Introvert utbrenthet ja, det eksisterer, og det er hvordan du skal takle det

Hvis du er en introvert, vet du hvor slitsomt det kan være å sosialisere hver dag. Du vil til slutt lide en introvert utbrenthet og trenger å fikse det.

Hvis du ikke er en introvert, har du ingen anelse om hvor utmattende det kan være å være rundt mennesker dag inn og dag ut. For deg gir det sannsynligvis ikke mening. Men å forstå introverte og hvordan de lett kan lide av en introvert utbrenthet kan være bra for deg.

Og for alle dere introverte der ute, får jeg det. Du vet kanskje ikke engang hva en introvert utbrenthet er, men jeg garanterer at du har taklet det før.

Hva er en introvert utbrenthet?

For det første må vi forstå hva en introvert er før vi kan bestemme hva en utbrenthet for dem er. Introverte er individer som får sin energi fra å være alene. På baksiden blir de også virkelig, virkelig slitne når de er rundt mennesker hele tiden.

At overdreven utmattelse fra sosialisering er hva en introvert utbrenthet er. De blir så utmattet at det bare er for mye for dem. Noen mennesker har sammenbrudd og andre blir bare veldig, veldig sprø.

Hvorfor introverte må være forsiktige med å ikke utbrente for ofte

De fleste skjønner ikke virkelig at de er introvert før senere i livet. Du har mange moro når du er sammen med venner, men hvordan kommer du alltid til å reise hjem og bare sove? Når du skjønner at du faktisk bare er innadvendt, må du være mer forsiktig med hvor ofte du går ut fordi du brenner ut hele tiden er dårlig.

Du kommer i et veldig sliten, negativt tankesett, og hvis du ikke er forsiktig, kan du si betyr ting til menneskene rundt deg. Du mener egentlig ikke det, energien din er bare zappet og du er ekstra irritabel.

Hvordan håndtere en introvert utbrenthet

Hvis du er en introvert som av en eller annen grunn blir tvunget til å sosialisere seg regelmessig, må du sørge for at du vet hvordan du skal takle det ordentlig. Enten jobben din krever at du er rundt mennesker eller familieforpliktelser, er det slik å takle introvert utbrenthet.

#1 Forsikre deg om at folk nær deg vet at du trenger alene tid. Dine nære venner og familie bør allerede innse dette om deg, men hvis de ikke gjør det, fortell dem. Hvis de er ekstroverter, forstår de bare ikke hvor vanskelig det kan være å sosialisere seg i lange perioder.

Forsikre deg om at de forstår hvordan det påvirker deg, så de vil forstå hvorfor du trenger å være alene. Hvis de ikke vet hvorfor du vil være alene, kan de ta det offensivt at du alltid skynder deg bort fra dem.

#2 Planlegg litt alene hver uke. Livet kan bli veldig, veldig travelt fra tid til annen. Med jobb og muligens skole og venner, må du sørge for at du pleier din introverte side. Du trenger den alene tiden. Hvis du ikke får det regelmessig, må det være en del av timeplanen din.

Ta et par timer minst to netter i uken for bare å slappe av. Se favorittprogrammene dine, les en bok, gå på løp og gjør hva det er som får deg til å føle deg bra når du er alene, slik at du kan lade opp.

#3 Finn måter å introverte mens andre mennesker er rundt. Dette kan være veldig vanskelig å gjøre, men hvis du kan få det til å fungere, vil det være en livredder. Personlig kan jeg klare å lade og introverte meg selv når jeg er omgitt av andre mennesker.

Jeg gjør dette jeg går på telefonen min. Jeg vet at det kanskje ikke er den beste eller sunneste måten å rømme på, men det tillater meg å føle meg alene og lade litt når jeg er omringet.

#4 flykte til badet eller utenfor. Selv å få noen minutter til deg selv kan bidra til å unngå en introvert utbrenthet. Når du begynner å føle deg overveldet, kan du bare ta turen på do eller stjele noen minutter til deg selv utenfor. Uansett hva, å bli alene og være alene, vil hjelpe deg å roe deg ned og føle deg bedre.

#5 Sett opp en beroligende rutine. Hvis du ikke kan komme deg unna, finn en liten rutine som hjelper deg å roe deg ned. Enten det ser på telefonen din eller tar noen dype pust eller gjentar en viss mantra i hodet ditt, vil det være nyttig.

Hvis du kan roe deg raskt med den samme lille rutinen, vil det hjelpe deg å takle den introverte utbrentheten på en klassisk måte. Du vil unngå å ødelegge humøret ditt og potensielt være slemme for folk du bryr deg om.

#6 Forbered deg på sosiale hendelser på riktig måte. Hvis du vet at du kommer til å sosialisere med mange mennesker, må du mentalt forberede deg. Og det betyr også at du må bruke litt kvalitet alene før arrangementet.

Ikke bare vil dette hjelpe deg med å takle det hvis du vet at det kommer, men det vil også hjelpe deg.

#7 Be noen om plass. Hvis du føler deg bombardert av en spesielt utadvendt person generelt, bare be om litt plass. Fortell dem at du er en introvert, og noen ganger trenger du bare å være alene. De får kanskje ikke det, men det vil være bedre enn du blir opprørt over dem og er sint fordi du er utmattet.

#8 Søk støtte fra venner som forstår. Du har introverte venner. Det er veldig usannsynlig at du er omgitt av alle ekstroverter som ikke kan forstå deg. Bare få litt støtte fra dem. Fortell dem at du føler deg litt over utøvd sosialt, og de vil sørge for at du får litt tid alene.

#9 Unngå situasjoner du vet vil være dårlig for deg. Hvis du vet at en konsert kommer til å gjøre deg mer elendig enn lykkelig, ikke gå. Det kan virke som en god idé, men når du vet at noe vil være dårlig for deg, bare unngå det. Noen ganger må du gå til arrangementer og sosialisere, og når det er tilfelle, bare hold oppholdet kort.

#10 Bruk alene tiden din med omhu. Noen ganger føler det å være alene ikke nødvendigvis å være alene. Du må sørge for at du har privat, alene tid, slik at du kan lade opp. Du tror kanskje at bare fordi det ikke er noen rundt deg at det betyr at du er alene.

Å være i kommunikasjon med mennesker via teksting, Snapchat eller Messenger -apper er imidlertid fortsatt sosialisert. Det kan fremdeles gjøre deg sliten, og det bør ikke telle mot ladetiden din.

Hvis du noen gang har opplevd en introvert utbrenthet, vet du at det bare suger. For å unngå det og til og med takle det hvis du må oppleve det, følg disse tipsene.