Jeg trenger en klem 20 stemningsøkende ting å gjøre når du føler deg nede

Det er ikke ofte at jeg føler meg så opprørt at jeg trenger en klem. Men når jeg gjør det, er det definitivt noe galt. Slik får du deg i godt humør igjen!

Vi går alle gjennom vanskelige tider. Ingen er lykkelige 24/7, og hvis du tror de er det, er det bare en handling. Når det er sagt, er det definitivt tider når jeg trenger en klem. Det er en spesifikk følelse som jeg bare virkelig blir når jeg er opprørt og utmattet, noen ganger til og med veldig trist.

Jeg vet at du også har vært der før også. Det er ikke uvanlig å føle seg slik - selv som voksen. Når vi blir eldre, er det imidlertid ikke alltid noen lett tilgjengelige for å gi oss klemmer og få oss til å føle oss bedre. Det meste av det ansvaret ligger hos deg. Du må lære å få deg selv til å føle deg bedre.

Det er greit å innrømme når du trenger hjelp

Mange av oss vokser opp og tenker at det er galt å be om hjelp bare fordi vi er voksne nå. Vi slutter å gå til våre venner og familie når vi er opprørt og sannferdig, dette er ikke bra. Jada, det er flott at du kan ta vare på deg selv, men du trenger ikke alltid.

Det er greit å trenge hjelp når du føler deg opprørt. Det er hva venner, familier og betydningsfulle andre er for. Det kan faktisk være mer skadelig hvis du holder alt inne og prøver å takle ting på egen hånd når du bare ikke kan. Så be om litt hjelp. Gå til en venn. Det er greit å ønske hjelp.

Jeg trenger en klem - hvordan få deg til å føle deg bedre når du føler deg nede

Når det er sagt, er våre støttesystemer ikke alltid tilgjengelige. De har sine egne liv å håndtere i tillegg til sitt arbeid eller skole eller andre forpliktelser. Og det betyr at noen ganger må vi finne ut hvordan vi kan fikse vår opprørte humør selv.

Heldig for oss, det er mange forskjellige måter å gjøre dette på. Når du føler deg nede, bare gjør en av disse tingene, og du vil begynne å føle deg bedre på kort tid!

#1 Gå utenfor. Frisk luft og vitamin D kan bare gjøre deg noe bra når du er opprørt. Jeg vet at du kanskje ikke vil stå opp og gå ut, men det vil være verdt det. Nyt frisk luft og ta i naturen. Det vil hjelpe enormt!

#2 Få litt trening i. En ting som faktisk kan øke humøret ditt er å trene! Disse endorfinene kan hjelpe deg med å føle deg bedre med en gang. Den vanskelige delen er å disiplinere deg selv nok til å bare gjøre det selv når du er trist.

#3 Snakk med noen nær deg. Ventiling er en flott måte å føle seg bedre på. Ofte kan andre mennesker hjelpe oss å se at noen ting ikke er verdt å bli opprørt over. Så ring opp noen venner og komme til å snakke.

#4 Spis stemningsoppgående mat. Ja, det er noe som mat som gjør deg lykkeligere! Og nei, jeg snakker ikke om din favoritt sjokoladedessert. Mat som nøtter, frø, laks, egg, ost og til og med ananas har vist seg å gjøre deg lykkeligere ved å øke nivåene av serotonin - det glade kjemikaliet - i blodet ditt.

#5 Se en morsom film. Ler vil alltid få deg til å føle deg bedre. Jeg vet at når jeg føler at jeg trenger en klem, gjør en flott komedie alltid det bedre. Å le, brystene mine kan ikke bare holde meg distrahert, men å smile og le naturlig lurer hjernen din til å gjøre deg lykkeligere.

#6 Les en god bok. Bøker er flotte av mange grunner, og en av dem er at de kan få deg til å føle deg bedre. Når du fordyper deg inn i livene til karakterer og glemmer verden rundt deg, vil du bli mye bedre å føle deg mye bedre.

#7 Lytt til oppløftende musikk. Musikk er over kraftig når det gjelder å få deg til å føle deg lykkeligere. Å lytte til en oppegående sang eller to kan faktisk endre hjernekjemien din for å få deg til å føle deg lykkeligere.

#8 Skriv ned bekymringene dine i en journal. Eksternt å behandle følelsene du føler kan være veldig viktig. Hvis du er opprørt, skriv ned hva som plager deg. Å se ordene som er lagt ut foran deg, kan hjelpe deg med å fordøye dem og finne en løsning.

#9 Ta en lur. Lur gjør alt bedre generelt. Imidlertid, hvis du føler deg trist, trenger du kanskje bare mer søvn. Å sove hjelper også din underbevisste prosessinformasjon og følelser, slik at du våkner og føler deg uthvilt.

#10 bli listig. Å være kreativ er en fantastisk måte å bekjempe et dårlig humør på. Å lage noe med hendene er ulikt noe annet der ute. Hver gang jeg føler at jeg trenger en klem, tar jeg ut akvarellene mine og kommer på jobb. Jeg føler meg alltid bedre etter.

#11 Gå ut for å spise med venner. Å kombinere god mat med enda bedre mennesker vil være sikker på å løfte humøret. Ikke bare vil den kjempegode maten få deg til å føle deg bedre, men å le og spøke med venner vil også distrahere deg.

#12 Se tilbake på bilder av glade minner. Når du tenker tilbake på de gode tider - spesielt ved hjelp av noen gode bilder - vil humøret ditt definitivt bli bedre. Disse minnene vil vekke opp følelsene du hadde i løpet av den tiden, og det vil gjøre deg lykkelig.

#13 gråter hvis du trenger det. Gråt er tillatt. Du kan gråte alt du vil - bare begrense det etter en viss tid. Noen ganger trenger du bare å rope det og la kroppen din gå gjennom bevegelsene. Når jeg trenger en klem, trenger jeg noen ganger bare et godt rop.

#14 Syng favorittsangen din. Selv om du suger til å synge, belter du det uansett. Sang frigjør faktisk endorfiner og humøret ditt vil forbedre seg betydelig.

#15 Spill et musikkinstrument. Hvis du er i stand til eller til og med hvis du bare vil prøve det, kan du spille noe musikalsk. Det vil ikke bare distrahere deg fra dine opprørte følelser, det kan også være veldig morsomt og avslappende også.

#16 Gjør litt rengjøring. Jeg vet ikke om dere alle, men når jeg føler meg nede og som om jeg trenger en klem, blir jeg en rengjøringsmaskin. Prosessen med rengjøring og organisering kan faktisk hjelpe hjernen din med å ordne opp følelser også.

#17 Kjøp eller velg deg noen blomster. En ting som virkelig hjelper meg når jeg trenger en klem er å få noen blomster, sette dem i en vase og se på rommet se lysere. Når du har friske planter rundt - spesielt fargerike blomster - vil humøret ditt føles høyere.

#18 Gjør noe fint for noen andre. Husker du en tid du gjorde noe hyggelig for noen og følte deg så mye bedre om deg selv? Å gjøre fine ting og til og med frivillighet kan ikke bare sette situasjonen din i perspektiv, det kan øke humøret betydelig.

#19 Gå folk som ser på. Dette er bare underholdende og distraherende. Hvis du vil komme deg bort fra negativiteten til tankene dine, kan du gå til en flyplass eller en park. Å se mennesker samhandle med hverandre er ofte humoristisk og direkte interessant. Det vil distrahere deg fra problemene dine.

#20 Få en klem. Når jeg føler at jeg trenger en klem, er det noen ganger alt jeg trenger. Vanligvis, hvis jeg kan, vil jeg ringe kjæresten min eller et familiemedlem og bare få en klem fra dem mens jeg lufter om kampene mine. Dette er super nyttig når jeg prøver å øke humøret mitt.

Noen ganger når jeg trenger en klem, er det eneste jeg kan gjøre faktisk bare å få en klem. Imidlertid vil resten av denne listen garantert muntre deg opp på kort tid!