Kontrollerer han virkelig? Slik vet du

Gang på gang lurer klientene mine om mannen deres (eller deres kone) prøver å kontrollere dem. Mens de stiller spørsmål og er i tvil om hva kontrollerende atferd er, utforsker vi i lengden hva som skjer i forholdet deres. Når de først er klar over at mannen deres er kontrollerende og påtrengende, lærer de å sette en grense eller grense med ham. Dessverre blir det ofte ikke respektert og krysses. Når dette skjer, føler de seg inntrengt og veldig sint.

Det er mange måter folk blir inntrengt og kontrollert. Noen måter er mer åpenbare og tydelige enn andre.

Eksempler på påtrengende og kontrollerende atferd

• Å bli fortalt gjentatte ganger at du gjør noe feil og fortalte hvordan du gjør det "riktig"
• Å være truet med at mannen din vil sende inn skilsmisse og ta bort barnet ditt hvis du ikke gjør ting som han ønsker
• Prøver å kle deg eller ta en dusj privat og partneren din kommer inn uansett, ofte uten å banke
• Å ha venner eller familie komme innom hjemmet ditt uanmeldt etter at du har bedt dem om å ringe først
• Å ha en forelder som regelmessig kritiserer mannen din, eller som det forholder seg til noen singel, stiller regelmessig på hvem du dater eller bruker tid med
• Å ha noen i livet ditt som regelmessig vil at du skal fortelle dem dine personlige tanker, følelser og virksomhet når du ønsker å holde det privat
• Å ha ett familiemedlem som regelmessig klager til deg om et annet familiemedlem
• Blir regelmessig spurt om hvordan du går ut på å gjøre ting enten det er relatert til spisevanene dine, treningsprogram, plan osv
• Blir berørt på måter du ikke vil være
• Bli kritisert, beskyldt eller fornedret etter å ha uttrykt dine tanker, følelser og bekymringer
  
• Å si at du har nådd grensen din med å lytte eller snakke om noe og partneren din vedvarer, kanskje til og med å følge deg etter at du har forlatt rommet
• Å ha en partner eller venn som uttrykker at du ikke oppfyller deres behov uansett hvor oppmerksom og å gi deg er
• Forsøker å ha litt alene tid eller tid med venner og få partneren din til å vises uoppfordret

Så som du ser, er det mange eksempler på påtrengende og kontrollerende atferd. Jeg har sannsynligvis også utelatt andre eksempler. Når du adresserer mannen din, er det viktig å sette klart definerte grenser ved å si hva akseptabel og uakseptabel oppførsel er. Vær åpen, direkte og ærlig når du føler deg kontrollert, administrert eller inntrengt og vet at det er sunt å snakke opp.

La ham få vite at du føler deg sint og/eller redd og/eller vondt når du opplever grensen din blir krysset. Du kan da relatere hvordan du føler deg dybden i din emosjonelle, fysiske og seksuelle forbindelse (eller mangel på dem) til ham.

Når det gjelder din bekymring for å føle deg veldig sint, kan du vite at du føler deg sint når du føler deg kontrollert eller inntrengt på er typisk, normal og sunn. Og mange av kundene mine snakker med meg om å dømme seg selv for å føle seg sinte eller andre følelser. Å oppleve følelser, noen ganger veldig sterkt, er en del av å være et menneske. Det er veldig viktig å uttrykke disse følelsene. Å ikke uttrykke dem kan føre til depresjon, fri flytende angst, hodepine, rygg, gastrointestinal nød og en rekke andre sykdommer. Det vil sannsynligvis også føre til emosjonell, fysisk og seksuell avstand mellom deg og mannen din. Undertrykkelse av følelser kan også muligens føre til tvangsmessig og/eller overdreven atferd som emosjonell (overspising, pengespill, narkotika og/eller alkoholmisbruk, bruk av pornografi og overutgifter.

Sunne måter å takle sinne på

• Snakk og/eller skriv om det
• Lytt til guidede bilder fokusert på stressavlastning og/eller sinnefrigjøring
• Trening
• Tillat deg selv å føle det og bevege deg gjennom deg
• Søk profesjonell hjelp
• Vær snill, omsorgsfull, akseptere og pleie deg
• Øv yoga eller meditasjon
• Få støtte fra folk du kan stole på

For å oppsummere det, er det mange måter som mannen din og andre handler på å kontrollere og påtrengende måter. Å ha sterke reaksjoner på dette er sunt og normalt. Det er veldig viktig å uttrykke følelsene dine. Jeg vil også legge til at noen ganger kan folk føle seg kontrollert eller inntrengt når personen de har sammenheng med ikke virkelig opptrer på en kontrollerende eller påtrengende måte. Situasjoner som dette er sannsynligvis relatert til at en person har noen uavklarte problemer fra fortiden deres. Å ta opp disse problemene er viktig å gjøre.