Hvordan slutte å føle deg skyldig og til slutt begynne å leve for deg

Hvis du er noen som alltid tar skylden uansett situasjon, kan det være lurt å lære å slutte å føle seg skyldig. Dette er hvordan.

Det er mye man kan føle seg skyldig i livet. Og hvis du er noen som ser ut til å ta skylden fra andre selv når det ikke er din skyld, lider du mye mer enn de fleste av oss. Det kan til og med ødelegge livet ditt hvis du ikke vet hvordan du skal slutte å føle deg skyldig hele tiden.

Men det er håp fordi det er en måte å stenge den ustanselige, irriterende skyldstemmen som går av i hodet på hodet på alle timer. Det kan ta litt tid og mye mental innsats, men for å forbedre livet ditt, er det verdt det.

De som føler seg skyldige fikk ofte skylden som barn

Dette er ikke sant for alle, men for mange mennesker som føler seg skyldige mesteparten av tiden eller tar skylden uansett situasjon, fikk de vanligvis beskyldt mye som barn. De har kanskje ikke gjort noe galt og ble fortsatt skammet etter ting utenfor deres kontroll.

Andre har imidlertid en tendens til å være mennesker med kontrollerende personligheter. De må få alt til å gå sin vei, og når det ikke gjør det, av grunner utenfor deres kontroll, føler de seg fortsatt ansvarlige.

Hvordan slutte å føle deg skyldig, slik at du endelig kan glede deg over livet igjen

Alle fortjener et stort liv. Hvis du har slitt med overdreven skyld og ikke ser ut til å bli kvitt det, kan vi hjelpe. Dette er våre beste tips for å håndtere å ta for mye av alle andres byrder.

#1 Slipp litt kontroll. Når du tar kontroll over alt, vil du naturlig holde på mer skyld når ting ikke går din vei. For å komme forbi dette, må du gi opp noe av den kontrollen. Innse at du ikke kan få alt til å skje slik du vil.

Men det er greit. Ingen kan kontrollere hvert eneste utfall. Det er normalt å ønske at ting skal gå en bestemt måte og deretter føle seg skyldig eller forferdelig når de ikke gjør det. Hvis du innser at det ikke er under din fullstendige kontroll, vil du begynne å føle deg mindre skyldig.

#2 Slutt å skylde på deg selv. Når noe går galt, begynner du sannsynligvis å berge deg selv i tankene dine. De som føler seg skyldige gjør dette ofte. Uansett situasjon, finner du en måte for den på en eller annen måte å være din feil.

Du må stoppe det. Mer sannsynlig enn ikke, det var ikke din skyld i det hele tatt, men snarere en kombinasjon av hendelser du har liten eller ingen kontroll over. Husk dette og slutte å legge skylden utelukkende på deg selv.

#3 Se på fakta. I stedet for å komme i hodet ditt om dette, bare sett deg ned og se på fakta. Gå bort fra situasjonen og vurder det som en utenforstående. Hva som skjedde for å få ting til å gå galt?

Når du gjør dette, kan du se ting for det de er. De av oss som føler seg skyldige ser ofte bare på ting som direkte påvirker oss. Vi er blinde for fakta, og det er det vi trenger å finne fred med oss ​​selv.

#4 Snakk med noen. Å holde alt inni er en forferdelig idé. Hvis du virkelig føler deg skyldig over noe - spesielt noe som påvirket noen i nærheten av deg - bare snakk med dem.

Du vil bli overrasket over hvor mye av skylden din utelukkende er i ditt eget sinn. Så åpne opp og snakk med dem. De kan hjelpe deg med å innse hvor tankene dine er av og hvordan du kan komme tilbake på banen for å slutte å føle deg så skyldig.

#5 Husk at du ikke er ansvarlig for andre. Hvis du vil vite hvordan du kan slutte å føle deg skyldig, husk at beslutningene dine er dine egne og andres beslutninger er deres. Mennesker som ofte føler seg skyldige påtar seg andres ansvar når det ikke er deres i det hele tatt. Hvis du gjør dette, bare prøv å stoppe.

Gjenta dette for deg selv, og det hjelper mye. Alle tar sine egne valg, og hvis noe går galt, er du ikke den som burde ta skylden, spesielt hvis du knapt var involvert i det hele tatt. Det er greit å føle seg dårlig for noen, bare ikke føler deg skyldig.

#6 Se på det fra et annet perspektiv. Sett deg selv i den andre personens sko. Vil du fortsatt klandre deg hvis rollene ble omgjort? Hvis ikke, bør du ikke føle deg skyldig over hva som skjedde. Du kan ikke klandre deg selv for noe du ikke vil klandre noen andre for.

Så når du føler at du føler deg spesielt skyldig, kan du bare se på det fra et nytt perspektiv. Spør deg selv hvordan du ville føle om rollene ble omgjort, og dette vil hjelpe enormt.

#7 Se dypere av situasjonen. Du føler kanskje ikke virkelig skyldig i det hele tatt. Skyld er en veldig bred følelse hvis du tenker på det. I stedet kan du føle harme, frykt, angst eller noe annet enn skyld, men du er bare å misligholde det som et middel til å holde deg sammen.

Fordøy situasjonen i sin helhet. Du har lov til å føle mer enn en ting på en gang. Du kan føle deg skyldig og opprørt over noen. Du kan ha angst i tillegg til skylden. Totalt sett kan du se dypere på hva som skjedde, hjelpe deg å lære mer om deg selv, og dette kan hjelpe med skylden.

#8 Spør deg selv hva du kan gjøre med situasjonen. Hvis du prøver å finne ut hvordan du kan slutte å føle deg skyldig, bare stopp og tenk på hvilken handling du kan ta i stedet for å bekymre deg for hvor skyldig du føler deg. De som har en tendens til å føle seg skyldige super, tar vanligvis ikke mye tiltak i det hele tatt.

Stopp deg selv og spør: "Hva kan jeg gjøre akkurat nå?”Hvis du kommer med et svar som fungerer for deg og vil hjelpe situasjonen, så gjør det. Hvis du ikke kan gjøre noe og fortsatt føler deg skyldig, snakk med noen.

#9 Fokuser på dine egne behov. Du kan ikke bare bry deg om alle andre. Du betyr også og følelsene dine er gyldige. De av oss som føler seg altfor skyldige hele tiden har en tendens til å være veldig empatiske. Vi tar på oss andres følelser.

Det er klart det er ikke bra når det gjelder dine egne følelser. Du må huske å ta vare på deg selv først. Det er ikke egoistisk, det er nødvendig. Du kan ikke føle deg dårlig og skyldig for alle hele tiden.

#10 Husk at det er greit å føle seg skyldig noen ganger. Det er normalt og det er greit. Du kan tillate deg selv å føle deg opprørt og skyldig en liten stund. Problemet er når skyld overtar livet ditt uten god grunn.

Vi går alle gjennom perioder når vi tar på oss andres skyld. Den fine hvis du ikke lar den bli for overdreven. Slapp av og jobb gjennom skylden slik at du kan begynne å leve for deg selv.

Det å føle seg skyldig er normal og naturlig til tider, men hvis du synes du føler deg på denne måten oftere enn ikke, vil du vite hvordan du kan slutte å føle deg skyldig. Dette er de beste tipsene våre for å sparke den ødeleggende irritasjonen.