Hvordan slutte å tenke på et forhold og roe tankene ned

Overtenking er lite nyttig i alle aspekter av livet. Å lære å slutte å tenke på i et forhold vil gjøre deg nærmere og lykkeligere.

Å være i et forhold kan gjøre deg selvbevisst på mange måter. Det er forståelig til en viss grad siden vi alle vil at forholdene våre skal fungere. For å oppnå et sunt forhold, må du imidlertid lære å slutte å tenke på et forhold.

Problemet oppstår når sinnet blir vilt. Overtenking og overanalysering er veldig kontraproduktivt, spesielt når du begynner å utvikle et falskt bilde av partneren din, deg selv og forholdet i seg selv.

Angst og paranoid overtenking kan føre til konflikt. Hvis det ikke blir sjekket, kan det til slutt avslutte forholdet, og det er sannsynligvis ikke det du vil.

Hvordan ser overtenking ut?

Du kan anta at du ikke tenker over, at du bare er forsiktig og analytisk. Problemet er, å la tankene dine krysse av hver eneste ting om dagen, hva som skjedde, hva som ble sagt, og hvordan det ble sagt, er veldig problematisk. Du begynner å lete etter problemer der de ikke eksisterer. Du begynner å analysere ting til det punktet hvor du ikke kan huske det opprinnelige utgangspunktet lenger.

Alt dette gjør deg ulykkelig, utmattet og kan føre til at du gjør partneren din intet mindre enn gal.

Problemet med overtenking er at du begynner å tro en falsk fortelling. Du gjør problemer av ingenting, og ved å gjøre det, begynner du å tro at de er ekte. Du kan også undersøke et problem til det punktet hvor du faktisk finner noe galt, og overbevise deg selv om at det er stort.

Noen ganger må du virkelig bare la ting gå og se hvordan ting ordner seg. Det er vanskelig å gjøre det hvis du er utsatt for å tenke for mye, men med litt hjelp kommer du dit.

Advarsel signerer deg over tenk i forholdet ditt

Her er noen advarselsskilt som peker mot å tenke på et forhold.

1. Lese tekster på nytt og komme med forskjellige betydninger

2. Det tar deg lang tid å skrive en tekst tilbake, fordi du er bekymret for hvordan de vil lese den

3. Husker den minste detalj og slipp aldri noe

4. Bli opprørt over en kommentar som betydde ingenting

5. Starter argumenter over veldig små ting, som deretter blir til store problemer

6. Du er aldri sikker på hvordan du virkelig føler deg

7. Når partneren din sier at de skal et sted, stiller du spørsmål i tankene dine om de forteller sannheten

8. Tenker at partneren din er sint på deg når de sjelden er det

9. Går om og over ting i tankene dine til det punktet hvor du føler deg utmattet

10. Å planlegge alt ut i den minste detalj og ikke føle deg komfortabel med å være spontan

11. Trenger partneren din for å berolige deg med kjærligheten deres regelmessig

12. Beklager ofte ting som ikke er din skyld, eller når det ikke er noen grunn til å be om unnskyldning i det hele tatt

1. 3. Be alltid vennene dine om råd om forholdet ditt

14. Tenker negativt på forholdet ditt

Noen ganger har vi selvfølgelig alle utrygghet. Men hvis du er vanlig å legge merke til flere av disse skiltene, må du lære å slutte å tenke på et forhold før det fører til slutten av foreningen din.

Hvorfor tenker vi på når det gjelder forhold?

Hver eneste person er annerledes, og det er ingen 'én størrelse passer alle' svar. Imidlertid er det noen vanlige grunner til at folk overtenker, spesielt i forhold til hjertets saker.

Det kommer vanligvis ned på en av tre ting - lav selvtillit, blir forlatt av foreldre eller en partner tidligere, og en dårlig opplevelse i et forhold. Dette er selvfølgelig ikke uttømmende grunner, men de er det grunnleggende som dukker opp oftest.

Når du føler deg mangler selvtillit, føler du at du ikke er god nok til et forhold. Selvfølgelig er det helt falskt. Du er mer enn god nok.

Imidlertid er du stadig bekymret for at partneren din kommer til å se deg for det du tror du er og forlater. Det får deg til å tenke på alle små detaljer og prøve å avspore det verste tilfellet fra å skje. Du planlegger i utgangspunktet for noe som sannsynligvis ikke vil skje.

Forlatelsesproblemer og dårlige opplevelser i forhold får deg også til å handle på lignende måter. Å forstå hva som får deg til å tenke over i et forhold, er nøkkelen til å endre fremtidige atferdsmønstre.

Hvordan slutte å tenke på et forhold

Vi har allerede snakket om det faktum at overtenking gjør folk mottagelige for falske forutsetninger. Det forvrenger bildet av hva forholdet er i virkeligheten. Du kan begynne å opptre på irrasjonelle måter, forårsake konflikt og unødig emosjonell og mental stress for partneren din.

Vanen med å tenke på kan skade dine sosiale forbindelser også. Det gjør det vanskelig å jobbe med andre og kan også påvirke venner og familie. Av den grunn vil sparking av vane med å tenke på kvaliteten på alle forhold i livet ditt.

1. Lær hvordan du kommuniserer ordentlig

Overtenking er ofte et symptom på en alvorlig mangel på kommunikasjon i et forhold. Når par ikke klarer å uttrykke sine tanker og følelser overfor hverandre, vil den ene bli overlatt til å stadig gruble og forestille seg hva den andre tenker. Det er en oppskrift på sinnet som begynner å virvle.

Når du begynner å åpne opp til hverandre, begynner du imidlertid å innse at ting er tydeligere, enklere og lett forstått. Hvis riktig kommunikasjon alltid er til stede, vil det ikke være rom for å tenke på forholdet.

Å akseptere at det vil være ting i forholdet utenfor din kontroll

Å bekymre deg for saker utenfor menneskelig kontroll er ikke bare frustrerende, men tar også en toll på en persons fornuft. Noen ganger må du bare la det gå og se hva som skjer. Det er langt bedre å akseptere at det vil være aspekter ved forholdet du ikke kan endre eller påvirke, og det er greit.

Slutt å plassere innsatsen på ting utover din kontroll. Når du begynner å akseptere situasjoner som de er, begynner du å vokse og modnes i forholdet ditt. Dette er ikke bare gunstig for deg, men også for alle rundt deg.

3. Omfavne sårbarheten av å være i et forhold

Å være i et forhold betyr å legge deg nakent. Sårbarhet får deg til å vise alle usikkerheter, mangler og hemmeligheter. Men når du er lykkelig i forholdet, gjør du det uten frykt eller bekymring for dommen.

Det kan være vanskelig å komme til det punktet fordi vi ofte er redd for å vise våre sanne selv, av frykt for avvisning. Å være noen du ikke er, er intet mindre enn utmattende, og det vil ta sin toll på forholdet til slutt. Hva annet? Det får deg til å tenke over!

Ved å tillate deg å være sårbar, handler du risikoen for å tenke på for tillit til partneren din, noe som vil forbedre kvaliteten på forholdet.

4. Lær å godta ting slik du ser dem

Folk overtenker når de prøver å tyde skjulte betydninger bak hvert ord eller handling. Men det enkleste svaret er ofte det beste svaret. Å lære å slutte å tenke på i et forhold betyr å være modig nok til å bare godta ting slik du ser dem før deg.

Sinnet ditt vil være i fred hvis du setter tillit til partneren din. Ta hva de sier eller gjør som det er. Fordi noen ganger er deres handlinger og ord akkurat det de er nøyaktig. Å se partnerens hvert ord eller atferd som et puslespill som skal dechiffrede bare forårsaker mental stress og usunn mistanke.

5. Gjør noe kreativt og fokuser på produktivitet

Når det gjelder å lære å slutte. Hvis det er tilfelle, kan du avlede din destruktive hjerneaktivitet og gjøre noe produktivt eller kreativt. Dette vil forhindre overtenking fordi du er for distrahert.

Å være produktiv med ideer kan også hjelpe deg med å komme med en ny karriereidee eller bare noe du virkelig liker å gjøre på fritiden.

6. Invester tid på å utvikle din selvtillit og selvtillit

Tendensen til å tenke over i et forhold er noen ganger forårsaket av mangel på selvtillit og lav selvtillit. Når du føler deg slik, gir du liten verdi til din rolle i forholdet. Du oppfatter deg selv som en utilstrekkelig partner når sannheten er helt motsatt.

Fokuser på å øke selvtilliten og selvtilliten, slik at du holder et realistisk bilde av deg selv i forholdet. Skriv en liste over alle de store egenskapene du har, og les den hver dag. Bruk positive bekreftelser og gjenta dem flere ganger om dagen. Fokuser litt tid hver dag på de tingene du liker, og gjeninnføre enhver negativ tanke du har om deg selv til noe positivt. Snart vil din selvtillit og egenverd begynne å vokse.

7. Snakk med venner for å få et annet perspektiv

Å være alene med tankene dine kan lett gjøre deg kortsiktig fra fakta når de presenterer seg. I situasjoner som disse kan en venns råd hjelpe deg med å sette ting i et annet perspektiv.

Jo flere mennesker du snakker med, jo flere perspektiver får du, noe som kan bidra til å fjerne eventuelle forutinntatte ideer som fører til å tenke over. Vær imidlertid forsiktig med at du ikke løper til andre når du får et problem og unngå å stole på ditt eget tarminstinkt. Det er en nøye balanse du trenger å oppnå.

8. Bruk mer kvalitetstid med partneren din

Å bruke kvalitetstid gir dere begge sjansen til å bli bedre kjent med hverandre. Det kan være nok til å skyve bort impulsen til å overanalysere hva den ene partneren tenker på den andre.

Å gjøre morsomme ting sammen gir deg selvfølgelig også en pause fra all tyngden av å hele tiden spille ting i tankene dine. Det er den aller beste distraksjonsteknikken, og den vil bringe deg nærmere hverandre.

9. Søk profesjonell hjelp for angstproblemer

Det er tider hvor konstant overtenking er et symptom på en mer alvorlig psykologisk tilstand. Hvis du når et punkt med ekstrem ubehag eller forholdsproblemer, kan det være lurt å nærme seg en profesjonell for psykologisk vurdering og terapi.

Det er ingen svikter i dette; Hvis noe, er det den største styrken å innrømme at du trenger hjelp. Vær åpen for hva terapeuten din foreslår og legg inn arbeidet. Å lære å slutte å tenke på i et forhold er ikke lett, og det vil ikke skje over natten, men det er mer enn verdt innsatsen.

10. Tren utløseren din

Hva er det som får deg til å tenke over alt? Er det en bestemt trigger som får deg til å gjøre det? Obsern du mer når partneren din er borte fra deg, eller tenker du mer når de er på telefonen og du ikke kan se hvem de snakker med? Har du en tendens til å tenke mer på når det gjelder skriftlige meldinger eller det verbale ordet?

Bruk litt tid på å komme med noen få ideer i triggerne dine, og så kan du begynne å bryte dem ned og konfrontere dem litt etter litt.

11. Bruk et betryggende mantra

Dette trinnet krever at du vet hva som får deg til å tenke over. Men når du har den informasjonen, kan du tvinge deg selv til å unngå å tenke atferd. Nå tar dette trinnet tid og det kommer til å være vanskelig i begynnelsen, men hold deg til det.

Når du merker at du begynner å tenke over deg selv. Ta pusten og fortell deg selv at du overtetter, du har det bra, og at du ikke trenger å gjøre det. Så gjør du noe for å ta tankene av det. Gå en løp, gå for et varmt bad, dans rundt i rommet - alt som stopper deg og tenker.

12. Kom med et alternativ

Når du begynner å tenke på, vender du ofte helt mot det negative. Stopp deg selv og spør det. Hva er alternativet? Hvis du leser en melding, og du er overbevist om at partneren din blir sint og snapper med deg, stopp og kom med en omformet tanke.

Kan de bare bli ruset etter tid og avfyrt en rask melding? Sikkert som viser at de ønsket å sende deg beskjed, for la oss være ærlige, de kunne ha ignorert det. Hvis de er sent hjemme, ikke automatisk tenk det verste, spør deg selv hva det positive alternativet kan være - kanskje de sitter fast i trafikken og telefonen deres døde, kanskje de snakker med en venn.

1. 3. Fortell deg selv at du overtenker

Å eie vanen din er et skritt mot å overvinne den. Når du merker tankene dine, fortell deg selv at du tenker. Det er nesten som et elastisk band som knipser tilbake, og det kan være nok til å sjokkere deg ut av mønsteret med å tenke.

14. Forklar partneren din hvordan du føler deg

Tidligere nevnte vi kommunikasjon. Imidlertid handler det ikke bare om å være åpen og ærlig med hverandre og føle seg trygge, noen ganger handler det om å eie sårbarheten din og forklare partneren din at du sliter. Hvis du virkelig vil lære å slutte å tenke på et forhold og det blir et problem for deg, snakk med partneren din. Forklar hvordan du har det, men sørg for ikke å legge skylden på dem.

Med partnerens forståelse og støtte, kan du jobbe for å overvinne vanen og være lykkeligere sammen som et par.

Å lære å slutte å tenke på i et forhold vil ikke bare forbedre kvaliteten på forholdet ditt, men vil også tillate deg å vokse som individ. Begynn i det små med disse forslagene, og snart vil du føle deg mye sikrere om deg selv og forholdet ditt.