Er normalt å snakke med deg selv? 16 må-knus og det gode og dårlige av selvprat

Hvis du lurer på om det er normalt å snakke med deg selv. Svaret kan overraske deg!

Hvis det å snakke med deg selv anses som unormal, vil det meste av samfunnet måtte sjekke inn på et psykisk sykehus. Selv om det kan være pinlig å bli fanget og snakke med deg selv, viser det seg at selvprat er helt normal. De fleste snakker med seg selv når de er alene. Det er en perfekt vanlig egenskap gjort av mest intelligente vesener som deg selv.

Grunnen til at mange lurer på om det er normalt å snakke med deg selv. Dette er fordi det er tilfeller der det å snakke med seg selv anses som et symptom på en alvorlig psykisk lidelse. Men disse sakene er mer sannsynlig å være den outlier enn normen.

For å lindre frykten din, har vi gitt en forklaring på om du er i grensene for normalt og sunt når du snakker med deg selv.

Når snakker med deg selv normalt?

Å snakke med seg selv er en effektiv mestringsmekanisme. I ensomhetsøyeblikk henvender vi oss til den eneste personen i rommet som vi stoler på: oss selv. Når det skjer, ender vi opp med å mumle tankene våre høyt. Dette kan være enten å praktisere en samtale vi kan ha eller jobbe gjennom noe som er på hodet.

De fleste snakker med seg selv som en måte å hjelpe hjernen deres på er å behandle informasjon. Ikke alle snakker høyt når de grubler på noe, men når de gjør det, kan de begynne å lure på om det er normalt eller ikke. Og det er.

Hvorfor snakker folk med seg selv?

Det er mange grunner til at folk snakker med seg selv, men de fleste av dem faller inn under paraplyen av selvtørking eller kritisk tenking. Her er noen eksempler.

1. Problemløsning

Noen ganger må du jobbe gjennom trinnene til et problem høyt for å komme til en løsning. Å si det høyt, og høre deg selv si det, bruker forskjellige deler av hjernen din. Dette kan hjelpe deg nye perspektiver på problemet. Det er grunnen til at noen mennesker har en tendens til å snakke med seg selv når de er opptatt med å tenke på en oppgave. Når det føles som om du sitter fast midt i problemet ditt, kan det å snakke med deg selv bare gi den perfekte løsningen.

2. Planlegger

Mange mennesker føler seg overveldet av kompliserte, flertrinns planleggingsoppgaver. Å snakke med deg selv mens du planlegger oppgaver er en lignende organisasjonsteknikk for å skrive ned trinn.

Noen mennesker er mer sannsynlig å huske noe de hører, og det er grunnen til at de automatisk snakker med seg selv når de prøver å skissere tingene de må gjøre.

3. Husker

Når du glemmer noe, kan det være veldig nyttig å diskutere mulige veier for hukommelsen. Det er grunnen til at du ender opp med å spørre deg selv: “Hvor la jeg det?”Eller“ hva skulle jeg gjøre, igjen?”Om og om igjen til du husker.

Denne å snakke med deg selv er også nyttig når du bare husker halvparten av en viktig samtale. Ved å si hva du husker høyt, kan du forhåpentligvis riste løs informasjonen fra minnet ditt.

4. Motivasjon

"Du kan gjøre dette," "du er fantastisk," og "ikke bekymre deg. Du kommer gjennom dette, ”er bare noen av setningene du kan forvente å høre fra deg selv når du trenger en liten pick-up.

Når du ser i speilet, kan du føle trangen til å heie deg høyt på høyt. Det er helt normalt tid å snakke med deg selv.

5. Formaning

Noen mennesker kan ikke motstå trangen til negativ selvprat. Denne typen å snakke høyt er også normal, spesielt som en reaksjon på å gjøre en stor feil.

Men for noen kan det bli et giftig mønster av negativ selvprat som forverrer lav selvtillit, depresjon og identitetsproblemer. Selv om det ikke er en indikator på noen psykotisk episode, er negativ selvprat vanlig blant mennesker som lider av depresjon, lav selvtillit og angst.Mens du fremdeles er på det normale spekteret, må du være forsiktig med å falle i negative mønstre når du snakker med deg selv.

6. Identifisere

Den beste måten å lære noe er å prøve å lære det til noen andre. Å identifisere er prosessen med å lære noe ved å prøve å lære det for deg selv høyt.

Når du ser noe nytt eller noe du trenger å lære, betyr det å snakke med deg selv om det betyr at du prøver å hjelpe deg selv å forstå hva det er du står overfor. Folk identifiserer problemer, ideer, objekter og mennesker ved å beskrive dem for seg selv, noe som igjen lar dem lagre ny informasjon mer effektivt.

Fordelene med selvprat

Ikke bare snakker med deg selv normalt, men det er mange reelle fordeler med visse typer selvprat. Les videre for eksempler.

Kritisk tenking

Kritisk tenkeevner er et begrep som omtrent oversettes til evnen til å vurdere situasjoner og ta gode beslutninger for deg selv. Mennesker med dårlig kritisk tenkningsevne befinner seg ofte i en uendelig syklus med dårlige valg, ikke i stand til å forstå årsak og virkning eller se det store bildet.

Å snakke med deg selv kan bidra til å forbedre dine kritiske tenkeevner. Ved å snakke gjennom situasjoner høyt, selv med deg selv, kan det gi deg tid og perspektiv på situasjonen for å ta bedre valg.

Angst og stressreduksjon

Hvis du noen gang har mumlet sint til deg selv på pendelhjemmet ditt fra en dårlig dag, har du deltatt i stress reduktiv selvprat. Noen ganger, det å snakke med deg selv, lar deg lufte følelsene av sinne og frykt for at du har tappet opp, og gir deg et trygt og sunt utløp for disse følelsene.

De som lider av angst kan noen ganger finne å snakke med seg selv beroligende, spesielt hvis de kan roe seg selv som gjør det. På denne måten er det ikke bare normalt å snakke med deg selv, men et produktivt og sunt utløp for stress.

Øve

Ikke alle av oss var begavet med naturlige sosiale nåder. Mange mennesker snakker med seg selv som en måte å praktisere sosiale situasjoner i trygge omgivelser. Folk snakker ofte med seg selv når de blir møtt med en slags vanskelig situasjon de trenger å øve på- for eksempel å dumpe en partner, eller be sjefen sin om en økning.

Ikke bare er det normalt å snakke med deg selv, men det er en fin måte å øve på hvordan ordene dine høres ut til andre. Du kan se om det du hadde planlagt å si lyder for hardt, og prøve å omformulere det for å være mer snill.

Problemløsning

Når det blir møtt med et vanskelig problem, hjelper det å gå gjennom alle mulige valg og deres potensielle konsekvenser høyt. Hvis det ikke er noen rundt å snakke med, eller hvis problemet er for personlig til å dele med andre, er det helt normalt å snakke med deg selv.

Etter å ha snakket gjennom problemet, kan det hende du finner ut at løsningen var enklere enn du trodde.

Ulike typer å snakke med deg selv

Vi har diskutert at det kan være fordelaktig å snakke med deg selv, men ikke all selvprat er skapt lik. Det er tre forskjellige typer å snakke med deg selv som, selv om alle anses som normale, kanskje ikke alle er bra for deg.

Negativ selvprat

Negativ selvprat er handlingen om å berere deg selv outloud. Denne praksisen er veldig dårlig for din mentale helse og selvtillit. I stedet for å få deg til å føle deg bedre, bekrefter negativ selvprat din usikkerhet, noe som kan fester psykiske sykdommer og selvtillitsproblemer ytterligere.

Nøytral selvprat

Nøytral selvprat er akkurat slik det høres ut. Hvis du lurer høyt på hva du vil ha til middag, eller prøver å jobbe gjennom et komplisert problem, deltar du i nøytral selvprat. Denne typen å snakke med deg selv er veldig normal og kan ofte være gunstig på måter vi har oppført ovenfor.

Positiv selvprat

Positiv selvprat snakker med deg selv for å pumpe deg opp og øke selvtilliten. Dette har vist seg å være en veldig effektiv teknikk. Hvis du har en Down Day, kan du prøve å gi deg selv en pep -snakke høyt. Det kan føles dumt, men å snakke med deg selv har vist seg å forbedre humøret og selvtilliten din.

Når snakker med deg selv ikke normalt?

Vi har slått fast at det er normalt å snakke med deg selv. Å snakke med deg selv anses som et rødt flagg bare hvis det er ledsaget av andre symptomer på en psykisk helseforstyrrelse. Noen av de vanligste medfølgende symptomene for forskjellige sykdommer er listet opp nedenfor.

1. Snakker med en annen persona

Hvis du snakker med deg selv, men du tror du snakker med en helt annen versjon av deg, kan det hende du lider av dissosiativ identitetsforstyrrelse. Denne sjeldne mentale lidelsen er når to eller flere personligheter, med forskjellige minner og atferd, eksisterer innen en person.

2. Snakker med noe som ikke eksisterer

Mennesker som ser ut til å snakke med seg selv, når de faktisk tror at de snakker med noe bare de kan se, kan lide av en schizo-affektiv lidelse. Dette er vanligvis assosiert med hallusinasjoner og følelsen av å se eller høre noe som ikke er der. Hvis du mistenker at du hallusinerer, må du kontakte en medisinsk fagperson med en gang.

3. Snakker med seg selv på en manisk måte

De som lider av en lidelse som forårsaker maniske episoder, kan ende opp med å snakke med seg selv for å takle sin nåværende status. Dette er ikke normalt, selvberørende å snakke med seg selv.

Manisk selvprat, også kalt presset tale, har en tendens til å være forvirrende, rask og usammenhengende. Foredragsholderen vil hoppe fra en gjenstand for et annet tilfeldig, og ser ut til å være i stand til å holde en tanke om gangen.

Å snakke med deg selv er helt normalt

Takeaway er denne: forskjeller mellom normalt og ikke normalt er ganske store. Du kan ikke ta feil av den ene for den andre, med mindre tegn på en psykisk helseforstyrrelse er til stede og åpenbare. Det kan være skummelt å tro at du kan lide av dette, men du trenger ikke å bekymre deg med mindre en lege sier det.

Så fortsett, snakk med deg selv! Tross alt kan det hende du trenger mening om en ekspert på å være deg!

Vi håper denne informasjonen har bidratt til å lindre bekymringene dine om å snakke med deg selv, men å snakke med din personlige lege kan bidra til å lindre bekymringene dine mer effektivt. Så lenge du forblir i grensene for normalitet, snakk bort!