Hvordan slutte å tenke på etter å ha blitt lurt - ekspert anbefaler 7 tips

Leter du etter tips om hvordan du kan slutte å tenke på etter å ha blitt lurt på? Tross alt er du ikke den eneste som går gjennom dette rotet. Selv Shakira har gått gjennom denne smerten. Å spiralere gjennom løkker av nummenhet og smerte er vanlig etter denne opplevelsen, og det føles verdiløs etter å ha blitt lurt av noen du er glad i.

Vi snakket med emosjonell velvære og mindfulness coach pooja priyamvada (sertifisert i psykologisk og mental helse førstehjelp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney). Hun spesialiserer seg på rådgivning for utenomekteskapelige forhold, samlivsbrudd, separasjon, sorg og tap, for å nevne noen få. Vi spurte henne hvordan hun skulle slutte å besette over å bli lurt; Les fremover for hennes innsikt.

Er det normalt å tenke over etter å ha blitt lurt?

Innholdsfortegnelse

• Er det normalt å tenke over etter å ha blitt lurt?
• Hvordan slutte å tenke på etter å ha blitt lurt - ekspert tips
  • 1. Det har ingenting med deg å gjøre
  • 2. Forstå psykologien bak juks
  • 3. Rebounds vil skade deg mer
  • 4. Motstå fristelsen til å søke hevn
  • 5. Hvordan slutte å tenke på etter å ha blitt lurt? Fokuser på deg selv
  • 6. Vet at ikke alle er de samme
  • 7. Søk profesjonell hjelp 

Pooja svarer: “Ja, folk begynner å tvile på alle. De kan ikke stole lett, og derfor overtenker de hvert ord som er sagt eller usagt og handlingene til hver person rundt seg. Det er vanlig i en slik situasjon å overtenke, de fleste i utroskapsgjenoppretting går gjennom denne fasen.”

Så hvis du føler deg sårbar og beklager deg selv, vet det at det er greit at du overtiser om at partneren din jukser deg. Du har rett til å føle denne smerte i noen dager, uker eller måneder. Det er en veldig forvirrende scene å være i. Dette er normale følelser man går gjennom etter å ha blitt lurt. Du hater dem, og du elsker dem. Du vil tilgi dem, men du er veldig sint også. Hvordan slutte å bekymre deg etter å ha blitt lurt? Det første trinnet er å godta alle følelsene dine og ikke dømme dem. Uansett hva det er du føler, er følelsene dine gyldige. 

Hvilke barndomstraumer eller problemer blir utløst når noen blir lurt på? På hvordan juks påvirker hjernen, svarer Pooja, “Juks påvirker hjernen ved å føre til sorg og mentale helsemessige forhold som angst, kronisk stress og depresjon. Traumaproblemer i barndommen som frykt for forlatelse eller forsømmelse av foreldre kan også bli utløst.”Utroskap er traumatiserende, og det kan føre til en alvorlig bulke i selvtillit og tillitsspørsmål for livet.

Dette minner meg om filmen Ekteskapshistorie, som fanger ut de forskjellige kompleksitetene av utroskap. Det er en scene der Nicole konfronterer Charlie på sin utroskap, og han sier: "Du skal ikke være opprørt over at jeg knullet henne. Du burde være opprørt over at jeg lo med henne!” 

Hvis noen jukset deg og rettferdiggjorde det senere ved å skylde på deg, er det åpenbart normalt å tenke over det eller bli oppslukt av bølger av selvtillit. Men det er viktig å ikke internalisere alle disse troene, og her er noen tips som kan hjelpe deg med å gjøre det. 

Relatert lesing: 10 trinn for å komme deg hvis du blir lurt av noen du er glad i

Hvordan slutte å tenke på etter å ha blitt lurt - ekspert tips

Hvorfor jukser folk? Det kan være narsissisme eller rett, begjær eller kjærlighet, eller det kan være kjedsomhet eller lav selvtillit. Mennesker som jukser er drevet av forskjellige grunner, avhengig av personlighetstyper av juksere. Noen mennesker jukser fordi de anser det som et spill og noen juks fordi de får en garanti for konfidensialitet og derfor frykter de ikke å bli fanget.

Noen jukser fordi de frykter intimitet og andre jukser på grunn av uoppfylte følelsesmessige eller fysiske behov i deres nåværende forhold eller ekteskap. Noen gjør det bare fordi løgn gir dem et spark. Og så er det andre som ikke ønsker å samsvare med ideen om monogami, men i stedet for å utforske etisk ikke-monogami eller polyamory, jukser de på partneren sin. Så det er forskjellige typer juksere.

Fokuset ditt skal imidlertid ikke være på grunnene til at partneren din var illojal for deg. Akkurat nå må du vite hvordan du kan slutte å tenke på etter å ha blitt lurt. Her er en liste som kan hjelpe deg hvis du ikke kan slutte å tenke på at partneren din jukser deg. 

1. Det har ingenting med deg å gjøre

Hvorfor jukser de? Det kan være et motunderskudd eller frykten for å bli forlatt. I det øyeblikket ting begynner å bli dypere i et forhold, tar frykten for denne typen juksere over, og de går inn i selvdestruksjonsmodus. Det kan være at de har en usikker tilknytningsstil.

Pooja påpeker: “Å føle seg verdiløs etter å ha blitt lurt på er dessverre en vanlig opplevelse. Å bli lurt på, treffer ens selvtillit dårlig. Så hvordan du kan slutte å tenke på etter å ha blitt lurt? Man må minne seg selv på at dette ikke handler om dem, dette handler om partnerens oppførsel. Selv skyld er ikke riktig. Ingen kan eller må holdes ansvarlig for oppførselen til noen annen voksen.”

Halle Berry kan ha et tips for deg om hvordan du kan slutte å tenke på etter å ha blitt lurt på. Hun fortalte Oprah Winfrey i et intervju om å bli lurt av eksmannen, Eric Benét, “Jeg skjønte at det ikke har noe med meg å gjøre. Vi prøvde å gi dette forholdet et nytt skudd i to år, men tillitsnivået gikk i denne minus -kategorien. Det er ingen måte at jeg noen gang kan stole på dette forholdet. Jeg har prøvd, og han har prøvd. For mye skade er gjort.

"Det jeg har lært er at når jeg ser et flagg i et forhold neste gang, vil jeg kjenne det igjen som et flagg. Tror ikke at det bare er en skygge. Jeg så flaggene til noe 'ikke riktig' i forholdet, tidlig, tidlig.”

Hvordan kan du sørge for at din neste partner ikke jukser deg? Hvordan finne fred etter å ha blitt lurt? Pooja sier: "Ha samtaler med partneren din, snakk om dine triggere og usikkerhet, og til slutt, godta at ikke alle forhold er for alltid. Så hvis de på et tidspunkt går videre eller du gjør det, er det greit, men det må gjøres med samtykke og ikke juks. Du kan ikke sikre deres forpliktelse til forholdet; Du kan bare gjøre grensene og forpliktelsen klar.”

Relatert lesing: 9 Psykologiske fakta om juks - Busting mytene

2. Forstå psykologien bak juks

Hvorfor er noen mennesker mer utsatt for å jukse og lyve mens noen klarer å holde seg lojale og ærlige uanstrengt? Pooja svarer, “Mennesker av natur er ikke monogam, monogami er en sosial konstruksjon og ikke naturlig instinkt. 

”Noen mennesker lover imidlertid monogami til partnerne sine og forblir forpliktet til det med emosjonell innsats, mens andre gir etter for sine polyamorøse instinkter. Ingen er dårlige her. Det som er dårlig er brudd på tillit eller løftene som er gitt til hverandre, ikke den faktiske oppførselen til å føle seg tiltrukket av mange mennesker.” 

Hvordan slutte å tenke på etter å ha blitt lurt? Ved å forstå psykologien bak juks for noen mennesker. Å ha variasjon bringer spenning og adrenalin rush til dem. For noen juksere er deres forpliktelsesproblemer så dypt forankret og selvtillit så smuldret at de fyller den uklarheten og ufullstendigheten ved å gjøre noe som er 'forbudt'. For å unngå å føle hva de føler, fortsetter de å ønske det de ikke kan ha. De får nesten et spark ut av å være opprørsk og bryte normer. Dette kan være en av grunnene til at en juksende person ikke viser anger.

Når du har forstått dette, vil du forstå at noen juksere bare har uavklarte problemer. Dette betyr ikke at juks er berettiget. Men det vil hjelpe deg med å ikke klandre deg selv for hva som skjedde. Det kan ha mye å gjøre med deres selvdestruktive tendenser og lave selvkontroll.

3. Rebounds vil skade deg mer

Min venn, Paul, fortsetter å fortelle meg: "Jeg har lyst til å lure rundt, drukne meg selv i tilfeldige forhold og ta en pause fra alvorlig forpliktelse. Er det greit å ha returer for å komme over å bli lurt? Jeg trenger et tips om hvordan jeg kan slutte å tenke på etter å ha blitt lurt, ellers fortsetter jeg å kaste meg inn i tilkoblinger.” 

Pooja artikulerer, “Det er ingen skade i tilfeldige forhold, hvert forhold trenger ikke bli forpliktet. Det som er galt er dette: du søker den tapte partneren i hver partner du er sammen med. De forblir fortsatt gullstandarden for kjærlighet. Eller du er sammen med andre for å gjøre dem sjalu eller avgjøre en poengsum med dem. Rebounds kan være veldig fristende, men kan ikke vare lenge. Imidlertid må en dyp og uavhengig forbindelse med noen ekte få næring.”

Relatert lesing: De 5 stadiene av et rebound -forhold

4. Motstå fristelsen til å søke hevn

Klienter spør ofte Pooja, “Fortell meg hvordan jeg kan slutte å tenke på etter å ha blitt lurt. Jeg føler meg hevngjerrig. Jeg vil at han skal føle det samme vondt som meg. Noen ganger ber jeg Gud om å sette ham gjennom den samme elendigheten. Er jeg en ond person? ”

Pooja påpeker: “Å føle seg hevngjerrig er en naturlig reaksjon på så dypt vondt. Så lenge man faktisk ikke blir ondskapsfull eller handler på en hevnplan som fører til virkelig skade, er disse følelsene naturlige. Du er ikke en ond person.”

Hvis du har lyst til å ty til hevn juks, tenk på nytt. Husk at når du prøver å straffe noen, vil du bare ende opp med å straffe deg selv. Du trenger ikke å reagere på dem eller gjøre noe dumt, som dem. Fokuser i stedet på det du vil ha fra livet, på hvordan du finner fred etter å ha blitt lurt på. 

Her er et tips om hvordan du kan takle etter å ha blitt lurt av partneren din: Bruk konstruktiv bruk av sorgen din ved å bli profesjonelt vellykket. Ta alt dette sinne og frustrasjon, og kanaliser det inn i karrieren din. Det vil gi deg lykke, tilfredshet og en følelse av empowerment. Utmerker deg i det du gjør kan gi deg et spark som er enda større enn romantisk kjærlighet. Dette bringer oss til neste punkt.

5. Hvordan slutte å tenke på etter å ha blitt lurt? Fokuser på deg selv

Å drukne deg selv i alkohol, narkotika, sex eller arbeid kan distrahere deg i en midlertidig tidsperiode, men det vil ikke fikse smertene dine. Smertene vil komme tilbake, til du prøver å finne måter å gjøre fred med det. I et slikt tilfelle, roper det ut og la deg føle alle følelsene. Å gå videre er ikke noe som skjer på en dag. Men begynn med å spise sunt og trene. Selvomsorg kan være en av de beste måtene å til slutt være lykkelig etter å ha blitt lurt på. Finn vakre måter å date deg selv.

Vi spør pooja om hvordan du skal takle etter å ha blitt lurt av noen du fremdeles elsker. Hun svarer: "Smertene vil ta litt tid når hver person behandler sorg og tap annerledes.”Hun deler noen tips for å få deg gjennom denne perioden:

• Fokuser på nå, og ikke på fortiden eller fremtiden, gjennom meditasjon og mindfulness
• Fokuser på helingsprosessen din, og ikke juksehendelsen
• Unn deg selvkjærlighet og egenomsorg
• Ta vare på din fysiske og mentale helse
• Finn en ny hobby eller gjenoppliv en gammel

Leter etter tips om hvordan du kan slutte å tenke på etter å ha blitt lurt? Se på det på denne måten. Du er desillusjonert nå. Når illusjonene dine er ødelagte, bringer livet deg nærmere virkeligheten. Partneren din nektet deg noe, og nå føler du deg ufullstendig. Men er det ikke en illusjon at du trenger noen andre for å få deg til å føle deg komplett? Det er på tide å se dypere ut i stedet for å reagere og prøve å fikse noen andre. Denne hendelsen har makt til å åpne for en åndelig dimensjon for deg. Som Rumi sa: “Såret er stedet der lyset kommer inn i deg.”

6. Vet at ikke alle er de samme

Forskning påpeker at det er ekstremt vanskelig å gjenoppbygge tillit med en partner som har jukset deg. De som går gjennom utroskap viser reaksjoner som skuffelse, sinne og til og med en trang til å kontrollere partneren sin. Deres tilgivelse avhenger av mange faktorer som skyld fra jukserens side, fremtiden til deres barn, kjærlighet og hengivenhet mellom dem, positive endringer vist av jukser osv.

Relatert lesing: Ekspert viser ut 9 effekter av juks i et forhold

Å bli lurt på fører til tillitsproblemer med ikke bare en partner, men med andre mennesker generelt også. Min venn, Brooke, kan ikke slutte å besette over å bli lurt. Hun sier: ”Jeg fortsetter å skyve folk bort. Jeg har store tillitsproblemer. Jeg vil be om hjelp, men jeg kan ikke gjøre det. Hvordan kan jeg la folk være der for meg?”

Så hvordan du kan slutte å bekymre deg etter å ha blitt lurt? Pooja svarer, “Vi må bryte den mentale barrieren om mennesker. Alle og hvert forhold skal ikke være som det forrige der du opplevde hjertesorg eller utroskap. Her er et tips om hvordan du kan slutte å tenke på etter å ha blitt lurt - man må være litt modig for å være sårbar igjen med noen. Man må la andre hjelpe og bevise at de bryr seg og er pålitelige. Hvorfor straffe dem og deg selv på grunn av ett dårlig forhold?”

7. Søk profesjonell hjelp 

Endelig er utroskap traumatiserende, og det kan føre til en alvorlig bukk i selvtillit og tillitsspørsmål for livet. Det er slik juks påvirker hjernen dypt. Å takle noe slikt trenger helbredelse på et dypere nivå. Hvordan til slutt være lykkelig etter å ha blitt lurt? Å jobbe med en lisensiert terapeut kan hjelpe deg med å leges på måter utenfor din forståelse.

Du kan til og med være forvirret om du skal komme tilbake med partneren din eller la dem gå. Du kan bli revet mellom om du skal kjempe for dem eller være sterk nok til å trekke deg unna. Hvordan slutte å tenke på etter å ha blitt lurt, selv etter at du har prøvd alt annet? Å søke profesjonell hjelp blir timens behov i slike tilfeller. Våre rådgivere fra Bonobologys panel, som Pooja Priyamvada, kan hjelpe deg med dette. 

La oss avslutte med sitatet fra Donald Driver, “Ikke bli sint. Ikke bli jevn. Gjør bedre. Mye bedre. Stige over. Bli så oppslukt av din egen suksess at du glemmer at det noen gang har skjedd.”Så hvis du er noen som ble lurt, bare husk at det ikke var noe galt med deg. Ikke kast bort energiene dine i å søke hevn. Stol på meg, det er ikke verdt det. Å spille spill vil ikke hjelpe deg akkurat nå, bare å kanalisere energiene dine mot konstruktive retninger kan helbrede deg. Bare fokus på deg selv. Alt annet kan vente.

Hvordan du følelsesmessig løsner deg fra noen - 10 måter

9 ekspert tips for å vite om partneren din lyver om juks

Faller av kjærlighet etter utroskap - er det normalt og hva du skal gjøre