Ekteskapsrådgivning - 15 mål som bør adresseres sier terapeut

Vi har ofte hørt om ekteskapsrådgivning eller parrådgivning. Vi er klar over at det krever kompetanse og er en prosess for når ekteskapet ditt ser ut til å være på steinene. For å gjenopplive ekteskapet ditt, rydde opp i noen kommunikasjonsproblemer og starte et sunt gift liv, er ekteskapelig rådgivning et populært alternativ. Men hva er de spesifikke målene for ekteskapsrådgivning? Hva oppnår du ved å se en rådgiver? Og hvordan løser det akkurat forholdene dine?

De siste årene har omfanget av ekteskapsbehandling stadig utvidet seg. Ekteskapsinstitusjonen må håndteres på alvor. Ikke bare endrer ekteskap interaksjonene og omgivelsene dine, men det endrer deg også som person i stor grad. Hele denne prosessen med å imøtekomme andres følelser mens du bevarer din egen kommer med sine egne hinder. Og når ting begynner å bli grovt, kan det føles som om alt kommer til å krasje på deg.

Hvis du har følt deg "fast" i ekteskapet ditt eller har vurdert å starte parterapi, men ikke er sikker på det, så har du kommet til rett sted i dag. Terapi kan virke litt skummelt med det første. Og hvis du og partneren din ikke er klare for det ennå, er det helt greit. Vi kan fremdeles fortelle deg alt om omfanget av ekteskapelig terapi, og du kan bestemme senere om dette er noe for deg eller ikke.

Med innsikten fra seniorpsykolog DR. Prashant Bhimani (pH.D., BAMS), som spesialiserer seg på forholdsrådgivning og hypnoterapi, har vi samlet noen få nødvendige mål for ekteskapsrådgivning. Nedenfor har vi snakket om formålet med ekteskapsrådgivning og hvordan vi skal oppnå det. Så legg alle bekymringene dine, da vi kan fjerne tvil en gang for alle.

Hvordan setter du mål for parterapi?

Innholdsfortegnelse

• Hvordan setter du mål for parterapi?
• Hva er målene for ekteskapsrådgivning?
  • 1. Hvordan øve på problemløsningsferdigheter
  • 2.  Hvordan håndtere forskjellene
  • 3. Leksjoner i sinnehåndtering er poenget med parterapi
  • 4. Forstå problemer som starter i barndommen
  • 5. Hvordan snakke taktfast og lytte godt kommer under omfanget av ekteskapelig terapi
  • 6. Hvordan kritisere konstruktivt
  • 7. Hvordan gjøre unna sårende ord
  • 8. Forståelse når forholdet gikk nedoverbakke
  • 9. Hvordan gjøre unna negativiteten
  • 10. How to say "takk" er et av de kortsiktige målene for parterapi
  • 11. Eksempler på ekteskapsrådgivningsmål - Å bringe tilbake intimiteten
  • 12. Arbeider med vennskapet
  • 1. 3. Hvordan be om unnskyldning og tilgi partneren din
  • 14. Forstå forskjellige personligheter og deres funksjonsstiler
  • 15. Å utvikle et delt verdisystem er poenget med parterapi
• Vanlige spørsmål

Rådgivning er en lang, emosjonell prosess og bør ikke tas tilfeldig. De spesifikke målene for ekteskapsrådgivning bør legges nøye for å begynne reisen til en bedre forståelse av partneren din og oppnå et sunt ekteskap. Disse målene blir praktisert og forkynt av ærverdige psykologer for å hjelpe par med å navigere gjennom sine problemer.

Parrådgivere avslører at forskjellige par håndterer forskjellige problemer, og det er grunnen til at de har sine egne unike kortsiktige mål for terapi. De fleste ekteskapsrådgivere skreddersyr spesifikke mål for å håndtere spesifikke forholdsproblemer. Men noen omfattende mål gjelder for alle. Det er visse vanlige ting som par tar sikte på å oppnå gjennom terapi - bedre kommunikasjon, oppnå ferdigheter i problemløsning eller lære å håndtere argumenter sunt.

John og Julie Gottman utviklet Gottman -metoden for ekteskapelig rådgivning ved å gjøre vitenskapelig forskning på 3000 par over 40 år. Deres tilnærming fremhever viktigheten av vurdering og ferdighetsutvikling for å håndtere konflikt, overvinne barrierer, øke forståelsen, reparere fortidens vondt og forbedre forbindelser i forhold.

Så for å sette opp mål for parterapi, begynner du med å se på de spesifikke problemene som er aktuelle og jobbe med å adressere dem. I denne artikkelen har vi gått inn i det brede omfanget av ekteskapsbehandling, i betydningen et generisk sett med mål som vil gjelde for de fleste par.

Hva er målene for ekteskapsrådgivning?

Hva snakker du om i ekteskapsrådgivning? Er det noen kortsiktige mål for parterapi? Hva er poenget med parterapi? Sinnet ditt er sannsynligvis forbløffet med disse spørsmålene akkurat nå, da du prøver å bestemme om du skal velge ekteskapsrådgivning eller ikke.

En ting som vi kan fortelle deg med sikkerhet, er at veiledningen til en erfaren terapeut faktisk vil gjøre underverker for ekteskapet ditt. Med retningslinjer for ekteskapsrådgivning tilpasset dine unike behov, kan en dyktig terapeut faktisk sette deg og partneren din på rett vei.

Dine lidelser er gyldige, men vi er her for å sette dem i ro. Med disse 15 eksemplene på ekteskapsrådgivningsmål, vil du ha en mye bedre ide om hvordan denne prosessen er som. Så uten videre, la oss komme rett inn på det.

1. Hvordan øve på problemløsningsferdigheter

Hele poenget med å starte parterapi er å lære problemløsningsevner for å bedre takle forholdet ditt. Forholdsproblemer oppstår i ekteskap når vi ikke er i stand til å forstå en annen persons synspunkt, godta at disse forskjellene bare er naturlige og finner en rimelig løsning for å jobbe rundt det.

Dermed, ifølge dr. Bhimani, par må først og fremst fokusere mer på tilpasningsevne og aksept med åpne armer. Han sier: "Vi forventer at folk skal være en bestemt måte, men alle er faktisk veldig forskjellige. Kjærlighet og kompatibilitet i ekteskap krever aksept og korreksjon. Det er grunnen til at par må strebe etter å oppnå det, og vi hjelper dem med å gjøre det i rådgivningsøkter.”

2.  Hvordan håndtere forskjellene

Det kan antas at hvert ekteskapsproblem kan utarbeides ved dyktig og effektiv kommunikasjon. Det er virkelig den beste måten å takle forskjellene i forholdet ditt. “Enig i å være uenig”, er en aforisme som dr. Bhimani understreker ofte under hans rådgivningsøkter.

Han sier: "Selv aktiviteter som å gå turer eller ta en lang kjøretur sammen kan gå langt i å legge nagene dine til side. Å tilbringe kvalitetstid sammen, å snakke med hverandre godt er alt en del av god kommunikasjon. Selv å lytte til og ta hensyn til hverandres musikalske smak er en effektiv løsning på den voksende frakoblingen. Å tilbringe tid med og snakke mer med barna dine kan også ofte spre sinne fordi det setter det større bildet i perspektiv.”

3. Leksjoner i sinnehåndtering er poenget med parterapi

Hele poenget med parterapi er å forstå hvordan du kan håndtere sinne bedre, noe som igjen vil gjøre deg mer flink til å håndtere problemene i forholdet ditt. Sinne er et potensielt farlig apparat som kan oppstå fra en rekke problemer. Men jo før du får tak i det, jo før livet ditt vil godkjenne.

Dr. Bhimani sier: "Når partneren din er synlig sint og forverret, bør du prøve å tone ned ditt eget sinne nivå for å unngå å riere en allerede opphetet atmosfære. Når en person er sint, er det den andre ansvaret å forbli rolig og ganske enkelt foreslå at de bare snakker om det senere. Hele ideen er å unngå et meningsløst opphetet argument og snakke det ut når begge mennesker er i en roligere sinnstilstand.”

Relatert lesing: Hvordan slutter jeg å misbruke kona mi?

4. Forstå problemer som starter i barndommen

Man kan si at et av de kortsiktige målene for parterapi er å forstå årsakene bak den uberegnelige, uklare og problematiske atferden fra begge partnere i ekteskapet. Å starte parterapi kan være opplysende, da mange barndomsproblemer kan komme i forkant i dette tilfellet. Oppvekst av barndommen manifesterer seg i en rekke interaksjoner som voksne.

Når et inntrykkelig lite barn observerer hyppige foreldrekrangler, har blitt utsatt for mange foreldresfeil, kan de internalisere disse mønstrene og etterligne dem i sitt eget gifte liv. Personen kan vokse opp til å være mer krigførende, vise voluminøse usikkerheter, og kanskje til og med utvikle flått som neglebitt.

Det er viktig å forstå at det ikke vil være lett å hente ut denne fasiten av ens personlighet. For å adressere det muntlig og åpent i terapi og effektivt kanalisere at energi blir ekstremt viktig. Å innse at dette kan utgjøre et betydelig problem er blant de viktigste målene med parterapi.

5. Hvordan snakke taktfast og lytte godt kommer under omfanget av ekteskapelig terapi

Det mest primære målet med ekteskapsrådgivning er å finpusse samtaleferdigheter. Dette vil ikke bare løse de nåværende problemene som kjedsomhet eller selvtilfredshet i et forhold, men er en ferdighet som alltid vil være nyttig i ditt gifte liv. Faktisk kan det til og med komme nyttig i samspillet ditt med andre mennesker også. Gode ​​lytteferdigheter er avgjørende i noen form for kommunikasjon.

For å fremme et sunt forhold, må man være oppmerksom, nysgjerrig og ivrig etter å lytte til ens partner. Et forhold blir usunt når det er en oversikt over kommunikasjonen. Dessuten er det viktig å vite hvordan du kan ordne argumentene dine for å formidle din egen holdning til en bestemt situasjon, men også imøtekomme partnerens følelser.

”Vi forventer at partnere skal forstå hverandre, men folk bør snakke tydelig og uttrykke seg med ord også. Kjempelse eller bikking eller sulking er ikke effektive måter å håndtere en situasjon. Man må snakke tydelig og med et åpent sinn, sier dr. Bhimani. Kraften til ord er uendelig og må utøves nøye for å ha mer fruktbare samtaler i ekteskapet ditt.

6. Hvordan kritisere konstruktivt

Som allerede nevnt har ord uendelig kraft, spesielt i et forhold. Nå vil kritikk oppstå fra våre forskjeller med mennesker, det er ikke noe vi kan eller bare bør gjøre unna. Konstruktiv kritikk er viktig for å analysere hva som kan få forholdet til å gå nedover og jobbe for å korrigere det helhetlig.

Derfor er et rolig miljø, en fokusert holdning og åpne ører alle viktige for å finne ut problemene dine og uttrykke hva som har plaget deg om partneren din. “La dem forstå ditt synspunkt fullt ut, og la dem også uttrykke sine følelser også. Kritikken din er viktig, men deres reaksjon på kritikken din bør også tas med i betraktningen, sier dr. Bhimani.

Du kan tro at antrekket partneren din har på seg ikke er hennes beste valg. Å ha den oppfatningen er gyldig. Men hvordan legger man det over? Det er det du må lære og kommer under omfanget av ekteskapsbehandling.

7. Hvordan gjøre unna sårende ord

Omfanget av ekteskapsbehandling inkluderer også å diskutere tidligere konflikter og personlige klager. Mange ganger, noen ganger til og med av grunner som er helt ikke relatert, har vi en tendens til å gjøre eller si ting som vi kanskje ikke mener helt. Vi har en tendens til å utslette interne konflikter på upassende måter og projisere våre egne følelser og følelser på våre partnere.

Selv om disse situasjonene ikke kan unngås helt på grunn av alles gjensidige kamper, er det viktig å be om unnskyldning oppriktig på et senere tidspunkt og snakke det ut åpent. Når vi gir oss tid til å reflektere og behandle følelsene våre på et personlig nivå, kan samtalene og unnskyldningene våre være mye mer intelligente og inderlige senere siden tidevannet av frustrasjon har gått til da.

Relatert lesing: 12 sårende ting du eller partneren din aldri skal si til hverandre

8. Forståelse når forholdet gikk nedoverbakke

Dette er et av de viktigste eksemplene på ekteskapsrådgivningsmål. Når du kommer inn. Et forhold eller ekteskap kan ha sine nedgangsmomenter flere ganger i løpet av løpet. Det er ingenting du bør være veldig uhyggelig om, men det krever rettidig anerkjennelse for å sikre at du kan tidevann over fasen passerer raskt.

Som mennesker vil ikke alt vi gjør være perfekt. Det er tider hvor ekteskapene dine kan se ut til å mislykkes, men så lenge du kan identifisere hva som forårsaker problemer riktig og forberede en vei til å navigere gjennom det samme, kan ekteskapet ditt bli sterkere enn noen gang.

Parterapi kan være en fruktbar øvelse bare når begge partnere har erkjent eksistensen av et problem. Noen signaler for forhold blir utslitte, ifølge dr. Prashant Bhimani, er mangel på kommunikasjon, tørrhet i interaksjoner, irritabilitet, en nedgang i seksuelle forhold, og foretrekker ikke å gå ut sammen, hyppige sammenstøt.

9. Hvordan gjøre unna negativiteten

“Å gi hverandre en god mengde pusteplass blir ofte vektlagt under ekteskapsrådgivningsøkter. Dessverre er det noe som parer gjentatte ganger ikke klarer å erkjenne. Andre mennesker har lov til å ha følelser som ikke nødvendigvis foreskriver humøret vårt. Mangel på denne forståelsen kan skape en svært ubehagelig atmosfære for begge partnere, sier dr. Bhimani.

Folk er kablet individuelt. Så når det blir tøft, er individuell refleksjon og personlig rom nøkkelen til å skape et mer positivt rom i forholdet ditt. Dessuten er det ganske enkelt skapt mye negativitet som et resultat av vår egen projeksjon av følelser og usikkerhet.

Dr. Bhimani legger til: "Selv en vanlig WhatsApp -melding når du ikke er svart på av partneren din, men du kan se de blå flåttene, kan få deg til å føle deg ulykkelig. Dette er negativiteten som kryper inn. Virkeligheten er vanligvis veldig forskjellig fra våre forutsetninger og forestillinger, og vi bør gi våre partnere fordelen av tvilen for å unngå å spytte negative tanker. Det skal være et av målene for ekteskapsrådgivning.”

10. How to say "takk" er et av de kortsiktige målene for parterapi

“Å uttrykke takknemlighet er et mindre aspekt ved å vise din ivrige respekt for partneren din. Dette må praktiseres av begge partnere i et forhold oftere. Landlige områder i India ser ikke mye av dette skjønt. Folk i mindre byer føler ikke behov for å si "takk" så mye fordi de mannsdominerte familiene har en tendens til å ta kvinnene for gitt.

”Forhold begynner imidlertid å jobbe mer annerledes i urbane områder. Kvinner blir mer respektert og anerkjent, og å uttrykke sin takk er en praksis de implementerer og setter også pris på, sier dr. Bhimani. Å si takk nå og da er en enkel gest, men det er veldig viktig i et forhold. Et av de kortsiktige målene for parterapi kan være å lære å uttrykke takknemlighet og takknemlighet for hverandres innsats.

11. Eksempler på ekteskapsrådgivningsmål - Å bringe tilbake intimiteten

Parrådgivning er ufullstendig uten å ta opp intimiteten mellom et par. Tørre staver kan være ganske frustrerende, enten de er av romantisk natur eller rent seksuelle. Seksuelle forhold er spesielt viktige for unge og middelaldrende par.

Dr. Bhimani forklarer, “Menn er normalt mer fokusert på det fysiske aspektet av forhold og kvinner er mer opptatt av de emosjonelle aspektene. Men det bør være en balansert utveksling mellom de to, da begge er like viktige. Det er nøkkelen til å slå god seksuell kompatibilitet og opprettholde et sunt gift liv.”

Psykologer må veilede par til å delta i litt kvalitet "vi tid" i stedet for bare "meg tid". En annen viktig ting understreket under parterapi er utøvelsen av seksuell kommunikasjon. “Det kreves mer interaksjon, ettersom mange par ikke snakker under samleie og også unngår forspill. Forspill og etter lek må også eksistere, ”dr. Bhimani legger til.

Relatert lesing: 10 må følge sunne forholdsgrenser

12. Arbeider med vennskapet

Når du starter parterapi, vet du at dette er en av de fremste tingene du vil lære å gjøre. “I gamle tider var vennskap egentlig ikke en viktig forutsetning i ekteskap, men i dag er det viktig at et ekteskap er fruktbart. Ekteskap er nå mer enn bare en avdeling av ansvar og utveksling av følelser. For at det skal være en helhjertet og helhetlig opplevelse, må det eksistere et kameraderi mellom paret, sier dr. Bhimani.

En utfyllende eksistens vil til tider kreve en leken og vennlig holdning uansett hvor gammel du og partneren din er. Litt moro eller smaken kan aldri skade noe forhold i livet ditt. Hvorfor ikke øve på det med den du elsker som også er din livspartner?

1. 3. Hvordan be om unnskyldning og tilgi partneren din

Strifes og forholdsargumenter vil alltid eksistere mellom et par. Som mennesker er det bare naturlig å være uenig og forsvare. Men det som gir verdi til opplevelsen er måten et par lærer å overvinne og jobbe rundt disse forskjellene for å gå tilbake til et harmonisk sted i forholdet deres.

Å gifte deg og akseptere noen i livet ditt krever at du velkommen alle dine forskjeller og quirks også. Avhengig av situasjonen, enten det er din tur til å bøye kneet eller til sulk, bør du gjøre det med største kjærlighet og omsorg. Det er et av de viktigste eksemplene på ekteskapsrådgivningsmål.

“Hvis du ikke praktiserer tilgivelse i forholdet ditt, betyr det at du ikke aksepterer den andre personen. Du bør også være klar til å endre deg selv og gjøre endringer når noe går galt. Det er derfor det er viktig å vite hvordan du beklager partneren din, forklarer dr. Bhimani.

14. Forstå forskjellige personligheter og deres funksjonsstiler

Hver eneste av oss har vokst opp annerledes og hatt individuelle opplevelser. Vår unikhet er det som gjør oss attraktive for andre mennesker. Men ofte kan for mye unikhet eller for mange forskjeller hemme hverdagen. Å forstå forskjeller vil være et av våre primære mål for ekteskapsrådgivning.

“Ulike personligheter er naturlige. Men å utvikle en god forståelse er langt viktigere. Hvorfor skal vi til og med prøve å få den andre personen til å være akkurat som oss selv? Vi burde gi dem friheten til å være seg selv. Det er sann forståelse i et ekteskap. Vi må også godta dem og øve på god koordinering mellom begge personlighetstyper. Det er det et par skal lære godt i terapi, sier dr. Bhimani.

15. Å utvikle et delt verdisystem er poenget med parterapi

Dr. Bhimani forteller oss: "Hvert ekteskap har sin egen" ekteskapelige karakter ". Et verdisystem er noe som er mye mer personlig relevant og også stadig skiftende. Karakteren til hvert ekteskap er annerledes. Noen par har åpne ekteskap, mens andre er veldig strenge om ideer som lojalitet.”

Så lenge par har hatt en grundig diskusjon om hva slags karakter de forventer at ekteskapet deres skal ha, skal ting være relativt glatt. Ekteskapsbehandling kan hjelpe par med å avsløre karakteren for seg selv.

Dermed kan vi endelig være enige om at de ovennevnte faktorene kan tjene som en sjekkliste for å evaluere de grunnleggende aspektene ved ekteskapet ditt. Selv om hvert ekteskap har sin egen personlighet, reise og trengsler, er det noen få vanlige måter å gjøre opplevelsen mer tilfredsstillende å dele med din livspartner.

Hvis du nettopp begynner parterapi eller har vurdert det, håper vi at du nå har en god ide om hva du kan forvente. Når det er sagt, lykke til på reisen din fremover. Hvis du ikke har nullet ned en rådgiver ennå, kan vi løse det dilemmaet her også her. Bonobology har et dyktig panel av terapeuter som bare er et klikk unna for å løse alle ekteskapsvernene dine.

Vanlige spørsmål

Noen gode ekteskapsmål er å utvikle ferdigheter i problemløsning og konfliktløsning, gjøre konstruktiv kritikk og unngå sårende ord, jobbe med vennskapet og intimiteten, og si "takk" og "beklager" ofte. Å forstå problemer som kan ha en rot i barndommen er også viktig.

Nøkkelen til et vellykket ekteskap er å bygge tillit og forståelse, dele ansvar og støtte hverandre. Kommunikasjonskanaler skal alltid være åpne, og det skal være emosjonell og fysisk intimitet.

Du bør spørre ekteskapsrådgiveren din hvordan du kan løse problemene i ekteskapet ditt og gjøre det sterkere. Be rådgiveren din gi deg retningslinjer og mål for ekteskapsrådgivning som du kan oppnå ett skritt av gangen.

American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT) sier på sin hjemmeside at ekteskap og familieterapi er like effektiv, og i noen tilfeller mer effektivt, enn standard og/eller individuelle behandlinger. AAMFT gjentar 98% av klientene for ekteskap og familieterapeuter rapporterer terapitjenester som gode eller utmerket.

9 beviste fordeler ved rådgivning - ikke lider i stillhet

18 dating tips for å finne den rette personen

13 måter å få ham til å realisere din verdi på