Hvordan tenke positivt og omprogrammere tankene dine for å holde deg positiv

Når verden går på høydyr, er det lett å ha negative tanker, men å lære å tenke positivt i disse situasjonene kan endre livet ditt.

Negative tanker er en gift for våre sinn og livene våre. De siver inn, for å ødelegge dagene våre og få oss til å føle oss nede. Når vi lar negative tanker ta over, blir vi mer negative mennesker generelt. Vi klager mer, vi ser ikke det gode hos mennesker, og vi kan til og med bli trukket tilbake. Å lære å tenke positivt handler ikke om å være urealistisk eller unngå sannheten. Det handler om å se de gode delene av livet og glede seg over dem.

Å lære å tenke positivt handler om å kjenne negativene til virkeligheten og velge å fokusere på de bedre tingene.

Å tenke positivt betyr ikke at du må være lykkelig hele tiden, eller at det er noe galt med å føle deg nede en gang i blant. Det betyr at du kan takle de dårlige tingene ved å vokse i stedet for å bo.

Hvordan slutte å tenke negativt og lære å omprogrammere tankene dine

Å lære å tenke positivt og slutte å tenke negativt er ikke noe du bare kan bestemme deg for å gjøre på et innfall. Det krever praksis og tålmodighet å endre måten du tenker på ting.

Du må kunne trene deg selv til å gå fra normen din med negative tanker til å sette et positivt spinn på den.

Enten tilstanden til ditt land, verden, regjeringen eller ditt personlige liv, føles på Fritz, er det lett å falle i et hjul av negativ tenking. Et samlivsbrudd eller en dårlig dag på jobben eller til og med dårlig vær kan få hele dagen eller til og med hele uken til å føle seg forferdelig.

Det er greit å føle seg dårlig om dårlige ting, men det betyr ikke at du må tenke negativt. Du kan slutte å tenke negativt og fremdeles føle følelsene dine.

Hvordan stoppe negativ tenkning fra å sive inn i livet ditt

Her er et eksempel. Når du kjører og noen kutter deg av eller kjører uutholdelig treg, kan den første reaksjonen din være å bli irritert. Det er ok.

Men i stedet for å la den øyeblikkelige irritasjonen invadere tankene dine, la den rulle over deg. Du kan føle deg irritert. Men ikke tenk negativt.

Kanskje det er en studentsjåfør eller noen i et hastverk med å fortelle noen at de elsker dem. Eller kanskje det er noen som er farlige. Uansett, denne ene lille irritasjonen skal ikke påvirke humøret ditt resten av dagen.

Hvorfor skal en total fremmed handling ha makt over tankene dine? Vil du la dette et øyeblikk av dårlig kjøring gjøre deg utålmodig resten av dagen? Er det verdt å være i dårlig humør og ta alle små ulemper og la det komme til deg?

Vil du reise hjem i dårlig humør og påvirke dine kjære med de samme negative følelsene? Vil det gjøre dagen bedre? Nei selvfølgelig ikke.

La i stedet den umiddelbare negative tanken skje, erkjenner den og la den gå, slik at du kan gå videre med dagen din. Å øve på den metoden vil hjelpe deg å glede deg over dagen mer, enten du har spennende planer eller kjører ærend.

Hvorfor er det viktig å slutte å tenke negativt i ditt daglige liv

Hvis du vil lære å tenke positivt, vil lære å slutte å tenke negativt først øke humøret ditt og det av de rundt deg. Du kan nå gå frem fra den ene elendige samspillet til å være høflig mot personen som sank dagligvarene dine, til å hjelpe noen med døren og plukke opp partnerens favorittbit fordi du bare følte det.

Å la ett negativt øyeblikk føre til en negativ tanke som gjør det å vente i kø, å sitte i trafikken verre, og så får de gode delene av dagen din til å føles mindre viktig, er ikke verdt det.

Dette er ikke alltid lett, men neste gang du har en liten ulempe, kan du prøve å erkjenne det for hva det er og la det passere over deg. Start med små ting som trafikk eller en lang linje i banken.

Derfra, når du legger merke til at du gjør en vane med denne praksisen, kan du implementere den i større øyeblikk som en kamp med partneren din, en fenderbender eller til og med være på vent med kundeservice. Dette kan vokse til din evne til å slutte å tenke negativt på andres intensjoner, dine egne evner og mer.

Små praksis som dette der du tar kontroll over måten du tenker på ting kan hjelpe deg med å håndtere harde situasjoner med mindre uro. Å vite at du kan kontrollere tankene dine i negative situasjoner, vil hjelpe deg å gå videre fra samlivsbrudd eller andre skuffelser i livet. Å lære å slutte å tenke negativt er en fin måte å begynne å tenke positivt.

Hvordan tenke positivt i en negativ situasjon 

Negative situasjoner kan være alt fra en vanskelig samtale med en bekjent til en stressende jobb eller et vanskelig hjemmeliv. Disse negative situasjonene kan gjøre tankene positivt følelsesmessig.

Enten situasjonen din er midlertidig eller langsiktig, kan det være vanskelig å vende tankene dine til noe positivt.

Selv om det å komme ut av en dårlig situasjon ville være mitt første råd, noen ganger er det ikke et alternativ. Noen ganger er det eneste du kan gjøre å navigere i en negativ situasjon med positiv tenking.

Det er noen måter å gjøre en negativ situasjon mindre skattlegging og lære å tenke positivt er en av dem.

Men hvordan gjør du det?

1. Erkjenner din situasjon for hva det er

Enten din negative situasjon er langsiktig eller ikke, ta deg tid til å være realistisk. Noen ganger kan noe kortsiktig føles verre enn det er. Men når du innser at det ikke er for alltid, kan det hjelpe deg å tenke mer positivt. 

2. Ha et godt støttesystem

Uansett hva situasjonen din er, er det nyttig å snakke om det og få ut frustrasjonene dine. Å ha et godt støttesystem eller venner, familiemedlemmer eller til og med kolleger er en fin måte å minne deg på at du ikke er alene. 

3. Vær aktivt takknemlig

Ta deg tid gjennom dagen for å være aktivt takknemlig. Dette kan være annerledes for alle. Kanskje for deg betyr det å skrive ned fem ting i livet ditt du er takknemlig for. Eller kanskje det betyr å si takk til assistenten din, personen som lager kaffen din, eller noen som holdt heisen for deg. 

Å ta seg tid til å erkjenne de store og små positive i livet ditt kan endre fokuset ditt.

4. Få frisk luft

Å få tid utenfor kan endre perspektivet ditt. Å få frisk luft og bare oppleve verden i en annen skala kan endre humøret ditt. Spis lunsj ute eller bare gå rundt i hagen din. En enkel endring av natur kan endre humøret ditt fra negativ til positivt.

5. Få nok hvile

Dette kan være vanskelig å gjøre når du er stresset og føler deg negativ. Men å sikre at kroppen din får resten det trenger er så viktig. Hvis du sliter med noe og føler at du ikke kan beseire negative tanker, kan mangel på søvn gjøre det verre.

Prøv å liste opp hva du er takknemlig for før du legger deg, så det er dine endelige tanker om natten.

6. Legg positivitet til andres liv

Noen ganger er det mye vanskeligere å hjelpe oss selv enn å hjelpe andre. Når du føler deg negativ om noe og ikke ser ut til å riste disse følelsene, kan du gjøre andres dag til en positiv. Overrask kollegene med kaffe. Nå ut til en venn. Komplimentere en fremmed på antrekket eller håret. Disse små tingene kan få noens dag, og å vite at du hjalp til. 

7. Jobbe med lidenskapen din

Hvis du sitter fast i en blindvei som gir deg ingenting annet enn negative tanker, kan du ta deg tid til lidenskapen din til du kan bytte jobb. Hvis lidenskapen din er musikk eller kunst eller matlaging, kan du ta deg tid til å fokusere på de tingene som gjør deg lykkelig og gi deg formål. 

En del av livet ditt er kanskje ikke positivt, og vi føler kanskje aldri positive til alt, men husk at du har noe positivt å fokusere på.

8. Lag en plan

Lag en plan for å komme ut av den situasjonen. Å ha et mål og nå mot det kan være motiverende. Det er også oppmuntrende å vite at din negative situasjon har et positivt sluttresultat. Hvis du sparer opp i 6 måneder, kan du forlate jobben din for å følge drømmen din? Hvis du hater leiligheten din og utleier, hva kan du gjøre for å komme deg ut av leiekontrakten? Kontroller hva du har kontroll over.

9. Tilpasse seg endringer

Vær realistisk med planene dine. Planene er store, men går ikke alltid hvordan vi forventet. Lær å håndtere disse endringene. Kanskje du håpet å forlate jobben din om tre måneder, men nå ble timene dine kuttet. Kan du få det til å fungere om 4 måneder, eller kan du gjøre noe på siden for å gjøre den opprinnelige planen levedyktig?

10. Godta det som er utenfor din kontroll

Dette er en av de beste måtene vet hvordan du tenker positivt når du er i en negativ situasjon. Noen ganger er ting utenfor vår kontroll. Vi liker kanskje ikke en kollega eller blir irritert over hvordan romkameraten vår gjør noe, men det er bare så mye du kan gjøre i visse situasjoner.

Du kan ikke endre andre mennesker. Noen ganger må du møte negative ting og godta dem for det de er. Det er opp til deg å la noen negative ting påvirke livet ditt slik de er. Å akseptere at noe er utenfor din kontroll og jobber med svaret ditt, og ting du kan kontrollere, vil holde deg positiv.

Hvordan opprettholde et positivt syn

Det er en ting å øve på å tenke positivt og faktisk innlemme disse praksisene i hverdagen din. Selv når det først blir en norm for deg å la negative ting gli og bevege deg mer positivt, er noen dager bare for mye. Og det er greit.

Det er umulig å bare alltid være positiv. Det blir dårlige dager, men de er midlertidige. Å opprettholde et positivt syn handler ikke om å tvinge et smil eller alltid ha noe godt å si om alt.

Å være positiv handler om ikke å la de negative tingene ta over. Føl de dårlige følelsene. La dem inn. Det er greit å føle seg såret og nede. Det er bare viktig at det ikke er dine eneste følelser, og det er ikke tankene som kontrollerer deg.

Du vil glede deg over livet. Du vet at det å tenke positivt gjør dagen bedre og hjelper deg å sove og føle deg bra om dagen. Det er motivasjonen for å fortsette å tenke positivt, selv når det er vanskelig.

Si at du hadde en dårlig uke, og at du har brutt bort fra å tenke positivt en stund. Det kan være vanskelig å komme tilbake i det gamle mønsteret med positiv tenking. Vi har alle ting som bringer oss ned. Men når dette skjer, tenk på denne dårlige uken og hva som fikk det til å føles så negativt. Erkjenner hva som skjedde og hvordan det påvirket deg. Tenk deretter på den kommende uken. Du vil glede deg over det og føle deg bedre. Du kan ikke være i stand til å endre situasjonen din, men du kan endre hvordan du reagerer på den.

Ta deg tid til å være takknemlig for de gode delene av den negative tiden. Lærte du noe? Var du i stand til å hvile? Koblet du på nytt med en gammel venn? Så du en god film? Prøvde du en ny restaurant eller oppskrift? Fokuser på det gode og bruk den energien til å komme videre.

Hvilken positiv tenking kan gjøre for deg

Hvis det ikke allerede var klart, handler ikke positiv tenking bare om å være lykkeligere og klage mindre. Positiv tenking kan føre deg fremover i livet. Positiv tenking kan berike livet ditt gjennom vekst i selvtillit, sterkere tillit til andre og dristighet i din innsats.

Å lære å tenke positivt i hverdagen din og forplikte deg til det kan forbedre karrieren din, ditt personlige liv og din selvtillit.

Å tenke positivt om små ting som ulemper og store ting som fremtiden din, inspirerer deg til å komme deg videre og vokse fra prøvende tider i stedet for å la negative tider føre deg til negative tanker.

Å kunne vite hvordan man tenker positivt når alt virker negativt er en livsferdighet du vil være takknemlig for at du lærte når du gjorde det. Start små, og med noen få av disse tipsene vil du begynne å føle deg bedre om livet ditt med hver dag som går.