Er empati en venn eller fiende?

I denne artikkelen

• Empatiens kraft i romantiske forhold
• Hvordan utdype empati i ekteskapet ditt og andre livsområder
• Måter å være mer empatiske mot partneren din
• Kan folk ha for mye empati?
• Kan folk lære å være mindre empatiske?

Det er en fantastisk scene i den romantiske komedien/Drama the Story of Us (1999). Ben, en adskilt far til to, har en kraftig glimt av empati for sin kone, Katie, som oversvømmer ham så fullstendig at han kjøper noen roser og dukker opp uanmeldt på døra hennes for å foreslå en forsoning.

Hva er empati? Hvordan er det forskjellig fra sympati? Kan det læres? Til slutt, kan man ha for mye empati?

Etter mitt syn er empati den tredje rungen av en fire-runget stige av “Felt følelse for andre.”

Helt i bunnen av stigen er synd. Synd er tristhet for en annen persons lidelse noen ganger inkludert et visst nivå av forakt basert på oppfatningen om at gjenstanden for den medlidenheten kan være svak eller underordnet.

Neste opptreden på filtfølelsesstigen er sympati.

Sympati føler seg dårlig for noen. Sympati kommer ofte sammen med det saltlake brun beskriver som "sølvfor" der den sympatiske personen tilbyr råd eller foreslått perspektiv som skifter i.e. “Det kan alltid være verre” eller “Har du ringt en terapeut?”Dessverre blir uoppfordrede råd ofte avvist av mottakeren, da det kan virke nedverdigende eller nedlatende.

Empati, den tredje runget opp fra bunnen, føler seg med noen. Den empatiske personen ser først inn i seg selv for å få kontakt med en lignende såret del av seg selv før han deler en empatisk respons.

Denne prosessen lar dem bare si kommentarer som “Jeg er så lei meg. Det må være forferdelig ”i stedet for å tilby råd. Empati kjennes ofte dypt av mottakeren og bidrar til å redusere isolasjonen deres.

Endelig er på toppen av stigen medfølelse. Medfølelse kan defineres som "empati i handling" ved at den medfølende personen bruker deres empatiske forståelse for å veilede dem mot nyttige handlinger. For eksempel kan den medfølende legen handle på sin empati mot en pasient i et innenlands voldelig miljø for å gi ham eller henne telefonnumre og et kontaktnavn på et ly.

Empatiens kraft i romantiske forhold

Empati er et essensielt stykke emosjonell intelligens. Dessverre er det ikke en gitt at din romantiske partner har empati - faktisk mangler individer med Aspergers syndrom sårt empati som kan utgjøre den høye skilsmissesatsen i slike ekteskap. Det ser ut til at mange menn sliter med å vise empati som er mer tilbøyelige til å tilby råd enn å "føle.”

Hvis ektefellen din mangler empati eller du føler at mangelen på empati i ekteskapet gnager på forholdet ditt, er det på tide å søke ekteskapsrådgivning eller ta opp et ekteskapskurs som enten vil gjøre det mulig for deg uvurderlige verktøy for å utdype kommunikasjon og empati i din forhold.

Hvordan utdype empati i ekteskapet ditt og andre livsområder

Kan empati læres? Ja, med motivasjon.

Å lære empati begynner ofte med å være mer innstilt på dine egne følelser. Jeg anbefaler ofte at interesserte parter som ønsker å øke empati, føre en følelse av journal eller bruke appen til å begynne å logge sine egne følelser.

Hvis du blir flinkere til å identifisere følelser i deg selv, vil du være bedre i stand til å se dem i andre, inkludert ektefellen din, spesielt hvis du forbedrer observasjonskreftene dine. En måte å gjøre det på er å se på folks ansikter i folkemengder og forsøke å anta hva de kan føle.

På hjemmefronten, når du legger deg i partnerens sko, vil det være lettere for deg å forstå årsaken bak deres handlinger og beslutninger.

Måter å være mer empatiske mot partneren din

Du kan utvikle og utdype empati i forholdene dine ved å lære å holde tilbake dommen.

Du må lære å tro at partneren din er et kyndig individ som har tatt beslutninger eller handlet med en følelse av sin egen fornuftighet. Å reservere dommen din hjelper dem å føle at du er en hensynsfull partner og ikke ønsker å nedbryte dem selv om handlingene deres ikke nødvendigvis fører til de ønskede resultatene.

Det ville også være nyttig å slå til støtte i deres daglige ansvar og dele noen av oppgavene sine. Empati er en ferdighet mellom høy orden, og det tar tid å bygge den, så ikke føl deg skremt hvis du ikke er i stand til å mestre den over natten.

Kan folk ha for mye empati?

Ja. Jeg har flere "empati" i min praksis, og de vet ofte ikke hvordan de skal si nei til andre og praktisere egenomsorg. Foreldre med for mye empati kan ha det veldig vanskelig å si nei til barna sine.

Kan folk lære å være mindre empatiske?

Ja, hvis de øver på det jeg liker å kalle “det intelligente hjertet”, jeg.e. Bruke logikken deres for å hjelpe til med å motvirke deres automatiske respons for å gjøre det mulig for andre av en feilplassert frykt for å skade dem.

For eksempel kan barnet ditt protestere mektig hvis du pålegger grensene for bruken av mobiltelefonen, slik at en altfor empatisk muliggjør kan trenge å fortelle seg selv at ubegrenset bruk av mobiltelefoner har vist seg å være skadelig for barn. Denne rasjonelle forståelsen kan hjelpe empati til å overstyre deres naturlige tilbøyelighet til ikke å forårsake skade ut av feilplassert empati.

Så er empati en venn eller en fiende? Egentlig er det både venn og fiende.