Hvordan slutte å tenke på et forhold

Drøvtygging, populært kjent som overtenking, er et vanlig fenomen. Folk har en tendens til å tenke over forskjellige ting. Når du er i et romantisk forhold, enten du nettopp har begynt å date, eller det har gått noen år, eller selv om du allerede er gift, kan du eller kjæresten din ha en tendens til å tenke på forholdet.

Selv om dette er et vanlig fenomen, kan det sette forholdet ditt i fare. Så hvordan kan du gjøre denne tendensen eller vanen til deg? Ikke bekymre deg. Denne artikkelen kan hjelpe deg å lære å slutte å tenke på i et forhold.

Å tenke på partneren din eller fremtiden for forholdet ditt kan starte som en og annen forekomst. Men saken er at det kan utvikle seg til en vane. Så hvis du vil lære å slutte å tenke på et forhold, kan du lese videre.

Du vil lære om hvorfor folk har en tendens til å tenke forhold og deres partnere og hvordan det kan påvirke ditt romantiske forhold. Artikkelen snakker også om 20 måter å slutte å tenke på i et forhold.

Prøv også: Overtenker jeg forholdet mitt quiz

Hvorfor tenker folk over i forhold?

Det er lurt å komme til røttene til en vane eller et problem for å forstå det bedre. Dette gjelder også å tenke. Den beste måten å takle overtenking er å vite hvorfor du til og med gjør det.

Å forstå kilden til denne vanen kan hjelpe deg med å finne ut hva slags strategier som vil hjelpe deg å overvinne vanen med å drøvtatte.

Så hvorfor tenker folk på, spesielt i forhold?

En vanlig grunn kan være fordi du kan være Føler deg usikker på forholdet ditt. Saken er at denne usikkerheten kan stamme fra to forskjellige kilder- for det første, dårlige tidligere forholdsopplevelser og for det andre lavt selvtillit.

Relatert lesing: Tips for å slutte å være usikker i et forhold

Anta at du har vært det vondt i dine tidligere forhold, Og du ser hvor innhold du er i ditt nåværende forhold. I så fall kan du tenke over ting som “Hva om ting går sørover i dette forholdet?”

For det andre, hvis du føler at du kan være sliter med lav selvtillit problemer, Du kan ofte finne deg selv å tro at du sannsynligvis ikke fortjener å være lykkelig. Du har kanskje tanker i hodet ditt og prøver å overbevise deg om at du ikke fortjener lykke fra det romantiske forholdet ditt.

Så ved å tenke og analysere forholdet ditt, går du inn i selvsabotasje-modus. Du kan finne deg selv å tenke på partnerens motiver, enten de vil finne noen bedre enn deg, og mye mer.

En annen grunn kan være angst. Overtenking og angst går hånd i hånd. Hvis du er noen som har en tendens til å være høyspent og engstelig generelt, kan du sannsynligvis føle det slik i forholdet ditt også.

Mangel på klarhet om deg og partneren din Kjærlighetsspråk kan være en annen grunn til at du synes at du drikker om hvorvidt partneren din bryr seg om deg eller ikke. Hvert individ har sitt foretrukne kjærlighetsspråk. Det er forskjellige kjærlighetsspråk som eksisterer.

Relatert lesing: Er du og partneren din som snakker det samme kjærlighetsspråket

Hvorfor er overtenking i forhold et stort problem?

Nå kjenner du noen av de viktige årsakene til å tenke. Og du vet også at det er en vanlig forekomst, og mange mennesker har en tendens til å tenke over. Så du lurer kanskje naturlig på om det er farlig og, hvis det er, hvorfor det.

Overtenking kan få deg til å føle deg fryktelig og påvirke din mentale helse. Hvis du overanalyserer forholdet ditt og partneren din, kan du starte nitpicking. Denne nitpicking kan føre deg til å finne problemer der det ikke er noen.

Når du overtenker, begynner du å finne opp problemer om forholdet ditt i hodet ditt og har en tendens til å finne flere feil med ektefellen din, kjæresten, kjæresten eller partneren. Alt i alt kan du ende opp med å føle deg anspent og elendig. Dette selvbegrensende problemet kan derfor påvirke din mentale helse.

Relatert lesing: Overtenker i et forhold dårlig for deg?

Topp 20 strategier for å slutte å tenke på et forhold

La oss nå fordype oss i hvordan vi ikke kan tenke på et forhold.

Vi bringer deg 20 strategier for å forhindre at du drøvt om partneren din og forholdet ditt.

Men før det ville det være flott å se på denne videoen hvis du vil vite hvordan du kan slutte å tenke på i et forhold.

1. Ikke bruk for mye tid på å tenke på hvordan og hva du skal sende en tekst til partneren din

Hvis du er utsatt for å tenke på nøyaktig hvilken tekst du skal sende partneren din, for eksempel om en "hva skjer?”Er mer passende enn en“ hva gjør du?”, Prøv å jobbe med det.

Hvordan du ordene disse enkle tekstene kommer ikke til å gjøre en stor forskjell.

Dette er et greit første skritt for å dempe overtenkende tendenser.

Relatert lesing: SMS i forhold: SMS -typer, påvirker og feil for å unngå

2. Ikke les samtalene med partneren din på nytt

Hvis du og partneren din kommuniserer gjennom tekstmeldinger ofte, er det bare å forstå at det er mye omfang av å misforstå hva den andre personen sier via tekstmeldinger.

Så å grave gjennom de tidligere tekstsamtalene dine med partneren din kan være ganske kontraproduktiv og kan gi deg beskjed. Det er veldig enkelt å feiltolke tekstmeldinger.

3. Det er ikke noe poeng i å overanalisere partnerens kroppsspråk

Dette er en annen nøkkelstrategi for å stoppe for å analysere forholdet ditt. Nøyaktig å lese og forstå ikke-verbale signaler er veldig vanskelig. Det er utmattende, og tolkningen din kan være sterkt partisk.

En stor grunn til at du kanskje prøver å lese partnerens kroppsspråk oftere enn ikke, er at dere to kanskje trenger å jobbe med kommunikasjonen din.

Hvis kvaliteten på kommunikasjonen mellom et par, gift eller ugift trenger mer arbeid, kan det føre til at en eller begge partnere overanalyserer hverandre.

Relatert lesing: Hva kroppsspråket ditt sier om forholdet ditt

4. Fokuser på nåtiden

Mye av tiden kan overtenking rettes mot fremtiden. Du kan drømme om fremtiden for forholdet ditt eller hva partneren din vil si til deg om en viss hendelse i fremtiden, og så videre.

Dette kan igjen få deg til å føle deg utmattet. I stedet for det, prøv å fokusere på nåtiden. Fokuser på her og nå av forholdet ditt.

5. Hold deg jordet

Dette punktet går hånd i hånd med forrige punkt. Når du setter intensjonen om å fokusere på nåtiden, vil du bringe deg tilbake til virkeligheten. Fokuser på hvordan du føler deg i øyeblikket.

Føler du at du er bekymret for noe? Hvordan er det å føle deg?

Hvis du kan identifisere punktene der du spiralerer til en virvel av drøvtygging, kan du stoppe deg selv.

6. Forstå omfanget av din kontroll

En stor del av å holde seg jordet er å ha en klar forståelse av hva som er innenfor kontrollstedet ditt og hva som ikke er.

Kan du kontrollere hva kjæresten eller kjæresten din skal si eller gjøre? Nei.

Kan du kontrollere tankene deres? Nei.

Så hva kan du kontrollere?

Du kan ha ansvaret for hva du synes om. Du kan kontrollere hvordan du handler og oppfører deg. Så hvis det hjelper, kan du til og med liste opp tingene du kan kontrollere og en annen liste over ting du ikke kan klare å slutte å tenke på ting i et forhold.

7. Prøv å holde deg opptatt og produktiv

Ofte har ens overtenkende tendenser en tendens til å øke fordi de ikke oppfyller potensialet sitt til å være produktive. Ved å være produktiv handler det ikke bare om å være opptatt med jobb. Du kan også prøve å holde deg produktiv ved å gjøre noe for forholdet ditt.

Du kan kanskje planlegge en romantisk datakveld og få det til å skje! Hvis du og partneren din liker å gå på turer, planlegger du en fin tur med partneren din. Dette er bare noen eksempler.

8. Å bygge et liv utenfor forholdet ditt

Å ha mer enn ett fokusområde i livet ditt kan være en flott måte å dempe overtenkende tendenser. Dette gjelder ditt arbeid og personlige liv. Forfølge en hobby som du ikke har gjort på lenge!

Har du ønsket å gjøre et morsomt prosjekt, men har ikke gjort det ennå? Nå er det på tide å gjøre det!

9. Sosialiser med familie og venner

Venner og familie er en veldig viktig del av hvert enkelt menneskees liv. Selv når du ikke hadde møtt partneren din, var familien og vennene dine der i livet ditt. Så kritt ut litt tid regelmessig å tilbringe med dine slektninger og vennene dine.

Når du får tak i dine nære venner og kjære, kan du også finne muligheten til å snakke om hvorfor du er bekymret og hva du tenker på!

10. Vedta en evidensbasert tilnærming til tankegangen din

Dette poenget er spesielt relevant for folk som har en tendens til å føle seg engstelige. Så gjør angst deg overtent?

For å si det enkelt, ja. Folk føler seg engstelige i påvente av fremtidige hendelser. Hvis du er utsatt for dette, går drøvtygging hånd i hånd.

Men hvis du tenker på det, når du tenker over, spekulerer du bare. Er det noen bevis som støtter spekulasjonene dine? Hvis det ikke er noen bevis som støtter tankene dine om forholdet ditt, er det bedre å ta i bruk en evidensbasert tilnærming til denne situasjonen.

11. Ikke ta alt personlig

Hvis du ser at kjæresten eller partneren din er i dårlig humør, kan det skyldes flere årsaker som ikke er relatert til deg. Kanskje de har hatt en hektisk dag på jobben, eller de hadde et ubehagelig møte med noen.

Bare fordi de er i dårlig humør, betyr ikke nødvendigvis at du hadde noe med det å gjøre. Så det er kanskje bedre å spørre dem om hva som skjedde i stedet for å sette deg selv gjennom elendigheten av å tenke over det.

12. Selvomsorg kan hjelpe

Å jobbe med deg selv, generelt, er en stor del av å overvinne vanen med å tenke. Egenomsorg er en flott måte å gjøre det på. Det er en paraplybegrep for å ta vare på deg selv. Når du bryr deg om deg selv (noe innenfor din kontroll), føler du deg bra.

Så ta ut litt tid hver dag der du fokuserer på deg selv. Dette kan utføres på så mange forskjellige måter. Å gjøre håret, sminke, hudpleierutine, trene, gå på tur, lese en bok- alt faller inn under egenomsorg.

Relatert lesing: Å helbrede forholdet ditt til å opprettholde egenomsorgspraksis

1. 3. Journalføring for å jobbe med selvtilliten din

Som nevnt tidligere, kan du finne deg selv å driske om forholdet ditt mye av tiden fordi du kanskje føler deg usikker. Så hvis du jobber med selvtilliten din, slår du usikkerheten!

Du kan delta i positiv selvprat eller øve journalføring regelmessig for å skrive positive bekreftelser for å føle deg bra og bli kvitt overtenking.

14. Snakk med partneren din

Hvis du føler at du tenker over det langsiktige potensialet i forholdet ditt, kan du prøve å slutte å anta ting i et forhold og bare snakke med kjæresten eller kjæresten din eller partneren om frykten og bekymringene dine.

Dette viser at du vil forbedre kommunikasjonen i forholdet ditt og vurdere hvordan ting går for tiden.

15. Reis med partneren din

Dette er en så god bindingsstrategi.

Å dra på høytider en gang i året og utforske nye steder med partneren din kan hjelpe deg å bli nærmere og vokse i forholdet. Dette kan på sin side hjelpe deg med frykten din for forholdet.

Relatert lesing: Årsaker til at par skal reise sammen

16. Arbeid med din tillit

Dette er en tøff å jobbe med, men verdt innsatsen.

Hvis din overtenkende stammer fra et sted hvor du har vanskelig for å stole på partneren din, kan det bety at du trenger å jobbe med tilliten din.

I stedet for å prøve å lese mellom linjene til hva partneren din sier eller gjør, kan du prøve å fokusere på det de sier til deg. Prøv å tro på partneren din og være åpen med dem.

Relatert lesing: Viktige tips for å bygge tillit til et forhold

17. Godta virkeligheten at livet kommer med en rekke usikkerheter

Verden rundt deg endrer seg stadig, og usikkerhet er bare en del av livet.

Så prøv å gi slipp på det som ikke er i din kontroll og forstå skjønnheten i disse usikkerhetene i livet.

18. Forstå funksjonen til å tenke

Å tenke er en veldig viktig del av å være menneske. Hvis du ikke tenkte på ting, ville du ikke kunne oppføre deg, handle eller ta noen avgjørelser.

Men hvis du tenker på ting for det, og disse tingene er ikke engang i din kontroll, tenker du på det.

19. Pusteøvelser

Når du stiller spørsmål ved deg selv, "tenker jeg på forholdet mitt" og det får deg til å føle deg engstelig, bare ta en pause et sekund. Gå lett på deg selv og bare puste.

Å engasjere seg i pusteøvelser og jobbe med pustearbeidet ditt er en flott måte å senke angsten din.

Sitte eller legg deg komfortabelt og lukk så øynene. Så pust inn sakte når du teller fra 1 til 5 i hodet. Hold pusten mens du teller fra 1 til 8 i hodet. Pust sakte ut mens du teller fra 1 til 10 i hodet.

20. Psykoedukasjon og terapi

Dette er en av de beste strategiene å jobbe med overtenking.

Lær deg selv om begreper som kognitive forvrengninger, maladaptiv tro, angst, tillit osv. Å velge psykoterapi å jobbe med deg selv og forholdet ditt er en god strategi.

En objektiv profesjonell mening kan hjelpe deg å forstå alt relatert til dine overtenkende tendenser.

Konklusjon

Fortsetter spørsmålet “Hvorfor overtenker jeg forhold” fortsetter å plage deg?

Prøv deretter strategiene som er nevnt ovenfor, så vil du helt sikkert ha det bedre i forholdet ditt.

Overtenking påvirker ikke bare forholdet ditt til partneren din, men påvirker også alle andre personlige og profesjonelle forhold og partnerskap. Overtenking kan være en årsak til angst og dårlig mental helse, og hindre deg i å holde deg lykkelig og sunn.