Jeg hater mine eks 21 grunner til at det er greit og trinn å håndtere raseri positivt

Spør du deg selv: "Hater jeg eksen min?”Det kan være vanskelig å si om du har det vondt, eller om du virkelig hater dem. Les disse tipsene for å finne ut hvordan du har det.

Å være opprørt over eller mislikte eksen din er helt naturlig. Forholdet ditt ble avsluttet, kanskje på grunn av ugunstige omstendigheter. Men det er mer produktive ting du kan gjøre i stedet for bare å si “Jeg hater eksen min.”

Det er forståelig at du kan føle slik om noen som gjorde deg urett i et forhold. Enten de jukset deg, gjorde deg egentlig ikke lykkelig, eller bare var en elendig partner, hatet ditt er gyldig. Men å hate dem er ingen måte å leve livet ditt.

Årsaker til at du kan hate eksen din

Noen ganger kan det være ganske åpenbart hvorfor du hater eksen din. For eksempel, hvis de jukset deg, ja, du kommer til å hate dem.

Men for noen kan grunnene til at de hater eksen deres, være mindre enkle å finne ned. Kanskje de aldri gjorde en stor dårlig ting mot deg, men de gjorde små ting som til slutt snøballet til å opprøre deg.

Her er noen vanlige og 100% rimelige, grunner til å hate eksen din:

1. De forrådte deg

Å jukse, bryte et løfte og forlate deg for noen andre er alle former for svik som kan etterlate et veldig dypt sår.

Du må hate noen som forrådte deg, ellers, hva kan du gjøre? Alle disse sårede følelsene må gå et sted.

2. De presset deg til din grense

Gjennom emosjonell manipulasjon, misbruk, eller til og med bare få deg til å hente den skitne vaskingen bak dem, kunne eksen din ha presset deg til din grense.

Og nå er de borte, og du har fortsatt all den frustrasjonen til å opphøre. Du kan ikke legge den frustrasjonen andre steder, bortsett fra hat.

3. Eksen din har allerede gått videre

Men hva med alt du gikk gjennom? Betydde det ingenting? Når eksen din går for raskt etter samlivsbruddet, kan det være at du føler deg forrådt, såret og hatefull.

4. Du elsker fortsatt eksen din

Ah, kanskje ikke svaret du forventet. Men hatet ditt kan bare være din kjærlighet til den personen som har på seg en lure forkledning.

Tross alt er hat en sterk følelse, og vi dedikerer vanligvis ikke sterke følelser mot mennesker som vi ikke bryr oss om på et eller annet nivå. Noen ganger er det lettere å hate noen vi elsker enn å savne dem.

Hvorfor betyr dette noe? Vel, du kan ikke leve med hat, det er bare et faktum. Så hvis du gjør noen sjelesøk og finner ut hvorfor nøyaktig du hater eksen din, vil du finne det mye lettere å jobbe med følelsene dine og til slutt la det hatet gå.

Negative effekter av å hate noen

Selv om det å føle hat for noen kan være naturlig etter en stor hendelse, skal den følelsen aldri somle i lang tid. Det viser seg at det å ha så negative følelser overfor noen faktisk gjør vondt i din egen helse på mange måter.

Ved å føle så mye hat for eksen din, setter du deg selv i fare for høyt blodtrykk, overdreven stress, angst og dårlig sirkulasjon. Det forårsaker til og med hyppige hodepine. Alle disse symptomene blir til alvorlige forhold hvis de fortsetter for lenge.

Måter å håndtere å hate eksen din

Du har dine egne grunner til å hate eksen din som er helt forsvarlige. Å føle hat gir deg imidlertid i forferdelig humør.

Hvis du ikke kan beskrive ditt tidligere forhold uten å si: "Jeg hater eksen min", så trenger du hjelp til å håndtere disse følelsene. Dette er alle måtene å håndtere kampen med å hate eksen din med nåde og modenhet.

1. Få litt nedleggelse

Søk nedleggelse om hva det er du er så sint på. Hvis de jukset, finn ut hvorfor eller med hvem. Hvis de bare behandlet deg feil, få en grunn.

Å finne nedleggelse hjelper hjernen din til å forstå hvorfor du er så sint, slik at du kan frigjøre noe av det hatet.

Du vil kanskje ikke vite svarene på noen av disse spørsmålene fordi det faktisk kan skade deg. Men det er det første trinnet å takle hvor mye du hater eksen din.

2. Oppdag dine sanne følelser

Noen mennesker bestemmer seg for å føle hat fordi det er lettere enn å møte deres sanne følelser. Det meste av tiden føler de seg virkelig såret. De surrer ut i hat som en form for å beskytte seg selv.

Dechiffrere hvordan du virkelig føler om det for å få følelsene dine i sjakk. Hvis du er trist og vondt, kan du velg i din smerte og takle disse følelsene i stedet for å skjule dem med hat.

3. Erkjenner at hatet ditt er skadelig

Du har allerede lest om hvor dårlig hat noen er, men når noen føler hat, vil de ignorere alle advarselsskilt om hvor ille det kan være.

Erkjenner at ved å hate eksen din, skader du ikke bare dem, men du forårsaker deg selv skade.

4. Diskuter ting med støttesystemet ditt

Dine venner og familie er der for å hjelpe deg gjennom de tøffe tider. Det er i utgangspunktet i deres ikke-eksisterende støttesystemkontrakter. De er der for deg å bruke for å løse problemer og være lykkelige.

Så stole på dine venner og familie. Åpne opp for dem og fortell dem hva som skjer og hvordan du føler for det. De kan ha et rimelig synspunkt siden de ikke er skyet av hat mot noen.

5. Vær sint på riktig ting

Det er veldig enkelt å hate noen, spesielt i stedet for å hate en situasjon fordi det i det minste er noen som tar ansvar.

En ting mange mennesker gjør er å gi hatet mot noen andre når de egentlig bare hater det som ble av en viss situasjon.

Grav dypt og vær ærlig med deg selv. Hater du virkelig eksen din, eller hater du situasjonen? Denne enorme forskjellen svinger helt slik du føler for dem, og det gjør det å takle å hate eksen din mye enklere.

6. Øv deg på beroligende mekanismer

Hat får en person til å gjøre sprø ting hvis det ikke er kontrollert. Hvis du virkelig hater eksen din og ikke kan la være å bli sinnssyk og latterlig sint når de er i nærheten, kan du øve på beroligende mekanismer.

Prøv dyp pusting, meditering eller til og med å bære rundt en stressball. Alt for å forhindre at du lager en scene eller blir så sint at du gjør noe du angrer på.

7. Hold avstand fra dem

Hvis du hater eksen din, så bare hold deg unna dem! Det er så enkelt.

Hvis du holder avstand fra dem, finner du hatet ditt avtar med tiden, siden du ikke alltid blir påminnet om personen du hater så mye.

Hvis dere to tilfeldigvis ofte de samme virksomhetene, bare ikke gå til disse stedene lenger-bare en liten stund. Du trenger ikke å unngå eksen din permanent, men hold deg unna til dine følelser av hat dør ned.

8. Ikke snakk om dem til noen

Du vil bare gi deg raseri hvis du hele tiden tar dem opp. Det kan virke nyttig å lufte om hvorfor du hater dem så mye. Sannheten er at hvis du gjør dette hele tiden, gjør det bare ting verre.

Selvfølgelig kan du diskutere følelsene dine med støttesystemet ditt, men bare gjøre det hver gang i blant. Hvis du føler deg spesielt plaget, så snakk det ut, ellers, bare ignorere emnet helt.

9. Innser at du kanskje tenker på ting ensidig

Sett deg selv i skoene sine. Kanskje det er visse omstendigheter du ikke forstår som kan endre følelsene dine for dem.

Vær litt empatisk og tenk på hvordan de må føle seg om hva som skjedde. Dette hjelper deg definitivt å takle og til og med bli kvitt hatet du føler for dem.

10. Tilgi dem

Tilgivelse er et veldig kraftig verktøy du vil bruke hvis du hater eksen din. Uansett hva de gjorde, uansett hvor forferdelig det er, tilgi dem. Å holde fast på hat som gjør deg vondt er bare ikke frisk.

Tilgi dem og gå videre, slik at du kan være lykkelig igjen.

11. Gjøre endringer-honest

Siden du hater eksen din, antar vi at det var en stor, dramatisk, forferdelig hendelse som førte til ditt samlivsbrudd. Hvis du har kjempet og skadet hverandre med hatefulle ord, gjør du noe.

Å gjøre endringer gir deg ansikt til ansikt med hatet ditt. Det får deg til ikke bare å erkjenne hvor sint du er, men det hjelper deg å helbrede.

Så gå til dem og be om å gjøre endringer. Du vil bli overrasket over hvor mye bedre du vil føle.

12. Gjør ting som gjør deg lykkelig

Hva er den beste måten å fjerne hat fra livet ditt? Fortrenge det med lykke!

Hvis du fokuserer på å gjøre ting som gjør deg lykkelig, og du prioriterer lykke i livet ditt, vil du ikke engang ha tid til å tenke på hvor mye du hater eksen din.

1. 3. Nå ut til familie og venner

Nå har vi allerede rådet deg til å snakke med støttesystemet ditt om detaljene i samlivsbruddet ditt, eksen din og hvorfor du hater dem, men før du kan gjøre det, må du nå ut til dem.

Hvis dette oppbruddet er nylig, er det helt akseptabelt at du kan føle deg ensom. Når de er borte, kan det føle deg veldig alene, spesielt hvis du var sammen med denne personen i lang tid.

Men du er aldri virkelig alene. Noen ganger kan du bare minne deg selv om det ved å nå ut til dine venner og familie kan få deg til å føle deg lykkelig og hel. Og hvem vet, kanskje det vil være nok til å hjelpe deg med å slutte å hate eksen din.

14. Ta sunne valg

Hat er ikke sunt for deg, vi har allerede dekket dette. Så du kan tenke på denne reisen for å komme over hatet ditt til eksen din som en slags helsereise.

Hvis du bruker tiden din på å gå på treningsstudioet, spise mer grønnsaker og ta vare på deg selv mentalt, vil du føle et så positivt løft i energien din og selvtilliten din.

Og når du føler deg på toppen av verden, hvorfor vil du få deg ned ved å hate noen?

15. Øv pusteøvelser

Hat, og vi mener rent raseri, kan utløse adrenalinreaksjoner. Du vil se rødt, hendene dine vil riste, og du vil føle deg forverret utover å roe seg ned.

Når du føler at disse raseriangrepene kommer, enten foran eksen din eller til og med bare tanken på dem, ta noen dype åndedrag. Bare fokuser på pusten din, så vil du være i orden.

16. Godta at forholdet er over

Hatet ditt kan være en bivirkning av dvelende følelser. Til en viss grad er dine sterke følelser et tegn på at du fremdeles bryr deg om dem, selv om de sterke følelsene er negative.

Men når du virkelig aksepterer at forholdet er over, kan du gå videre med livet ditt. Når du beveger deg mot fremtiden, kan ditt hat mot eksen din bli droppet i fortiden.

17. Oppsøk profesjonell hjelp

Ikke enhver hatefull følelse kan utbedres av deg selv. Derfor er det fagfolk som er dedikert til å hjelpe deg med å bevege deg forbi slike følelser for å finne deg selv og lykke igjen.

Det er ingenting galt med å ta hvor mye du hater eksen din til en profesjonell og lar dem hjelpe deg med å takle det.

Hvis hatet ditt er så sterkt at det påvirker hverdagen din, er det beste alternativet å oppsøke profesjonell hjelp.

Det kan være normalt å ha hatefulle følelser om eksen din bare fordi de en gang var noen du elsket, og nå må du distansere deg selv. Men hvis hatet ditt snøballing ut av kontroll, trenger du disse tipsene om hvordan du håndterer det.