Hvordan slutte å besette over en eks og frigjøre tankene dine for noe nytt

Å besette over eksen din kan føles som å sitte fast. Les videre for å lære å slutte å besette en eks

Hvis samlivsbruddet er ganske friskt, er det normalt å være opprørt eller finne deg selv besatt over en eks. Det er ingen måte å stoppe disse følelsene- den emosjonelle berg- og dalbanen for et samlivsbrudd varer ofte mye lenger enn du vil at den skal, men den er ment å passere.

På et tidspunkt må du godta samlivsbruddet og gå videre. Men for mange er det lettere sagt enn gjort.

Hvorfor er jeg besatt av eksen min?

Oppbruddet er lenge bak deg, men du er fremdeles besatt av eksen din. Disse følelsene kan være kompliserte- en kombinasjon av å ønske eksen din, hate dem, elske dem og skam for ikke å kunne bevege seg forbi situasjonen.

For å slutte å besette eksen din, må du komme til roten til hvorfor du gjør det i utgangspunktet. Dette innebærer å stille deg selv noen tøffe spørsmål. For eksempel, hva mente eksen din for deg? Hvilket aspekt av ditt tidligere forhold fikser du på, og hvorfor?

Kanskje du husker forholdet til nostalgi, når det i virkeligheten ikke var så flott. Tross alt gikk dere to opp. Eller kanskje du er sint på eksen din for å dumpe deg, mens du nekter å se hvordan det var det riktige valget for dere begge.

Uansett hva det måtte være, må du komme til roten til besettelsen din for å komme videre fra eksen din.

Ruminerer og besetter over eksen din normal?

Absolutt. Å kunne reflektere over tidligere forhold ærlig kan hjelpe deg med å forbedre deg som person. Du kan lære av dine egne feil, godta tingene eksen din gjorde galt og bruke det du lærte for ditt neste forhold.

Imidlertid er det en linje. Å besette for mye over eksen din er skadelig. Tross alt skal vi alle gå videre på et tidspunkt.

Hvis du bruker all din tid på å tenke på eksen din, vil du ikke være tilgjengelig for noen nye i livet ditt.

Er det hjertesorg, eller besettelse?

Hjertesorg er i sin natur litt tvangstanker. Tross alt, hvis du ikke var besatt av dem, ville du ikke være så trist at de avslutter det romantiske forholdet ditt. Men hjertesorg og besettelse er ikke de samme tingene.

Hjertesorg er mer som en skade. Det har en sak, og det tar tid å leges. Denne smertefulle emosjonelle perioden er forårsaket av avslutningen av et nært forhold, og er en normal sorgreaksjon.

På den annen side er ikke besettelse det samme som hjertesorg. Mønsteret av å tenke som forårsaker besettelse trenger ikke å ha en årsak, og besettelse trenger ikke komme fra kjærlighet.

Besettelse er mer en negativ syklus av tanker rundt en person som forhindrer deg i å komme deg videre i livet ditt.

Tegn på at du er besatt av eksen din og hvordan du stopper

Hvis du lurer på om du er besatt av eksen din, er du ikke alene. Det er normalt å lure på om vi skal tenke på en eks for mye.

1. Forsømmer livet ditt for din besettelse

Har din besettelse av eksen din fått deg til å miste venner? Har din sosiale media forfølgelse av eksens liv gjort deg helt til å glemme ditt eget? Dette er tegn på at du er besatt av eksen din, og det må stoppe. Du må fokusere på livet ditt, ikke deres.

2. Du snakker bare om eksen din

Besettelse er veldig selvbetjenende. Når du er besatt av eksen din, er det alt du vil snakke om. Dine venner, familie og til og med kolleger vil alle slutte å ville høre om det etter et bestemt punkt.

Hvis dine kjære ber deg om å endre posten, kan du være besatt av eksen din.

3. Å tenke på eksen din får deg til å føle deg gal og hektisk

Å tenke på en eks er ofte smertefull, spesielt etter et samlivsbrudd. Men det skal ikke få deg til å føle deg vill og panikk. Hvis tanken på eksen din får deg til å løpe til telefonen din og sendt dem febrilsk, er det fordi du er besatt.

4. Bruddet ditt etterlot deg fortvilelse, selv lenge etter faktum

Mange mennesker går gjennom samlivsbrudd, og en kort periode med sorg og sorg er å forvente. Men hvis du er dypt inne i depresjon selv lenge etter samlivsbruddet, kan det være en besettelse av eksen din som holder deg nede.

Hvordan slutte å besette en eks

Etter hvert vil noen, du eller partneren din, komme videre. Og selvfølgelig kommer det til Sting. Eksen din var noen som du var intim med, noen som visste alt om deg. Men dette er en del av livet du trenger å godta.

Å besette over eksen din kommer ikke til å komme deg nærmere å være sammen med dem igjen, og det vil ikke hjelpe deg å møte noen nye. Med andre ord, den eneste personen det gjør vondt er deg. Så det er på tide at du sluttet å kjøre forbi huset deres. Legg kikkerten ned. Du burde leve livet ditt, og det er på tide du gjorde.

Det er på tide å gå videre, og her er noen trinn for å hjelpe.

1. Husk hvorfor du brøt opp

Ting var ikke alltid så rosenrøde og muntre som de er i ditt minne. Du fokuserer bare på de gode delene av forholdet, men det er en grunn til at du ikke er sammen lenger.

Husk hvorfor du slo opp og at det var av en grunn. Det er viktig å se på virkeligheten i forholdet ditt og ikke fantasien i hodet ditt.

2. Ikke handle på følelser

Hjertesorg er alle følelser, og den rå smerten ved avvisning kan gjøre folk gale. Derfor er det viktig å ikke handle på følelser under hjertesorg.

Når du gjør vondt, er det lett å delta i atferd som du vil angre senere. Å ringe eksen din klokka tre fordi du er trist er ikke et smart trekk. Heller ikke sender dem 30 sinte tekster.

3. Gi deg selv litt tid til å helbrede

Hvis du prøver å finne ut hvordan du kan slutte å besette en eks, må du huske at et samlivsbrudd ikke er en liten ting. Dette var noen du følte en forbindelse med, og planla muligens fremtiden din med.

Nå er alt oppe i luften. Så dette er ikke tiden da du skal være hard mot deg selv. Gi deg selv tid til å helbrede. Du vil føle sinne og tristhet, og det er en del av helbredelsesprosessen.

4. Behandle disse følelsene

Hvis du ikke tar litt tid å sette deg ned med følelsene dine, vil du ikke virkelig gå videre. Folk hater å håndtere følelsene sine fordi det gjør vondt.

Dette er smertefulle følelser å oppleve. Men du burde aldri undertrykke dem. Hvis du gjør det, vil du ikke kunne gå videre og være i fred med deg selv og eksen din.

5. Bruk mindre tid på telefonen din

Når det gjelder å møte en vanskelig situasjon, henvender vi oss til telefonene våre for komfort. Men dette er ikke det du bør gjøre.

Reflekter og behandle følelsene dine. Telefonen din vil ikke hjelpe deg å oppnå det. Gå av telefonen og fokuser på å helbrede deg selv.

6. Slett eksen din fra sosiale medier

Å ja. Sammen med å gå av telefonen, må du slette eksen fra sosiale medier. Det er sant at det er din eneste måte å krype dem på, men det er på tide å gå videre på.

Hvis du ser på bilder av eksen din hver dag, vil du bare besette mer. Ute av syne, ute av sinn.

7. Finn en sunn distraksjon

Men innen grunn. Distraksjoner er gode fordi de tar tankene fra eksen vår. Men de kan også hindre den emosjonelle prosessen.

Sunne distraksjoner er fine, gå på treningsstudioet, les og henge med venner. Men sørg for at du sjekker inn med deg selv og reflekterer over følelsene dine. Hvis ikke, kan du gjøre feilen å undertrykke dem.

8. Gjenvinne minnene

Du kommer til å ha mange minner fra partneren din; Noen av dem gode, noen av dem dårlige. Men i stedet for å la dem få deg ned, gjenvinner dem og bruker disse minnene for å hjelpe deg med å gå videre.

For eksempel, hvis du og eksen din elsket å reise til Mexico hver vinter, gjør det med vennene dine. Lage nye minner.

9. Godta at du aldri glemmer dem

Dette er noen som var viktig for deg, ikke bare noen du slo på på bussen.

Du vil aldri glemme dem. Og det er greit; Du skal ikke glemme eksen din. Så unngå å prøve å slette dem fra minnet ditt fordi det ikke vil skje. Godta det faktum at du ikke vil glemme dem.

10. Eier opp til å være besettende

Mens du prøver å komme over eksen din, vil det være øyeblikk hvor du skal ha besettende tanker. Det er normalt. Det du trenger å gjøre er å være klar over dem, og vær ærlig om hvor de kommer fra. Gi deg selv en tidsperiode for hvor lenge du kan ha disse tankene for.

Du kan gi deg selv femten eller tretti minutter å besette, og deretter gå videre. Sakte men sikkert vil tiden redusere.

11. Snakk med en terapeut

Vennene dine har sannsynligvis hørt alt du hadde å si om eksen din, og er sannsynligvis litt lei av å høre om det.

Hvis du føler deg fast, trenger du kanskje hjelp av en profesjonell. Vennene dine er en god støtte, men de er også partiske. Noen ganger kan et tredje perspektiv hjelpe deg å forstå deg selv i den situasjonen du er i.

Obsessivt eks -syndrom

Hvis du fortsatt har det veldig vanskelig for å stoppe deg selv fra å besette eksen din, er dette noe du må vite. Og kanskje kan du også diskutere denne ideen med en terapeut.

Obsessive ex syndrom er mennesker som virkelig ikke kan gi slipp. De nekter å godta avslutningen på et forhold, og fortsetter å forsøke å være involvert i eksens liv. Dette kan omfatte overvåking av eksen, forfølgelse av dem og prøve å forstyrre datinglivet.

Obsessiv ex syndrom er ganske farlig, og kan raskt eskalere til forfølgelse og trakassering. Så hvis du føler at besettelsen din med eksen din er ute av kontroll, og noe som har blitt til en avhengighet som ødelegger alle andre deler av livet ditt, må du merke deg og snakke med en profesjonell om det.

Ingen sa at det ville være enkelt å gå videre. Men bruk disse trinnene for hvordan du kan slutte å besette en eks, og forhåpentligvis kan du lære å leve ditt eget liv igjen.