Hvordan overleve sorg og depresjon etter utroskap

I denne artikkelen

• Sorgstadier etter en affære
• La følelsene komme ut
• Fokuser på å overvinne følelser av tomhet
• Gjør det til en leksjon

Hva skjer etter utroskap?

Vil juksepartneren tilstå og håper å begynne å jobbe med å gjenoppbygge tillit? Hva som skjer hvis den forrådte partneren ikke vil ha dette og i stedet velger å gå på sin egen vei?

Når noen opplever et brudd som en utroskap, kan det føre til at en person opplever symptomer på sorg.

I denne artikkelen vil du lære om sorgen forårsaket av utroskap, hva du kan gjøre for å overleve følelser av sorg og alvorlig depresjon etter utroskap i et forhold, og hvordan du best kan håndtere denne vanskelige perioden i livet ditt.

Sorgstadier etter en affære

Etter at du har oppdaget partnerens utro, vil det være fire sorgstadier etter utroskap:

1. Å være i sjokk og benekte
2. Føler meg skyldig og sint
3. Å være harme og ønske å forhandle
4. Refleksjon og depresjon etter utroskap

Disse stadiene av sorg etter utroskap er vanlige når noen har opplevd utroskap, og å bevege seg gjennom disse stadiene er måten folk kan leges fra smerten som kommer fra utroskap.

Først vil du nekte fakta, mest fordi du er i sjokk. Du fortsetter å fortelle deg selv om og om igjen at det som har skjedd med deg rett og slett ikke er mulig.

Du kan føle deg skyldig for partnerens utroskap og være sint på dem begge samtidig. Det vil være mye sinne etter utroskap som kokte opp i deg. Du kan også bli sint på deg selv.

Den neste fasen handler om å ha dette sinne dypt inne i deg til du føler ren harme. Du kan også surre ut på menneskene rundt deg, spesielt de som er nær deg.

Endelig kommer vi til stadiet av refleksjon og depresjon. Det er i løpet av dette stadiet du kommer til rette med hva som har skjedd og kan ha emosjonelle reaksjoner på den erkjennelsen.

I dette stadiet kan du oppleve depresjon etter utroskap, alt fra mindre tegn på depresjon til større.

Mange mennesker lider av depresjon, men hva som er depresjon, og hva som utløser det?

Depresjon er preget av følelser av tristhet, tap eller sinne. Det kan utløses av følelsen av å bli forrådt og uønsket. Men som du har lest før i denne artikkelen, er depresjon etter å ha blitt lurt bare en av de mange følelsene fra denne berg-og-dalbane-lignende etterspillet.

Så hvordan du kan gå videre etter å ha blitt lurt? La oss se på de forskjellige måtene.

La følelsene komme ut

Først vil du nekte fakta, mest fordi du er i sjokk. Du fortsetter å fortelle deg selv om og om igjen at det som har skjedd med deg rett og slett ikke er mulig.

Rundt denne tiden kan du føle at du har begynt å få livet sammen og at du har begynt å leges fra utroskapens smerter, men da kan plutselige erkjennelser riste opp den troen.

Dere har ikke alt sammen. Noe forferdelig har skjedd med deg.

Denne perioden er kjent for å forårsake en trist refleksjon over handlingene til både deg og partneren din. Dette er normalt for denne fasen. Ikke klandre deg selv for å føle deg trist eller lav.

Det er greit å være trist; Alle følelser trenger å komme ut før eller siden uansett for å leges.

Dette er perioden du må ta litt tid for deg selv og finne ut hvordan du kan komme over noen som jukser deg.

Velmenende råd eller oppmuntring fra venner eller familie kan virke fine, men kan ikke være nyttig. Det er du som trenger å gå gjennom denne fasen.

Fokuser på å overvinne følelser av tomhet

Dette stadiet kommer med en følelse av fortvilelse eller tomhet. Du vil føle deg tapt. Og faktisk har du - på en måte - mistet noen kjære for deg.

Du kan føle at den spesielle personen du hadde i livet ditt - den du delte intimitet, personlige følelser og hemmeligheter - er borte for alltid.

Noen mennesker føler at ekteskapet aldri har skjedd, det kan virke veldig langt borte og uvirkelig nå.

Du kan begynne å føle deg ensom.

Det er sannsynligvis mer ensom i huset, på grunn av det faktum at du har mistet partneren din, og sannsynligvis også fordi du kan føle at du ikke har behov for å se venner eller familie akkurat nå.

De betyr godt, men å høre "det er på tide å gå videre med livet ditt" om og om igjen vil ikke få deg til å føle deg bedre eller hjelpe deg.

Dette kan føre til isolasjon eller i det minste en følelse av isolasjon, som ingen rundt deg får deg. De har rett og slett ikke vært gjennom det du har vært.

Og hvis de har det, er det en annen opplevelse for alle. Alle har forskjellige mestringstaktikker og forskjellige måter å håndtere tap på.

Hva du skal gjøre nå?

Hva er de tingene du kan gjøre for å komme deg etter sorgen og depresjonen etter at en affære er slutt eller hvordan du kan overleve depresjon etter utroskap?

Depresjon etter utroskap er ikke uhørt. Men ikke hold tilbake følelsene dine.

Venner og familiemedlemmer kan foreslå at du bare 'lar ting gå', men det er ikke alltid det beste rådet.

I noen tilfeller er det bedre å oppleve følelsene du har og å gå gjennom fasen av sorg og depresjon etter at saken er slutt. Fokuser på å overvinne disse følelsene av tomhet, men nekter dem ikke for å starte helingsprosessen.

Så de kan komme ut av systemet ditt, og du kan begynne å gjøre fremskritt mot å forlate saken bak deg.

Gjør det til en leksjon

Noen ganger forenes ektefeller etter saken, men "vi er spesielle og vil aldri bli skilt"-følelsen er borte.

Ekteskapet ditt er kanskje ikke det samme igjen. Det er opp til deg hvis det er en god ting. Hvis du og ektefellen din er villige, kan du snu den negative opplevelsen av utroskap i det som kan bli en veldig verdifull leksjon.

Hver opplevelse kan lære deg noe om hvordan verden fungerer og hva du verdsetter. Det har vært mange par som har blitt mer intime og sterkere etter at en av dem hadde en affære.

Det vil skade fra tid til annen, og det vil være vanskelig, men dere kan gjøre det gjennom dette og bli sterkere enn noen gang.

Se også: Hvordan gå videre etter at noen jukser deg.

Hvis du opplever alvorlige former for sorg og depresjon etter utroskap som påvirker din evne til å fungere i livet ditt, kan det hende du må søke profesjonell veiledning fra en trent psykisk helsepersonell for å lære nye verktøy for å administrere tristheten din.

En pålitelig terapeut kan hjelpe deg med å behandle smerten ved en affære, men også finne en måte å takle følelsene på en måte som kan hjelpe deg med å gå videre.