Hvordan du overlever et oppbrudd 20 tips

De fleste av oss har vært der: Etter det som i noen tid hadde vært et strålende forhold, heter du eller din betydningsfulle andre at det slutter.

Når du begynner kampen med å overleve et samlivsbrudd, er det sjokk, så følelser av forferdelse, kanskje sinne, og da setter virkeligheten av det inn.

Du er nok en gang singel. Du vet kanskje ikke hva du skal gjøre, hvor du skal dra, hvordan du skal fortsette med din nylig enkeltstatus.

For en detaljert oversikt over prosessen, se her og vite hva som er viktigst på dette tidspunktet er å komme tilbake til "normalt" og gjøre det så smertefritt som mulig.

Vanlige grunner til at folk bryter opp

Å overleve et knust hjerte er vanskelig.

Så hvorfor skjer samlivsbrudd?

Vel, det kan være mange grunner til at samlivsbrudd skjer. La oss sjekke vanlige grunner til samlivsbrudd:

• Giftig partner
• Utroskap
• Dårlig oppførsel
• Ikke -støttende partner
• Lyver
• Psykiske/fysiske overgrep
• Ser ikke fremtiden
• Tap av tillit
• Uttrykende partner (er)
• Feilkommunikasjon
• For mye antagelse
• Tap av interesse
• Ikke skape grenser
• Økonomiske problemer
• Religiøse/ familieforskjeller
• Ikke viser takknemlighet

Relatert lesing: Årsaker til at forhold mislykkes (og hvordan du fikser dem)

Effekter av et samlivsbrudd

Brudd har stor innvirkning på en persons liv. Det kan ha både fysiske og emosjonelle effekter. Det kan ikke være noe sukkerbelegg det faktum at det kan være vanskelig å forstå hvordan du kan overleve et samlivsbrudd eller hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd.

Det er viktig å forstå effekten av et samlivsbrudd før du vet hvordan du overlever et samlivsbrudd, slik at du kan legge innsatsen i riktig retning:

• Fysiske effekter

Noen av de fysiske effektene av et samlivsbrudd er:

• Muskel svelle
• Hodepine
• Søvnproblemer
• Svakere immunforsvar

• Mentale effekter

Noen av de mentale effektene av et samlivsbrudd er:

• Depresjon
• Understreke
• Humørsvingninger
• Mental utmattelse

• Emosjonelle effekter

Noen av de emosjonelle effektene av et samlivsbrudd er:

• Ensomhet etter samlivsbrudd
• Spørsmålstegn ved egenverd
• Abstinenssymptomer
• Nummenhet

Relatert lesing: Hvordan komme over brudddepresjon: Symptomer og behandling

20 tips om hvordan du kan overleve et samlivsbrudd

Det er ingen "riktig" måte å overleve et samlivsbrudd på.

Så hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd?

For å overvinne samlivssorg, har vi samlet noen oppbruddstips for å håndtere et samlivsbrudd fra folk som ikke bare har lært hvordan de skal overleve etter et samlivsbrudd, de har vokst og trivd.

Sjekk ut disse tingene å gjøre etter et samlivsbrudd.

1. Gå fremover

"Jeg trodde jeg hadde alt," uttalte Judy Desy. Judy, 28, er en markedsføringsspesialist med et kjent kornfirma.

“Simon og jeg hadde vært i et forhold siden vi var nybegynnere på CU. Det er praktisk talt et tiår. Jeg flyttet til Phoenix etter endt utdanning fordi det var der jobbtilbudet hans var. Jeg hadde ønsket å bli i Colorado; Det er der røttene mine er.”

Judy fortsatte og sukket, “Jeg vil ikke gå inn på de gory detaljene, men det er nok til å si at vi ikke lenger er sammen.

Etter samlivsbruddet spurte jeg meg selv hva som var viktig for meg, og svaret kom til meg umiddelbart min familie.

Ikke mer å dele opp ferien hvert år, og ikke mer er geografisk fjernt. Jeg flyttet til Denver i løpet av en måned etter samlivsbruddet. Og kirsebæret på toppen? Den nye jobben min er mye bedre enn den jeg etterlot meg.”

Den beste måten å håndtere et samlivsbrudd er å godta et samlivsbrudd, Se etter nye veier i livet der du kan trives og være lykkelig.

Relatert lesing: Hvordan håndtere et samlivsbrudd

2. Revurdere det som har vært viktig

Som Judy oppdaget, fikk samlivet henne til å tenke på prioriteringene hennes. Dette kan være et godt grep for alle fra tid til annen, enten de nettopp har avsluttet et forhold eller ikke.

Å overleve et dårlig samlivsbrudd kan hjelpe deg med å fokusere på områder i livet ditt som kan ha gått upåaktet hen eller ikke gitt oppmerksomheten det kan ha fortjent.

Slik var det som skjedde da Cory Althorp, 34, gikk gjennom samlivsbruddet sitt.

”Jeg visste at slutten på dette forholdet kom lenge, men da vi faktisk gjorde det, kom det som et ekstraordinært sjokk. Til å begynne med strømmet jeg meg bare inn i arbeidet mitt. Jeg er advokat, og gutt, gikk mine fakturerbare timer opp!

En kveld på vei hjem fra jobb, la jeg merke til alle menneskene på sykler. Tanken krysset tankene mine som jeg pleide å virkelig glede meg over sykling, men jeg hadde ikke vært på sykkel siden skoledagene mine-og jeg snakker om barneskolen!

Dagen etter dro jeg ut og kjøpte en sykkel, og den etterpendes tok jeg den ut-første gang jeg hadde vært på sykkel på mange år. Jeg kom virkelig inn på det og ble med i en lokal sykkelklubb. Se og se, kvinnen jeg nå er sammen med jeg møtte i klubben.”

En av de beste måtene å takle et samlivsbrudd er å lære å være sterk under et samlivsbrudd. Selv noen forskning hevder at trening i seg selv kan gjøre folk lykkeligere.

Så begynn med å bygge deg fysisk som en løsning på hvordan du kan overleve et samlivsbrudd. Dette vil på sin side hjelpe deg å føle deg bedre følelsesmessig.

Se også:

3. Tenk utover deg selv

Hilda oppdaget mannen hun betraktet som sjelevennen hennes hadde jukset henne i to år.

"Her var jeg," startet finansanalytikeren, "jeg trodde Gilberto og jeg ville tilbringe resten av livene våre sammen og trekke meg tilbake til en liten italiensk landsby og renovere en forfalla, spis pasta og pleier vår grønnsakshage.

Vel, han pleide andres hage! Jeg brukte en uke krøllet meg på sofaen min og gråt og lever på Ben og Jerry.”

Hun fortsatte, “Etter den uken gikk jeg tilbake på jobb og gikk til bilen min etter den første dagen tilbake, jeg passerte et suppekjøkken. Jeg vet ikke hvorfor, men jeg gikk inn og spurte om de trengte hjelp.

Jeg brukte tre timer den kvelden på å servere middag og hjelpe til med å rydde opp etterpå. Det føltes bra å fokusere på noe annet enn meg selv.

Jeg kunne ikke lenger velte i selvmedlidenhet fordi menneskene jeg hjalp hadde problemer langt større enn mine egne.”

Frivillighet, som Hilda fant ut, er en utmerket måte å hjelpe til med å komme over et samlivsbrudd.

Biblioteker har programmer for voksenlitteratur som alltid leter etter frivillige For å hjelpe med å lære voksne å lese. Skoler kan alltid bruke frivillige.

Bruk dette tipset om hvordan du kan overleve et samlivsbrudd og også få kontakt med andre.

4. Stopp all kontakt

"Wow, lærte jeg en leksjon etter samlivsbruddet mitt," sa Russell, 30, restaurantsjef.

“Jeg torturerte meg selv ved å se på Ex's Instagram-, Facebook- og Twitter -sider. Jeg visste at dette ikke var det beste for min mentale helse, men jeg ville bare ikke gi henne opp-selv digitalt.”

Russell fortsatte, “Jeg visste intellektuelt at dette var dumt og ikke hjalp i helingsprosessen jeg visste at jeg måtte komme meg gjennom. Jeg lovte at jeg ville slutte å se på noe min eks-jeg kan ikke engang si at navnet hennes hadde noe å gjøre med.

Og du vet hva? Jeg er virkelig lykkeligere. Jeg har ikke gått ut med noen andre ennå, men i det minste begynner jeg å tenke på det. Ikke å følge henne på sosiale medier har gjort meg mye lykkeligere.”

Som Russel oppdaget, Å komme seg bort fra mengden er en sunn ting etter bryting, Og forskning støtter det opp. Slett forholdet påminnelser, så blir du lykkeligere.

Relatert lesing: Hvordan komme deg over noen du er glad i

5. Koble til med venner på nytt

Analyse av eksisterende forskning har vist at sosial isolasjon eller fravær kan ha alvorlige medisinske konsekvenser, som Betsy sto overfor.

Betsy, 27, brøt opp med Allan, 32, av forskjellige årsaker.

“Jeg visste bare at det var på tide. Allan hadde en måte å isolere meg fra vennene mine og fortiden min. Når vi brøt sammen, rakte jeg ut til gamle venner og koblet på nytt.

Det var flott å ta igjen og ha folk som kjente meg, lytt til meg og berolige smertene mine. De fikk meg til å føle meg hel igjen.

Og jeg lærte det Vennskap er en kraftig ting, Og å sette gamle venner på bakbrenneren når du er i et forhold, kommer ikke til å skje igjen med meg.

Som den gamle jentespeidersangen går, 'få nye venner, men hold de gamle, noen er sølv og den andres gull.”Det var så sant i mitt tilfelle. Ikke vær redd for å nå ut. Gamle venner er uvurderlige.”

6. Unngå å ta store avgjørelser

Livet etter å ha brutt opp endringer drastisk. Dette er tiden da du bør unngå å ta viktige beslutninger i livet ditt. Det er sannsynlig at tankene dine fremdeles finner ut hvordan du kan overleve et samlivsbrudd, sinne etter å ha blitt sammenbrudd med en blanding av forskjellige følelser.

Så pust en liten stund og legg fra alle viktige beslutninger du trenger å ta for tiden.

7. Sov godt

Vanligvis, etter et samlivsbrudd, mister en person oversikt over tid, mat, søvn og vanlige daglige aktiviteter. Mangel på søvn kan forårsake tenkningsproblemer og andre fysiske problemer. Det er viktig å ha en fin mengde søvn for å holde hjernen og kroppen til å fungere.

8. Unngå å holde et vennskap med dem

Å behandle samlivsbruddet tar tid. Så sørg for at du holder avstand fra eksen din i noen tid. Å være i kontakt med dem vil ikke la deg gå videre og snarere gi deg en mulighet til å sørge over det som allerede er tapt.

9. Ta ting sakte

Du trenger ikke å skynde sorgprosessen som en løsning for hvordan du kan overleve et samlivsbrudd. Helbredelse tar sin egen søte tid. Så gi deg tid til å komme deg etter smertene i stedet for å tvinge deg selv til å være sterk når tankene og kroppen din vil ha litt tid.

10. Ikke unngå å sørge

Sorg er en del av helbredelsesprosessen. Så ikke prøv å undertrykke følelsene i et forsøk på å føle seg sterke. La det hele ut i stedet for å holde seg på flaske.

Relatert lesing: Helbredende forhold etter å ha brutt opp og utgjør

11. Hold deg opptatt hver dag

En av de beste løsningene for hvordan du kan overleve et samlivsbrudd er å forbli engasjert slik det med rette går- Et ledig sinn er djevelens verksted.

Du er den eneste som kan hjelpe deg selv å finne motivasjon etter å ha startet opp.

Så ikke bevisst hold deg ledig, da det vil gi deg en unnskyldning for å forbli deprimert og overtenke situasjonen.

12. Velg en digital detox

Sosiale medier kan utilsiktet føre deg til å sammenligne livet ditt med vennene dine. Du kan heller ikke unngå innlegg og bilder som vil tvinge deg til å forholde deg til ditt tidligere kjærlighetsliv.

1. 3. Vær rundt mennesker

Situasjonen kan ha ditt ønske om å forbli alene i lange perioder. Du vil bli koblet fra alle. Imidlertid er en av de beste rådene for hvordan du kan overleve et samlivsbrudd å være rundt familie og venner.

14. Lytt til ditt indre selv

Uansett hva, din indre stemme vil alltid lede deg mot riktig vei. Ikke bli emosjonelle og gjør feil igjen. Stol på magefølelsen din, og det vil definitivt føre deg mot bedre ting i livet.

15. Nå ut for støtte

Når du føler deg ensom eller deprimert, må du nå ut til dine venner og familie hvis du trenger deres selskap. Ikke nøl med å ville ha sin støtte hvis behovet for deg er selskapet til dine kjære.

16. Ikke forfølg dem

Hvis du søker svar for hvordan du kan overleve et samlivsbrudd, er det en veldig dårlig idé å forfølge dem for å finne ut hva som skjer i deres liv. Det vil være til nytte for deg hvis du holder deg unna å forfølge dem på sosiale medier eller spørre dine gjensidige venner om hva som skjer i eksens liv.

17. Reflekter over deg selv

Å finne deg selv etter et samlivsbrudd er ett viktig skritt.

Ta deg tid til å forstå hvorfor forholdet mislyktes. Tilbring litt tid med deg selv for å konstruere analysere hva som gikk galt, og hvis du var ansvarlig på noen måte. Forsøk å godta feilene dine, hvis det var noen, for å finne ut hvordan du ikke må gjenta dem i fremtiden.

18. Begynn å journalføre

Skriv ned følelsene dine i en journal. Journalføring regnes som en av de mest effektive måtene å overleve et samlivsbrudd, da det hjelper deg å slippe ut dine sanne følelser uten skjønn. Begynn å skrive en dagbok eller opprettholde takknemlighetsboken din for å holde deg optimistisk.

19. Forbli håpefull

Ikke mist håpet for fremtiden bare fordi forholdet ditt ikke gikk bra. Livet er mye foran et forhold. Finn formålet ditt og tro at du vil ende opp med noen som vil forstå din verdi.

20. Få hjelp

Hvis du har vanskelig for å komme ut av fortiden, er en av de tilrådelige måtene for hvordan du kan overleve et samlivsbrudd å nå ut til rådgiveren eller en terapeut, og de vil hjelpe deg å komme deg fra den prøvende situasjonen.

Relatert lesing: Hvordan akseptere og gå videre fra et forhold

Ta bort

Uansett hvilket livsfase du er i, tar det å håndtere et samlivsbrudd sin egen søte tid. Du kan ikke skynde deg prosessen, og du kan ikke bremse den.

Et samlivsbrudd kan være en livskvinnende opplevelse for alle. Men med hode og hjerte på plass og de beste oppbruddsrådene og tipsene, vil du definitivt kunne se dagens lys.