Hvordan du kan styrke forholdet ditt tilkobling- ekspertråd

I denne artikkelen

• Lytter til partneren din
• Stille nyttige spørsmål
• Tilbyr å gjennomgå et vanskelig scenario
• Bare å være der på en vanskelig tid
• Bli med på litt leken aktivitet

Gjennom ekteskapets stadier er ett tema alltid tilstedeværende: forbindelsen mellom partnerne.

Helt i begynnelsen av et forhold er det alltid en slags forbindelse - enten det er en øyeblikkelig låsing av øynene eller et mer gradvis tilknytning, som vokser over måneder eller år.

Nyhet i forholdsforbindelsen er som de første tegnene på våren, med knopper knapt åpne og lyden av fugleres parringssanger. Det er spennende!

Feromonene fungerer sin magi, og nevrotransmitterne serotonin og dopamin bringer overdådighet til hvert øyeblikk paret bruker sammen. Forholdsforbindelsen er følbar og bygger seg opp hver gang de ler sammen eller deler en behagelig opplevelse.

Ofte vil denne herlige tiden med å være "forelsket" bare vare i noen måneder. Trist å si, det kan ta en neseive når paret legger ut på bryllupsplaner.

Det er så mange beslutninger som skal tas - løfter, seremonien, spillestedet og resepsjonen, blomstene, maten og drikkene, musikken - uten engang å nevne gjestelisten.

Som skal sitte ved siden av hvem? Hvordan vil svigerforeldrene tåle hverandre? Som vil føle seg utelatt, som venner rett og slett ikke kan imøtekommes?

Bryllupsplaner er kanskje den første avgjørende testen av parets evne til å ta beslutninger sammen og å overvinne impasser i prosessen.

Men som ekteskaps- og familieterapeuter, føler vi ofte at det er for stor vekt på bryllupet og ikke nok på før før de før.

Fremme forholdsforbindelse

Med riktig perspektiv og balanse, kan planlegging for bryllupet være et krasjkurs i kommunikasjon og beslutningstaking for paret og deres familier og venner.

Bryllupsreisen er en annen mulighet for paret til å finjustere ferdighetene sine i å få kontakt med hverandre. Selv om partnerne kan ha bodd sammen på forhånd, faktisk Å være gift setter en annen psykologisk skråstilling på forholdet deres.

Hvordan vil de håndtere sine forskjellige behov for å tilbringe tid sammen kontra tid fra hverandre? Hvilke kompromisser vil de gjøre om rekreasjons- og avslappende aktiviteter i løpet av denne tiden?

Kanskje denne opplevelsen er den første "stoppestedet" på deres tilknytningsreise. Å føle seg koblet til den andre personen skjer ikke bare, skjønt.

Så hvordan du kan styrke forholdet ditt?

Hvis du vil føle deg mer forbundet med partneren din, tar det mange ferdigheter som følger:

1. Lytter til partneren din

Hvis du føler tap av forbindelse i forholdet ditt, kan du prøve å lytte til partneren din. Det er virkelig en av de effektive måtene å få kontakt med partneren din.

Og dette bruker ikke bare ørene - Det lytter med hele kroppen!

Det ser subtile endringer i ansiktsuttrykk; hørselsforskjeller i volum og i stemmen, opplever den andre personens energi; Og å vite når du skal være stille.

2. Stille nyttige spørsmål

Åpne spørsmål, for eksempel, “Hvordan er det for deg?”Tegn den andre personen ut og La dem uttrykke seg.

Dette bygger på sin side sin selvtillit og styrker forholdsforbindelsen din. (Spørsmål som bare krever ja, nei svar steng ut partneren din.)

3. Tilbyr å gjennomgå et vanskelig scenario

For å intensivere relasjonsforbindelsen din, kan du prøve å hjelpe partneren din gjennom et utfordrende scenario.

En partner kan gjøre dette ved rollespill.

For eksempel, hvis ektefellen din skal intervjue for en ny jobb eller en kampanje, kan du hjelpe deg med å lage en liste over sannsynlige spørsmål og spille intervjuerens rolle.

4. Bare å være der på en vanskelig tid

Kanskje ektefellen din liker å fiske, så å fiske er en god ide for å dele ektefellens energi.

Dette kan vise seg å være en god pause fra utfordringene de står overfor. Dessuten vil de sette pris på din gjennomtenkte gest.

Du trenger ikke alltid ord for å bevise forholdet ditt. Du kan gi dem beskjed om ordløst at du er der for dem i deres harde tid.

5. Bli med på litt leken aktivitet

Å spille sammen er ganske enkelt makeløs når det.

Faktorer som forårsaker tap av forbindelse i forholdet

Forbindelsen er kjernen i alle forhold som fungerer. Det er enda kraftigere enn opplevelsen av å ha hverandres rygg!

Dette sistnevnte uttrykket viser definitivt ideene om gjensidig beskyttelse og talsmann. Det er helt viktig at partnerne tilbyr hverandre en sterk følelse av sikkerhet.

La oss imidlertid ikke glemme at sikkerhet/usikkerhet er fryktbasert, mens forbindelsen er basert på friheten til å være sammen med den andre.

I det nåværende vestlige samfunnet, forbindelsen er truet etter produksjonsbaserte standarder:

• Lange timer på arbeidsplassen
• Implisitt krav om å sette arbeidsplassen i en førsteklasses posisjon i livene våre
• Elektroniske enheter som sifrer av energien vår, inkludert e -post, nyheter på Internett eller mobilenhet, Facebook og andre sosiale medier, og så videre
• Matlaging av ernæringsmat, en enorm etterspørsel på vår tid og energi
• Omsorg for barn, inkludert å transportere dem til alle hendelsene sine
• Forpliktelser overfor storfamilie og venner
• Husarbeid; og mange andre aktiviteter som krever vår tid og oppmerksomhet.

Hvordan kan vi beskytte den viktige forholdstilkoblingen?

En første go-to er konsept av beskyttet tid. Dette er den tiden paret samtykker i å vie hverandre utelukkende til hverandre. Det kan variere mye i mengden og timingen, men må være en "enhet" som begge er enige om og er forpliktet til.

For eksempel kan et par med små barn bestemme at de vil bruke beskyttet tid hver kveld i en time etter at barna er gjemt i sengen.

De kan bruke tiden på å lese for hverandre, lytte til musikk, gi hverandre en fotmassasje, holde hender eller noen annen gjensidig tilfredsstillende aktivitet. Å sitte i stillhet med veldig lite "skravling" er også en flott måte å være sammen noen ganger.

Beskyttet tid kan også ta form av en kveld borte fra familien, inkludert middag og en musikalsk begivenhet. Det kan like gjerne være en to- eller tre-dagers helg, som inkluderer noen av hver partners favorittaktiviteter.

Nøkkelen igjen er å gjøre den beskyttede tiden tilbakevendende med jevne mellomrom (for eksempel kan en tre-dagers helg være en gang hver tredje eller sjette måned, eller en kveld ute kan være en gang per måned).

At beskyttet tid kan stole på å skje mest etter planen er ganske trøstende.

Går det ekstra trinnet for å fortelle partneren din at du er der for dem er en annen måte å utdype forbindelsen. Så dette vil omfatte:

• Ord om inderlig takknemlighet
• Merknader Sett inn en lunsjboks eller koffert
• En eller to tekster i løpet av dagen som minner partneren din om at du tenker på ham/henne
• Merk: Begrens teksting og ringer i arbeidstiden av praktiske årsaker, og også fordi det kan skape angst i en allerede engstelig dag!
• Gjør en overraskelsesmiddag
• En overraskelse av de fleste slag. Merk: Hvis du ikke er sikker på om de vil ha din gave eller ide, kan du kanskje prøve noen hint først!
• Gi partneren din fridagen fra vanlig husholdning eller økonomiske gjøremål
• Gir en klem - akkurat når!

Se også: