypt på den skadelige påvirkningen, har toksisitet på din kjære, du er på et sted hvor endring kan begynne, og du kan jobbe med hvordan du kan slutte å være giftig i et forhold. Se innover.

Det hele starter med innrømmelsen: Jeg er en giftig person. Hvordan endrer jeg meg?

2. Tenk på terapi

Å lære å ikke være en giftig person er vanskelig uten hjelp og støtte fra psykisk helsepersonell. Toksisitet kan ikke begrunnes med eller ønsket bort. Giftige personegenskaper er dypt inngrodd.

Deres funksjonsmåte er et mønster som kan angres ved hjelp av kompetanse utenfor. En terapeut kan vise deg veien bort fra toksisitet og mot en ny, sunnere måte å samhandle med andre, en som ikke driver dem bort fra deg.

En terapeut kan bidra til å avdekke koblingen mellom det du lærte i barndommen og hvordan du slutter å være giftig i et forhold nå som voksen.

3. Skifte fra skyld til forståelse

Som en giftig person var standarden din å skylde på den andre for hva som er galt. Når du lærer å slutte å være giftig i et forhold, kan du ta et skritt tilbake fra skylden. Prøv å forstå situasjonen fra et annet perspektiv.

Forstå at tildeling av skyld er uproduktiv og ikke vil føre til oppløsning. Spør deg selv hva du kan gjøre for å finne en løsning, i stedet for å spille skyldspillet.

Relatert lesing: Måter skyldforskyvning i forhold skader det

4. Etablere mentale utfordringer og mål

Ditt mentale mål er å eliminere toksisitet og praktisere mer positivitet i livet ditt. Uansett hva du gjør, ikke miste synet på hvorfor.

Giftig oppførsel skaper stress og ulykkelighet. Det setter en belastning på alle forhold. Det er steder du ikke fortjener å være. Så hold øye med målet når du begynner å adressere toksisiteten i livet ditt. Du fortjener å være omgitt av positivitet og glede, ikke leve i konflikt og negativitet.

5. Gjenkjenne tegn du viser giftig oppførsel

Først av alt, du er ikke giftig. Du har visse giftige atferd. Det er lite sannsynlig at du har all den giftige atferden som er oppført ovenfor, men identifiser de som høres kjent ut for deg.

For å bedre se atferdsmønstrene dine, kan du begynne å føre journal. Legg merke til når du føler, har du reagert på en giftig måte. Legg merke til hva som gikk foran den reaksjonen. Skriv ut konsekvensene av å reagere fra et ekstremt snarere enn et rolig sinn.

Dette kan hjelpe deg med å identifisere omstendigheter som utløser giftig oppførsel og gjør at du kan slutte å være giftig i et forhold.

Relatert lesing: Tegn på et giftig forhold

6. Lær og bli komfortabel med unnskyldningen for unnskyldningen

Giftige mennesker antar aldri skylden for noe de er ansvarlige for, så de beklager aldri. Å eie opp dine feil er en grunnleggende del av å lære å slutte å være giftig i et forhold.

Å be om unnskyldning måneder eller til og med år etter at vennskapene og forholdene endte er vanskelig, men så givende. Du vil bli overrasket over hvor tilgivende og snille mennesker er.

7. Lage og holde grenser

Det er sannsynlig at du er giftig fordi denne oppførselen har fungert for deg tidligere. Men ved å etablere grenser, kan du si nei til de giftige menneskene du har brakt inn i livet ditt. Grenser er sunne i forhold.

Hvis du blir trukket til giftige personlighetsforhold, kan du jobbe med å la disse gå. Det kan være spesielt vanskelig når du har å gjøre med et familiemedlem, som en forelder eller søsken. Det gjelder spesielt de som foreviger din egen giftige oppførsel.

Relatert lesing: Personlige grenser du trenger i forholdet ditt

8. Være fysisk aktiv

Trening produserer endorfiner, det følelsesmessige hormonet. Det er umulig å praktisere negativitet, kritikk og fiendtlighet når du nettopp har jobbet opp en stor svette og føler deg lykkelig og kraftig.

Forpliktelse til en daglig treningsrutine-det kan være like lite påvirkning som å gå-og se hva som skjer med dine giftige trekk. Å forhindre toksisitet i et forhold er ofte bare en god trening unna!

9. Eier dine handlinger

En del av hvordan du kan være mindre giftig er å ta ansvar for dine egne handlinger, så vel som deres konsekvenser for de rundt deg.

Hvis noe du har sagt eller gjort har berørt noen negativt, beklager du raskt og spør hvordan du kan gjøre endringer. Du vil bli overrasket over hvor bra det føles å eie feilene dine og leve med integritet.

10. Ta en resolusjon om alltid å handle med integritet

Når du lærer å slutte å være giftig i et forhold, er det nyttig å spørre deg selv: "Er det jeg sier eller gjør noe som gjør skade på en annen person?”Ved å stille spørsmålet, kan du vurdere handlingene dine og gå videre med integritet.

Som legens ed: gjør ingen skade.

Relatert lesing: Hvor viktig er integritet i forhold

11. Lær å være alene (og elske det!)

Hvordan være mindre giftige starter med egenkjærlighet. De fleste giftige mennesker har lav selvtillit. De sprer toksisiteten mot andre som en måte å øke deres lave bilde av seg selv (selv om de aldri vil innrømme dette).

En sentral måte å slutte å være giftig i et forhold er å ta tid å være på egen hånd. Lær hvordan du føler deg komplett, hel og elskelig av deg selv. Ta deg tid til å bygge dine egne reserver av egenverd, som du deretter kan reflektere tilbake til andre.

Relatert lesing: Hvordan praktisere selvkjærlighet 

Ta noen signaler fra videoen nedenfor for å forstå hvordan du kan øve på egenkjærlighet:

12. Start lite

Identifiser en giftig vane du har, og forplikte deg til å jobbe med dette i en uke. Hvis du for eksempel unngår diskusjoner med partneren din fordi du blåser opp umiddelbart, planlegger du en tid til å snakke med partneren din, slik at du kan delta i en meningsfull, snill og respektfull samtale.

Hold i forkant av tankene dine gode kommunikasjonsteknikker, og vær oppmerksom på å holde giftige reaksjoner langt borte.

1. 3. Fang deg selv med å gjøre giftig atferd

Vær oppmerksom på dine giftige mønstre.

Når du lærer hvordan du slutter å være giftig i et forhold, må du huske å gi deg selv et klapp på ryggen når du observerer at du driver med sunn atferd som har erstattet dine tidligere, giftige.

14. Konsentrer deg om din egen helbredelsessti

Du kan ha en tendens til å ønske å peke fingeren mot andre og gjøre dem ansvarlige for alle sykdommer. La det gå. Det tjener deg ikke.

Hvordan slutte å være giftig i et forhold?

Fokuser på din egen helbredelsessti. Det andre gjør eller ikke gjør er ikke din virksomhet. Når du beveger deg mot integritet, positivitet, egenkjærlighet og medfølelse for alle, vil helbredelsen din falle på plass naturlig.

15. Gjenkjenne andres selvforandring

Noe av det mest fantastiske du vil være vitne til når du lærer å slutte å være giftig i et forhold, er at de som også er i nærheten av deg. Gjenkjenne disse oppløftende endringene og stemme din takknemlighet for dem. Skape en dydig sirkel av positivitet.

Prøv også: Giftig personlighetstest

Når du innser at du er den giftige i forholdet

Ovennevnte 15 poeng er nøkkelen til å flytte fra å være den giftige personen i et forhold til å være en sunn, balansert partner.

Det kan være fordelaktig å starte med å takle en eller to om gangen, i ingen spesiell rekkefølge. Evolusjon trenger ikke å finne sted over natten, men hvis du vil forbedre dine mellommenneskelige forhold, trenger du å gi slipp på giftig atferd. Disse kan bare hindre din evne til å bli nær med andre.

Nå har du verktøyene du trenger for å begynne å vite hvordan du slutter å være giftig i et forhold. Nærme deg disse nye måtene å tenke trinn for trinn på, ta deg tid til å gratulere deg selv når du observerer at du kaster bort gammel atferd som var giftig.

Vær åpen for endringene du vil føle og for endringene du vil observere i din nære sirkel. Du vil se at dine mentale syn er mye mer positive, mindre kritiske. Verden vil se ut til å være et mye vennligere sted. Det kan ta litt tid, men å tilpasse små, positive vaner vil ikke bare komme deg, men de rundt deg også.