Ekteskapskonflikt skjer - er konflikt god eller dårlig

Du vil ikke høre dette. Som ektepar vil du og partneren din være uenig. jeg sa det. Du kan krangle. Du kan kjempe.

Ekteskapskonflikt er ekteskapets virkelighet. Det er vakkert og det er vanskelig.

En vanlig setning jeg hører i min praksis er “Jeg liker ikke ekteskapskonflikt.”Det er godt å vite, og du trenger fortsatt å lære å navigere i det. Artikkelen fordyper spørsmålet, “er konflikter som er nødvendige for sunne forhold?”, Og det gir også innsikt i å bekjempe sunt i et forhold.

Argumenter styrker forhold?

Konflikt vil være der om du bestemmer deg for å legge merke til det eller ikke. Du er gift. Det du ikke er klar over er at ekteskapskonflikt kan styrke forholdet ditt.

Det er en mulighet for forbindelse og for forståelse - hvis du mønstrer motet til å sirkle tilbake når varmen har blitt mindre, og gå tilbake til det vanskelige emnet senere.

Slik forbereder du deg på en vanskelig samtale

• Ta pusten dypt, og vær forsettlig
• Sett opp en tid for å snakke når det er minimal distraksjon
• Skriv ideene dine på et papir og sett dem til side

Du har så mye å si og vil dele. Tankene dine er viktige og kommer ikke noe sted. Den viktigste forskjellen er at du holder dem i hånden din, i stedet for i hodet ditt.

Denne praksisen lar deg rydde tankene dine slik at du kan absorbere det som er i partnerens sinn. Etter å ha forberedt deg selv, mønstre all din energi og selvkontroll - inviter partneren din til å snakke først.

Derfra kan du ta svinger og snakke.

Å lytte er den mest utfordrende delen av å navigere i konflikt

Å lytte i et forhold betyr aktivt å engasjere seg i det partneren din sier.

Hvordan lytter du aktivt?

Oppsummer partnerens ord, gjenta dem tilbake ordrett, forsikre dem og deg selv om at du forstår deres perspektiv.

De snakker fra sin egen erfaring (ikke din) - hva som skjedde med dem, hvordan situasjonen fikk dem til å føle seg, og hvordan det påvirket dem personlig.

Lytt og antar at du ikke vet hva de skal si. Bare da er det på tide å dele tankene dine. Vær ærlig, men med kjærlighet.

Å bruke "jeg" uttalelser minimerer vår tendens til å skylde på den andre personen for det som skjedde.

Det hjelper oss også å ta ansvar for følelsene våre. For eksempel "Jeg føler meg frustrert når du avbryter meg mens jeg snakker" eller "Jeg føler meg redd når du skriker.”

Når vi tar for oss vanskelige situasjoner eller emner er det vanskelig, fordi vår identitet, følelser og sannhet står på spill.

For å referere til favorittboken min "vanskelige samtaler", er det i enhver ekteskapskonflikt ingen vinner eller taper.

Se også: Hva er en forholdskonflikt?

Du vinner når hver av dere føler deg lyttet til og forstått

Når dere begge føler seg forstått, kan det ikke være en dårlig idé å komme med regler eller retningslinjer sammen om hvordan du kan nærme oss konflikt eller hvordan du skal kjempe rettferdig. Hvis du har avtalt regler på forhånd, vil ikke ekteskapskonflikten din gå ned den stygge, kjente veien.

Husk: hva du har å si og hva partneren din har å si saker. Du betyr noe. De betyr noe. Dere begge betyr noe.

Å lytte og validere hverandre kommuniserer dette. Vi ønsker alle til slutt å bli elsket og akseptert. Vi vil alle høre: “Jeg elsker deg og jeg bryr meg om hva du har å si fordi du betyr noe for meg.”

Det er viktig å merke seg forskjellen mellom en verbal uenighet og vold i hjemmet (DV). Hvis partneren din legger hendene på deg, Ikke nøl med å nå ut til en DV Hotline.

Hotline er anonym - ingen vil vite hvem du er med mindre du avslører. Det kan også være lurt å nå ut og få din egen personlige terapeut til å støtte deg. Ekteskap.com har mange klinikere som kan være nyttige.