Lære å tilgi 6 trinn til tilgivelse i forhold

Tilgivelse er viktig hvis det er lært å overleve ethvert forhold. Før du hopper inn i ekteskapet må man være sikker på at alle problemene blir løst før harme bygger. Harme er roten til alt ondt når det gjelder forhold og ekteskap, så det er viktig å kommunisere og tilgi.

Det kan være vanskelig å jobbe gjennom tilgivelse. Å jobbe gjennom slike spørsmål etter ekteskaps-senefritt hvis problemene involverer ektefellen din, får deg imidlertid til å føle deg enda mer utsatt. I ekteskapet er de emosjonelle innsatsene enda høyere, og det er mindre plass til å "skjule" i forholdet. Derfor er behandling gjennom eventuelle problemer så avgjørende før ekteskapet.

Før du gifter deg, må du undersøke alle gamle sår som kan påvirke forholdet ditt. Hvorvidt sårene ble påført av forloveden din-eller noen andre-disse sårene kunne lett sprekke under belastningen av et nytt ekteskap. Selv om problemene dine ikke direkte gjelder forloveden din, vil din fremtidige ektefelle sannsynligvis bli påvirket av bitterhet du bærer.

For å tilgi, må vi først innrømme skaden til oss selv og vanligvis til personen som såret oss. Når vi har erkjent smertene våre, kan vi begynne å komme videre. Nedenfor er noen trinn for å hjelpe deg med å jobbe gjennom skadene dine og begynne prosessen med tilgivelse.

1. Dyrke medfølelse
Medfølelse er ofte det siste vi ønsker å gi en person som såret oss. Men for å tilgi-og derfor frigjør vi bitterhet-vi må kunne se et visst mål av menneskeheten i våre lovbrytere. Sliter med å finne noen forløsende egenskaper hos personen som skadet deg? Husk at personen sannsynligvis bærer sin egen arr, som påvirker hvordan de samhandler med andre. Dette unnskylder ikke deres gale oppførsel, men det kan tillate deg å føle akkurat nok empati til å gjøre tilgivelse mulig for ekteskapets skyld.

2. Prosess gjennom dype sår før du søker unnskyldning
Du føler kanskje ikke behov for å søke unnskyldning for hvert ødelagt forhold. Men hvis personen som skader deg er noen du fremdeles vil ha i livet ditt, kan det hende du må diskutere saken med dem for å komme videre i forholdet. For betydelige sår, bruk tid på å behandle gjennom smerte-privat, eller med støtte fra en pålitelig venn eller en profesjonell terapeut-før du konfronterer skadespartiet. Dette vil tillate deg å avsky noen av de mest brennbare følelsene som er forbundet med smertene før du engasjerer deg med personen.
3. Ta en timeout
For relativt mindre problemer kan det fortsatt være best å ta litt tid å kjøle seg ned først. Dette vil tillate deg å være mer objektiv i konfrontasjonen din og være mer artikulert om hva som virkelig plager deg. Ikke alle skader er intensjonelt-prøv å gi den andre personen fordelen av tvilen, spesielt i forhold til mindre lovbrudd. Eller enda bedre, be personen om å avklare hva de mente for å sikre at du nøyaktig tolker deres oppførsel.

4. Være spesifikk om skadenes natur
Unngå setninger som "du aldri ..." og "du alltid .. .”Ofte er disse uttalelsene en overdrivelse og vil sette den andre personen på defensiven eller gjøre det lettere for dem å avvise kravene dine. Forsøk å finne spesifikke ord eller handlinger som skader deg og del hvordan disse ordene eller handlingene fikk deg til å føle deg.

5. Unngå karakterbeskyldninger og navnekall
Ikke gi omfattende beskyldninger om personens karakter (e.g., “Du er en forferdelig person”) og tyr aldri til navnekall. Slike taktikker er ikke rettferdig og provoserer nesten alltid en fiendtlig reaksjon fra den andre personen. Du kan oppleve en øyeblikkelig følelse av rettferdiggjørelse ved å bruke et slikt språk, men det vil ikke hjelpe deg å få det du virkelig leter etter en validering av følelsene dine og noe uttrykk for anger av den andre personen.

6. Forstå at tilgivelse ofte er en pågående prosess
Selv etter konfrontasjonen kan du fremdeles finne deg selv å kjempe mot følelser av harme. Unnskyldningen, om noen, kan ha vært utilfredsstillende. Selv om unnskyldningen var tilfredsstillende, kan du fremdeles finne gamle følelser av harme som dukker opp fra tid til annen. Bare erkjenner smertene når det dukker opp og fornyer din indre løfte om å tilgi. Tilgivelse kommer kanskje ikke øyeblikkelig, men ved å fornye ditt engasjement for å tilgi, renser du hjertet ditt-og ditt fremtidige ekteskap-av potensielle giftstoffer.