Hvordan å holde nag påvirker forhold og måter å gi slipp på

I denne artikkelen

• Hva betyr nag?
• 5 grunner til at folk holder nag i forhold
• Hvordan å holde nag kan påvirke forholdet ditt?
• Effekter av å holde nag på helsen din
• 4 grunner til at det er vanskelig å tilgi
• 6 trinn for å gi slipp på et nag

Hadde du en konflikt med partneren din, og du fant det vanskelig å tilgi dem? Ting som dette er sikkert å skje i et forhold fordi du og partneren din mest sannsynlig er fra forskjellige bakgrunner med forskjellige tankesett.

Derfor er det en stor tendens til at interessekonflikter og uenigheter oppstår. Imidlertid, hvis det utgjør å holde nag i forhold, vil begge parter begynne å drive fra hverandre.

Vi ser på hvordan å holde nag i et forhold kan være ugunstig for både forholdet og helsen din. Det vil også være hensiktsmessig å fordype seg i hvordan du kan gi slipp på et nag for å få forholdet ditt tilbake på sporet.

Relatert lesing: 8 enkle måter å løse konflikt og forbedre ekteskapskommunikasjon

Hva betyr nag?

For folk som spør: “Hva er et nag?”

Det er den vedvarende hoppingen av harme og sinne mot noen på grunn av det de gjorde. Når noen bærer et nag, betyr det at de har tappet den følelsen av bitterhet i lang tid- de fleste ganger lenger enn vanlig.

I et forhold kan den ene parten bli funnet på å holde på nag hvis de blir fornærmet av den andre parten. Dette skjer vanligvis når den andre parten har begått en handling som anses som utilgivelig.

Så inntil saken er løst, kan nagen henger i lang tid som uferdige forretninger.

5 grunner til at folk holder nag i forhold

Har du en ide om hvorfor partneren din holder på harme? Her er noen grunner til at folk fortsetter å holde på sinne og bitterhet i forholdene sine.

Relatert lesing: 5 verdifulle tips om å håndtere sinne i forhold

1. Urealistiske forventninger

Noen mennesker setter høye standarder for partnerne sine i et forhold som ofte er vanskelig å møte. Når partnerne deres ikke leverer som forventet, blir de skuffet, bitre og sinte. Dette kan sette bevegelsen for å holde nag i forhold.

Vanligvis er mennesker som er ganske følelsesmessig velvillige mottagelige for slike følelser fordi de ikke får et like stort mål av kjærligheten og omsorgen de gir.

2. Nedfall og forutsetninger

I virkelig forstand forventes et forhold å oppleve nedfall og misforståelser slik at begge parter kan velge leksjoner som gjelder dem og bli bedre partnere i forholdet. Dette er den viktigste grunnen til at partnere skal være åpne for å avgjøre konflikter for å unngå å holde nag i et forhold.

Hvis du fremdeles sliter med hvordan du løser konflikter i forholdene dine, kan du sjekke ut Paul R. Shaffers bok med tittelen konfliktoppløsning for par. Boken hans gir par innsikt i hvordan du kan unngå antagelser, løse konflikter og komme tilbake på sporet.

Hvis en konflikt er urolig i et forhold, kan begge parter begynne å holde på harme. Denne handlingen gir rom for forutsetninger som forårsaker ytterligere problemer i forholdet.

3. Følelsen av å bli utelatt

Denne følelsen er en bred kategori som inneholder forskjellige muligheter.

Det er mulig for noen å føle seg utnyttet, brukt, ikke elsket, ignorert osv. Hvis partneren din har forskjellige personlige aktiviteter der de ikke fører deg med eller til og med gir deg informasjon, kan du føle deg ute og begynne å havnen en nag.

4. Utilstrekkelig validering

I et forhold er det mulig for en partner å være stor på validering mens den andre parten ikke bryr seg. For eksempel, hvis partneren din går gjennom en vanskelig tid, og du gjør deres situasjon alt om deg selv i stedet for dem, kan de føle seg såret og begynne å holde nag.

Det er viktig for partnere i et forhold å være følsomme for følelser og behov for hverandre ved å låne ut et lyttende øre og en skulder for å gråte på.

Relatert lesing: Hvordan redde ekteskapet ditt i vanskelige tider?

5. Uavklarte problemer

Når det gjelder å avgjøre konfliktene på riktig måte, involverer det at begge parter prøver å forstå hverandres poeng uten å påpeke hvem som vinner argumentet. Hvis du prøver å alltid ha veien i enhver konflikt ved å hevde at du har rett, vil det være forskjellige uavklarte problemer som vil påvirke forholdet.

Begge parters intensjon i et forhold bør være å forstå hverandre bedre, slik at respekt, ekte kjærlighet og sikkerhet vil florere i forholdet. Derfor, hvis du vil at partneren din skal slutte å holde et nag, er det viktig å løse problemer i minnelighet ved å forstå og validere hverandres synspunkt.

Prøv også: Føler du at dere forstår hverandre?

Hvordan å holde nag kan påvirke forholdet ditt?

Når det gjelder å holde nag i forhold, er det noen effekter det har på forholdet ditt. Hvis du ikke er følsom for dem, vil du ikke oppdage dem før skaden resulterer i en vidtrekkende effekt som gjør at forholdet nesten reparereres.

Å gi slipp på nag lar deg fokusere på andre forhold som utstråler positiv energi, lykke og tilfredshet.

Hvis du bærer et nag, er her noen grunner til ikke å gjøre det på grunn av forholdet ditt

1. Langvarig sinne og bitterhet

Sinne og bitterhet er forbudene ved å holde nag i forhold. Og når de fortsetter lenge, er de også den umiddelbare resulterende effekten av manglende tilgivelse. Begge parter kan behandle hverandre med forakt og harme i fravær av kjærlighet.

Med tiden vil de bli lei av hverandre og gå sine egne veier.

2. Manglende evne til å glede seg over nåtiden

Med vedvarende holdende nag i et forhold, ville det være vanskelig for deg å leve i nåtiden og fokusere på det som betyr noe.

Sannheten er at forhold danner kjernen i vår eksistens som mennesker, og hvis du er i et romantisk forhold, kan det være utfordrende for deg å oppnå mye hvis du holder nag med partneren din.

Relatert lesing: Hva er viktigheten av romantikk i et forhold

3. Følelsen av et målløst liv

Å holde nag i et forhold kan forårsake stillhet, selv om du føler at ting går fremover. Dette er poenget noen kommer til at de begynner å lure på formålet med deres eksistens i livet så langt.

Effekter av å holde nag på helsen din

En av de vanlige effektene av å holde nag i forhold er angst og depresjon.

Du vil være den som lider av situasjonen mens den andre personen kanskje ikke er klar over. Å holde på nag utgjør å samle mye negativ energi, noe som påvirker forholdet ditt til andre mennesker. Det vil være vanskelig.

I tillegg til å øke stressnivået, forårsaker nagene andre helsemessige forhold som posttraumatisk stresslidelse.

Relatert lesing: Hvordan takle dine psykiske helseproblemer i et forhold

4 grunner til at det er vanskelig å tilgi

Å tilgi noen som har skadet eller forårsaket smerter er vanskelig. Dette er grunnen til at noen foretrekker å ikke tilgi fordi de føler at disse menneskene skal ha en god del av det de forårsaket. Manglende evne til å tilgi noen utgjør å holde nag i forhold, og dette er skadelig for begge parter.

Her er noen grunner til at det er så vanskelig å tilgi

1. Du vil ikke bli skadet igjen

En av de viktigste grunnene til at du kan synes det er vanskelig å tilgi noen er fordi du vil unngå å bli skadet igjen. Det er mulig å være i et forhold og unngå å tilgi partneren din fordi du er redd for at de vil gjenta den samme handlingen.

Siden du ikke vil utsette deg for mer vondt, foretrekker du å holde på sinne og smerte enn å tilgi dem.

2. Du føler at de fortjener å bli straffet

Når du nekter å tilgi noen og holde et nag mot dem, kan det være din måte å straffe dem. Du vil ikke at de skal ha det enkelt fordi de har forårsaket deg smerter, og du vil betale dem i mynten deres. De fleste bruker denne tankegangen for å føle seg mektige etter å ha følt seg utsatt, straffet og vondt.

Imidlertid ville det være fruktløst hvis den andre personen ikke er klar fordi de vil gå videre med livet mens du holder på med nag.

Relatert lesing: Hjelp med tilgivelse i ekteskapet

3. Du føler deg misforstått

Hvis du føler at partneren din alltid misforstår deg, er det en sjanse for at du vil synes det er vanskelig å tilgi dem. Hvis du alltid blir misforstått, betyr det at partneren din ikke lytter til ordene dine, og heller ikke stoler på din beslutning.

Så din mest sannsynlige handlingslinje vil være å holde på et nag fordi de ikke behandler deg riktig.

Derfor betyr det ikke at du annullerer partneren din, men du foretrekker å overveie problemer med dem fordi du er sikker på at de ikke vil høre på deg.

4. Du blander opp begrepene til å tilgi og glemme feil

For noen mennesker, når ideen om tilgivelse dukker opp, rynker de på det fordi de ikke forstår konseptet. Sannheten er at det er mulig å tilgi noen, men det er ikke mulig å glemme feilene deres.

Når det gjelder tilgivelse, innebærer det at du slipper skader eller smerter de har forårsaket deg uten å se behovet for hevn.

I tillegg betyr tilgivelse også at når du forholder deg til de som sårer deg, behandler du dem ikke basert på tidligere feil. Du forholder deg ganske enkelt med dem som du har vært på nært hold før.

Relatert lesing: Hvordan lære å gi slipp og tilgi i ekteskapet ditt

6 trinn for å gi slipp på et nag

I sin bok fremhever Frank Desiderio noen avgjørende måter å gi slipp på nag og få livet tilbake.

Hvordan du skal takle noen som holder et nag mot deg?

Det er hensiktsmessig å nevne at nag ikke er en engangsvekst; det tar tid. Hvis du tenker på å gi slipp på nag, her er noen trinn for å hjelpe deg med å oppnå dette.

1. Erkjenner smertene

Et faktum du ikke skal unnlate å innse er at du ble skadet, og det er den viktigste grunnen til at du holder nag.

Hvis du tenker på hvordan du ikke skal holde et nag, må du komme inn i selvaktualiseringen av at smertene/vondt var ekte, og du må takle det. Handlingen med å fortelle deg selv at sannheten spiller en sentral rolle i å hjelpe din reise til tilgivelse lettere.

2. Innse at det å holde nag er ensbetydende med selvskading

En annen måte å komme over et nag er å innse at selv om du var utrolig såret, gjør du deg selv en bjørnetjeneste ved å holde på den.

Det er en sjanse for at personen du holder et nag mot og holder i sinneeffekter, kan leve livet sitt til det fulle. De er kanskje ikke klar over at de skadet deg før du gir dem beskjed.

Som nevnt tidligere i dette stykket, påvirker det å holde nagene helsen din. Å innse at dette gir deg styrke til å begynne å gjøre forsøk på å gi slipp på nag.

Relatert lesing: Hvordan takle en sint partner

3. Anerkjenne at tilgivelse er en gave til deg selv

Når du tar skritt for å tilgi noen, må du vite at det er en gave til deg selv. Du vil frigjøre deg fra alle emosjonelle og mentale tilknytninger til den personen. En måte å gjenkjenne denne emosjonelle og mentale tilknytningen er hvordan hastigheten på hjerteslaget øker når du ser dem.

For å unngå dette og andre skadelige effekter, må du derfor innse at du gjør deg selv en tjeneste ved å tilgi dem som skader deg i stedet for dem.

Ta en titt på denne videoen som diskuterer hvordan du kan øve på tilgivelse i forholdet og bruke noen praktiske verktøy for å være lykkelig i kjærlighet:

4. Kommunisere

Når problemer ikke blir konfrontert, begynner nag å ta form. Hvis du ikke vil ta det dristige skrittet for å tilgi, kan du vurdere å kommunisere med dem. Hvis det er partneren din, må du kommunisere for å gi riktig avklaring i en hvilken som helst ventende situasjon.

Du bør også vurdere om følelsene dine er verdt å tappe opp eller snakke om. Hvis de er verdt å tappe opp, kan du tilgi dem lydløst og gå videre med livet ditt. Imidlertid, hvis du føler at du vil at partneren din skal lære en leksjon eller to, kan du kommunisere med dem.

Relatert lesing: Viktigheten av kommunikasjon i ekteskapet

5. Slutt å dvele ved situasjonen

Når du bestemmer deg for å tilgi, må du slutte å dvele i saken som er ansvarlig for dine grus.

Derfor må du fortsette fremover uten å se tilbake. Vær også forsiktig så du ikke tenker på situasjonen eller diskuterer den tilfeldig med venner. Hvis du fortsetter å dvele ved situasjonen, vil det være vanskelig for deg å gi slipp.

6. Vær positiv

I stedet for ikke å tilgi den som skadet deg, ta en signal fra den situasjonen som du alltid kan bli en bedre versjon av deg selv ved å gi slipp på harme og sinne. Det er viktig å innse at det i enhver negativ situasjon er en positiv side.

Ditt nedfall med partneren din eller noen av forholdene dine vil lære deg viktige leksjoner for å forhindre at du blir skadet neste gang.

Denne forskningsstudien av Charlotte Vanoyen Witvliet et al. gir en dyp studie om å ha nag og tilgivelse og hvordan det påvirker følelser, fysiologi og helse.

Relatert lesing: 5 svik i livet i et forhold kan lære deg

Konklusjon

Når det gjelder å holde nag i forhold, starter slippet med tilgivelse. Skjønt, det er uovertalt at tilgivelse er vanskelig, spesielt hvis det gjør så vondt. For å unngå å være den som betaler dyrt, må du imidlertid begynne å øve på hvordan du tilgir.

For å pakke sammen, kommer slipp på nag med en lastebil med helsemessige fordeler som redusert blodtrykk, forbedret hjertehelse, bedre mental helse osv.