Hvordan slutte å kjempe i et forhold og 16 trinn for å virkelig snakke

Forhold er ikke alltid fylt med lykke, da det vil være kamper uansett hva. Så det er viktig å lære å slutte å kjempe i et forhold.

Krangling er en uunngåelig del av alle forhold. Du vil ikke alltid komme sammen. Du vil kollidere. Det vil være spenninger som går høyt. Du vil være uenig. Saken er at alt dette kan skje uten å kjempe. Men alt sagt og gjort, det er mulig å lære å slutte å kjempe i et forhold.

Hvis noe, er dette en viktig livsferdighet å lære hvis du noen gang vil bo sammen med noen på lang sikt. Vi ser ofte så mange kamper og misforståelser som avslutter et forhold uten riktig kommunikasjon.

Selv om ikke noe forhold noen gang vil være perfekt, må du lære å håndtere konflikt og argumenter. Hvis du ikke gjør det, vil ikke bare forholdet ditt mislykkes, men ingen forhold til deg vil noen gang vare.

Så hvis du ønsker å slutte å kjempe i et forhold, er det greit. Men i stedet bør målet være å endre hvordan du kjemper. Hvis du slutter å være uenig, mister du forbindelsen og kommunikasjonen.

Hvorfor du bør slutte å kjempe i et forhold

Vi vet at du kom og lette etter denne funksjonen fordi du vil slutte å kjempe i et forhold. Det er et betydelig første skritt. Enten kampene får deg ned eller du tror at forholdet ditt er overkjørt med å rope og skrike, kan du gjøre det.

Men før du begynner aktivt å lære å slutte å kjempe i et forhold, er det viktig å vite nettopp hvorfor kamp ikke er den sunneste måten å håndtere problemer som oppstår. For det første er det utmattende. Vi er sikre på at du allerede vet det.

Når du er i en kamp, ​​har du adrenalin som pulserer gjennom venene dine, men etterpå er du følelsesmessig og sannsynligvis fysisk utmattet. For ikke å nevne, konstant kamp og krangling er nettopp det som fører til giftige forhold.

Så du bør lære å håndtere argumenter hvis de skjer.

Det viktigste å huske er at når du kjemper i et forhold, kommuniserer du ikke. Du slipper sinne og reaksjoner raskt.

Enten det er bikkende eller en skrikende kamp, ​​skyver disse tingene deg fra hverandre som et par, til veggene blir høyere og høyere at du ikke kan komme tilbake fra det lenger. 

Kommunikasjon: Hjertet i ethvert forhold

Når du kjemper, gir du etter for sinne eller frustrasjon og kan ende opp med å si noe du angrer på. Ting kan ikke være usagt, og etter hvert, å be om unnskyldning for det du sa for øyeblikket, vil ikke det mye å bety mye hvis det fortsetter å skje.

Noen mennesker kan selvfølgelig si at når du kjemper i et forhold, betyr det at du har lidenskap. Du kan se Noah og Allie i den bærbare PC -en og tro at deres dysfunksjonelle kamp er det som gjorde dem så intense og varige, men det er en historie.

I virkeligheten er det sjelden at et par vingler på kanten av kamper regelmessig å vare. Når du tar deg tid til å avkjøles i stedet for å kjempe, kan du komme sammen trygt og faktisk ordne ut hva problemet er i stedet for å gjøre det verre.

Så virkelig, å kommunisere med partneren din er så viktig fordi hvis ikke, vil forholdet ditt aldri ordne seg. Kommunikasjon er hvordan du snakker ting med dem og møtes halvveis.

Når dere begge er i stand til å uttrykke dine følelser og forventninger i forholdet, er dette en flott start å lære å slutte å kjempe i et forhold. 

Er argumenter virkelig så ille?

Ok, hør oss ut. Selv om formålet med funksjonen er å lære å slutte å kjempe i et forhold, er argumenter virkelig ikke så ille. Når du kjemper sunt, skaper ikke en kamp vegger og bygger harme mellom dere begge *hvis du gjør det riktig *. Det kan høres absurd ut, men det er en riktig måte å kjempe.

For eksempel er det et stort nei å angripe og fornærme partneren din. Dessuten er steinmurende og passiv aggressivitet bare uakseptabel. Disse tingene er det motsatte av hva sunn kommunikasjon er. Dere må begge være i stand til å uttrykke det dere føler uten å angripe, kreve, manipulere eller anklage den andre.

Det krever mye trening som et par, men du kommer til slutt til et punkt hvor dere begge kan ha et trygt rom for å uttrykke det som fikk deg til å føle deg såret av handlingene til den andre uten å se det som en form for angrep.

Hvordan slutte å kjempe i et forhold

Du kan være ivrig etter å slutte å kjempe i et forhold, men å endre en så naturlig og lært oppførsel i forholdet ditt vil ikke være lett. Det er ikke bare du som må lære deg å håndtere uenigheter. Du kan ikke være den eneste som prøver å kommunisere bedre.

Du kan starte av denne endringen, men partneren din skal være villig til å sette inn innsatsen. Kamp er utmattende, men innsatsen som trengs for å virkelig lære å diskutere ting er mer intens.

For å slutte å kjempe, bør du kunne slappe av, lytte, snakke og åpne opp. Du må stole på partneren din, og de må stole på deg. Uten tillit vil kampene ta over eller stillhet vil oppstå.

Så hva kan du gjøre for å lære å slutte å kjempe i et forhold og begynne å snakke virkelig?

1. Ro deg ned

Kampene brytes vanligvis raskt ut. En ting blir sagt, og den andre personen reagerer umiddelbart, og det blir bare verre derfra. Neste gang du føler at Fury kommer på, går du tilbake og kjøler ned. Sinne er virkelig en kraftig følelse, og når du lar det sinne kontrollere deg, vil du si noe sårende vil du øyeblikkelig angre.

Så så viktig som kommunikasjon er, må du også kommunisere bare når du ikke er drevet av raseri og harme. Ellers er dette en kamp som ikke vil ende bra. Hvis du er rasende over noe, før du hopper til konklusjoner eller anklager, er det bare å puste.

Fokuser på det du virkelig vil si og komme over til partneren din i stedet for de intense følelsene du følte i øyeblikket.

2. Evaluere situasjonen

Er du rasende over at partneren din glemte å slå på oppvaskmaskinen, eller at de ikke fortalte deg at moren deres kom for å bli i en uke? Tenk på argumentet for hånden og hva det egentlig handler om. Krever dette en sittende diskusjon om hvordan du føler deg og hva du trenger?

Hvis du vil lære å slutte å kjempe i et forhold, må du være i stand til å analysere argumentet dypt. Ikke bare se det fra et synspunkt på overflatenivå, men gå utover det. For alt du vet, kan det være noe dypere å spille. 

3. Bytte på

Kampene blir ofte skrikende kamper der en av dere roper over den andre og avbryter. Ta sving med å dele det du har å si.

Ikke slå av fordi du føler deg ukomfortabel. Selv om konfrontasjon skremmer deg eller uttrykker følelser, gjør deg ukomfortabel, er det viktig å avstå fra å slå av.

Uttrykke hva du føler, og la dem gjøre det samme. Still spørsmål og få klarhet. Dette gir dere begge likhetene i å uttrykke dine følelser til hverandre. 

4. Virkelig lytte

Når du kjemper i et forhold, fokuserer du på hva du vil si og hva du vil ha ut av det, men det vil ikke føre til forsoning. Det vil føre til forsvarsevne.

I stedet, hører virkelig partneren din og hva de sier slik at du kan svare tilbake på dem, ikke situasjonen.

En annen grunn til at kommunikasjon mislykkes i et forhold er at folk aldri gjør en innsats for å lytte - de bare lytter til å svare. Så prøv virkelig ditt beste for å lytte til partneren din, inkludert det de ikke sier. Dette er et viktig tips for å vite hvordan du kan slutte å kjempe i et forhold.

5. Vær villig til å inngå kompromisser

Du skal være villig til å møte partneren din halvveis eller i det minste vurdere deres holdning. Kampene går ut av hånden når begge mennesker er sta. Hvis dere begge ikke engang vil bøye seg litt og se ting fra den andres perspektiv, er det vanskelig å komme videre.

Kapasiteten til kompromisser er også en annen viktig hvis du vil lære å slutte å kjempe i et forhold.

Du er ikke alltid i høyre, så møt partneren din halvveis. Helt ærlig, noen ganger er dette alt partneren din venter på, så argumentet slutter. De vil se din evne til å gå på akkord og møte dem halvveis.

6. Pause

Ta en pause hvis ting bare går i sirkler eller du føler at spenningene blir høye. Hele myten om ikke å sove sint er ikke alltid riktig. Ta en pause. Gå og få mat. Gå i dvale. Du kan komme tilbake til dette argumentet med et klart sinn senere.

Mange par rynker på ideen om å sove når de er opprørt over hverandre eller venter til neste dag for å fikse argumentet. Men hvis situasjonen presenterer seg, er det nødvendig.

Du kan ikke alltid løse et argument på en gang, og noen ganger er en god natts søvn det du trenger for å våkne opp med et roligere og friskere perspektiv. Dette er et bedre alternativ enn å snakke når dere begge er høyt på følelser. Så ikke nøl med å trykke på pauseknappen. 

7. Bruk “Jeg” -meldinger

Vi vet at dette er ostete, og du har sannsynligvis lært om “jeg” -meldinger fra din veiledningsrådgiver på ungdomsskolen, men de jobber. Når du krangler med partneren din, ikke si "du gjorde ..." ikke anklager dem. Start i stedet med hvordan du har det.

Du kan si: "Jeg føler meg frustrert når mine behov ikke er anerkjent" eller "Jeg kan ikke la være å føle meg såret når jeg hører så sinte ord.”Dette vil pirre til partneren din om hvordan du føler deg i stedet for å få dem til å føle seg angrepet.

Når du angriper dem, driver det en vegg i forholdet ditt, så prøv dette trikset neste gang du kommer inn i et argument. Det hjelper deg også å kommunisere hvordan du følte deg når du var opprørt.

8. Ikke vent

Hvis noe plager deg, kan du rolig ta det opp. Ta deg tid du trenger å sortere gjennom sinne, og snakk deretter med partneren din. Hvis du begraver de tingene som irriterer deg, vil det samme saken helt sikkert komme ut senere når du bare knirrer om hva du skal ha til middag.

Ved å få ting ut i det fri, forhindrer du harme fra å forårsake mer alvorlige problemer. Du kan forvente at den føles ubehagelig og skummelt med det første, men det er nødvendig å snakke om ting.

9. Ikke prøv å vinne

Husk at du og partneren din er på samme lag. Dere vil begge ha et fredelig resultat dere begge kan være fornøyd med. Hvis du slår deg mot dem, skyver du dem bort. I stedet for å ha rett eller gjøre poenget ditt, husk formålet med argumentet er å vokse nærmere hverandre, ikke lenger fra hverandre.

Det skal ikke vinne eller prøve å være over dem i et forhold, men du bør se dem som en lik.

Husk at å vinne argumentet vil få deg til å miste partneren din. Det er ikke noe sted for ego eller arroganse i et forhold, noensinne. 

10. Tenk på terapi

Tenk på parterapi hvis du har prøvd alt dette og fremdeles sliter med å holde deg kjølig. Å innrømme at du trenger hjelp utenfra kan føles som om du mislyktes, men det viser faktisk styrken din. Det betyr ikke at noe er galt med deg som et par bare fordi du søker profesjonell hjelp.

Det er en grunn til at det er noe som kalles relasjonsterapi, og dette er veldig nyttig hvis du virkelig vil at forholdet ditt skal fungere. Det viser din aksept av problemene dine og ønsket om å jobbe med dem.

Å akseptere og til og med be om hjelp er det beste du kan gjøre hvis du fremdeles kjemper i et forhold.

11. Skape grenser for en kamp

Du kjemper når du fokuserer på personens karakter i stedet for selve problemet, og gjør ting verre. Kampene kan bli til all-out kriger når folk sverger, skriker over hverandre og ikke snakker om det virkelige problemet.

Å sette noen regler for når du krangler med partneren din er den beste måten å lære å slutte å kjempe i et forhold. For eksempel kan noen respektfullt si noe uten roping eller navnekall. Disse dårlige vanene hindrer deg i å ta hensyn til det virkelige problemet og gjøre det vanskelig for deg og partneren din å føle deg hørt og trygg.

12. Dodge defensiven

Når en kamp bryter ut, er det bare naturlig for en eller begge parter å gå på offensiven. Truet, urettmessig eller skylden for noe du ikke gjorde, kan få deg til å føle at du må forsvare deg selv. Kritikk eller uttalelser fra partneren din som du tar personlig, legger bare til flammene til en kamp.

Imidlertid er det rette å gjøre å se på situasjonen objektivt. Sa du eller gjorde noe som gjorde dem vondt? Er dette tilfelle? Prøv i så fall å fikse det. Det er mange måter å gjøre dette på. Du kan si beklager, fikser hva som skjedde, eller spør hvordan du kan gjøre det riktig.

I stedet for å være defensiv eller prøve å beskytte deg selv, bør du være åpen for hva partneren din sier og tenke på hvorfor de sa noe, selv om du trenger å stille spørsmål.

1. 3. Krang alltid ansikt til ansikt

Hvis du må si noe over tekst, kan du lese det høyt og sørge for at du ikke gnir dem på Wong Way *Emojis kan hjelpe her!*. Men uansett hvor rolig eller oppriktig du prøver å høres ut over en tekst, er det ikke alle som leser tekstmeldinger og tone på samme måte, slik at partneren din kanskje ikke forstår hva du sier, noe som fører til flere kamper.

Ansikt til ansikt-kamper gjør kroppsspråk og vokaltone lettere å se og lese, så det er lettere å finne ut hva som skjer. Hvis du har et komplisert eller langvarig argument, er lange tekstmeldinger vanskelig å skrive og diskuteres best personlig, ikke på telefonen.

14. Ta litt tid fra hverandre

Stresset i livene våre kan komme inn i våre forhold. Mens ting utenfor forholdet ditt kan gjøre deg stresset, er det også sant at forholdet i seg selv gjør deg bekymret. Tenk på å ta litt tid bort fra hverandre. Gå ut med dine egne venner for kvelden og prøv å roe tankene dine med riktig type distraksjoner.

Å være lykkelig når du og partneren din tilbringer tid fra hverandre er et annet tips hvis du vil vite hvordan du slutter å kjempe i et forhold.

Tid borte gir deg et nytt blikk på forholdet ditt. Men hvis du tror forholdet er over når du kommer tilbake, snakk med partneren din om problemene som virkelig begge deler deg.

15. Husk hvorfor du er i et forhold

Et argument definerer ikke forholdet ditt, din kjærlighet til hverandre gjør. Du og partneren din er kanskje ikke i bryllupsreise -fasen lenger og kan ha flere uenigheter, men det betyr ikke at det er over.

Dere er forelsket i hverandre fordi de gode langt oppveier det dårlige. I stedet for å krangle for å vinne poeng, husk alltid at du krangler for å forstå hverandre, og gjøre forholdet ditt bedre på lang sikt.

16. Vis sårbarheten din

Til slutt, og viktigst av alt, alltid være sårbar nok til å avsløre dine innerste tanker for partneren din når du har et argument.

Når du krangler, kan selvfølgelig sårbarhet være den siste tingen i tankene dine. Du kan maskere følelsene dine og føle deg mer lukket enn noen gang. Men i stedet for å se på argumentet som noe å vinne, husk at dere begge kan vinne sammen eller tape sammen når du kjemper, det er ikke noe annet alternativ.

Så så vanskelig som det kan virke i det øyeblikket, overbevis deg selv om å åpne opp helt og snakke om hva som virkelig plager deg. Uttrykk følelsene dine tydelig og rolig, og fokuser stadig på løsningen i stedet for å vinne. Hvis dere begge kan lære å være sårbare, vil du se at en forholdskamp faktisk kan forbedre forholdet ditt, i stedet for å gjøre det verre.

Hvordan slutte å kjempe i et forhold

Det handler ikke om å unngå en kamp helt, men kjempe bedre.

Du må være i stand til å kommunisere, forstå og gå på akkord med hvis du vil at forholdet ditt skal fungere.

Å lære å slutte å kjempe i et forhold krever tålmodighet og praksis. Så lenge dere elsker hverandre, husk å holde på den kjærligheten, selv i et argument.