Hvordan støtte en deprimert partner - 5 måter

I denne artikkelen

• Her er hva depresjon handler om.
• Er tristhet som depresjon?
• 7 tegn på at ektefellen din er deprimert
• 5 måter å hjelpe en partner med å takle depresjon
• Siste tanker

Det er estimert, basert på forskning, at 3.8% av befolkningen lider av depresjon, med denne prosentandelen stigende til 5.0% blant ungdommer og 5.7% blant individer 60 år og eldre. Depresjon er en alvorlig og utbredt mental sykdom som påvirker mange mennesker. Rundt 280 millioner mennesker lider av depresjon over hele verden.

Når du sier: "Kjæresten min er deprimert" eller "min partner er deprimert," kan du bli overveldet av bekymring og bekymring.

Imidlertid er det noen ting du kan gjøre for å hjelpe dem med å takle depresjon og føle seg bedre om seg selv. Denne artikkelen vil diskutere noen kjente symptomer på depresjon og hvordan man kan støtte en deprimert partner.

Relatert lesing: 8 måter å takle depresjon i forhold

Her er hva depresjon handler om.

Depresjon er en stemningsforstyrrelse som påvirker hvordan du føler deg, tenker og oppfører seg. Det kan føre til følelser av håpløshet, utilstrekkelighet og verdiløshet og endringer i appetitt, energinivå og søvnmønstre. Depresjon kan også føre til fysiske helseproblemer som hodepine og fordøyelsesforstyrrelser.

Innse at depresjon ikke er noe du kan velge å føle. Ingen mengder eller viljestyrke kan "jobbe det ut av" en person, og ingen med vilje gjør det. Siden depresjon er et medisinsk problem, må det behandles. Men det er en rekke faktorer som kan føre til depresjon. Stresset som brakt det på kan ha forårsaket en kjemisk ubalanse i hjernen. Flere psykiske lidelser, inkludert angst og bipolar, kan føre til depressive symptomer.

Relatert lesing: 11 tips for psykiske helseproblemer og ensomhet i ekteskapet

Hvis du vil forstå mer om depresjon, kan du se denne videoen på avkoding av depresjon.

Er tristhet som depresjon?

Depresjon er ingenting som tristhet. Tristhet er en reaksjon på tap eller skuffelse som kan komme og gå når du tilpasser deg omstendighetene dine. Det er forskjellig fra depresjon fordi det ikke varer lenge nok eller forstyrrer hverdagen. Du kan føle deg trist når noen nær deg dør eller flytter bort, men etter noen uker eller måneder, vil du sannsynligvis komme tilbake til ditt normale selv igjen uten hjelp fra medisiner eller terapi.

Tristhet er en følelse som kan forklares hvis noen spør deg om det, men når det gjelder depresjon, er det så vanskelig å utdype, og selv om du prøver, kan de riktige ordene bare ikke komme ut. Depresjon er en alvorlig sykdom som kan ha vidtrekkende konsekvenser.

Relatert lesing: Fordeler og ulemper med online forholdsrådgivning

7 tegn på at ektefellen din er deprimert

En deprimert ektefelle betyr at ekteskapet ditt kan ta en vending til det verre. Imidlertid kan det være utfordrende å vite om ektefellen din er deprimert eller om de bare går gjennom en grov lapp. Her er noen tegn for å avklare depresjonen deres og lære å støtte en deprimert partner.

1. Lite energi

Når de observerer hvordan de kan støtte en deprimert partner, kan de virke trette, miste motivasjonen og gå gjennom bevegelsene til daglige aktiviteter uten mye entusiasme.

De kan føle at livet ikke er verdt å leve eller at de er en belastning for andre. De kan også ha problemer med å komme seg ut av sengen om morgenen, og selv om de gjør det, vil de kanskje ikke forlate huset.

2. Krangle med deg ofte eller være irritabel

Ektemenn og koner kan av og til ha uenigheter, men hvis ektefellen din er deprimert, kan de være mer irritable enn vanlig.

De kan føle seg håpløse og ikke bry seg om hvordan deres oppførsel påvirker andre. De kan også være utsatt for sinne og si ting som de senere angrer.

Relatert lesing: Hvordan takle humørsvingninger i et forhold

3. Følelser av håpløshet eller pessimisme

Når du finner ut hvordan de skal takle en deprimert ektefelle, kan du observere at de kanskje ikke kan se noe godt i fremtiden med depresjon.

De kan tro at ingenting noen gang vil bli bedre, at de ikke kan gjøre noe riktig, eller at de har mislyktes i alt. Hvis dette er tilfelle, kan de være deprimerte. Dette er fordi depresjon ofte får folk til å miste motivasjonen og håpe for fremtiden.

Relatert lesing: 10 tips for å slutte å drøvtatte

4. Konstant søvnmangel eller sover

Når du lærer å støtte en deprimert partner, kan du observere om de sover mer eller mindre enn vanlig som depresjonssymptom.

De kan sove for mye fordi de ikke kan konsentrere seg om noe annet når de er våkne. Alternativt kan det hende at de ikke kan sovne i det hele tatt, noe som kan føre til at de føler seg stresset og engstelige.

5. Mangel på interesse for hobbyer og vanlige aktiviteter

Hvis ektefellen din vanligvis har rikelig med hobbyer, men plutselig mister interessen for dem, kan dette betegne depresjon.

I tillegg til dette, hvis de slutter å gjøre ting som pleide å glede dem, for eksempel å dra ut med venner eller spille sport, kan de også være deprimerte.

6. Konstant tristhet eller angst

Det er normalt å føle seg trist eller engstelig fra tid til annen, men hvis ektefellen din føler det på denne måten mesteparten av tiden, kan det være et tegn på at de er deprimerte.

Så hvis de stadig føler seg nede og ulykkelige, kan det være et tegn på at noe er galt.

7. Tap av matlyst eller svingende vekt

Hvis ektefellen din har mistet mye vekt eller ikke spiser riktig, kan dette være et tegn på at noe er galt.

I tillegg til dette, hvis de slutter å bry seg om utseendet og hygienen, kan det være et tegn på depresjon.

5 måter å hjelpe en partner med å takle depresjon

Når ektefellen din er deprimert, kan det være skadelig for forholdet ditt eller ekteskapet. Her er noen nyttige måter å støtte en deprimert partner som du kan bruke i hverdagen.

1. Rådgi partneren din til å søke hjelp fra en profesjonell

Hvis du mistenker at partneren din lider av depresjon, er det viktig å oppmuntre dem til å snakke med legen sin om det.

Depresjon kan behandles med medisiner og terapi når du bestemmer hvordan du kan hjelpe ektefellen din med depresjon, så det er viktig for din kjære å ikke lide i stillhet.

Hvis partneren din er motvillig til å søke hjelp, kan du prøve å forstå hvorfor. De kan føle seg flau eller skamme seg over tilstanden og frykte at andre vil dømme dem.

Du kan lære å elske noen med depresjon ved å berolige dem med at det ikke er noe galt i å få profesjonell hjelp for en psykisk sykdom; Faktisk er det modig.

Relatert lesing: Hvordan å se en terapeut kan forbedre livet ditt

2. Arbeid sammen som partnere

Depresjon kan være en komplisert sykdom for personen som lider av det og de rundt dem. Det er viktig å jobbe sammen som et team snarere enn mot hverandre når du prøver å lære å hjelpe kjæresten din med depresjon.

Prøv å ikke klandre partneren din for depresjonen deres eller få dem til å føle seg verre med seg selv ved å skylde på dem for å forårsake problemer i forholdet ditt. Prøv i stedet å fokusere på måter du kan støtte hverandre gjennom denne vanskelige tiden.

Relatert lesing: 10 måter skyldforskyvning i forhold skader det

3. Skape et oppmuntrende hjemmemiljø

Når du finner ut hvordan du kan hjelpe partneren din med depresjon, kan du innse at det kan være utfordrende for dem å komme seg ut av sengen om morgenen.

Hvis du har barn, kan du prøve å sikre at de ikke vekker foreldrene sine tidlig eller forårsaker for mye støy mens de prøver å sove. Det kan også hjelpe hvis partneren din tar regelmessige pauser fra å ta vare på barna, slik at de ikke føler seg overveldet av sitt ansvar på jobb og hjemme.

Hvis du er bekymret for partnerens mentale helse, kan det være nyttig å snakke med dem om problemet.

Spør om de føler seg deprimerte eller engstelige, og i så fall hvor ille det er. Det kan også være lurt å spørre dem om de har tanker om selvmord eller skader seg selv når du planlegger hvordan man kan hjelpe mannen sin med depresjon.

4. Utdann deg til depresjon

Depresjon er et alvorlig spørsmål som kan påvirke hvem som helst, uavhengig av alder eller kjønn.

For bedre å forstå partnerens kamper og lære å støtte en partner med depresjon, utdanne deg til hva denne tilstanden er, hvordan den påvirker mennesker, og hvilke behandlinger som er tilgjengelige.

Det er også nyttig å forstå de forskjellige typene depresjon og hvordan disse kan påvirke partneren din. Dette er viktig fordi du bedre kan forstå symptomene deres og hjelpe dem med å få den behandlingen de trenger.

Relatert lesing: 15 tips for dating noen med depresjon

5. Ikke ta ting for personlig

Det er lett for folk å ta en partners depresjon personlig, men det er viktig å huske at denne tilstanden ikke handler om deg.

Når du lærer å leve med en deprimert ektefelle, kan symptomene på depresjon føre til at partneren din sier eller gjør ting de vanligvis ikke vil si eller gjøre-og det betyr ikke at de ikke elsker deg eller bryr deg om forholdet deres til forholdet deres til du.

Hvis du tror jeg ikke takler angsten.

Du kan føle at partneren din avviser eller anklager deg når de sier: "Jeg vet ikke hvorfor jeg ikke kan være lykkeligere med deg; Det må være noe galt med meg.”Men dette er ikke hva de mener-de trenger litt tid til å jobbe gjennom depresjonen.

Siste tanker

Depresjon er en alvorlig medisinsk tilstand som kan ha stor innvirkning på partneren din og forholdet ditt. Hvis partneren din lider av depresjon, kan du føle at du går på eggeskall, usikker på hva du skal si eller gjøre.

Du kan til og med lure på om humøret deres på en eller annen måte er relatert til noe du gjorde eller ikke gjorde. Men sannheten er at depresjon ikke handler om deg.

Det er ikke din feil og har ingenting å gjøre med hvor godt du behandler partneren din eller hvor mye kjærlighet du har til dem.

Det beste du kan gjøre når du lærer å støtte en deprimert partner er å lære så mye som mulig om depresjon for å hjelpe hverandre med å komme seg gjennom denne vanskelige tiden sammen.

Når du finner ut hvordan du kan hjelpe en ektefelle med depresjon, anbefales det å få dem den profesjonelle hjelpen de trenger gjennom enten rådgivning eller terapi. Og selv om du kanskje ikke kan ta bort depresjonen deres, kan du være en kilde til støtte og oppmuntring.